- Как тренируется Ларисса Райсправить править код
- Биографические данные
- Интервью для Hardness от 2010 г.править править код
- В жизни хочу:править | править код
- Цели карьеры:править | править код
- Биографическая справкаправить | править код
- Интервью для поклонников из Россииправить | править код
- Секреты подготовки питанияправить | править код
- Хронология успеха
- лариса рейс .
- Активная деятельность
- Советы от звезды
- Карьера
- результаты соревнований
Как тренируется Ларисса Райсправить править код
Pro-Status Project: Ларисса, как часто Вы тренируетесь?
Ларисса Райс: Я в зале или на беговой дорожке шесть раз в неделю и один день полностью посвящаю отдыху от физических нагрузок для восстановления.
Pro-Status Project: Есть ли отличия в тренировках во время подготовки и в межсезонье?
Ларисса Райс: Единственное отличие — это количество кардио. Я сокращаю кардиотренировки в межсезонье. Кардио у меня очень разнообразное: я занимаюсь на велотренажере, бегаю спринты, плаваю в бассейне и занимаюсь функциональной подготовкой, используя собственный вес тела, можно назвать это плиометрикой.
Последнее время мне нравится заниматься боксом, это прекрасная тренировка на жиросжигание. Боксом я занимаюсь с инструктором.
В настоящий момент меня тренирует Дьюи Купер (двукратный чемпион мира 2000 года. — Примеч. переводчика). У меня коричневый пояс по бразильскому джиу-джитсу, а вот боксом я занялась недавно, поэтому не судите строго.
Pro-Status Project:Опишите Ваш тренировочный цикл.
Ларисса Райс: Сейчас у меня много кардио, поэтому кому-то мой сплит может показаться необычным.
- Понедельник. Кардио на голодный желудок с утра. Вечером тяжелая тренировка ног.
- Вторник. Функциональная плиометрическая тренировка на голодный желудок. Вечером тренировка по боксу.
- Среда. Кардио на голодный желудок. Вечером тренировка спины и пресса.
- Четверг. Функциональная плиометрическая тренировка на голодный желудок. Вечером тренировка на беговой дорожке на стадионе. Спринт.
- Пятница. Кардио на голодный желудок. Вечером тренировка на плечи и пресс.
- Суббота. Тренировка по боксу.
- Воскресенье. День отдыха.
Я не стараюсь больше набирать мышечную массу, мне достаточно имеющихся объемов. Например, в день спины я выполняю 9 разных упражнений, разбитых на 3 круга, таким образом, все выполняется суперсетом без отдыха между упражнениями.
Тренировка спины. Пример одного подхода:
Тяга верхнего блока — 25 повторений до отказа. Далее без паузы я выполняю тягу горизонтального блока на 20-25 повторений до отказа и заканчиваю подход тягой штанги к поясу в наклоне на 20-25 повторений.
Я выполняю 3 подхода, делая разные упражнения в каждом подходе. Получается интенсивная тренировка, обеспечивающая полную проработку всех мышц спины. Конечно, все мои тренировки сопровождаются приемом спортивного питания.
Перед началом кардиотренировок я принимаю Lipo6 и Amino Drive. Жиросжигатель помогает проснуться и разогнать обмен веществ, а порция аминокислот отвечает за сохранение мышечной ткани.
Перед силовыми тренировками принимаю предтренировочный комплекс Outrage. Сразу после нагрузки принимаю белковый коктейль Muscle Infusion. Также порцию протеинового шейка употребляю перед сном.
Биографические данные
Спортивная карьера молодой Ларисы Рейс началась сразу после школы, когда в далеком 1997-м она поступила в колледж на менеджера по туризму и параллельно начала проводить время в тренажерном зале. Сначала девушку заметили как фитнес-модель и предложили ей участие в нескольких конкурсах.
Постепенно к ней приходит популярность и слава. Но спортсменке этого недостаточно. Кроме активного участия в показах мод и постоянного появления в разных журналах, она ставит перед собой цель достичь большего. Через некоторое время Лариса Рейс обходит на кастинге около ста претенденток, желающих сниматься в журнале Playboy. Благодаря красивой фигуре и физическим данным она становится моделью глянцевого издания.
После этого ее приглашают для рекламы пищевых добавок. Это событие является переломным в жизни девушки, поскольку она открывает для себя новый вид спорта — фитнес. С 2005 года начинается стремительный успех и победы в разных конкурсах.
Интервью для Hardness от 2010 г.править править код
В жизни хочу:править | править код
Лариса Рейс
Быть счастливой, красивой, цветущей как роза, быть образцом здорового образа жизни и через все это позитивно влиять на окружающих меня людей.
Лариса Рейс
Цели карьеры:править | править код
Мои последние спортивные цели обозначались лично мной как выступления в таких шоу, как Olympia и Arnold Classic. Я уже этого достигла. При этом я всегда нахожусь в поиске новых целей. Но есть желание не просто участвовать в самых значимых в мире фитнеса и бодибилдинга мероприятиях, а еще и побеждать!
Larissa окончила университет в Бразилии по специализации «туризм». Выбранная профессия отправила ее в соответствующую сферу деятельности: она стала менеджером в туристическом агентстве и гостинице. После небольшой практики в этом деле она поняла, что данная профессия не для нее, тем более что без отрыва от основного производства она уже успела несколько раз поработать моделью на показах одежды и отсняться в нескольких фотосессиях для различных изданий.
Биографическая справкаправить | править код
Самым значительным событием при «подработке» явилось участие Larissa в одном из мероприятий, организованных знаменитым изданием Playboy. И свершилось маленькое чудо: в результате конкурсного отбора, несмотря на отсутствие опыта участия в таких шоу, да и на наличие нескольких сотен претенденток со всей Бразилии, она попала в команду Playboy. Этот шаг стал для нее лишь первой ступенью в новой карьере. Предложения работать и целевые направления в сфере модельного бизнеса привели ее в один из торговых домов, занимающихся продажей спортивного питания. Она стала лицом рекламной кампании. И именно тогда, еще во время собеседования при приеме на работу она увидела на стене постер с Monica Brant.
Десять лет назад в Бразилии фитнес и как спорт, и как образ жизни еще не был особо популярен. Но Larissa получила такой толчок, что не может остановиться и по настоящее время, да и не собирается останавливаться вовсе.
Ей откровенно везло. И с тренерами, которые обучили ее методикам тренинга и питания, и с безусловной поддержкой близких ей людей во всех начинаниях.
В 2008 году Larissa уже как профессиональная спортсменка приняла участие в нескольких шоу в США. И стала первой бразильянкой, занявшей первое место в Pro Show (Atlantic City 2009), что позволило ей принять участие в Olympia-2009.
Интервью для поклонников из Россииправить | править код
Привет, читателям HARDNESS!
Я очень счастлива, что попала в топ-6 на первом же для меня выступлении на Arnold Classic. Для меня, как для бразильянки, опыт участия в подобных соревнованиях в США просто колоссальный
Честно говоря, я ранее не очень обращала внимание на то, что в номинации Figure International Arnold Classic участвуют девушки из многих стран, но знала, что уровень подготовки участниц высочайший. Самая большая проблема, однако, даже не в уровне подготовки тела
Чтобы успешно конкурировать и побеждать в США, нужно жить в США. Есть еще много других проблем, например, финансирование подготовки, перелетов и т. д. Но если мечтаешь, то ничего невозможного нет!
По приезду сюда, я не очень хорошо говорила по-английски, но мне повезло, что меня окружали замечательные люди. Они поддерживали меня и помогали совершенствоваться, и в общении, и в спортивных результатах. Этот год был действительно удачным для меня: недавно я заключила контракт с лучшей компанией в мире — Nutrex. Я счастлива иметь такого спонсора. В США живу с 2007 года и ощущаю себя представителем девушек не только из Бразилии, но и со всего мира. 2010 год — это «Аватар». Я хотела быть похожей на «Аватар», чтобы показать связь с девушками со всего мира. Именно поэтому я специально сделала дреды и макияж для выступления на Arnold Classic.
Секреты подготовки питанияправить | править код
Прием пищи № 1
- 4 яичных белка,
- шпинат,
- 100 г овсянки,
- 1/4 грейпфрута (он может быть заменен 1 киви)
Прием пищи № 2
150-170 г грудки индейки, на гарнир шпинат
Прием пищи № 3
- 150-170 г телятины,
- спаржа,
- 1 /2 сладкого картофеля
До тренировки
1 прием (3 таблетки) — LIPO-6
После тренировки
- 2 ложки PRO-GRAM
- 1/2 чашки жареного миндаля
Прием пищи № 4
150-170 г грудки курицы с брокколи
Прием пищи № 5
150-200 г тилапии с зеленым горошком
Хронология успеха
Лариса Рейс впервые заявила о себе как о профессиональной модели фитнеса в 2005 году на конкурсе «Американский чемпион». Там она одержала победу. После этого бодибилдер принимает участие в другом конкурсе, но уже в родной стране, где также получает первое место.
В перерывах между большими показами Лариса продолжает сниматься для модных журналов и параллельно ведет свой блог. Девушка показывает себя активной и целеустремленной. Даже если для турниров и соревнований вес Ларисы Рейс увеличивается, то через некоторое время модель возвращается в форму для дальнейших показов.
Кроме выполнения физических упражнений, спортсменка часто садится на разные диеты. Это помогает ей быстро приходить в форму после соревнований и снова сниматься для модных журналов. О методах соблюдения красивой фигуры она делится в авторском блоге.
Следующей большой победой для бодибилдера Ларисы Рейс стало второе место на мировом чемпионате и получение карты PRO федерации IFBB. Победа на чемпионате «Атлантик Сити» стала одной из наиболее знаковых для спортсменки.
лариса рейс .
| ТЕЛУ ВРЕМЯ! Арина Скоромная и Лариса Рейс. Тренинг и жизнь легенды фитнеса. |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Я люблю свое тело — Лариса Рейс # 30 ЖЕЛЕЗНАЯ СТУД |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Larissa Reis — Lady of Steel HD 2015 |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Популярные видео – Лариса Рейс |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Тренировка Ларисы Рейс (Larissa Reis Training) |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| В гостях у Страны FM Лариса Рейс |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Мама для брошенных детей┃ Лариса Колчева |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Oksana & Larissa |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Мотивация для женского бодибилдинга Zsuzsanna Toldi and Larissa Reis |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Вечеринка у Ларисы Рейз в Лас Вегасе и фотосъемка |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| ЭКСКЛЮЗИВНАЯ тренировка ММА Ларисы Рейс RUS, канал GymFit INFO |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| «Физик» Выпуск №10 «SN Pro Expo. Лариса Рейс. Михаил Прыгунов. Иван Кочетков и др» |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Привет от Ларисы Рейз Larissa Reis at the Protein House |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Larissa Reis работает над попой.Тренинг ног» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| ФИРМЕННЫЙ РЕЦЕПТ! Протеиновый десерт от ЛАРИСЫ РЕЙС (RUS, канал GymFit INFO)» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Привет Элис от Ларисы Рейс» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Красивая и сексуальная фитнес модель Larissa Reis (Ларисса Рейс)» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
|
Нажми для просмотра |
|
||||||||||
| Лариса Рейс женский бодибилдинг Мотивация» rel=»spf-prefetch |
Активная деятельность
Увлечение спортом переросло в дело всей жизни. Сейчас Лариса активно занимается карьерой модели и принимает участие в показах. Она снимается для спортивных журналов и сотрудничает с крупными компаниями.
График Рей настолько плотный, что времени на отдых или отвлеченные занятия просто не хватает, но Лариса не жалуется. Наоборот, она довольна своим выбором, о чем не раз сообщала в интервью.
Она снимается с известными фотомоделями Натальей Мело и Оксаной Гришиной. Кроме этого, спортсменка разработала свой курс и программу тренировок, по которой занимается и сама. Она является носительницей титула одной из самых известных женщин Бразилии. На родине Лариса считается национальной героиней и образцом для женщин разного социального положения.
Советы от звезды
Спортсменка начинала свой путь с нуля. У нее не было столько возможностей, сколько у других. Но это не помешало ей активно заниматься спортом и упрямо идти к поставленной цели. Как вспоминает Лариса в одном из интервью, иногда были моменты, когда хотелось все бросить, ведь свободного времени из-за постоянных нагрузок и тренировок практически не было, а победы в больших конкурсах также пришли не сразу. Но она не сломалась. Поэтому советует другим также активно стремиться к выполнению поставленных задач.
Сейчас ее жизнь наполнена смыслом. У нее заключено несколько контрактов с известными журналами. Несмотря на это Рейс продолжает активно заниматься спортом. Она воспринимает жизнь как борьбу за свои возможности и место под солнцем. Именно это мотивирует ее фанатов и поклонников. Благодаря Ларисе, многие люди снова начинают верить в себя.
Карьера
Лариса Reis с ее истинной страстью к обучению другой культуры и путешествия , она получила степень в области туризма и гостиничного менеджмента.
Между этим и в то время как она была студенткой колледжа, Reis также моделируется неполный рабочий день, в результате того , что в том , что ее тело мгновенно привлек внимание Playboy Бразилии , в результате чего в 2003 году выбирают быть Playboy Playmate .
Вслед за этим, Reis подписал с дополнением компании работать как фитнес — модель, которая стала еще одна страсть, где она получила желание конкурировать как фигура спортсмена после сбора вдохновение от коллег , а также всемирно известного конкурента, Моника Брант .
Она получила IFBB профессиональный статус в 2007 году на чемпионате мира IFBB и переехал в Соединенные Штаты , чтобы продолжить карьеру ее мечты, где она в настоящее время спонсируемый Nutrex Research и Protein House.
Лариса была очень первый бразильский человек, который когда-либо выиграть Pro Show в США (Атлантик-Сити, 2009, Pro Рисунок).
Она с тех пор была показана на обложке нескольких известных фитнес — журналов , как Iron Man Magazine , мышечной развития , Planet Muscle и Flex Magazine .
В своем последнем предприятие за пределами фитнес — мире, она открыла ресторан, Protein дом, в Лас — Вегас — Невада, который теперь открыт для франшизы и уже распространяется по всей территории Соединенных Штатов и , скорее всего , скоро будет и международных. Белок Дом был показан в сети Food «s Mystery Diners .
В будучи очень духовным человеком и как буддист , то стоит упомянуть, ее миссия осталась прежней, чтобы распространить слово мира во всем мире и любви ко всем, везде.
результаты соревнований
- 2005 Чемпионат Южной Америки — 1-е место;
- 2006 Чемпионат Бразилии — 1-е место;
- 2006 Чемпионат мира, Барселона — 3-е место;
- 2007 Чемпионат мира, Барселона — 2-е место (Поступила в IFBB Pro Card);
- 2008 Нью-Йорк Pro — 10-е место;
- 2009 Atlantic City Pro — 1-е место;
- 2009 New York Pro — второе место;
- 2009 Олимпия — 12 место;
- 2010 Arnold Classic — шестое место;
- 2010 Олимпия — 10-е место;
- 2011 Arnold Classic — 11 место;
- 2011 New York Pro — 3-е место;
- 2011 Олимпия — 10-е место;
- 2011 Sheru Classic — шестое место;
- 2012 Arnold Classic — 7-е место;
- 2012 Гран-при Австралии XII — 3-е место;
- 2012 Europa Супер Show — 2-е место;
- 2012 Турнир чемпионов — пятое место;
- 2012 Олимпия — 10-е место;
- 2012 Арнольд Классик Европа — шестое место;
