Lululemon – шикарная одежда для йоги и фитнеса

Занятия спортом с Lululemon

Сегодня заниматься спортом не только полезно, но и модно. Особенно когда вокруг такой большой выбор одежды и аксессуаров. А уделяете ли вы достаточно внимания тому, в чем занимаетесь спортом? Качеству одежды и её долговечности? Мы сегодня не будем говорить о Reebok, Nike, Adidas или Puma. О них вы и так много знаете. В этой статье мы с вами знакомимся с американским брендом спортивной одежды премиум-класса – Lululemon.

В Америке едва ли не каждая девушка, которая занимается фитнесом или йогой, считает, что в её гардеробе обязательно должно быть что-то от Lululemon. И это действительно так. Посетив хотя бы одну групповую тренировку в Америке, сразу понимаешь, что Lululemon – это красиво и модно. Но дело не только в моде, но еще и в качестве.

Многие, к счастью, понимают, насколько важно иметь удобную и качественную одежду разряда «Activewear». О ней сегодня и пойдет речь.

Чем полезна женская йога

Польза от регулярных занятий, выбранных с учетом уровня подготовки и возможностей женщины, огромна:

• Йога служит средством профилактики и лекарством от гинекологических заболеваний;
• Занятия позволяют избавиться от целлюлита;
• Регулярные тренировки помогают держать в тонусе тело, сохранить фигуру.

Кроме того, медитации успокаивают душу, приводят в порядок ум и позволяют отрешиться от проблем и забот хотя бы ненадолго.

Почему именно йога? Телу необходимо движение. Только таким образом усиливается кровообращение. Йога помогает усилить кровообращение в малом тазу, предотвращая возникновение застойных явлений, воспалительных процессов.

Инструкции

1. Облачитесь в удобную одежду, которая не связывает и не ограничивает вас. Материалы и предметы одежды, такие как джинсы, которые не растягиваются, всегда будут в некотором роде ограничивать вас. Кроме того, убедитесь в том, что ваша одежда соответствует должным образом, то есть, не слишком плотна.

2. Выберите хлопковую одежду для надлежащей вентиляции. Так как хлопок легко дышит, ваше тело будет оставаться прохладным во время тренировки. Хлопок также является абсорбентом, который будет удерживать пот вашего тела во время практики йоги.

3. Позаботьтесь об удалении лишних волос на ногах, в особенности, если вы собираетесь одеть шорты или бриджи чуть ниже колен. Даже во время занятия спортом нельзя забывать об элементарных законах женской привлекательности. Наверняка вам известен такой метод, как шугаринг, сейчас он считается самым продвинутым и современным решением.

4. Выберите тесный подходящий верх и низ. Обычно люди выбирают майку и шорты.

5. Выбирайте одежду, основываясь на том, какой тип йоги будете делать. Спортивный костюм или спортивные штаны идеально подходят для легкой йоги в комнате с кондиционером. Тем не менее, Бикрам йога (йога в отапливаемом помещении) требует, чтобы вы одевались в легкие топы и шорты.

6. Носите одежду, которая расслабляет вас. Поскольку большая часть йоги о расслаблении тела и ума, одежда должна способствовать этой практике. Облачьтесь в то, в чем вы чувствуете себя комфортно, и в чем вы кажетесь себе привлекательной.

7. Оставьте обувь дома. Так как йога практикуется босиком, вам не нужно беспокоиться об обуви.

8. Берите с собой рубашку или куртку. Когда вы занимаетесь йогой, то легко можете простудиться. Вы всегда можете снять лишние слои во время занятий, если начнете чувствовать себя разгоряченно.

Также вам может быть интересно:

• Женская мода осени
• Стрижка каре боб
• Оденься по моде в магазине Ламода
• Платья для офиса Деловые платья
• Как выбрать меховую шубу?
• Женские шапки: вопрос выбора
• 3 удивительных факта о норковых шубах
• Как сделать стильным собственный образ?
• Оригинальный наряд невесты
• Модные шарфы и перчатки 2013-2014

Выбор футболки для йоги

Футболка может быть двух вариантов: облегающая без рукавов или же свободная. Облегающая футболка с минимальным вырезов спереди хороша тем, что в ней поддерживается грудная клетка и она не спадает при перевернутых позах. Лучше всего подойдет облегающая одежда с климатическим контролем. Свободный крой для некоторых комфортен тем, что не сковывает движения. Но при наклонах или положении вверх ногами сползание футболки несколько раздражает.

Для женщин лучше всего нижнее белье одевать спортивного кроя, потому что оно максимально фиксирует грудь, не сдавливая ее.

Ремень

Выполнение некоторых асан требует хорошей физической подготовки. Изначально для растяжки в йоге использовали веревку. Сегодня такие упражнения выполняются с ремнем. Он обеспечивает их точность, стабилизирует положение тела при статических упражнениях и снижает травмоопасность.

При выборе инвентаря ориентируются на рост человека. При росте 165–175 см подойдет ремень длиной 190 см. Высоким людям лучше выбрать модель длиной от 2 метров.

Карабины ремня бывают металлическими и пластмассовыми. Последние быстрее ломаются, а металлические имеют больший вес. Хотя при выборе инвентаря обычно рекомендуют варианты из натуральных материалов, лучше обратить внимание на модели из нейлона, так как они более устойчивы к загрязнениям.

3D Bone Vegan Cube

Модно и удобно – варианты одежды для разных направлений

Занятия спортом и мода – понятия, которые хорошо совместимы друг с другом. Если вы хотите не только заниматься с комфортом, но и выглядеть при этом неотразимо, то вот вам несколько вариантов сочетания одежды для разных направлений фитнеса:

• Танцевальные течения (зумба, степ-аэробика или аэродэнс) – в данном случае сделайте выбор в пользу удобной и свободной майки, укороченных лосин, суженных книзу (необходимо для хорошей фиксации), и джазовок с завышенной лодыжкой.
• Кардиозанятия (пробежка) – спортивный бюстгальтер (обязательно необходим для надежной фиксации груди), облегающая майка, выполненная из материалов, хорошо отводящих влагу, шорты или укороченные лосины.
• Для занятий йогой или пилатесом можно надеть майку, сшитую из био-хлопковой ткани. Особое внимание нужно уделить низу – для упражнений в стиле велнесс рекомендуется носить бриджи с отворачивающимся поясом.

Сегодня стало модно носить специализированную одежду для спорта с лазерными швами, которые не натирают кожу, особыми вставками из сетчатого материала, обеспечивающими хорошую вентиляцию. Но запомните, что одежда такого формата не делает работу за вас − всего лишь повышает комфортабельность занятий.

Многие женщины, которые предпочитают проводить тренировки в домашних условиях, отказываются от ношения одежды вовсе и занимаются дома в нижнем белье. Дерматовенерологи не рекомендуют это делать по причине того, что любая одежда будет впитывать или отводить пот и выделившиеся с ним токсины. Занимаясь без одежды, весь пот будет впитываться обратно. Поэтому в процессе тренировок необходимо не только грамотно одеваться, но и брать с собой дополнительно полотенце, чтобы убирать лишнюю влагу с тела.

Аксессуары для занятий спортом

Помимо основной одежды для тренировок могут понадобиться дополнительные аксессуары. Женщинам, посещающим силовые занятия, рекомендуется использовать специальные перчатки для сохранения мягкости рук и отсутствия мозолей. Они позволяют увеличить сцепление с тренажером – ладони не будут скользить, и также сокращают риск возникновения микротравм кожного покрова.

Если вы занимаетесь в полную силу на тренажерах, то без специальной повязки на лоб, которая будет впитывать пот и предотвращать его попадание в глаза, вам не обойтись.

Не забывайте про носочки – при активных занятиях спортом строго запрещается носить обувь на голую ногу. В противном случае у вас будут большие мозоли, и вы не сможете выложиться по полной во время занятий.

Свободная или обтягивающая одежда для спорта?

Обтягивающая одежда для фитнеса выгодно подчеркивает все, что вы наработали на тренировках. Это свойство обеспечивает эластан — волокно, растягивающееся аж в восемь раз. В чистом виде его не используют. Если же синтетика не для вас, но заниматься в балахоне не хочется, есть компромиссный вариант. «Самая удобная одежда, в которой я занимался, — это качари, хлопковая туника и штаны, широкие сверху, но обтягивающие голени, — говорит Алексей Меркулов. — Ничего не мешает и не огранивает движения». Правда, найти такой наряд непросто: Алексею он достался от гуру во время ятры по северной Индии. Впрочем, эти штаны почти неотличимы от доступных афгани (аладдинов, зуав или али-бабы).

Низ формы

Выбирать низ формы для тренировок не менее важно, чем топы и майки. Приседания, шпагаты, поднятия ног не должны ограничиваться тугой тканью.

Шаровары

Штаны-шаровары шьются из свободной струящейся ткани, которая приятна к телу и не стесняет движений. Свободные штаны не перетягивают тело, не пережимают сосудов во время скручиваний или прогибов.

Для изготовления шаровар используются мягкие струящиеся ткани, не сковывающие движения и прикрывающие живот и поясницу широкой резинкой. Шаровары по стилю приближаются к аутентичному индийскому наряду, в которых раньше практиковали йогу.

Еще одна разновидность называется алладины или афгани — стильные индийские штаны ярких цветов могут разнообразить ваш повседневный йога outfit.

Леггинсы

Самый популярный фасон для тренировок у девушек. К тому же леггинсы стали частью повседневного стиля девушек за счет эластичной ткани, облегающей тело и дающий подтягивающий эффект.

Для поклонников натуральных тканей можно выбирать модели из трикотажа.

Шорты

Шорты для йоги подходят тем, у кого занятия проходят летом, в теплом помещении, а также тем, кто занимается направлением hot yoga при повышенных температурах и влажности. Различают несколько фасонов такой одежды:

• короткие шорты;
• велосипедки;
• спортивные капри.

Вещи для специализированных видов йоги

Конечно, если вы начинаете практиковать различные виды йоги, вам может понадобиться специальное оборудование и для них. Тем не менее, вы можете быть уверены, что базовое оборудование, в которое вы уже вложили средства(одежда для йоги, коврик для йоги, сумка для коврика или одеяло и блок для йоги), все еще будет полезно.  В зависимости от типа йоги, которую вы начинаете практиковать, вам понадобится всего несколько дополнительных вещей.

Тренер по йоге, у которого вы будете учиться, даст свои рекомендации и требования, поэтому вы узнаете больше о необходимом оборудовании, когда начнете ходить на , вкратце, это оборудование для йоги, которое вам может понадобиться.

1. Для воздушной йоги

Аэро йога — это нечто другое: на полпути к упражнениям на подвеске и классическим асанам этот стиль йоги может дать вам хорошую тренировку и одновременно заставить вас чувствовать себя расслабленным. Это удивительное сочетание физической формы и ощущения «голова в облаках» — одно из самых желанных преимуществ воздушной йоги..

Для начала вам понадобится следующее оборудование:

• Гамак для начинающих;
• Воздушный обруч;
• Воздушная двойная точка (длинная полоска ткани, похожая на воздушный гамак);
• Такелажное оборудование и аксессуары для крепления воздушного гамака к потолку в соответствии с инструкциями по установке гамака и двойной точки.

Помните, что это необходимо только в том случае, если вы планируете установить у себя дома оборудование для воздушной йоги.

Для посещения занятий вам понадобится только основное оборудование для йоги, состоящее из одежды, бутылки с водой и полотенца для йоги.

1. Для акро-йоги

Акро-йога — это вид практики йоги, в которой акробатика сочетается с асанами и некоторыми принципами тайского массажа. Сказать, что занятия акро-йогой делают вас более гибкими, было бы преуменьшением. Но хотя результаты этого стиля могут быть впечатляющими, список оборудования, необходимого для акро-йоги, скромен.

Вы можете надеть свою обычную одежду для занятий йогой на занятия по акро-йоге  и делать свой выбор в зависимости от погоды или климата в помещении того места, где будет проходить занятие. Например, выбор между шортами и плотными леггинсами — это только вопрос тепла, так как это никак не повлияет на вашу практику.

Единственная мера предосторожности — обувь. Вы не можете носить кроссовки с твердой подошвой или кроссовки на занятии акро-йоги, потому что вы должны быть в состоянии чувствовать тонкие движения и давление ногами. Поэтому вам понадобится домашняя обувь на мягкой подошве или просто пара носков для йоги.

1. Для танцевальной йоги

Если вы любите танцы, а также йогу – как наш Крис, который сочетает йогу с танго, –  вам повезло, что практикуют два лучших направления, влияющих на развитие тела. Конечно, помимо танцев и посещения занятий йогой отдельно, вы также можете попробовать танцевальную йогу за свои деньги, чтобы получить лучшее из обоих направлений за одно занятие.

Что касается необходимого оборудования, здесь все может быть немного сложнее. Все зависит от того, какой именно стиль вы будете практиковать, потому что есть много разных способов танцевальной йоги, от йоги с танцами на шесте до бути-йоги, балетной йоги и так далее.

Вот несколько общих указаний по оборудованию для танцевальной йоги, а все остальное вам подскажет ваш инструктор.

Для балетной йоги вам понадобятся:

• Балетки или пуанты и мини-юбка, чтобы носить их поверх леггинсов для йоги;
• Балетный станок (по желанию)
• Эластичные резинки для растягивания ног (вы можете сделать их самостоятельно)

Для Бути-йоги, которая представляет собой интенсивный стиль энергичных танцев, вы должны просто следовать дресс-коду горячей йоги.

Для общих комбинаций йоги и танцев вам не потребуется никакого специального оборудования, кроме хороших носков для йоги (носить обувь не рекомендуется) и дополнительного дополнения в виде юбки поверх леггинсов. Юбка не является обязательной, но она может поднять настроение и добавить динамичности движениям. Все дело в том, чтобы получать от того, что вы делаете, в полной мере удовольствие, так почему бы и нет?

1. Для горячей йоги

Горячая йога названа так потому, что вы будете заниматься в отапливаемой комнате, где вы будете сжигать много энергии и пота во время занятия. Это не очень трудно, и, к счастью, для вас достаточно забавно не замечать, насколько интенсивно вы тренируетесь, но, тем не менее, это вызов для вашего тела.

Это оборудование вам понадобится для горячей йоги:

• Шорты для йоги вместо леггинсов;
• Дополнительное полотенце рядом с вашим полотенцем, рекомендованным для любого вида йоги;
• Дополнительная вода (во время тренировок вы почувствуете сильную жажду);
• Носки для йоги (со специальной противоскользящей подошвой), они могут быть с пальцами или без, в зависимости от того, что вам больше нравится;
• Перчатки для йоги (также из цепкой и нескользящей ткани) без пальцев.

При этом мы желаем вам удачи в практике йоги. Независимо от того, какой стиль йоги вы выбрали для практики, вы должны гордиться своим решением улучшить свое самочувствие и свою жизнь. Получайте удовольствие!

Чем женская йога отличается от мужской?

Женская йога направлена на проработку мышц и связок, отвечающих за нормальное функционирование репродуктивной системы. Она не предполагает серьезных силовых тренировок и быстрого темпа. В женской йоге иные акценты:

• Внимание мышцам и связкам тазового дна.
• Больше упражнений на растяжку.
• Больше времени на выполнение каждого упражнения и меньший темп занятий.
• Внимание к общему самочувствию, настроению и дням цикла.
• Плавность движений и умеренная нагрузка.

Женская йога нормализует состояние органов таза, помогает осознать свою сексуальность, повышает либидо и улучшает настроение. Практика помогает женщине долгие годы оставаться здоровой, привлекательной и счастливой.