Кундалини йога — что это такое?

Что такое кундалини йога

Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.

Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.

Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда

Что нужно для урока по кундалини йоге

Для домашних занятий кундалини вряд ли придется отправляться в магазин. Все, что нужно, уже есть у вас под рукой.

Для проработки крий вам потребуется:

1. Небольшой коврик, на котором удобно сидеть и лежать. Можно использовать каремат.
2. Удобная одежда. Крии часто достаточно активны, поэтому подбирайте такой наряд, в котором не будет жарко.
3. Место с удобным обзором на монитор, чтобы смотреть видео уроки по кундалини йоге.

Поставьте рядом стакан чистой воды, чтобы иметь возможность сделать пару глотков, если устанете от тренировок или почувствуете легкое головокружение.

Также можно использовать лимонную воду с ложкой меда.

Кундалини йога для начинающих: специфика

Новичкам практиковать комплекс упражнений Кундалини йога для начинающих нужно ежедневно по одному занятию, чтобы не вызвать переутомления. Хорошо сочетать групповые тренировки, где учитель следит за дыхательными ритмами, правильностью выполнения физических и духовных практик, и самостоятельные занятия. Такое чередование позволит достичь быстрого результата.

Одежда должна быть из натурального материала (в идеале белого цвета), свободной, не стеснять движения. Хорошо иметь с собой плед, чтобы укрыться во время релаксации. Хорошо иметь бутылку с питьевой водой.

Для получения стабильного результата следует заниматься каждодневно в течение 40 дней. Но начинать практику из любопытства, не имея перед собой определенной цели, не стоит. Пользы не принесет такая практика.

фактов о Кундалини-йоге

Кундалини-йога становится всё популярнее. Сегодня она есть во многих крупных йога-центре. Занятия начинаются с пения мантр.

Те, кто практикует ее, носят белую одежду и головные уборы, а также называют себя особенными духовными именами.

Иногда это вызывает сопротивление со стороны окружения, и некоторые даже поговаривают, что Кундалини Йога – это опасная практика. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Факт 1. Быстрая практика для работающего человека. Кундалини Йога работает очень быстро. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут.

В Кундалини Йоге есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными. Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану.

Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.

Факт 2. Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.

Факт 3. Кундалини Йога обеспечивает прилив сил. Действительно, после практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».

Факт 4. Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги.

Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка.

Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.

Факт 5. Воздействие на гормональную систему. Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы.

Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается.

Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.

Факт 6. Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами.

Обратите внимание

Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью.

Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.

Факт 7. Тюрбан или шапочка улучшают концентрацию. В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном.

Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельности и повышается способность концентрироваться.

Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.

Факт 8. Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.

Факт 9. Духовное имя – личная мантра. Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное.

Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения.

Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.

Факт 10. Психойога. Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»!

Недостатки Кундалини-йоги

Достичь желаемого успеха от занятий невозможно, если вы абсолютно не поверите в эффективность Кундалини-йоги и в целесообразность правильного выполнения упражнений.

Положительный результат возможен только при систематических занятиях.

Некоторые упражнения выполняются в течение целого часа, что далеко не каждому человеку нравится. Однако такие упражнения можно заменить более короткими.

Заниматься Кундалини-йогой нужно в абсолютной тишине и в полном одиночестве. В условиях обычной квартиры это обеспечить достаточно проблематично. Тут выход один — научиться полностью абстрагироваться от посторонних звуков.

Чем так полезна йога для организма?

Йога позволяет человеку контролировать себя, свое поведение, мысли, движения и корректировать их в правильное положение. Это позволяет ему дольше оставаться молодым и здоровым. Занятия йогой порождают привычку. Привычка перерастает в хобби, а хобби не исключено, что перейдет в любимую работу. Йога – это секрет долголетия и процветания для каждого человека. Но перед занятием йогой необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то отклонения по состоянию здоровья!

Чем так полезна йога для организма?

Первые уроки, безусловно, лучше выполнять под наблюдением опытных тренеров, нежели в домашних условиях. Конечно, в домашних условиях, тоже есть свои плюсы, например, выполнение очень изощренной позы (асаны), что стесняет некоторых людей. Или экономия времени и денег. Однако, именно грамотный подход поможет полностью раскрыться и прочувствовать свое тело и душу. Для того чтобы начать заниматься йогой, необходимо терпение и трудолюбие. Даже если на первоначальном этапе не получается выполнять какую-то асану, то со временем, это пройдет и при огромном желании и работы над собой все получится. Главное в этом деле – не лениться!

Занимаясь йогой – человек продлевает свою молодость и жизнь. Такой человек меньше подвержен нервным срывам и расстройствам. Он чаще находится в позитивном настрое! Это научно доказано исследователями.

Какую цель имеет кундалини-йога, обзор её особенностей

Благодаря индийской духовной практике кундалини-йоге возможно одновременное разрешение нескольких целей. Так как эта область йоги также известна, как «йога осознания», то её главный смысл будет заключаться в том, чтобы сконцентрироваться на своём самопознании, повышении духа и раскрытии высшего смысла своей жизни.

Главные цели кундалини-йоги следующие:

• устранить внутреннюю двойственность, которая мешает человеку стать выше материального мира;
• полностью пробудить своё сознание, очистить и расширить его;
• поощрить внутреннее спокойствие, достичь высокого результата в делах.

В отличие от части направлений йоги, пропагандирующих уход от общественной жизни и целибат, кундалини-йога предназначается семейным и трудящимся людям, и это отмечает сам Йоги Бхаджана.

Это учение состоит из особых техник и упражнений, к примеру:

1. «халасана» — способствует укреплению спинных мышц, сохранению гибкости позвоночника;
2. «пашчимоттанасана» — усиливает желудочный огонь, позволяет избавиться от жировых отложений на животе;
3. «сурья намаскар» — раскрывает сердечную чакру и наполняет её божественной любовью.

Но при всём при этом кундалини-йога может нести в себе некоторую опасность. Обусловлено это тем, что, когда пробуждается очень мощная энергия кундалини, энергетическая оболочка человека сталкивается с серьёзными изменениями. А когда происходят изменения в физическом теле, изменяется и качество восприятия сознания, а также многие жизненные приоритеты.

По мере пробуждения силы кундалини человек становится всё более уверенным в собственных силах, избавляется от страха и беспокойства. Но лишь тот человек, который имеет искреннее желание познать божественную любовь и делиться своей любовью и энергией со всем живым, сможет получить самые хорошие результаты, практикуя йогу кундалини.

Йога кундалини для начинающих

Сама по себе Кундалини йога считается внутренней работой. Ее можно выполнять семейным парам или людям, которые хотят достичь гармонии с самим собой: весь процесс направлен на избавление от плохих мыслей. Асаны йоги для новичков являются энергетическим контуром, чтобы достичь определенного состояния.

Для начала занятий Кундалини необходимо иметь при себе:

• Специальный коврик. Он должен быть на 20 см длиннее роста практикующего, иначе голова и ноги не будут оказываться на полу. Толщина коврика должна быть 6 мм. Коврик из натурального хлопка или каучука с джутовыми волокнами будет мягкой, теплоизоляционной прослойкой.
• Для практики йоги рекомендуется выбирать белую одежду из натуральных тканей. Она должна пропускать воздух и быть легкой.

С чего начать

Рекомендуется перед началом занятий внимательно изучить список противопоказаний. Начинать выполнять упражнения нужно медленно, плавно, прислушиваясь к своему организму. На протяжении гимнастики не доводите себя до дискомфортных ощущений в области стоп, поясницы, суставов, позвоночника. Время занятий йогой необходимо постепенно увеличивать, перед каждым новым упражнением давая себе отдохнуть лежа либо сидя с прямой спиной.

Йогу нельзя совмещать с приемом алкоголя, курением, кофе и наркотическими веществами. Если есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с мастером, чтобы вам помогли подобрать оптимальный вариант упражнения. Слушайте мантры, так как они помогут очистить подсознание, освободить его тайные ресурсы. Во время практики йогой ваш мозг будет, как и всегда, посещать мысли. Не пытайтесь их отогнать или придать значимость, лучше просто не концентрировать на них внимание.

Подготовка к занятиям

Приступать к освоению этого направления лучше с опытным тренером, который сможет подобрать в индивидуальном порядке необходимые асаны (позы йоги), технику дыхания (пранаяма), а также научит медитации и мантрам. Хотя занятия кундалини йогой можно изучить и самостоятельно, но эффект будет ниже. Главное, ознакомиться с работой и некоторыми особенностями этой техники и строго их соблюдать.

Уровень сложности выбираемых поз зависит от общих физических данных исполнителя, гибкости его тела, а также эмоционального настроя. Когда практикующий занимается регулярно кундалини йогой, результат не заставит себя ждать.

Кундалини-йога для начинающих – это что-то неведомое новичкам и они порой не знают, что необходимо сделать в первую очередь в домашних условиях. Опишем начальные практики этого направления:

• упражнение разминка для подготовки тела к дальнейшим манипуляциям;
• комплекс заданий, состоящий из динамичных движений, дыхательной практики, звуковых элементов, концентрации внимания новичка, практикующего это направление йоги.

Следующим этапом занятий кундалини-йоги станет выполнение таких задач:

• заключительная медитация с использованием мантр, дыхания либо медленных умиротворяющих действий;
• венец практики – особые асаны шавасану, используемые, чтобы позволить отдохнуть духовным силам и телесной оболочке после всех нагрузок.

Опытными специалистами рекомендована кундалини йога в виде практических занятий для начинающих не более раз за день, чтобы не спровоцировать переутомление и эмоциональную перегрузку. Такая негативная реакция способна ухудшить общее состояние. Если у новичка нет возможности выполнять упражнения каждый день, то тренироваться можно трижды в неделю.

Некоторые люди, решившие познать эту технику, интересуются, когда лучше проводить занятия. Утром желательно делать несложные элементы, не требующие эмоциональных затрат, а после полудня – более трудоемкие упражнения. Выполнять позы, мантры и медитировать разрешено в помещении, но лучше этим заниматься на свежем воздухе, чтобы ощутить приток свежести.

Выполнять позы кундалини-йоги желательно натощак, после трапезы должно пройти минимум 3 часа. Пристальное внимание нужно уделить одежде, которая не должна никак раздражать кожу либо сковывать движения.

Духовное развитие или сбой?

Другой доктор медицины подчёркивает, что медицина на Западе не признаёт теорию пробуждения Кундалини. Он считает, что симптомы, якобы присущие этому процессу, такие как скручивание тела, жар, болевой синдром могут и не быть свидетельством пробуждения энергии. Вполне вероятно, что они могут говорить о сбоях в работе организма, расстройствах умственной деятельности.

Таким образом, существуют две диаметрально противоположные позиции, касающиеся Кундалини-йоги. Одна из них – апологетическая, предполагающая невиданный духовный рост, связанный с её практикой. Вторая – критическая, основанная на том, что Кундалини-синдром может являться проявлением кризиса, имеющего психофизиологический характер. А значит, для того, чтобы сделать окончательный вывод, нужно дождаться результатов дальнейших исследований.

Кундалини йога

Опыт Учителя

У моего учителя, Леонида Попова, подъем Кундалини проходил, как он говорит, в состоянии контролируемого йогического сна.

Следуя инструкции своего Учителя, Леонид поднимался в три часа утра, выполнял серию асан и пранаям и принимал положение Шавасаны. В Шавасане он и погружался в контролируемый сон, концентрируясь на каменистом дне чистой реки. В этом состоянии дыхание настолько замедлялось, что возникала спонтанная Кевали кумбхака (задержка дыхания с едва заметным выдохом) вместе с непроизвольной Уддиияной (втягивание живота внутрь). На задержке дыхания после выдоха и начинался подъем Кундалини. Подъем Кундалини до эпифиза иногда проходил на одной задержке дыхания. Часто подъем сопровождался резким изменением ритма и режима сердечных сокращений. Леониду казалось, что за счет двух-трех мощных ударов сердца вся кровь из ног и нижней части брюшной полости перекачивалась вверх.

Кундалини «просыпалась» у основания позвоночника, над анусом, под дугой копчика. Она воспринималась как светящийся горячий эллипсоид с постоянно перемещающейся энергией внутри. Свет, жар и энергия в эллипсоиде находились в постоянном движении. Ясно воспринимались несколько слоев света вокруг продольной оси эллипсоида. И эти слои света и энергии вращались с разной скоростью относительно друг друга. Чем дальше от центральной оси, тем больше скорость вращения. Одновременно с вращением вокруг продольной оси этот горячий эллипсоид вытягивался до сигара подобного вида и поднимался вверх по Сушумне внутри позвоночника.

В самом начале подъема Кундалини на уровне Свадхистханы появлялось чувство, похожее на эротическое удовольствие. При подъеме Кундалини до Манипуры и выше оно трансформировалось в нарастающее чувство всепоглощающего восторга и экстаза, которое уже не имеет аналогов для сравнения.

Светящийся эллипсоид огибал эпифиз, и Кундалини с раздражением и сожалением начинала опускаться вниз по тому же пути. Раздражение Кундалини, по словам Леонида, вызывалось тем, что Шива, спрятавшись в шишковидной железе, не выходил к ней навстречу.

Подъем Кундалини вызывал у Леонида выход энергетического двойника из физического тела. При этом Леонид чувствовал, что если бы произошла встреча Кундалини с Шивой, то ей незачем было бы возвращаться назад. В этом случае у нас не было бы возможности поговорить друг с другом. То есть он чувствовал, что в этом случае должна была наступить смерть физического тела.

Леонид отмечал, что при спуске Кундалини необходимо было удерживать внимание в Аджне. Если этого не делать, то могло быть непроизвольное семяизвержение без эрекции при прохождении Кундалини через Свадхистхану. Это вызывало ощущение опустошения и резкого оттока энергии.

Другие случаи, когда наблюдалось ощущение жара в позвоночнике, покалывание, дрожь в теле и т. д., Леонид относит лишь к проявлению Кундалини, или частичному ее пробуждению. Ощущение состояния блаженства, восторга и экстаза Леонид воспринимал как ловушку. В период своих наиболее интенсивных духовных поисков и работы с Кундалини Леонид вел строгую жизнь монаха.