Как убрать живот после родов

Что выбрать диету или физическую активность

Убрать живот — это реально!

Уповать только на ограничения в рационе не стоит. К тому же кормящей мамочке противопоказаны как голодания, так и отказ от определенных продуктов питания. Это негативно сказывается на биохимическом составе молока и отражается на состоянии младенца.

Правила питания после родов для реконструкции формы живота:

• Соблюдение питьевого режима (около полутора литров чистой негазированной воды ежедневно), так как вода активизирует метаболизм и насыщает кожу влагой;
• Дробное и частое питание (5-6 раз в день, малыми порциями, объем которых не превышает 250 мл, с интервалом в 2,5-3 часа);
• Отказ от приготовления продуктов путем обжаривания (только на пару, отваривание, тушение и запекание);
• Под запретом должна находиться вся маринованная, консервированная, соленая, пряная, острая жирная пища, полуфабрикаты, изделия фаст фуда, колбаса, лимонады и другие газированные напитки;
• Минимизация потребления выпечки, хлебобулочных и кондитерских изделий;
• Отказ от рафинированного сахара (углеводы должны поступать со свежими или сушеными фруктами и ягодами, которые рекомендуется употреблять в первой половине дня);
• Воздержание от жирных сортов мяса и птицы;
• Основу рациона составляют злаки (каши), белое мясо и рыба, овощи и фрукты, кисломолочная продукция (сыр, творог, кефир, йогурт натуральный), овощи и фрукты;
• Обеспечение поступления жиров за счет небольших порций сливочного масла (не маргарина!) И растительные елеев первого холодного отжима.

Как видите, ничего сложного. Зато, придерживаясь разнообразного меню из разрешенных продуктов, вы будете уверены — организм обеспечен всеми необходимыми для здоровья матери и малыша биологически активными соединениями.

Варианты силовых нагрузок для создания плоского живота

Без грамотно подобранного комплекса упражнений, живот может никогда не вернуться в прежнюю подтянутую форму. После того, как матка полностью восстановилась после родовой деятельности (через 6-8 недель), можно приступать к физическим нагрузкам и регулярным тренировкам.

По отзывам многих женщин, система бодифлекс – идеальный способ восстановления фигуры после родов, который по силам освоить каждой мамочке. Основу гимнастики составляет йоговское дыхание, в процессе которого выполняются различные статические упражнения. Весь комплекс занимает около 15 минут в день и позволяет решить сразу несколько проблем – избавиться от лишнего веса, подтянуть обвисшую кожу, сжечь подкожный жир в проблемных местах и укрепить брюшной пресс.

Подойдут и специальные комплексы, разработанные для женщин после родов. Не забывайте о предварительной разминке, целью которой является разогрев всех групп мышц. Не стоит с первого раза пытаться сделать необходимое число повторения и подходов. Сложность гимнастики должна соответствовать физической подготовки и состоянию здоровья женщины.

В первое время, когда нагружать мышцы живота нужно умеренно, хорошо зарекомендовали себя аэробные кардиотренировки, например, ходьба на беговой дорожке или занятия на эллиптическом тренажере (5 раз в неделю по 40-45 минут). В процессе таких нагрузок задействованы все мышцы тела, а усиленное дыхание обеспечивает кислородом все клетки организма.

К лучшим упражнениям, тонизирующим мышцы пресса, считаются все вариации скручиваний и статическая позиция планка. Первоначально не стоит находиться в позиции планки более 15 секунд. Постепенно время выполнения упражнения доводят до 2 минут. Количество подходов – 2-3 раза в день.

Из положения, лежа на животе, тело перемещают на вытянутые конечности, опираясь на руки и ноги, и располагая туловище параллельно поверхности пола. Спину следует держать ровно, поясницу не прогибать, а ягодицы не приподнимать кверху. Планку можно выполнять из позиции «опора на локти» или приподнимать ноги на возвышение.

К интенсивным тренировкам с усиленным вниманием к боковым, нижним, средним и верхним мышцам пресса можно приступать не ранее, чем через 5 месяцев после родов.

Комплекс упражнений направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц живота после родов

Все упражнения, описанные ниже, выполняются в следующей исходной позиции — лежа на спине с согнутыми коленями, но упражнение Кегеля можно выполнять в любом положении. Все ниже описанные ниже упражнения рекомендуется для выполнения после естественных родов без осложнений.

1. Упражнения Кегеля. Для выполнения этого упражнения вам следует напрячь мышцы в области влагалища и удерживать их в этом состоянии 8-10 секунд, а потом медленно снимите напряжение, затем повторите все снова и так 25 повторов по несколько раз в день.
2. Глубокое дыхание диафрагмой. В положении лежа положите руки на живот, чтобы чувствовать, как он двигается, сделайте глубокий вдох, затем напрягая мышцы живота, сделайте выдох через рот.
3. Наклоны таза. В положении лежа положите руки вдоль туловища ладонями вниз, согните колени и раздвиньте ступни на 25-30 см. Сделайте вдох, прижимая поясницу плотно к полу, затем выдохните и расслабьтесь. Сначала повторяйте хотябы четыре раза, постепенно увеличивая количество повторов до 25.
4. Поднятие головы. В исходном положении лежа сделайте глубокий вдох и медленно приподнимите голову, одновременно делая выдох. С каждой тренировкой приподнимайте голову выше, чтобы впоследствии оторвать от пола и плечи.
5. Скольжение ног. В исходном положении лежа, не отрывая ступней от пола, придвиньте правую ногу максимально близко к ягодице, поясницу при этом прижимая к полу. Возвращайте ногу в исходное положение, проделайте упражнение с левой ногой. Начинать следует с трех – четырех раз постепенно увеличивая до двенадцати.
6. Упражнение передняя планка. Из положения лежа руками встаем на локти, а ноги ставим на носочки, тело должно быть одной ровной линией, при этом сжимаем ягодицы и живот стоим 30 сек., затем делаем отдых и повторяем три раза.
7. Упражнение на косые мышцы живота. В положение, полулежа на боку, делаем упор на носки ног и локти. Остаемся в таком положении минуту и повторяем три раза.
8. Глубокое дыхание диафрагмой. В положении лежа положите руки на живот, чтобы чувствовать, как он двигается, сделайте глубокий вдох, затем напрягая мышцы живота, сделайте выдох через рот.

https://youtube.com/watch?v=QcVHPsZvzzY

По истечении шести недель после родов вы сможете заниматься спортом на свежем воздухе и не прекращайте заниматься, когда ребенок вырастет, ведь наши дети следуют нашим примерам, а спорт – залог крепкого здоровья.

Как убрать обвисший живот: косметические средства

Выше уже было сказано, что без профессионального вмешательства речь может идти об уменьшении выраженности растяжек, а не полном избавлении, но и этого, если все сделать правильно, достаточно, чтобы кожа выглядела гладкой и подтянутой. Главное. сочетать проверенные временем методики.

Еще одним важным моментом является регулярность, но все мероприятия довольны просты в исполнении, никаких особых знаний, навыков, манипуляций они не требуют. Необходимо просто задаться целью и настроиться на успешный конечный результат, осознавая, что бороться со стриями, нужно не один месяц.

Массажные процедуры

Действенный и эффективный способ против растяжений в области живота. Единственным ограничением является тот факт, что помогает массаж от новых, то есть недавно появившихся стрий.

Массируют кожу сухой либо со специальными маслами и кремами. Среди первых наибольшей популярностью пользуется розмариновое, миндальное, цитрусовое. Никаких особых предписаний относительно техники движений нет.

Делать массаж нужно каждый день. Если есть такая возможность, лучше всего ежедневно проводить целых две процедуры, что позволит скорее получить видимые результаты. Продолжительность сеанса должна составлять как минимум полчаса. Минимальный курс обязан включать в себя не менее 25-30 полноценных процедур.

Массаж можно совмещать с душем, который проводится по следующей схеме:

1. Включают теплую воду и мочалкой, изготовленной из натуральных волокон, начинают массировать проблемные участки, совершая круговые движения. Ополаскиваются прохладной водой.
2. За один раз выполняют от 2 и до 4 контрастных душей, сопровождаемых массажем. Когда водная процедура завершена, растяжки обрабатывают кремом. Необходимо брать либо регенерирующий, либо увлажняющий.

Существует целый комплекс мер, позволяющий уменьшить выраженность и количество стрий, но только при регулярном выполнении:

1. Ванны. В наполненную ванну выливают смесь, которая приготовлена из стакана крахамала и двух литров воды. Принимать процедуру нужно через день не более четверти час.
2. Обертывание. Предпочитают делать многие женщины. На тело наносят по 10-12 капелек жасминового, розмаринового, лавандового, лимонного масел и нероли, а также по 2 ст. л. смеси из авокадо и жожоба. Далее проводят легкий и быстрый массаж, а затем оборачивают проблемную зону пищевой пленкой.

Закутавшись в пленку, ложатся, укутываются теплым одеялом либо пледом, и остаются в горизонтальном положении примерно 30 минут. Такая терапия приносит результат уже через месяц.

1. Ледяные обертывания. Идеально подходят для ежедневного применения. Не следует ограничиваться исключительно льдом, полученным в результате заморозки воды. Лучше добавлять в жидкость ароматические и травяные масла.
2. Компресс. Отлично помогает как от старых, так и от новых растяжек. На литр горячей воды кладут по столовой ложке лимонного сока и соли. Допустимо использовать и морскую, и поваренную, но крупную.

В полученный раствор окунают чистое полотенце и накладывают на участок со стриями примерно на 30 секунд, а затем сменяют компресс на холодный, получаемый при смачивании ткани в холодной воде, которую можно получить добавлением кубиков льда.

Количество сеансов должно составлять 10-12. Компрессы делают ежедневно.

Описанные манипуляции необходимо сочетать вместе с диетой и разнообразными физическими упражнениями, что позволит уменьшить проявления растянутой кожи, когда стрии станут практически незаметными.

Всё косметические средства от растяжек после беременности (кремы, скрабы и масла) направлены, в первую очередь, на улучшение состояния кожи и максимальное осветление стрий. Но добиться положительных результатов можно только при соблюдении всех рекомендаций и регулярном применении средств.

Как убрать фартук на животе с помощью косметики. Косметические средства, конечно же, не панацея, но в качестве дополнительных мероприятий вполне себя оправдывают. Наиболее полезными средствами для кожи живота после похудения будут те, которые в своем составе содержат коллаген.

Во время принятия ванны добавляйте эфирные масла красного апельсина, лимона, кипариса. Эфирное масло способствует выведению жидкости, оказывает подтягивающий эффект на кожу обвисшего живота после похудения .

Витамин Е способствует повышению прочности кожи, ее эластичности. Можно применять внутрь в форме драже, либо снаружи в форме оливкового, льняного, миндального масла.

Когда можно худеть после родов

В первые дни после родов женщине, как правило, не до своей фигуры – она приходит в себя после нелегкого процесса, привыкает к малышу, занимается расцеживанием налившейся молоком груди. Но вот ко дню выписки начинается паника – что это за обвисший, противно колышущийся студень вместо живота и что с ним делать?! Пока ничего. Естественное восстановление после родов занимает от полутора до двух месяцев, после кесарева сечения или сложных родов с разрывами промежности – до трех-четырех. Как бы сильно не хотелось вернуть прежнюю стройность, сразу после родов садиться на диету и начинать выполнять упражнения нельзя. Это приведет к серьезным осложнениям:

• авитаминоз и анемия;
• нарушения лактации;
• расхождение швов;
• кровотечения;
• опущение стенок матки и влагалища.

Поэтому приступать к серьезным занятиям можно только спустя 2-2,5 месяца после родов естественным путем  – если они прошли благополучно. После кесарева сечения – не ранее, чем через 6 месяцев. До этих пор придется поносить свободные туники и свитера. Все, что можно делать – это контролировать употребление сладкого, мучного, жирного и жареного.

Способы сделать живот после родов красивым

Питание

Диеты для тонкой талии нет. Но существуют правила рационального питания, при соблюдении которых избегают накопления жира. Откажитесь от копченостей, сладостей, сдобы, продуктов из белой муки, чересчур жирных молочных продуктов. Рацион составьте из продуктов, в которых много клетчатки. Это, к примеру, свежие, запеченные или вареные на пару овощи и фрукты. Кроме того, используйте нежирные молочные продукты, продукты бобовые и зерновые. В небольших количествах употребляйте мясо и рыбу. 

Косметические средства

Для похудения применяют моделирующие кремы, которые способствуют расщеплению жиров и повышают эластичность кожи. Такие кремы на кожу наносят пару раз в день на протяжении месяца. После этого сделайте перерыв и повторите курс. Некоторые из этих средств кормящим мамам противопоказаны, поэтому их использование лучше отложить.

Большее количество косметических средств дают результаты в комплексе, в сочетании с рациональным питанием, физической нагрузкой, массажем или другими процедурами. Непременно делайте упражнение Кегеля — можно выполнять сразу после родов. 

Косметологические процедуры

• Талассотерапия – обертывания, делающиеся с морской водой, морскими водорослями или грязями. Придает коже упругость и устраняет лишние сантиметры. Такой способ для достижения эффекта лучше сочетать с физическими упражнениями и правильным питанием. Начинать эти процедуры можно уже спустя пару месяцев после родов. 
• Лимфодренажный массаж нормализует функционирование лимфатической системы , чем способствует похудению. Рекомендуется лимфодренажный массаж включать в перечень мер для похудения. Кормящим мамам такая процедура разрешается, начинать стоит спустя пару месяцев.
• Антицеллюлитный массаж устраняет дряблость кожи в проблемных местах, корректирует фигуру, уменьшает объемы тела. Нежелательно применять во время лактации.
• Ультразвуковая липосакция сегодня стала эффективным способом скорректировать фигуру в проблемных местах. Под воздействием волн клетки жира разрушаются и выводятся через печень. Липосакцию делайте не ранее, чем спустя пару месяцев после родов.

При беременности растягиваются брюшные мышцы. Причины, по которой большой живот не возвращается в былое состояние, состоят в том, что парные мышцы расходятся в стороны. Быстрота восстановления зависит от особенностей женщины. Уменьшают этот период тренировки и рациональное питание. Как правило, чтобы восстановиться, нужно от полугода до года.

Пластическая операция это последнее, к чему обращаются. Риск серьезных осложнений велик, кроме того, можно не достичь планируемого результата. 

Примерный план питания для похудения на один день

Узнав все тонкости питания можно легко прикинуть свой план питания для похудения на один день. Вот как он может выглядеть:

• начните свой день с воды (лучше, если вы выпьете воды с лимоном или огуречную, например)
• через 30 минут завтрак (греческий йогурт, или овсянка с лесными ягодами, или 2 вареных яйца и несколько кусочков овощей или листьев зелени)
• спустя 2-3 часа перекус (горсть любых орехов: миндаль, кешью, бразильский, грецкий)
• обед (стейк из постной говядины, или куриной грудки, или лосося с большим количеством овощей)
• спустя 2 -3 часа перекус (2-3 любых фрукта, например, яблоко и апельсин)
• ужин (запеченный в духовке картофель с зеленью или овощной суп с куском цельнозернового хлеба)

Вот и все. Помните только о воде, которую нужно пить между приемами пищи.

Особенности питания

Важный аспект в том, как убрать лишнюю кожу с живота – это правильный рацион. Организму нужны следующие компоненты:

• Белки – 1-2 грамма на килограмм нашего веса. Они крайне необходимы для упругой кожи и мышц в тонусе. Организму нужны как животные, так и растительные белки. Источники первых – мясо, рыба, морепродукты, молочная продукция, яйца, вторых – орехи, бобовые, злаки, некоторые овощи.
• Жиры – женскому организму в день нужно от 30 грамм жиров, но учтите, что жиры жирам рознь. Лучшие источники их – растительные продукты: растительные масла, орехи, авокадо. А вот от тортов, конфет, фаст-фуда и прочих источников не слишком ценных жиров и простых углеводов настоятельно рекомендуется отказаться.
• Углеводы – основной источник энергии. Выбирайте сложные углеводы, которые содержатся в злаках, мучных изделиях грубого помола, фруктах и овощах, макаронах из твердых сортов пшеницы.

Белки являются основным строительным материалом для  соединительной ткани, которая будто возвращает обвисшую кожу на место. Чтобы организм делал это лучше и быстрее, нужно регулярно кушать кисломолочные продукты и другие источники белков. Отказаться рекомендуется от рафинированных сладостей, маргарина и прочих соусов, ряда продуктов, которые содержат транс-жиры. В них нет полезных веществ, зато есть масса вредных компонентов, которые негативно влияют как на состояние кожи, так и на фигуру в целом.

Чтобы убрать обвисший живот и восстановить  кожу после родов, нужно активизировать в организме выработку коллагена. С этим замечательно справляются следующие продукты:

• рыба (в особенности горбуша, кета, форель);
• курица и индейка;
• перепелиные яйца;
• морская капуста;
• овощи и зелень;
• фрукты и ягоды.

Учтите еще один важный момент. Если у вас обвисла кожа на животе, это является признаком того, что клеткам не хватает влаги

Важно остановить и предупредить обезвоживание, а для этого рекомендуется пить не меньше 1,5-2 литров воды. Также полезны зеленые и травяные чаи, свежевыжатые соки

А вот кофе и алкоголь способствуют обезвоживанию организма, поэтому слишком увлекаться ими не стоит. Когда клетки перестанут испытывать недостаток воды, кожа будет восстанавливаться намного быстрее. Питьевой режим рекомендуется соблюдать как в процессе диеты, так и по ее окончании. Это поможет сохранить кожу упругой и свежей.

От чего зависит плоский живот

Корсет из продольных, поперечных и косых мышц идет от ребер к тазу, они отвечают за желанный плоский живот. А теперь представьте состояние этих мышц после беременности: – чтобы предоставить место для малыша, мышцы растягиваются вдоль и расходятся поперек после родоразрешения. Они растянуты, лишены тонуса, болтаются, как сдувшийся воздушный шар. Конечно, по мере уменьшения матки и постановки внутренних органов на свои привычные места живот немного подберется, но самостоятельно в «добеременный» вид он не придет

Ошибочно делать ставку только на занятия спортом, большое внимание стоит уделить и питанию: жир уходит только при условии, что вы тратите больше энергии, чем потребляете калорий

Рацион

Первое, что должна запомнить женщина: кормящей маме нужно внимательно следить за своим рационом, голодать нельзя – это скажется на количестве молока; достаточно соблюдать ограничения в сладостях и мучных изделиях. Но и в период лактации вполне спокойно можно питаться без вреда для фигуры. 

Ешьте больше зеленых овощей, фруктами замените булочки и сладости, вместо сахара – мед. Исключите продукты, провоцирующие вздутие, брожение, – от скопления газов живот еще больше распирает, да и метеоризм радости не принесет. Не допускайте чувства голода, приучите себя есть маленькими порциями, но 4–5 раз в день, с учетом того, что последний прием пищи должен быть не позже четырех часов до сна. Размер порций распределяйте по принципу: утром больше, вечером меньше. Также тайным помощником является простая вода: возьмите за правило выпивать 2,5 л воды в день.

Активность

Если указанные сроки после родов прошли, а гинеколог дал добро на тренировки, для приведения в порядок тела можно заниматься самостоятельно дома или приобрести абонемент в фитнес-зал и работать в паре с тренером или в группе. Каждый решает индивидуально – главное, чтобы вам было комфортно и тренировки приносили удовольствие.

Групповые занятия – шейпинг, аэробика, танцы, йога и прочие разновидности легких аэробных нагрузок. Отличный вариант для новичка, суть занятия в задействовании в работу всех групп мышц. Если заниматься в группе, результат достигается быстрее – женская зависть прибавляет упорства. Ну, и уважительная причина покинуть стены дома на несколько часов, побыть наедине с собой. Психологический настрой важнее всего – вы должны получать удовольствие от тренировки.

Особенности выполнения

Чтобы добиться результата, важно знать, как правильно выполнять то или иное действие, чтобы не тратить время впустую. Выполняя упражнения, постоянно держите в напряжении брюшные мышцы, приложите максимум усилий, лучше выполнить 15 раз правильно, чем вдвое больше, но неверно

Проводите тренировку интенсивно, не жалейте себя и своих сил, результат себя оправдает. Если вы ранее не тренировались – начинайте плавно. Выполняйте упражнения указанное количество раз, но делайте лишь один подход. С каждой тренировкой увеличивайте число подходов, пока не дойдете до трех-четырех.

Соблюдайте правильную технику дыхания – через нос, при вдохе напрягайте пресс и втягивайте живот, на выдохе продолжайте напрягать мышцы пресса, держите брюшную стенку втянутой, живот при дыхании раздувается вверх и в стороны.

Уделите внимание позе:

• шея всегда должна составлять прямую линию с позвоночником, нельзя закидывать голову назад;
• стоите – сделайте колени «мягкими»;
• опираетесь на локоть – значит, он должен быть на одном уровне с плечом;
• приседаете – колени не выходят за носки, максимально отводите назад ягодицы;
• работаете в упражнении с ногами, закинутыми на табурет, – голень и бедро должны образовывать угол 90 градусов;
• выполняя скручивания, подъемы туловища, подбородком тянитесь к потолку, не прижимайте его к груди;
• если завели руки за голову – локти максимально широко расставлены, образуют практически прямую линию с плечами;
• выполняя упражнения, не задерживайте дыхание;
• при тренировке нормально испытывать дискомфорт, но не острую боль;
• первое время избегайте интенсивных тренировок в период менструации;
• организуйте «голодное окно» за час до и после тренировки;
• пейте воду.

Для результата тренировать мышцы пресса нужно каждый день, минимум – три раза в неделю. Тренировку лучше проводить сетом, не делая промежутков между упражнениями. Объединяйте в сет 3–5 упражнений без промежутков, отдыхая только между сетами по одной минуте. В конце такой тренировки мышцы будут гореть – значит, вы провели время с максимальной пользой. К такому способу тренировки следует подходить постепенно, добавляя себе нагрузки и плавно сокращая время на отдых.

Приступая к тренировке, выкиньте из головы все не связанные с ней мысли, сконцентрируйтесь на упражнениях, держите свое тело в напряжении.

Ограничения и меры предосторожности

Как бы ни хотелось поскорее вернуться к былым формам, молодой маме нужно учитывать состояние своего здоровья и проявить терпение

В процессе похудения важны такие меры предосторожности:

• Приступать к физической нагрузке и косметическим процедурам только после согласования с врачом.
• Во время кормления грудью запрещены аэробика, прыжки, бег, занятия на степе, поскольку активные физические нагрузки приводят к обезвоживанию, травмируют грудь.
• Если при тренировке открылось кровотечение, упало давление, следует прекратить занятия и срочно позвонить врачу.
• Не допускать голодных обмороков. При любых проблемах со здоровьем сделать анализ крови на сахар и гемоглобин.
• Не стремиться к быстрому снижению массы тела. Если молодая мама будет высыпаться, кушать полезные блюда и выполнять несложные упражнения, накопленный за беременность вес уйдет в течение полугода.

https://youtube.com/watch?v=9opQAODT0I4

https://youtube.com/watch?v=9opQAODT0I4

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 10 человек(а).

Категории: Похудение

На других языках:

English: Tone Up Your Stomach After Pregnancy, Español: tonificar el área abdominal después del embarazo, Italiano: Rassodare la Pancia dopo la Gravidanza, Deutsch: Den Bauch nach der Schwangerschaft straffen, Français: raffermir son ventre après une grossesse

Эту страницу просматривали 2797 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

 

Как убрать кожу с живота после родов

Обвисшая, дряблая, и откровенно некрасивая кожа портит фигуру любой женщины. На самом деле мало кому удается после родов быстро избавиться от «фартука», так как времени на себя у молодых мам практически не остается. Однако существует множество способов избавиться от лишней кожи в домашних условиях. Потратив всего лишь 15-20 минут в день на косметические процедуры, уже через 2-3 месяца вы сможете похвастаться плоским и аккуратненьким животиком.

Косметические процедуры

Использование косметических средств и различных домашних процедур не окажет «волшебного» эффекта похудения, однако совместно с небольшими физическими нагрузками и правильным питанием, они помогут достичь более явных результатов.

Помочь подтянуть кожу могут следующие средства:

• Крема. Выбор кремов для похудения на данный момент огромен. Тысячи производителей расхваливают в рекламе свои средства, и выбрать среди них нужное, довольно сложно. Если вы решили приобрести крем стоит сначала определиться с его назначением. Крема обладают следующими эффектами: моделирующий, антицеллюлитный, подтягивающий, от растяжек и другие. После, конечно, следует ознакомиться с составом и отзывами в сети.
• Масла. Различные эфирные масла помогут вам улучшить циркуляцию крови в тканях живота. Несколько капель цитрусового масла, добавленные в гель для душа или просто в ванну, помогут вам повысить эластичность кожи.
• Скрабы. Различные покупные или домашние смеси, также воздействуют на циркуляцию крови. Втирание скраба можно совмещать с массажем, что в несколько раз увеличит эффект от обоих средств.
• Обертывания. Большой выбор различных обертываний для упругости кожи также радует глаз. Они позволяют не только увеличить кровоток в тканях живота, но и запускают процесс жиросжигания.

Причины появления растяжек на животе

Жировая прослойка – это запас питательных веществ для ребенка, если по каким-либо причинам малыш не будет получать достаточно питания. Наличие жира в организме является нормой. Желание некоторых женщин избавиться полностью от жира может навредить здоровью.

Во время беременности происходит быстрое растяжение кожи, у женщины появляются растяжки, иногда видна темная линия на животе. Большая нагрузка в течение всей беременности на переднюю брюшную стенку приводит к растяжению мышц живота.

Еще одной из причин является повышенная калорийность пищи во время всего срока вынашивания ребенка. «Будущая мамочка должна есть за двоих» – народная мудрость нередко трактуется женщинами как возможность кушать всё, что хочется и в любом количестве.

По-научному растяжки называют стрии. Обычно они появляются у женщин в интересном положении, чему способствует резкое изменение физических данных, среди которых быстрый набор веса, изменение гормонального фона.

Подобные изменения негативно отражаются на коже. Она быстро и сильно растягивается, а количества эластина и коллагена, вырабатываемого организмом, не хватает для компенсирования данного процесса. Эти вещества ответственны за эластичность, а также тонус кожного покрова.

Разработано огромное количество специальных мероприятий, позволяющих не допустить образование стрий, поскольку легче предупредить проблему, нежели затем мучиться. Эти способы эффективны, но не являются универсальными, поскольку становятся бесполезными при:

• генетической предрасположении к появлению микротрещин на коже;
• резком скачке веса, что характерно для большинства беременных женщин;
• чрезмерно большом объема живота;
• нехватке питательных и ценных элементов, стимулирующих выработку большой концентрации эластина с коллагеном.

И если последний фактор можно условно считать устраняемыми, первые три корректировать не получается. Особенно с учетом того, что женщина не должна предпринимать ничего, что может навредить ребенку.

Когда человек набирает вес, а потом резко и стремительно худеет путем голоданий, жестких диет, не занимаясь спортом, растянутая кожа не может быстро восстановить свою форму. Обвисшая складка живота появляется и у тучных людей, у которых провисает живот под своей тяжестью.

Быстрым набором веса также сопровождается и беременность, а после родов женщина получает сильно растянутый живот. И новоиспеченные мамочки, и жертвы диеты задаются вопросом, как убрать фартук на животе?

Как убрать обвисший живот: хирургические и нехирургические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Современная косметология может предложить много методов по избавлению от живота:

• лифтинг – способствует активизации выработки эластина и коллагена, что придает коже упругость и тонус;
• ультразвуковая липосакция – направлена на удаление жировых отложений с параллельной подтяжкой кожи;
• электролиполиз – воздействие электрическим током на жиры, что уменьшает объемы проблемных зон. Обладает слабо выраженным эффектом подтяжки;
• миостимуляция – оказывает оздоровительный эффект на ткани и кожу, улучшается их внутреннее состояние и внешний вид;
• ручной массаж – активизирует обмен веществ, микроциркуляцию, подтягивает кожу, убирает немного жира.

Наиболее эффективным и радикальным методом убрать фартук является пластическая хирургия. Она предлагает такие методы по избавлению от обвисшего живота:

• липосакция – удаление подкожного жира одним из нескольких методов. Идеально сочетается с процедурами лифтинга, обеспечивая комплексный видимый эффект. Проведение липосакции возможно только в случае достаточной эластичности кожи;
• абдоминопластика – самый эффективный метод избавления от живота. Об этом говорят фото до и после абдоминопластики. Кроме того, данная процедура является единственно возможным вариантом в случае коррекции серьезных изменений, например, вызванных существенной потерей веса, многоплодной беременностью. Жировые отложения, излишки кожи удаляются. Судя по фото до и после абдоминопластики можно сказать, что при необходимости происходит подтяжка мышц передней брюшной стенки с целью воссоздания привлекательной и естественной формы живота.

Рейтинг: 3,5 — 4 голоса