Кикбоксинг для детей: с какого возраста и какая польза

Бокс плюс

Разные источники сходятся во мнении, что зародился этот вид спорта лет пятьдесят назад почти одновременно на Западе (в США и Западной Европе) и на Востоке (Япония). В его основе – бокса и карате, позже постепенно «делились» своими элементами тэквондо, тайский бокс. В общем кикбокс – весьма эффективный «ударный» вид. Его еще называют – «бокс с ногами». Так как правилами разрешаются удары и ногами.

Соединить воедино ранее несовместимое – дать возможность представителям различных восточных единоборств того времени побороться друг с другом – такова была первоначальная идея. Такие соревнования объявлялись как All Style Karate. Под «карате» понимались не только собственно карате, но и дригие виды единоборств, то же ушу или тэквондо, против чего выступали функционеры- каратисты.

Поэтому и придумали название «кикбоксинг» (англ. kick – удар, пинок и boxing – боксирование). Первые годы утверждения данного единоборства пришлись на бум видео, кикбоксинг стал чрезвычайно популярным благодаря боевикам того времени: 70-е годы XX века – «золотой век» этого вида спорта в киноиндустрии.

Официально день рождения кикбоксинг отмечает с 1974 г. Именно тогда была основана Professional Karate Association (PKA). И хотя в названии еще используется слово «карате», по сути это первая ассоциация профессионального кикбокса.

Удар – защита

В любом из видов спорта четко прописаны регламент проведения и правила. Одно из таких правил в кикбоксе – защита спортсмена, он обязан выступать должным образом защищенным. Причем перед поединком рефери проверяет не только наличие экипировки, но и ее надежность. В случае несоответствия требованиям спортсмена могут и дисквалифицировать.

Во избежание этого обязательны в защитной экипировке: специальный шлем (весьма многочисленны высокие удары ногами); защитный вкладыш для зубов (капа); защитные бинты определенной длины для рук и боксерские перчатки; футы, которые надеваются на голые ноги; у мужчин бандаж для защиты паха, женщинам рекомендуется кираса; щитки, защищающие голени, требуются в некоторых видах кикбоксинга. Поскольку высок риск получения травмы, такие жесткие требования вполне оправданы.

Такой разный кикбокс

Мир кикбоксинга нельзя назвать единым, потому как во всем мире разные ассоциации проводят большое число соревнований – своеобразная универсальность кикбокса позволяет состязаться между собой атлетам разных единоборств. Причем этот сравнительно молодой вид спорта продолжает развиваться, основываясь на традиционных единоборствах: привнося из них новые идеи и приемы.

Существуют следующие основные разделы состязаний по кикбоксингу.

Фулл-контакт. Правилами при полном контакте запрещены удары по ногам. Но нет ограничений силы для ударов руками и ногами (только выше пояса), а также разрешены подсечки и броски.

Семи-контакт. При ограниченном контакте бой то и дело прерывается: рефери решает, начислять или нет очки за чистый удар. Разрешены удары руками и ногами, запрет на сильные удары. Побеждает тот, кто переиграл соперника за счет тактики, скорости, лучшей техники. У кого больше очков, а значит больше ударов, тот побеждает.

Лайт-контакт. Правилами запрещены при легком контакте сильные удары. Нокдауны или нокауты засчитываются, баллы не начисляются. Предпочтение получают удары ногами, в особенности прыжковые. Хотя бой и не прерывается, очки добавляются за достигшие цели удары.

Самая жесткий раздел – фулл-контакт с лоу-кик. Здесь запрещены броски, удары ногами в колено, разрешены – в икроножную мышцу, в бедро, а также подсечки.

Соло. Это весьма зрелищные бои под музыку. Сольные композиции первого из трех видов (мягкий стиль) основываются на техниках кунг-фу, капоэйры, а также ушу. Второй – жесткий стиль. Здесь «бой с тенью» схож с тэквондо, карате-до, и др. Словосочетание «с предметами» (третий вид) говорит само за себя: в этом «бою с тенью» используется холодное оружие (меч, нож, нунчака и др.).

Плюсы кикбоксинга

Безусловно, они есть: тренируются скорость, сила и выносливость, укрепляется воля, вырабатываются реакция, находчивость, воспитывается смелость. Спортсмен учится в кратчайшее время давать оценку момента и находить рациональное решение сложившейся ситуации. При этом он держит ситуацию под контролем: защищается, уходя от ударов, и атакует, находя слабые стороны соперника. Работа сердечной мышцы кикбоксера, его дыхательной системы улучшается.

Плюсы занятия кикбоксингом и в том, что повышается уровень самооценки, уверенности в себе, вырабатывается способность контролировать себя не только на татами или ринге, но и свои поступки и эмоции вне спортзала.

Хорошая физическая подготовка атлетов – результат работы с полной отдачей на тренировках. Обратим внимание на то, что задействованы все мышцы: и рук, и ног, и спины, и плеч, и таза; сжигается большое количество калорий. Вот почему все кикбоксеры в отличной форме. Недаром фитнес-клубы широко используют упражнения из кикбоксинга.

Что общего и чем отличается Муай-тай от кикбоксинга

Первое и главное чем отличается тайский бокс от кикбоксинга лежит в истории этих единоборств. У Муай-тая она вековая. Как боевая дисциплина оно появилось более 2 тысячелетий назад, а его современные основы были сформированы ещё в XVII веке. С тех пор история развития единоборства не прерывалась. В его основе не только техника боя, но и присущая только тайскому боксу особая философия, замешанная на традициях и верованиях тайцев.

Относительно же кикбоксинга, то он является видом спорта созданным искусственно. Появился он в Америке в 60-х годах прошлого века и возник под влиянием восточных единоборств. Боксёры начали добавлять в свои тренировки элементы тайского бокса, ушу и прочих практик. Позже, появились и поединки в ринге.

Кикбоксинг разделяется на американский и японский. Последний имеет название К1. Разница с американским заключается в том, что по большому счёту, японский — это не самостоятельный вид спорта, а изменённые правила Муай-тай. От «материнского» вида спорта его отличает запрет на нанесение ударов локтями. Так же, существуют различия и в начислении балов за технику во время поединков. В истории К1 есть период, когда он был предан забвению по причине того, что много японских спортсменов являлись членами криминальных банд. Это продолжалось более 10 лет, а возрождение вида спорта пришлось на 1993 год. Сейчас К1 является одним из наиболее зрелищных и популярных в мире.

Но существуют различия, которые характеризуют кикбоксинг и тайский бокс значительно сильнее. Большей частью они касаются техники. В Муай-тае непосредственно руки используются меньше и являются вспомогательными, в отличии от кикбоксинга. Зато, он предусматривает удары локтями, что в кикбоксинге категорически запрещено и коленями. Последнее могут использовать и кикбоксёры, но исключительно в качестве единичной атаки, серия недопустима. Так же, тайский бокс является более контактным, в нём обязательно присутствуют клинчи, что для кикбоксинга не характерно. Часть Муай-тая — это так же скрутки и броски, как выход из клинча.

Если же задаться вопросом чем отличается тайский бокс от обычного бокса, то здесь разница будет более очевидной. Классический, или как его ещё называют английский бокс, построен на технике ударов непосредственно кистью руки или проще говоря, кулаком. В зависимости от её выноса, направленности снизу, сбоку и прочих, существует определённая классификация. Удары прочими частями тела — запрещены категорически. Это чистый вид спорта, без примесей других единоборств. Он не используется как боевое искусство.

Экипировка для кикбоксинга

Первое, что вам понадобиться приобрести на тренировки — это форма. Конечно, необязательно покупать профессиональную одежду кикбоксера, если вы только начинаете заниматься. Но лучше сразу обсудите это с тренером, чтобы потом не возникло трудностей.

Под формой подразумеваются майка и шорты. Обычно шорты не доходят до колен, чтобы не ограничивать кикбоксера в ударах ногами. То же самое касается майки. Рукам должно быть свободно, у спортсмена для хороших и твердых ударов не присутствует скованности.

Следующая обязательная покупка — перчатки. Они такие же, как у боксеров, так как в кикбоксинге нет бросков или каких-то борцовских приемов. Мы написали подробную статью о том, как подобрать перчатки для бокса и кикбоксинга. Кратко скажем, что нет нужды приобретать дорогие перчатки из настоящей кожи, если вы только начинаете заниматься спортом. Можете поговорить с тренером, и в зале для вас найдется пара лишних перчаток, чтобы вы только попробовали тренироваться. Но для этого настоятельно рекомендуем приобретать бинты.

Это следующая важная покупка. Даже если вы будете заниматься со своими перчатками и не будете беспокоиться о гигиене — бинты важная часть экипировки. Они правильно фиксируют кулак спортсмена, а также впитывают пот. Это избавляет перчатки от запаха, так они смогут служить вам дольше. Подробнее о бинтах можно прочитать в этой статье.

Также для начинающего спортсмена важно приобрести удобную обувь. Возможно, это будут кроссовки, а, возможно, если позволяет бюджет, это будут боксерски. Второй вариант удобнее, так как позже в них вы сможете выступать на соревнованиях, если они аккредитованы и проходят по правилам. В кроссовках на ринг вас могут не выпустить.

Не забудьте приобрести капу. Она важна для защиты зубов, которые в случае травмы будет сложно вылечить. Также она смягчает удары в голову. Как варить капу, как её хранить и зачем она вообще нужна можно прочитать в этих статьях.

Если вы готовы к спаррингам — тогда не забудьте приобрести шлем. Он такой же, каким пользуются боксеры. Поэтому вот подробная статья о том, как выбрать шлем.

Опять же если вы выходите на ринг, то вам понадобится дополнительная защита. Ведь кикбоксинг — это еще и удары ногами. Придется приобрести защиту голени и стопы. Сколько она стоит и как выбрать — читайте в этой статье.

Защита паха для спортсмена на ринге также обязательна.

Мы перечислили основные моменты при покупке экипировки. Вы можете обсудить с тренером, что для вас наиболее важно купить в первую очередь. Возможно, что для первой тренировки вам хватит только спортивной формы и обуви.

Будьте внимательны и успехов вам на ринге!

Бокс плюс

Разные источники сходятся во мнении, что зародился этот вид спорта лет пятьдесят назад почти одновременно на Западе (в США и Западной Европе) и на Востоке (Япония). В его основе – бокса и карате, позже постепенно «делились» своими элементами тэквондо, тайский бокс. В общем кикбокс – весьма эффективный «ударный» вид. Его еще называют – «бокс с ногами». Так как правилами разрешаются удары и ногами.

Соединить воедино ранее несовместимое – дать возможность представителям различных восточных единоборств того времени побороться друг с другом – такова была первоначальная идея. Такие соревнования объявлялись как All Style Karate. Под «карате» понимались не только собственно карате, но и дригие виды единоборств, то же ушу или тэквондо, против чего выступали функционеры- каратисты.

Поэтому и придумали название «кикбоксинг» (англ. kick – удар, пинок и boxing – боксирование). Первые годы утверждения данного единоборства пришлись на бум видео, кикбоксинг стал чрезвычайно популярным благодаря боевикам того времени: 70-е годы XX века – «золотой век» этого вида спорта в киноиндустрии.

Официально день рождения кикбоксинг отмечает с 1974 г. Именно тогда была основана Professional Karate Association (PKA). И хотя в названии еще используется слово «карате», по сути это первая ассоциация профессионального кикбокса.

Удар – защита

В любом из видов спорта четко прописаны регламент проведения и правила. Одно из таких правил в кикбоксе – защита спортсмена, он обязан выступать должным образом защищенным. Причем перед поединком рефери проверяет не только наличие экипировки, но и ее надежность. В случае несоответствия требованиям спортсмена могут и дисквалифицировать.

Во избежание этого обязательны в защитной экипировке: специальный шлем (весьма многочисленны высокие удары ногами); защитный вкладыш для зубов (капа); защитные бинты определенной длины для рук и боксерские перчатки; футы, которые надеваются на голые ноги; у мужчин бандаж для защиты паха, женщинам рекомендуется кираса; щитки, защищающие голени, требуются в некоторых видах кикбоксинга. Поскольку высок риск получения травмы, такие жесткие требования вполне оправданы.

Такой разный кикбокс

Мир кикбоксинга нельзя назвать единым, потому как во всем мире разные ассоциации проводят большое число соревнований – своеобразная универсальность кикбокса позволяет состязаться между собой атлетам разных единоборств. Причем этот сравнительно молодой вид спорта продолжает развиваться, основываясь на традиционных единоборствах: привнося из них новые идеи и приемы.

Существуют следующие основные разделы состязаний по кикбоксингу.

Фулл-контакт. Правилами при полном контакте запрещены удары по ногам. Но нет ограничений силы для ударов руками и ногами (только выше пояса), а также разрешены подсечки и броски.

Семи-контакт. При ограниченном контакте бой то и дело прерывается: рефери решает, начислять или нет очки за чистый удар. Разрешены удары руками и ногами, запрет на сильные удары. Побеждает тот, кто переиграл соперника за счет тактики, скорости, лучшей техники. У кого больше очков, а значит больше ударов, тот побеждает.

Лайт-контакт. Правилами запрещены при легком контакте сильные удары. Нокдауны или нокауты засчитываются, баллы не начисляются. Предпочтение получают удары ногами, в особенности прыжковые. Хотя бой и не прерывается, очки добавляются за достигшие цели удары.

Самая жесткий раздел – фулл-контакт с лоу-кик. Здесь запрещены броски, удары ногами в колено, разрешены – в икроножную мышцу, в бедро, а также подсечки.

Соло. Это весьма зрелищные бои под музыку. Сольные композиции первого из трех видов (мягкий стиль) основываются на техниках кунг-фу, капоэйры, а также ушу. Второй – жесткий стиль. Здесь «бой с тенью» схож с тэквондо, карате-до, и др. Словосочетание «с предметами» (третий вид) говорит само за себя: в этом «бою с тенью» используется холодное оружие (меч, нож, нунчака и др.).

Плюсы кикбоксинга

Безусловно, они есть: тренируются скорость, сила и выносливость, укрепляется воля, вырабатываются реакция, находчивость, воспитывается смелость. Спортсмен учится в кратчайшее время давать оценку момента и находить рациональное решение сложившейся ситуации. При этом он держит ситуацию под контролем: защищается, уходя от ударов, и атакует, находя слабые стороны соперника. Работа сердечной мышцы кикбоксера, его дыхательной системы улучшается.

Плюсы занятия кикбоксингом и в том, что повышается уровень самооценки, уверенности в себе, вырабатывается способность контролировать себя не только на татами или ринге, но и свои поступки и эмоции вне спортзала.

Хорошая физическая подготовка атлетов – результат работы с полной отдачей на тренировках. Обратим внимание на то, что задействованы все мышцы: и рук, и ног, и спины, и плеч, и таза; сжигается большое количество калорий. Вот почему все кикбоксеры в отличной форме. Недаром фитнес-клубы широко используют упражнения из кикбоксинга.

Виды кикбоксинга

Американский

Вначале в кикбоксинге как таковых правил не было. Отсутствовали ограничения силы ударов, разрешались удары в голову, подсечки, захваты и броски. Правила были оформлены со временем: были запрещены броски, захваты, удары локтями и коленями.

Спортсменов начали разделять по весовым категориям. Регламентировали количество ударов ногами за один раунд — кикбоксеру нужно было нанести не менее восьми ударов (сейчас — не менее шести). Это было связано с тем, что бывшие боксеры практически не работали ногами, что противоречило идеи кикбоксинга и снижало его зрелищность.

Японский

Серьезных отличий в японском кикбоксинге нет, и связаны они больше с тайским боксом. Когда муай-тай проник в Японию, то сохранился не в первоначальном виде, а претерпел некоторые изменения. Например, в японском кикбоксинге не прижились удары локтями, так как публике не нравились частые остановки боев из-за травм, и изменилась система подсчета очков.

Сольные композиции

Помимо этих двух видов кикбоксинга, выделяют третий — сольные композиции. В них кикбоксеры под музыку демонстрируют самые зрелищные элементы, сражаясь с воображаемым противником.