Кикбоксинг для детей: с какого возраста и какая польза

Бокс плюс

Разные источники сходятся во мнении, что зародился этот вид спорта лет пятьдесят назад почти одновременно на Западе (в США и Западной Европе) и на Востоке (Япония). В его основе – бокса и карате, позже постепенно «делились» своими элементами тэквондо, тайский бокс. В общем кикбокс – весьма эффективный «ударный» вид. Его еще называют – «бокс с ногами». Так как правилами разрешаются удары и ногами.

Соединить воедино ранее несовместимое – дать возможность представителям различных восточных единоборств того времени побороться друг с другом – такова была первоначальная идея. Такие соревнования объявлялись как All Style Karate. Под «карате» понимались не только собственно карате, но и дригие виды единоборств, то же ушу или тэквондо, против чего выступали функционеры- каратисты.

Поэтому и придумали название «кикбоксинг» (англ. kick – удар, пинок и boxing – боксирование). Первые годы утверждения данного единоборства пришлись на бум видео, кикбоксинг стал чрезвычайно популярным благодаря боевикам того времени: 70-е годы XX века – «золотой век» этого вида спорта в киноиндустрии.

Официально день рождения кикбоксинг отмечает с 1974 г. Именно тогда была основана Professional Karate Association (PKA). И хотя в названии еще используется слово «карате», по сути это первая ассоциация профессионального кикбокса.

Удар – защита

В любом из видов спорта четко прописаны регламент проведения и правила. Одно из таких правил в кикбоксе – защита спортсмена, он обязан выступать должным образом защищенным. Причем перед поединком рефери проверяет не только наличие экипировки, но и ее надежность. В случае несоответствия требованиям спортсмена могут и дисквалифицировать.

Во избежание этого обязательны в защитной экипировке: специальный шлем (весьма многочисленны высокие удары ногами); защитный вкладыш для зубов (капа); защитные бинты определенной длины для рук и боксерские перчатки; футы, которые надеваются на голые ноги; у мужчин бандаж для защиты паха, женщинам рекомендуется кираса; щитки, защищающие голени, требуются в некоторых видах кикбоксинга. Поскольку высок риск получения травмы, такие жесткие требования вполне оправданы.

Такой разный кикбокс

Мир кикбоксинга нельзя назвать единым, потому как во всем мире разные ассоциации проводят большое число соревнований – своеобразная универсальность кикбокса позволяет состязаться между собой атлетам разных единоборств. Причем этот сравнительно молодой вид спорта продолжает развиваться, основываясь на традиционных единоборствах: привнося из них новые идеи и приемы.

Существуют следующие основные разделы состязаний по кикбоксингу.

Фулл-контакт. Правилами при полном контакте запрещены удары по ногам. Но нет ограничений силы для ударов руками и ногами (только выше пояса), а также разрешены подсечки и броски.

Семи-контакт. При ограниченном контакте бой то и дело прерывается: рефери решает, начислять или нет очки за чистый удар. Разрешены удары руками и ногами, запрет на сильные удары. Побеждает тот, кто переиграл соперника за счет тактики, скорости, лучшей техники. У кого больше очков, а значит больше ударов, тот побеждает.

Лайт-контакт. Правилами запрещены при легком контакте сильные удары. Нокдауны или нокауты засчитываются, баллы не начисляются. Предпочтение получают удары ногами, в особенности прыжковые. Хотя бой и не прерывается, очки добавляются за достигшие цели удары.

Самая жесткий раздел – фулл-контакт с лоу-кик. Здесь запрещены броски, удары ногами в колено, разрешены – в икроножную мышцу, в бедро, а также подсечки.

Соло. Это весьма зрелищные бои под музыку. Сольные композиции первого из трех видов (мягкий стиль) основываются на техниках кунг-фу, капоэйры, а также ушу. Второй – жесткий стиль. Здесь «бой с тенью» схож с тэквондо, карате-до, и др. Словосочетание «с предметами» (третий вид) говорит само за себя: в этом «бою с тенью» используется холодное оружие (меч, нож, нунчака и др.).

Плюсы кикбоксинга

Безусловно, они есть: тренируются скорость, сила и выносливость, укрепляется воля, вырабатываются реакция, находчивость, воспитывается смелость. Спортсмен учится в кратчайшее время давать оценку момента и находить рациональное решение сложившейся ситуации. При этом он держит ситуацию под контролем: защищается, уходя от ударов, и атакует, находя слабые стороны соперника. Работа сердечной мышцы кикбоксера, его дыхательной системы улучшается.

Плюсы занятия кикбоксингом и в том, что повышается уровень самооценки, уверенности в себе, вырабатывается способность контролировать себя не только на татами или ринге, но и свои поступки и эмоции вне спортзала.

Хорошая физическая подготовка атлетов – результат работы с полной отдачей на тренировках. Обратим внимание на то, что задействованы все мышцы: и рук, и ног, и спины, и плеч, и таза; сжигается большое количество калорий. Вот почему все кикбоксеры в отличной форме. Недаром фитнес-клубы широко используют упражнения из кикбоксинга.

Экипировка для кикбоксинга

Первое, что вам понадобиться приобрести на тренировки — это форма. Конечно, необязательно покупать профессиональную одежду кикбоксера, если вы только начинаете заниматься. Но лучше сразу обсудите это с тренером, чтобы потом не возникло трудностей.

Под формой подразумеваются майка и шорты. Обычно шорты не доходят до колен, чтобы не ограничивать кикбоксера в ударах ногами. То же самое касается майки. Рукам должно быть свободно, у спортсмена для хороших и твердых ударов не присутствует скованности.

Следующая обязательная покупка — перчатки. Они такие же, как у боксеров, так как в кикбоксинге нет бросков или каких-то борцовских приемов. Мы написали подробную статью о том, как подобрать перчатки для бокса и кикбоксинга. Кратко скажем, что нет нужды приобретать дорогие перчатки из настоящей кожи, если вы только начинаете заниматься спортом. Можете поговорить с тренером, и в зале для вас найдется пара лишних перчаток, чтобы вы только попробовали тренироваться. Но для этого настоятельно рекомендуем приобретать бинты.

Это следующая важная покупка. Даже если вы будете заниматься со своими перчатками и не будете беспокоиться о гигиене — бинты важная часть экипировки. Они правильно фиксируют кулак спортсмена, а также впитывают пот. Это избавляет перчатки от запаха, так они смогут служить вам дольше. Подробнее о бинтах можно прочитать в этой статье.

Также для начинающего спортсмена важно приобрести удобную обувь. Возможно, это будут кроссовки, а, возможно, если позволяет бюджет, это будут боксерски. Второй вариант удобнее, так как позже в них вы сможете выступать на соревнованиях, если они аккредитованы и проходят по правилам. В кроссовках на ринг вас могут не выпустить.

Не забудьте приобрести капу. Она важна для защиты зубов, которые в случае травмы будет сложно вылечить. Также она смягчает удары в голову. Как варить капу, как её хранить и зачем она вообще нужна можно прочитать в этих статьях.

Если вы готовы к спаррингам — тогда не забудьте приобрести шлем. Он такой же, каким пользуются боксеры. Поэтому вот подробная статья о том, как выбрать шлем.

Опять же если вы выходите на ринг, то вам понадобится дополнительная защита. Ведь кикбоксинг — это еще и удары ногами. Придется приобрести защиту голени и стопы. Сколько она стоит и как выбрать — читайте в этой статье.

Защита паха для спортсмена на ринге также обязательна.

Мы перечислили основные моменты при покупке экипировки. Вы можете обсудить с тренером, что для вас наиболее важно купить в первую очередь. Возможно, что для первой тренировки вам хватит только спортивной формы и обуви.

Будьте внимательны и успехов вам на ринге!

Бокс плюс

Разные источники сходятся во мнении, что зародился этот вид спорта лет пятьдесят назад почти одновременно на Западе (в США и Западной Европе) и на Востоке (Япония). В его основе – бокса и карате, позже постепенно «делились» своими элементами тэквондо, тайский бокс. В общем кикбокс – весьма эффективный «ударный» вид. Его еще называют – «бокс с ногами». Так как правилами разрешаются удары и ногами.

Соединить воедино ранее несовместимое – дать возможность представителям различных восточных единоборств того времени побороться друг с другом – такова была первоначальная идея. Такие соревнования объявлялись как All Style Karate. Под «карате» понимались не только собственно карате, но и дригие виды единоборств, то же ушу или тэквондо, против чего выступали функционеры- каратисты.

Поэтому и придумали название «кикбоксинг» (англ. kick – удар, пинок и boxing – боксирование). Первые годы утверждения данного единоборства пришлись на бум видео, кикбоксинг стал чрезвычайно популярным благодаря боевикам того времени: 70-е годы XX века – «золотой век» этого вида спорта в киноиндустрии.

Официально день рождения кикбоксинг отмечает с 1974 г. Именно тогда была основана Professional Karate Association (PKA). И хотя в названии еще используется слово «карате», по сути это первая ассоциация профессионального кикбокса.

Удар – защита

В любом из видов спорта четко прописаны регламент проведения и правила. Одно из таких правил в кикбоксе – защита спортсмена, он обязан выступать должным образом защищенным. Причем перед поединком рефери проверяет не только наличие экипировки, но и ее надежность. В случае несоответствия требованиям спортсмена могут и дисквалифицировать.

Во избежание этого обязательны в защитной экипировке: специальный шлем (весьма многочисленны высокие удары ногами); защитный вкладыш для зубов (капа); защитные бинты определенной длины для рук и боксерские перчатки; футы, которые надеваются на голые ноги; у мужчин бандаж для защиты паха, женщинам рекомендуется кираса; щитки, защищающие голени, требуются в некоторых видах кикбоксинга. Поскольку высок риск получения травмы, такие жесткие требования вполне оправданы.

Такой разный кикбокс

Мир кикбоксинга нельзя назвать единым, потому как во всем мире разные ассоциации проводят большое число соревнований – своеобразная универсальность кикбокса позволяет состязаться между собой атлетам разных единоборств. Причем этот сравнительно молодой вид спорта продолжает развиваться, основываясь на традиционных единоборствах: привнося из них новые идеи и приемы.

Существуют следующие основные разделы состязаний по кикбоксингу.

Фулл-контакт. Правилами при полном контакте запрещены удары по ногам. Но нет ограничений силы для ударов руками и ногами (только выше пояса), а также разрешены подсечки и броски.

Семи-контакт. При ограниченном контакте бой то и дело прерывается: рефери решает, начислять или нет очки за чистый удар. Разрешены удары руками и ногами, запрет на сильные удары. Побеждает тот, кто переиграл соперника за счет тактики, скорости, лучшей техники. У кого больше очков, а значит больше ударов, тот побеждает.

Лайт-контакт. Правилами запрещены при легком контакте сильные удары. Нокдауны или нокауты засчитываются, баллы не начисляются. Предпочтение получают удары ногами, в особенности прыжковые. Хотя бой и не прерывается, очки добавляются за достигшие цели удары.

Самая жесткий раздел – фулл-контакт с лоу-кик. Здесь запрещены броски, удары ногами в колено, разрешены – в икроножную мышцу, в бедро, а также подсечки.

Соло. Это весьма зрелищные бои под музыку. Сольные композиции первого из трех видов (мягкий стиль) основываются на техниках кунг-фу, капоэйры, а также ушу. Второй – жесткий стиль. Здесь «бой с тенью» схож с тэквондо, карате-до, и др. Словосочетание «с предметами» (третий вид) говорит само за себя: в этом «бою с тенью» используется холодное оружие (меч, нож, нунчака и др.).

Плюсы кикбоксинга

Безусловно, они есть: тренируются скорость, сила и выносливость, укрепляется воля, вырабатываются реакция, находчивость, воспитывается смелость. Спортсмен учится в кратчайшее время давать оценку момента и находить рациональное решение сложившейся ситуации. При этом он держит ситуацию под контролем: защищается, уходя от ударов, и атакует, находя слабые стороны соперника. Работа сердечной мышцы кикбоксера, его дыхательной системы улучшается.

Плюсы занятия кикбоксингом и в том, что повышается уровень самооценки, уверенности в себе, вырабатывается способность контролировать себя не только на татами или ринге, но и свои поступки и эмоции вне спортзала.

Хорошая физическая подготовка атлетов – результат работы с полной отдачей на тренировках. Обратим внимание на то, что задействованы все мышцы: и рук, и ног, и спины, и плеч, и таза; сжигается большое количество калорий. Вот почему все кикбоксеры в отличной форме. Недаром фитнес-клубы широко используют упражнения из кикбоксинга.

Этапы спортивной подготовки

Существуют 4 этапа, через которые проходят все спортсмены:

• Этап начальной подготовки (с 10 лет). В течение первых двух лет дети улучшают физическую подготовку и знакомятся с основными техниками кикбоксинга. Тренировки включают в себя подвижные игры, растяжку, элементы акробатики.
• Тренировочный этап (с 12 лет). В следующие три года дети продолжают повышать уровень физической подготовки и начинают участвовать в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах.
• Этап совершенствования спортивного мастерства (с 14 лет). Занятия приобретают более узкую направленность, кикбоксеры совершенствуют выносливость, скорость, реакцию. Увеличивается количество соревнований.
• Этап высшего спортивного мастерства (с 15 лет). У спортсмена, как правило, к этому времени начинает складываться свой стиль, который виден в манере боя, приходит понимание своих слабых и сильных сторон.

Тренируются спортсмены обычно 3 раза в неделю по 1-2 часа. В период соревнований и на последних этапах подготовки нагрузка увеличивается до 10 занятий.

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом от № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Кемпы Муай-тай и кикбоксинга в Таиланде

Мировые центры подготовки Муай-тай расположенные в Таиланде, активно работают так же в направлении ММА и кикбоксинга. Это вызвано востребованностью данных дисциплин. Стоит быть готовым к тому, что тренировки будут включать в себя элементы, взятые от тайского бокса.

TOP TEAM MUAY THAI & MMA

Клуб TOP TEAM расположен на Пхукете и является одним из самых популярных в стране. Здесь можно выбрать занятия начиная от бокса до Грэпплинга. Тренироваться в кемп приезжают сильнейшие бойцы со всего мира. Помимо взрослых, есть и детские группы.

Лагерь имеет самое современное оснащение, располагает 3 рингами и спортивным залом с различными тренажёрами. Так же есть отдельные площадки для ММА, джиу-ждитсу и других единоборств. На территории клуба оборудован магазин с экипировкой.

Стоимость тренировок составляет 500 бат за разовую, либо 10000 бат в месяц. Проживание при кемпе в отдельном номере — 4000 бат.

AKA Thailand

Один из наиболее современных, известных и дорогих комплексов для подготовки в Таиланде. Так же располагается на Пхукете. AKA принадлежит American Kickboxing Academy, известнейшему центру подготовки бойцов ММА.

Комплекс с видом на джунгли и холмы состоит из 2 строений. В них расположены залы, где каждый может выбрать то, что ему необходимо — BJJ, ММА или тайский бокс. Стоимость тренировок — 400 за раз, 2500 в неделю или 9000 в месяц. Этот кемп просто идеален для подготовленных бойцов смешанного стиля.

MAXIMUM COMBAT

Владельцами клуба MAXIMUM COMBAT являются австралийцы канадского происхождения, что привносит в него международную эстетику и стиль. Находится он в центре Пхукета на пляже. Это отличное место для тех, кто отправился в Таиланд всей семьёй.

Спортивный клуб, помимо единоборств позволяет посещать занятия по фитнесу, йоге, макс-фиту и даже зумбе. Установленные в нём тренажёры самые современные и относятся к классу «премиум». Стоимость тренировок зависит от выбранной программы и варьируется от 400 бат за разовое посещение до 15 000 за месячный абонемент, включающий 3 направления.

Кемп Symbi

Тренажёрный центр Симби основал известный местный боец Муай-тай и К1 Симби Тэвунг. Он отличается тем, что все тренеры, работающие в зале являются бойцами самого высокого класса. Большинство из них выступали на международном уровне.

Здесь присутствует особая философия и смешение стилей тайского бокса с кикбоксингом. Зал расположен на одном из красивейших пляжей Пхукета и является одним из наиболее популярных. Помимо обучения профи-бойцов, существуют так же специальные программы для молодёжи и студентов со всего мира. Стоимость тренировок от 500 бат за разовую до 12 000 в месяц.

Кэмп предлагает поселение в комфортабельных апартаментах, стоимость которых зависит от срока и сезона. В неё уже включены тренировки. В высокий сезон бронировать квартиры необходимо заранее.

Помимо различных тайских школ и кемпов, существует множество тренировочных сборов по направлениям Муай-тай и кикбоксинг, непосредственно из России и стран СНГ в Таиланд. Руководители сами договариваются со школой, разрабатывают режим отдыха и тренировок, заботятся о жилье. Их стоимость составляет примерно 70 000 рублей. В эту цену, как правило, включены перелёты, трансферы, тренировки, проживание и расширенная медицинская страховка. Но, стоит учитывать, что подобный «олл-инклюзив» — существенно дороже, нежели заниматься организацией самостоятельно.