Истории успеха про похудение с фото «До» и «После». Елена, — 17 кг

Тэралин МакНитт

Первая в списке «Реальные похудения» — это Тэралин МакНитт. Ближе к концу обучения в школе, девушка сильно располнела и не стала посещать школьные мероприятия. Из-за стресса Тэралин не хотела идти на выпускной вечер и получать аттестат. Усилиями мамы, девушка все-таки пошла на бал в шикарном платье, которое ей купила мама. Вечер только усилил разочарования и подтолкнул девушку к тому, что нужно меняться. Она стала каждый день проходить 6 миль, научилась правильно питаться. Уже спустя месяц она заметила изменения в себе. А через год вместо толстой тетки она предстала перед сверстниками в виде обворожительной красавицы весом 50 кг.

Тералин Макнитт

Тералин долгие годы набирала килограммы с удивительным стремлением, и дело дошло до того, что к моменту окончания школы, она настолько округлилась, что даже не стала посещать никакие праздники в школе и вовсе не собиралась идти на выпускной бал и получать свой аттестат. Но ее мама к выпускному купила шикарнейшее платье и уговорила дочь пойти на бал, после которого Теранлин разочаровалась в себе еще больше и твердо решила заняться своей фигурой.

Она стала ежедневно ходить по шесть миль пешком и сбалансировала собственный рацион питания. Результаты похудения не заставили себя ждать. Уже через месяц вместо «толстушки» пред всеми предстала стройная красотка, вес которой был равен 50 килограммам.

История Полины Бутиковой

— Здравствуйте, Полина! Расскажите, пожалуйста, сколько лишних килограммов Вы сбросили? За какой срок? Сколько Вы весили до похудения и сколько сейчас?

— Я сбросила 35 кг. До похудения весила 80 кг. Сейчас я стабильно уже 2 года вешу 45 кг.

— Потрясающе — почти вдвое уменьшились;) Как Вам это удалось? Что делали, чтобы сбросить вес? Правильное питание, диеты? Спорт? Расскажите подробнее о том, как приводили свое тело в форму;)

— Мой путь был непростым. Все началось с безобидных диет а-ля “сушка”, о которой я тогда знала не больше, чем ученик младшей школы, а закончилось расстройством пищевого поведения, вызванным жесткими ограничениями в питании и чрезмерными физическими нагрузками.

Я долго жила под девизом «Меньше ешь — больше бегай». Добегалась. Наделала много ошибок и чуть не посадила здоровье.

После всего этого кошмара я выучилась на тренера, изучила структуру рационального питания, физиологию, анатомию человека, стала изучать психологию. Сейчас моя главная цель — помогать людям снижать вес правильно, поэтапно, с умом. Если бы в свое время мне встретился грамотный тренер и консультант по питанию, думаю, все бы сложилось иначе.

Сейчас могу с уверенностью сказать, что формула похудения звучит так: рациональное питание + спорт + психология. Когда худеешь с большого веса, нужно прорабатывать также мотивационные, психологические моменты.

— Как Вы питаетесь сейчас? Можете дать пример рациона на день?

— Я питаюсь интуитивно. Я ем что хочу и когда хочу. А вот своим клиенткам я составляю планы питания исходя из особенностей их организма. Питание — вещь индивидуальная, мы все разные и это нужно понимать.

Пример меню рационального питания на день:

• Завтрак: стакан воды. Перловая каша (70 гр) с сыром (30 гр).
• Завтрак 2: бутерброды с сыром и хлебцами fitness line (2 шт).
• Обед: макароны Макфа (70 гр), овощи (100 гр), куриная грудка/креветки (150 гр).
• Десерт (при тяге к сладкому делаем десерт после каждого основного приема пищи). Пример десерта: черный шоколад (1–2 полоски).
• Перекус: протеиновый батончик / протеин / яблоко
• Ужин: бурый рис/гречневая крупа/макароны твердых сортов (70 гр), овощи (100 гр), индейка/кура/креветки (150 гр). При желании или необходимости снова десерт.

— Что делать тем, кому правильная еда кажется невкусной? У вас есть лайфхак, как полюбить полезную еду?;)

— Начать с исключения из рациона лимонадов, чая/кофе с сахаром, майонеза, фастфуда. Мы не чувствуем вкус «правильной» еды, когда наши вкусовые рецепторы привыкли к добавкам и ароматизаторам.

Уже спустя неделю после отказа от основных добавок и соусов вы начнете чувствовать вкус натуральной еды и будете приятно удивлены!

— Скажите: когда результат достигнут, можно есть вкусности? Вредные вкусности?;)

— Можно, но их количество зависит от типа телосложения, качества тела, количества мышечной массы, возраста, физических и умственных нагрузок.

— А от каких продуктов придется отказаться навсегда, если не хочется снова и снова поправляться? Есть такие, которые Вы не начнете употреблять больше никогда?

— Нет. Если мы живем один раз, глупо себе в чем-то отказывать. Я открою вам секрет, что худеть можно и на пирожках! Просто нужно знать что, сколько и когда нам кушать!

— Традиционная рубрика: совет новичкам. Ваше напутствие тем, кто только начал борьбу с весом

— Я призываю вас НЕ сидеть на жестких диетах из пабликов Вконтакте. Они не работают. Лучше обратитесь к специалисту за индивидуальным планом питания. НЕ заниматься спортом 24/7, а нанять грамотного тренера и следовать его указаниям. Не повторяйте моих ошибок! Возможно вы скажете, что нанять опытного специалиста — это дорого, но это не так.

Поверьте, неправильное похудение порой обходится в разы дороже. Здоровье — самое ценное, что у нас есть! А каждым делом должен заниматься профессионал!

Если вы хотите рассказать свою историю — пишите нам на почту: info@

Сигне Хеффернан сбросила кг за года

«Я начала худеть постепенно. Для начала стала ходить дамой с работы пешком и вообще отказалась от транспорта для поездок на небольшие расстояния. В итоге стала проходить каждый день по пять километров. Спустя пол года решила пересмотреть свой рацион. Стала употреблять больше овощей и фруктов, практически отказалась от сахара. Спустя еще шесть месяцев записалась в тренажерный зал, посещала его несколько раз в неделю. Процесс похудения должен быть постепенным. Начинайте с малого и двигайтесь к своей цели».

Как реально похудеть: история Лидии Орембо, избавившейся от килограммов

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере.

Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Лидия, 26 лет

Похудела на 30 кг (с 88 до 58 кг)

До беременности я была довольно стройной девушкой, весила 63 килограмма, — начинает рассказ Лидия. — За девять месяцев к ним прибавилось еще 25, и эти килограммы вследствие гармонального сбоя категорически «не желали» уходить.

Знакомые рассказывали, что грудное вскармливание — панацея от лишнего веса и я обязательно добьюсь успеха в этот период. Но чуда не произошло: ребенка я кормила 4 месяца и за это время не похудела ни на килограмм. Позже я поверила в новую «сказку» — женскому организму нужно 1-2 года для восстановления.

Я расслабилась и начала думать, что все наладится само собой. Но вес не уходил ни спустя год, ни спустя два. 

Лидия Орембо до похудения

Однако чем старше становилась дочь, тем тяжелее мне было придерживаться своей «позиции». Я не могла купить себе красивую одежду, прийти на детский праздник на каблуках, потому что из-за них болели и отекали ноги.

В один прекрасный день я встретила на улице своего бывшего фитнес-тренера, с которым занималась в 16 лет, и одна его фраза перевернула все мое сознание. Может быть, это было жестоко, но он спросил: «За что ты так с собой?». На тот момент я весила 88 килограммов. Я пыталась возразить, что «я мама», «для меня все это неважно».

Но когда пришла домой, мне стало совершенно очевидно, что не я одна мама и что многие мамы выглядят потрясающе! 

Лидия Орембо с дочерью

Старалась изо всех сил, считала калории как сумасшедшая, три раза в неделю занималась на тренажерах, полностью отказалась от соли. К сожалению, за три месяца этого жесткого ритма мой вес уменьшился только на 2 килограмма. Было очень тяжело это осознать.

Я уже совсем «расклеилась», когда муж отправил меня к эндокринологу.

Выяснилось, что у меня очень высокий уровень инсулина и риск возникновения диабета второго типа. Меня занесли в группу риска и «посадили» на лекарства. Врач сказал, что, скорее всего, я буду принимать их всю жизнь, но мне станет легче, если я все-таки скину лишний вес. У меня появился огромный стимул — я очень хотела выйти из этой группы риска ради близких и особенно дочери!

Мне запретили потреблять в пищу сладкое, мучное, жареное, соленое. Написали огромный список продуктов, которые мне все-таки можно, объяснили, что нельзя жарить блюда на масле и растолковали еще много мелочей.

Мы сменили программу занятий, отказались от «жиросжигателей», добавили больше белкового питания. 

Особых секретов в моем питании не появилось. Я готовила на пару или в духовке, ела много вареной курицы, морепродуктов, овощей, фруктов и пила очень много воды. Рецептов правильного питания оказалось в интернете более чем достаточно, так что проблем с этим не возникло.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: ЛИСТЬЯ СЕННЫ для похудения — инструкция по применению, отзывы

Когда было время, на завтрак я старалась варить каши на воде, если же времени не было, завтракала мюсли и гранолой. Делала так, чтобы промежутки между приемами пищи не были больше 4 часов, плюс не ела за 3 часа до сна. Считала калории, установив себе норму — не более 1300 ккал в день 6 раз в неделю, и один раз — 1800 ккал.

Лидия Орембо после похуденияНи на какие массажи и обертывания я не ходила. Жалею ли я об этом? Немного. Ведь кожа не успела прийти в себя и в некоторых проблемных местах подвисает. Я с этим активно борюсь, продолжая тренировки в спортзале. Сейчас я вешу 58 килограммов, даже меньше, чем до беременности.

Добиться успеха в похудении мне помогали микроцели. За каждые сброшенные 5 килограммов я себя вознаграждала: профессиональной фотосессией, походом в спа, новой татуировкой.

Моя самооценка после похудения сильно изменилась, я поверила в свои силы и поняла, что если не внешность, то здоровье — то, за что точно стоит бороться.

И да, я больше не нахожусь в группе риска по диабету, а из ежедневных таблеток принимаю разве что витамины.

Ирина Пегова

“Если ваша цель похудеть, то кофе и чай не лучшая идея для этого, – говорит актриса, – эти напитки только обезвоживают организм, а если добавить к ним сахар, да еще и конфетку, то о положительном результате можно и не мечтать”. Ирина предпочитает пить много чистой воды, иногда свежевыжатые соки.

Ирина против всяких изнурительных диет и голодовок, после которых утерянные килограммы возвращаются с лихвой. Она советует проявлять больше физической активности, которые будут сжигать калории, полученные за день. В противном случае не потраченная “наеденная” энергия непременно отложится в жировые запасы.

Тяжело всем, особенно женщинам

Большинство из тех, кто делится своими историями похудения, — молодые мамочки после родов. Как известно, это самое сложное время для женщины. В период кормления грудью нельзя сидеть на диете, принимать лекарства, надолго отлучаться в фитнес-центр. Женщина остается наедине со своими проблемами. Единственное, что она может, — правильно организовать питание и режим дня, поскольку недосыпание тоже негативно сказывается на гормональном фоне и метаболизме.

Какой же рецепт похудения после родов предлагают те, кому удалось в это нелегкое время привести себя в норму? Все очень просто. Нужно не превышать допустимый уровень калорий в сутки. Поскольку на ребенка уходит во время одного кормления около 800-900 ккал, суточный рацион должен содержать не меньше 2300 ккал. Это должна быть полезная пища, насыщенная витаминами и белками. Углеводов (сладостей, выпечки, макарон) нужно есть меньше: они дают лишние калории, но не не содержат витамины и минералы.

Организовать дома физические нагрузки тоже не составит труда. Если работа по дому переделана, кладите малыша в коляску — и на прогулку. Или включайте видео с тренировками, пока кроха спит. И обязательно высыпайтесь: пусть ваши домашние сделают часть вашей работы. Сон для хорошей фигуры — прежде всего.

Такие нехитрые советы дают кормящие мамы и те, кто наконец избавился от лишнего веса. Не стоит смотреть на чужое похудение как на недостижимое чудо. Немного мотивации — и все в ваших руках. А вдохновение можно черпать из историй успеха, которых так много на нашем сайте.

Даная Пригожина. Минус кг

Даная Пригожина

Много лет дочь Иосифа Пригожина сильно комплексовала из-за лишнего веса — при росте 165 сантиметров она весила 112 килограммов. Недавно Даная все же взяла себя в руки и стала худеть. В итоге всего за восемь месяцев ей удалось избавиться от 21 кило. 

«На этом я не собираюсь останавливаться. Идеально было бы избавиться еще от 30-40. Но начало положено, чему я очень рада. И за это я благодарна одному человеку, чье имя я назвать не могу. Благодарна ему за мотивацию. Очень крутую. Могу дать один совет — влюбитесь. Он действительно помогает», — рассказывала она.

Даная не понаслышке знает, что такое диеты

23-летняя Даная не понаслышке знает, что такое изнурительные диеты, голодовки, препараты для похудения. Все это не принесло ей должного результата, более того, негативно сказалось на ее самочувствии.

не пропуститеДаная Пригожина: «Моя семья осталась без жилья»

«Во многом мне помогла Валерия и ее система питания, которой я стараюсь придерживаться. Кроме того, ем часто и понемногу. В спортзал пока не хожу. К тренировкам приступлю, когда избавлюсь еще от 5-10 килограммов. Знаете, раньше я носила раньше почти 60-й размер одежды. А сейчас уже без труда влезаю в свои любимые джинсы и платья 52-го размера. Прогресс очевиден!» — делилась Пригожина своими успехами.

История о том как я похудела на кг….

доброе время суток дорогие мои прочитав название поста наверное подумали о том как я буду рекламировать какой нибудь препарат, возможно вы правы пожалуй это терпение и сила воли…..

начну попорядку с детства я была самой маленькой и худенькой девочкой, в школе стояла самая последняя на ф-ре во время построения, ела очень плохо, мне почему то все не нравилось, вообщем к 11 классу при росте 154 см я весила 45 кг 500 гр.

при этом я не была скилетом не пойми от куда у меня всегда была грудь и попа и довольно не худенькие ножки (кстати грудь кудато делась в последствии хотя в школе появилась раньше всех, многие девочки говорили о том что у меня там вата, ну да ладно) в 2005 я поступила в университет, говорят отрываясь от мамки начинают есть все подряд но со мной все было по прежнему я осталась такой же привередой в еде, в 2008 году в мае пришел из армии мой будущий муж, и мы начали встречатся (ранее мы были знакомы, так как ходили в одну школу, учились в парралельных классах, он даже пытался ухаживать за мной, но для меня он был всего лишь другом), а через месяц решили что будем жить вместе (ни когда бы не подумала), это мой первый опыт жизни в гражданском браке, сейчас вспоминаю и смешно такие стеснительные, ха наверное еще дети были.

ну так вот прожив в месте год я училась и подрабатывала, мой Андрей работал на стройке, снимаем квартиру, он меняет работу на кладовщика молочного склада (на стройке перестали платить сидели почти месяц без денег). и вот тут началась ССЫЫЫЫРНО МОООООЛОЧНАЯ Жизнь а с ними и ВЕСССССССССССССССССССССС.

с сыром мы ели все, чай, суп, второе, борщ, молоко все что ели все с сыром и естествено майонезом расползлась я как на дрожжах в итоге 90 кг……

в начале не замечала в 2010 я окончила университет и мы поженились, на фотках в свадебном платнье полновата но не очень, потом работа в районе корпоративы фооотки не навижу их и я там на этих фотках каабааннннн.

все бы ни чего и меня все устраивало и мужа немного хотелось похудеть но не сильно, последним шагом было то что я не смогла обрезать ногти на ногаххххх… во тут то я и начала худеть, я ни ела практически ничего кроме творога, йогурта, и немного не соленой вареной курицы ах да + кофе и сигарета во время перекусов, так я начала потихонку сбрасывать вес, было это все очень медленно, он не хотел уходить иногда останавливаясь на месяц или на два но потом опять уходил, было очень сложно (конечно жрать то было в два раза приятнее) муж смотрел на меня и говорил бросай ты мне и такая нравишься но я не останавливалась, когда сбросила первые десять сама не заметила, тоесть по весам было заметно но внешне я такой же я осталась, заметили знакомые которые меня видели не часто, за год я сбросила 35 кг (почему написала 30, пять набрала два месяца назад с мужем бросили курить (курила 8,5 лет)) на это кайф смотреть на себя в зеркало, кожа ни где ни весит (очень многие интересуются) спортом не занималась только хотьба с работы на работу по 40 минут в одну сторону это быстрым шагом, и еще хочу сказать состояние здоровья не ухудшилось, может потомучто я когда шла в гости либо на корпоратив ела все кроме хлеба и по немного тоесть это было примерно раз в неделю (к родителям когда приезжали) ни выпила ни одной таблетки для похудения, я донор даже на сдачу крови ни как ни повлияло вот такая вот история…..

девчонки которые желают похудеть все зависит от нас главное это желание, и сила воли. всем желаю удачи

P/S кстати муж стал меня хотеть в два раза чаще, вот тебе и люблю тебя такую какая есть….

Разновидности

Существует несколько эффективных методик питания для женщин после 50 лет.

Диета после 50 лет Маргарита Королевой. Суть этой методики заключается в том, чтобы питание было дробным, присутствовало обильное питье, а порции не превышали 250 грамм. Известный диетолог не указывает в своей системе для похудения на серьёзные ограничения. Раз в неделю можно съедать немного любимых лакомств, чтобы организм чувствовал себя нормально.

Однако если речь касается сладкого, есть его можно только в первой половине дня. Последний приём пищи необходимо проводить не позднее 18:00. Важнейшим условием продвижения методики является отказ от солёной пищи. Соли можно употреблять минимальное количество. Добавлять её в пищу не рекомендуется. Где это возможно, соль требуется заменять лимонным соком.

Методика Елены Малышевой. Эта диета является универсальной. Её можно использовать в любом возрасте и она остаётся одинаково эффективной. Самое важное преимущество этой методики – сбалансированный рацион. Нет нужды в дополнительных витаминах и минералах. Однако, перед тем как приступать к этой диете, необходимо понимать, что она рассчитана на медленное снижение веса, но качественный результат в итоге. Чтобы она подействовала, необходимо выполнять определённые правила:

1. Суточное количество жидкости которое необходимо выпивать – минимум 2,5 литра.
2. Порции не должны превышать 300 грамм.
3. Максимальное количество калорий в день – 1300 ккал.
4. Обязательно делать зарядку по утрам и прогулки на свежем воздухе перед сном.
5. Чтобы поддерживать организм в тонусы, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Как и в предыдущей методики, здесь требуется отказаться от употребления соли. Она несёт негативное воздействие на весь организм в целом. Сам рацион должен преимущественно состоять из мяса и овощей.

Белковые и углеводные методики. Они должны быть сбалансированы настолько, чтобы в белковой присутствовало должное количество сложных углеводов, а в углеводной белков. Средняя пропорция БЖУ – 30-30-40. Таким образом углеводы должны преобладать. Жиры из рациона убирать запрещено. Если результата нет, можно снизить их потребление вдвое. Сложные углеводы лучше всего употреблять до обеда. Последующие перекусы могут быть насыщены простыми сахарами.

Реальные истории похудения

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов.

История похудения Татьяны Рыбаковой (23): блогер

Похудеть довольно просто здесь нет секретов или чудес правильное питание и спорт!

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение — худеть!

Увлекшись большим количеством всевозможных диет,я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно,потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах,но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица,состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания.

После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть.

А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес (система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг. Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай,готова ли ты тратить на этот процесс силы и время.

История успешного похудения Саши Чарикова (30): топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках «по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60 (университет), потом 70 (замужество), 80 (три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84 (начало беременности), 94 (вес накануне родов).

Чтобы начать худеть всерьез нужен толчок для кого-то это вынужденная ситуация связанная со здоровьем для кого то осознанное решение

Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами (последовав совету подруги,а не врача).

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше — больше.

Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация,связанная со здоровьем (беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии.