Грамотная схема приема Mega Gainer от производителя Maxler

Зачем нужен этот гейнер

Продуманный белково-углеводный состав способен решить несколько задач во время активной тренировки:

1. Сложные и быстроусвояемые углеводы насыщают организм моментальной и длительной энергиями, которые позволяют выполнять упражнения более качественно на протяжении долгой тренировки.
2. При повышенных нагрузка организм активно расходует полезные вещества – витамины и минералы. Mega Gainer способен восполнить недостаток этих компонентов и обеспечить гармоничное развитие тела. Сюда можно отнести калий, цинк, витамины С, Е, группы В, кислоты, магний и многое другое.
3. Белковая составляющая помогает росту мышц, поставляя им «строительный» материал.

Гейнер Макслер не направлен на активное увеличение массы, он нужен для подпитки мышц белком и предоставления организму достаточного количества энергии для тренировки, что в свою очередь, поможет улучшить физическую форму.

Назначение

Современные гейнеры идеально подходят для худощавых людей с относительно низким уровнем подкожного жира и небольшими узкими костями, цель которых набрать мышечную массу в предельно сжатые сроки.

Регулярное потребление трех порций белково-углеводной смеси, в сочетании с обычным рационом питания и постоянными тренировками, непременно приведет к наращиванию мышечной массы.

Людям, отличающимся высокой скоростью метаболических реакций организма при приеме гейнера требуется поднять калорийность суточного рациона и включить дополнительные спортивные добавки.

Людям имеющим избыточный вес потреблять гейнер не рекомендуется, поскольку в них содержится большое количество углеводов, которые могут отложиться в жиры. Таким спортсменам следует перейти на протеиновые смеси, а углеводы потреблять преимущественно медленные.

Гейнер очень хорошо помогает при аэробных нагрузках, поэтому его следует потреблять не только при занятиях бодибилдингом, но и при занятиях боксом, легкой атлетикой, футболом и баскетболом. Своевременное и достаточное употребление гейнера сделает тренировки более продолжительными, а восстановление мышц более быстрым. Соблюдая правильную диету и режим приема гейнера, вы сможете поддерживать свой вес на нужном уровне. Наряду с функцией наращивания массы гейнер обладает восстановительной и энергетической функциями.

Информация о гейнере

Гейнер – это одно из самых эффективных средств для набора мышечной массы. В его составе имеются углеводы, белки, а также много полезных для спортсменов элементов, включая витамины. Такие составы позволяют в максимально сжатые сроки увидеть улучшение спортивных показателей, в том числе и силовых.

Профессиональные спортсмены пьют гейнер для увеличения непосредственно мышечной массы, а также обеспечить организм нужным энергетическим объемом. Гейнер помогает также обеспечить себе полное и быстрое восстановление после окончания тренировки. Состав из большого объема калорий способен в течение нескольких месяцев увеличить на несколько килограмм чистую мышечную массу.

Выбирая гейнер, нужно быть максимально осторожным. Большое количество сахара в составе говорит о том, что такой продукт не стоит употреблять. Дело в том, что производители таких добавок, добавляют сахар с целью снизить начальную стоимость изготовления продукта. Такой гейнер будет способствовать лишь увеличению жира под кожей.

Почему совмещение гейнера и креатина настолько эффективно

Креатин усваивается не всеми атлетами. Но дополнительный прием аминокислот или углеводных составом увеличивает усвояемость в разы. Гейнер и креатин отлично совмещаются друг с другом взаимно повышая эффект друг друга.

Еще одно преимущество такого приема – это несомненная польза его. Польза не только для увеличения массы и объема энергии, но и польза для сердца. Лучший вариант приема – сразу после тренировки. Но для начала стоит попробовать принимать эти две спортивные добавки по отдельности  в течение некоторого времени.

Необходимость гейнеров для спортсменов

Современные гейнеры – биодобавки, содержащие углеводы и белок – незаменимый продукт, позволяющий строить, моделировать мускулатуру и набирать мышечную массу. Все дело в том, что даже очень целеустремленному спортсмену, будет очень сложно выдерживать длительные тренировки без качественного и регулярно подаваемого топлива.

Идеальным вариантом и силы получить, и мышечную массу нарастить, является белково- протеиновая смесь maxler mega gainer, среди множества достоинств которой – бюджетная стоимость и неплохая коллекция вкусов.

Не менее важны для результативных силовых тренировок и аминокислоты с разветвленной боковой цепью. Начинающие и опытные спортсмены отдают предпочтение недорогому в своей категории, но очень эффективному комплексу maxler bcaa,

В результате его применения у человека понижаются темпы распада белка – явление неизбежное при интенсивных тренировках – и выделения «мышечных» ферментов. Таким образом, будут получены следующие параметры:

• Ежедневное посещение спортзала и изнурительные физические упражнения не повлекут сбои в слаженной работе всего организма.
• Мышечная масса будет динамично расти.
• Лишний жир не будет появляться даже при калорийном питании.

Тестируя новинку, разработчик предложил употреблять BCAA спортсменам-горнолыжникам. В течение 21 дня, активисты принимали по 10 грамм добавки, что обеспечило прирост 1.5% мышечной массы. Члены контрольной группы, не употреблявшие добавку, таких результатов не показали.

Принимать гейнеры следует за час до начала силовой тренировки, обеспечивая организм хорошей порцией энергии. Кроме того, качественный гейнер позволяет долго сохранять водный баланс и питательные элементы.

Но как бы важно не было набрать мышечную массу и избавиться от лишнего жира – не стоит забывать о комплексе, позволяющем моментально восстановиться после максимальных нагрузок и получить заряд энергии, необходимый для активной жизнедеятельности. Лидер на рынке спортивного питания предлагает своим клиентам пищевую добавку x fusion amino maxler, Отмечено, что систематическое применение комплекса, гарантирует стимуляцию синтеза протеина и активный мышечный рост.

Невероятно эффективная формула работает сразу в нескольких направлениях:

• Ускоряет процессы восстановления.
• Обеспечивает увеличение объема клеток.
• Снимает чувство усталости.
• Укрепляет иммунитет.
• Заживляет мышечные повреждения.
• Защищает мышцы от катоболизма.

Разумеется, употреблять все комплексы необходимо после консультации с тренером или внимательно изучив инструкции. К сожалению, на рынке появляется много подделок или просроченных товаров, которые негативно сказываются на здоровье спортсменов. Эксперты рекомендуют покупать продукцию исключительно у крупных дилеров, в фирменных магазинах или специализированных клубах.

Как правильно пить гейнер

Теперь давайте перейдем к вопросу, как употреблять гейнер, в каких количествах и с какой периодичностью.

Как часто пить в зависимости от телосложения

Существует множество различных схем приема гейнера, поэтому дать однозначный ответ на этот вопрос сложно. Кому-то достаточно одного приема в сутки, кому-то необходимо три, а некоторым принимать эту спортивную добавку вообще не рекомендуется. Все зависит от исходной массы и физической подготовленности атлета, а также от целей, которые он преследует в зале. × Часто начинающие спортсмены, желающие набрать массу, интересуются, можно ли пить гейнер и не заниматься. Конечно же, можно. Масса при этом однозначно будет расти. Но надо понимать, что это будет не мышечная, а жировая масса. Ведь дополнительные углеводы, если они не расходуются, трансформируются в жиры и откладываются. Грубо говоря, при лишнем весе гейнеры лучше не пить. Если вес в норме, достаточно принимать смесь раз в день. При астеническом телосложении рекомендуется не меньше двух, а лучше три раза в сутки.

Лучшее время для употребления гейнера

Если пить гейнер и не заниматься спортом, то ожидаемого эффекта он не даст. Но это правило не касается дней отдыха. Даже если сегодня у вас тренировка не запланирована, но она была вчера и планируется завтра, обязательно один раз в день надо «пропустить стаканчик» полезного напитка. ×  Гейнер можно использовать в качестве замены приема пищи. Например, если вы не успеваете приготовить поесть или в принципе принять пищу. Однако это не должно входить в правило, поскольку спортивное питание — это лишь добавка к полноценному рациону, а не замена его. И тем более не стоит прибегать к этому совету, если вы боретесь с лишним весом. Начинающие атлеты иногда интересуются, можно ли на ночь пить гейнер, чтобы усилить его действие. Такое решение допустимо, но для людей астенического телосложения, которые стремятся набрать массу. В любом случае по достижению желаемого эффекта от такой практики стоит отказаться и им тоже, так как принятые на ночь и нерасходуемые углеводы преобразовываются в жировую ткань.

Помните, если вы решили повысить калорийность питания за счет спортивных добавок, приучать к ним организм надо постепенно. Вначале надо приучить к ним пищеварительную систему, поэтому на первом этапе принимают небольшие дозы раз в день. Иначе организм войдет в состояние стресса, что плохо скажется на результатах в зале.

О приеме и свойствах гейнеров и не только

Как употреблять гейнер: дозировка

Следующий важный вопрос — сколько пить гейнера в день и с какой дозировкой. Главное правило — не превышать дозировку, рекомендуемую производителем в соответствии с вашим типом телосложения. Иначе получите побочные эффекты в виде разросшейся жировой прослойки.

Каждый день надо принимать одинаковое количество средства. Доза рассчитывается на основе веса атлета и его режима питания. Усредненные показатели выглядят следующим образом (цифрой справа от колонки указано количество приемов пищи в день):

Рассчитывая, сколько гейнера нужно пить в день, учитывайте, что организм за один раз может усвоить ограниченное количество белка. Поэтому, увеличивая дозу добавки, вы лишь расходуете ее понапрасну, так как освоится все равно не больше установленной дозы. × Порции надо увеличивать постепенно, давая возможность организму привыкнуть к новому продукту. Если после достижения нужной дозы вы все равно не видите результата, ее можно увеличить, но тоже постепенно. Если же наоборот, видите, что набираете лишний вес, снизьте объем порции и принимайте ее только перед тренировкой. Определяя, сколько раз в день можно пить гейнер и в каком количестве, ориентируйтесь также на свой уровень физической подготовки, интенсивность тренировок и их график. Определив свою дозу, принимайте ее по одной трети за раз.

Как разводить гейнер, приготовление питательного коктейля

Спортивная добавка продается в виде сухого концентрата. Чтобы приготовить из нее напиток, гейнер надо развести в какой-то жидкости. В качестве основы для напитка может служить молоко, сок или вода. Главное не использовать кипяток, так как в нем белок сворачивается, теряет необходимые свойства и плохо усваивается организмом. Объем используемой жидкости не играет никакой роли. × При приеме любых спортивных добавок важно пить много жидкости в течение дня. Это поможет лучше усвоиться нужным компонентам и быстрее выведет продукты распада.

Гейнер в домашних условиях.

Помимо покупки сухого спортивного питания можно сделать гейнер самостоятельно в домашних условиях. Давайте рассмотрим рецепты вкусных углеводных коктейлей.

Коктейль №1

• Овсянка 100 грамм.
• Творог нежирный 200 грамм.
• Два целых я блока.

Рецепт:

• Замочите овсянку в воде на 10 минут. Разрежьте яблоки на куски. Все продукты перемешайте в блендере до однородной массы. Такого напитка хватит на 2 порции.

Коктейль №2

• Варёные яйца 5 штук.
• Молоко 200 мл.
• Мёд 1 чайная ложка.

Рецепт:

• Возьмите 1 целое яйцо и 4 белка от других 4-ёх яиц. Поместите все продукты в блендер и измельчите их.

Коктейль №3

• Сварите 10 перепелиных яиц.
• Возьмите 2 банана.
• Арахисовое масло 1 столовую ложку.
• Молоко, йогурт или кефир 200 мл.
• Овсянку 100 грамм.

Рецепт:

• Замочите овсянку в воде на 10 минут. Очистите все ингредиенты и поместите в блендер. Когда получится однородная масса, наливайте коктейль в стакан.

Коктейль №4

• Свежее яйцо 1 штука.
• Желатин 1 столовая ложка.
• Молоко 100 мл.
• Ягоды или фрукты 150 грамм.
• Спирулина.
• Отруби 1 столовая ложка.

Рецепт:

• Замочите отруби. После все продукты поместите в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Читайте далее:

• Как получить «кубики»: эффективные упражнения на пресс
• Судороги после тренировки: причины, профилактика и решение проблемы

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Когда и как правильно принимать гейнер

Лучшее время для употребления углеводно-белкового коктейля – окончание тренировки, когда гликогеновый запас в мышцах упал до минимума. Гейнер поможет восполнить израсходованную на тренировке энергию и предотвратить катаболизм мышечных тканей.

Если необходимо продлить длительность тренировки, то пейте гейнер перед началом – прилив энергии позволит повысить ее продуктивность.

Не лишним станет гейнер сутра, особенно если вы тренируетесь в первой половине дня – ночью гликоген тоже расходуется.

Мнение профессиональных спортсменов касательно употребления гейнера таково: принимать его можно 3 раза в день в сочетании с протеиновыми коктейлями.

Для начала подберите гейнер, одна порция которого содержит 80-100 г углеводов и порядка 40 г белка. Более точные рекомендации имеются в инструкции, прилагаемой к каждой баночке порошка. Важно следовать им и не допускать передозировки, ведь это негативно скажется на самочувствии и сведет на нет тренировки по наращиванию мышц.

Готовить гейнер так же просто, как протеиновый коктейль. Нужно лишь растворить порцию смеси в воде или молоке (для этого обычно используют шейкер). Жидкости добавляйте столько, сколько вам удобно. Главное, чтобы вода или молоко не были горячими – от этого белок утратит свойства. Можно употребить всю дневную порцию гейнера за раз (после тренировки или в перерыве между основной пищей), а можно разделить ее на несколько приемов: один – в перерыв между завтраком и обедом, второй – по окончании тренировки. В любом случае не забудьте, что гейнер – лишь дополнительное подкрепление организму. Основной рацион – вот ваш главный источник калорий.

Elite Mega Gainer

Есть проблемы с набором сухой массы? Эти дни прошли, теперь у вас есть гейнер дающий 1000 калорий!

Elite Mega Gainer от Dymatize даст вам результаты от вашей работы в зале, плюс великолепный вкус не оставит вас равнодушным.

Что нового в Elite Mega Gainer?

— Великолепный вкус

— Содержит смесь из изолята сывороточного протеина, ион-обменного концентрата сывороточного протеина и гидролизата сывороточного протеина

— Совместно с молоком дает 1000 калорий, 53 грамма протеина и 11 грамм BCAA

— Dymatize Elite Mega Gainer содержит заменимые, условно-заменимые и незаменимые аминокислоты

— Содержит сложные и простые углеводы для быстрого и длительного снабжения мышц энергией

— Elite Mega Gainer содержит BCAA в значительном количестве для защиты и роста мышц

Состав питательных веществ в одной порции (3 мерные ложки — 139,9 гр.) продукта**:

• Калории — 550, в т.ч. калории от жиров — 70
• Всего жиров — 8 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 1 гр., транс жиры — 2 гр.
• Холестерин — 120 гр.
• Всего углеводов — 89 гр., в т.ч. сахар — 26 гр.
• Протеин — 30 гр.
• Кальций — 292 мг.
• Натрий — 300 мг.
• Калий — 460 мг.

Ингредиенты**: мальтодекстрин, матрица Mega-Whey3 (концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина), фруктоза, масло соевых бобов, диоксид кремния, натуральные и искусственные ароматизаторы, хлорид калия, сукралоза. Содержит молоко и сою.

Рекомендации по применению: смешайте 3 мерные ложки Elite Mega Gainer с 480-600 мл. воды или с 720 мл. молока. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: 20.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Dymatize,13737 N. Stemmons FWY, Farmers Branch, TX 75234, Toll Free (800) 500-3069.

* описание предоставлено производителем продукта.