Чего боится миома?

Плюсы и минусы йоги

Йога – древнейшая духовная практика, но сегодня мы рассмотрим йогу как инструмент для работы над физическим телом. Множество людей уже используют асаны для спины из йоги для профилактики или лечения остеохондроза.

Принято считать, что йога является универсальным средством для лечения остеохондроза. Однако это не совсем так. Занятия однозначно показаны для профилактики заболевания, но, если у человека диагностирована II или III степень остеохондроза, неправильно выполняемые асаны могут не только не принести пользы, но и причинить вред изношенным позвонкам. С большой осторожностью должно проходить выполнение комплекса упражнений при остеохондрозе шейного отдела. В силу физиологических причин этот отдел позвоночника является наиболее уязвимым: излишнее воздействие на поврежденные сегменты позвоночного столба может привести к травмам и межпозвоночным грыжам. Поэтому перед началом занятий нужно в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, а выбор асан лучше доверить опытному йоготерапевту иди инструктору ЛФК.

При занятиях йогой не стоит ждать мгновенного результата: упражнения должны выполняться регулярно и на протяжении месяцев. Но лечебный эффект обязательно будет, это подтверждает опыт тысяч людей, которые с помощью простых занятий уже восстановили здоровье позвоночника.

Польза

В организме начинаются гормональные изменения, в которых имеется ряд отрицательных последствий, общее состояние и самочувствие ухудшается. Возможно увеличение веса, раздражительность и приливы. Йога при климаксе расслабляет организм и отвлекает от эмоциональных проблем. Дыхательные занятия улучшают работу сердца и сосудов, предотвращает приливы.

Климакс и занятия йогой – это неотъемлемые части для улучшения самочувствия и контроля настроения. Но существует и ряд ограничений по выбору упражнений. При таком состоянии женщине нельзя делать резкие движения, они способны вызвать сильное головокружение и ухудшить самочувствие.

Во время занятий улучшается обмен веществ, состояние сердца и сосудов, костной системы организма. Такая гимнастика при менопаузе представляет собой совокупность особых упражнений и дыхательной гимнастики, которые улучшают общее женское состояние.

Миома боится хирургов

В частности, тех, которые занимаются миомэктомиями (удалением миом) и гистерэктомиями (удалением матки). Сама матка тоже боится таких операций, да и весь организм от них не в восторге. Иногда хирургическое вмешательство по поводу миомы становится оптимальным решением, но в большинстве случаев это — стрельба из пушки по мухам. Стоит ли готовить тяжелую артиллерию там, где можно обойтись мухобойкой? И насекомых нет, и стены в доме целы (впрочем, всё по порядку, о «мухобойках» против миом поговорим ниже).

Главные недостатки операции:

• Собственно, то, что это — операция. С наркозом и со всеми вытекающими рисками.
• В 7-14 случаях из ста через год после операции миома вырастает снова.
• Риск рецидива можно снизить, но для этого придется принимать гормоны. Чему организм тоже не всегда бывает рад.
• Одно из осложнений после операции — спайки в малом тазу. Из-за них могут возникнуть проблемы с зачатием ребенка.
• Если врач предлагает удалить миому вместе с маткой, то стоит задуматься о последствиях. Они могут оказаться серьезнее, чем проблемы, которые вызывала сама миома. Даже если женщина уже не планирует заводить детей.

Вывод: Миома боится хирургического вмешательства, но не боятся его, пожалуй, только гинекологи. Недостатков у этого метода лечения хватает. Обычно к операции прибегают, когда есть большие узлы, и женщина планирует беременность в самое ближайшее время.

Йоговская диета при гипертонии

Йоги рекомендуют исключить из рациона:

• жирные блюда;
• топленое масло;
• сливки;
• чай, кофе;
• алкоголь;
• острые специи и приправы;
• яйца;
• мясо;
• уксус;
• красный перец.

Нужно также всячески избегать переедания (съедать только 85% от объема желаемой пищи), а также уменьшить количество потребляемой соли. Основной упор в рационе стоит сделать на употребление свежих фруктов, зеленых овощей. Блюда стоит готовить на растительном масле, но добавлять в них как можно меньше специй (а по возможности, исключить их совсем). Есть йоги рекомендуют 4 раза в день: утром – завтрак, в полдень – второй завтрак, после полудня – полдник, вечером – обед.

Пить йоги рекомендуют не менее 2,5 л в сутки. Но в этом случае обязательно нужно посоветоваться со своим лечащим врачом, так как в вашем случае может быть не рекомендовано такое количество жидкости.

Доктор Пфулгенда Синха рекомендует такое меню:

Завтрак (7-9 часов)

• Фруктовый (апельсиновый) сок – 1 чашка или 1 сладкий апельсин.
• Любые свежие фрукты кроме манго (например, яблоко) – 1 или больше.
• Прораставшие в течение 2 суток злаки – ¼ чашки.
• Любое количество пшеничного хлеба с зелеными овощами (можно брать подрумяненный хлеб).
• Можно 1 чашку обезжиренного молока.

Второй завтрак (12-14 часов) и обед (18-20 часов)

• 1 чашка салата с небольшим количеством соли, можно – с лимонным соком или французской приправой (смесь тимьяна, розмарина, петрушки, белой горчицы, пажитника, чабера, эстрагона и базилика). Состав салата – на Ваш вкус (помидоры, огурцы, листья салата, редис, морковь);
• 1 чашка овощного супа;
• Любое количество пшеничного хлеба;
• Стручковые овощи (зеленый горошек, белый нут, маш, красная чечевица);
• Листья любых огородных растений – если есть желание;
• Любые зеленые овощи – по желанию;
• Если человек – не вегетарианец, то можно съедать 2 средних кусочка отварной рыбы через день.

Полдник (15-17 часов)

• Любые свежие фрукты – по желанию;
• Крекеры, или блюдо из проросших зерен злаков – по желанию.

Какие позы справятся с проявлением климакса

Если климактерический менопаузы период женщина решила провести с помощью йоги, то помогут упражнения, такие как:

1. Связанный угол. Необходимо ровно сесть так, чтобы спина была полностью ровной, ступни соединены друг с другом, а колени и бедра развернуты в стороны. Необходимо выполнять плавные наклоны назад, но ноги должны оставаться на полу. В таком положении нужно оставаться в течение пяти минут, дыхание должно быть глубоким и медленным. С помощью этой асаны можно устранить приливы и нормализовать душевное состояние.
2. Уставшая собака. Нужно стать на четвереньки, ноги и руки расположить на полу, вдохнуть и распрямить руки и колени так, чтобы тело образовало треугольник. Мышцы головы и шеи должны следует полностью расслабить.
3. Наклоны вперед. Нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на пояс. Наклоны в стороны делают плавно и низко, после этого неторопливо распрямляются. Потом повторяют движение в другую сторону. Эти асаны могут стать отличным лекарством от бессонницы и раздражительности.
4. Напряжение и расслабление. Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Необходимо лечь, руки расположить вдоль тела, а ноги свести. Дальше приподнять ногу вперед под углом 15 градусов, носки при этом должны быть вытянутыми, а икры напряжены. Повторить упражнение около пяти раз. Оно поможет улучшить кровообращение в органах малого таза.

Регулярные занятия не только помогут устранить проявления климакса, но и поспособствуют снижению веса, нормализации уровня сахара и улучшению функций всех органов и систем.

Йога во время менопаузы является не только допустимым, но и очень полезным занятием. Тем, кто занимается своим здоровьем, она поможет расслабиться и обеспечит необходимый уровень физических нагрузок.

Почему возникает боль в нижней части спины?

Мышцы нижней части спины сгибаются и поворачивают бедра во время ходьбы, поддерживают позвоночник, помогают в повседневных движениях, таких как сгибание и скручивание, а также поддерживают вес верхней части тела.

Тело исцеляется от травмы с помощью воспалительного процесса, который ощущается как боль. Боль в нижней части спины возникает при повреждении мышц, суставов или межпозвоночных дисков.

Боль может возникнуть по причине разрывов мышц, проблем с межпозвоночными дисками или растяжения связок. Такие заболевания, как фибромиалгия, остеопороз, остеоартроз, спинальный стеноз и анкилозирующий спондилит также вызывают боли в нижней части спины.

Беременность является еще одной причиной возникновения боли в пояснице из-за дополнительного веса тела, который может приводить к сжатию спинномозговых нервов. Ожирение увеличивает давление на позвоночник и вызывает напряжение в межпозвоночных дисках и мышцах спины.

Давайте выясним, как Йога помогает облегчить боль в нижней части спины.

Йоговская диета при гипертонии

Профессиональные йоги рекомендуют гипертоникам придерживаться специальной диеты, из которой должны быть исключены жирные блюда, чай, кофе, алкоголь, мясо, яйца, острые специи. Также следует избегать переедания и снизить количество потребляемой соли. Рекомендуется отдавать предпочтение свежим фруктам и зелёным овощам. Следует питаться 4 раза в день. Количество употребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2,5 л.

Правильно подобранная схема занятий йогой помогает эффективно бороться с гипертонией. Занятия йогой можно также дополнять медитациями и практиками, которые относятся к правильному питанию. Кроме того, не следует забывать о посещении врача и регулярном контроле артериального давления.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Друзья! Не тяните с визитом в нашу клинику. Начните новую, здоровую жизнь без лекарств!

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Йога при климаксе: упражнения, асаны, видео

Когда в организме женщины наступает менопауза, ей сопутствует сильный гормональный сдвиг.

Благодаря чему происходит освобождение годами накопленной энергии, что с одной стороны меняет привычный образ жизни, а с другой дарит мощный эмоциональный подъем.

Наблюдается биологически объяснимое разделение внешней стороны жизни, связанной со взаимоотношениями в семье и в обществе, и внутреннего самоопределения.

Основные принципы

Для восстановления энергетической гармонии тела при климаксе специалисты рекомендуют занятия йогической гимнастикой, которые помогут снять энергоблоки на каналах и крупных энергетических узлах тела женщины. Но при занятиях йогой в этот жизненный период нужно следовать таким принципам, которые обеспечат необходимую безопасность:

1. При часто проявляющихся приливах во время занятий необходимо исключить йога при климаксе упражнения с задержкой дыхательных ритмов.
2. При климаксе не рекомендованы асаны, для исполнения которых необходимо долгое пребывание в одной позе. Движения должны быть неспешными и плавными.
3. При менопаузе следует использовать самые простые и несложные способы прогибов тела.
4. В этот жизненный период как никогда рекомендуют питаться полезными продуктами. Из питания советуют исключить большое количество сахара и соли, увеличить потребление орехов, творога, рыбы, бобовых.
5. Йога против климакса для поясницы исполняется с целью стимуляции работы таких органов, как яичники и надпочечники. Максимальное время для первых занятий должно составлять не более 20 минут. Организм постепенно должен привыкнуть к новым нагрузкам. Если занятия будут проводиться ежедневно, через несколько недель их можно будет довести до 60 минут в день.
6. Йога лечение климакса предполагает упражнения, направленные на расслабление организма, должны  выполняться с большой отдачей.
7. Женщинам с артериальной гипертонией категорически не рекомендованы позы, которые выполняются с наклонением вниз головы. Спокойный дыхательный ритм во время асан обычно благотворно влияет на лечение гипертонии и восстановление давления.

Если следовать вышеописанным правилам проведения занятий йогой, физическое и духовное состояние женщины во время менопаузы улучшится.

Упражнения при климаксе

Для того, чтобы помочь телу приспособиться к новому внутреннему состоянию, необходимо правильно гармонизировать его энергетику. Йога при климаксе упражнения могут выполняться женщиной для достижения этой цели:

1. Первым упражнением является принятие позы «связанного угла». Чтобы его выполнить, нужно свернуть в плотный рулон стеганое одеяло и прислониться к нему спиной. Позвоночник обязательно должен быть выпрямлен, ноги соединены друг с другом пятками  пальцами, колени развернуты в противоположные стороны. Находиться в позе нужно не менее 5 минут, дышать при этом как можно глубже и медленнее.
2. Следующей рекомендуют выполнять позу «уставшей собаки». Для этого надо встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол. Сделать глубокий вдох, неспешно оттолкнуться от пола руками, распрямить колени. Тело вместе с поверхностью, на которую производится упор, образуют треугольник. Опереться лбом в свернутое одеяло. Провести в такой позе минуту, затем опустить колени и присесть.
3. Далее можно выполнять плавные наклоны вперед. Ноги расположить на ширине плеч, руки поместить на пояс. Неторопливо наклоняться вперед, кистями взяться за локти и отводить их назад за голову. Нагибаться нужно низко, задержавшись в наклонной позе примерно полминуты, затем плавно выпрямиться. 
4. Йога при климаксе асаны, направленные на напряжение и расслабление тела, обязательно для выполнения женщинам, находящимся при климаксе. Благодаря ему происходит сокращение и расслабление мышц в поясничной области, в месте, где расположены яичники. Принять положение лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить и прижать вместе. Поднять ноги над горизонтальной поверхностью на 15 градусов. Мышцы икр должны быть напряжены, носки вытянуты. Повторить упражнение несколько раз.
5. Чтобы тренировать равновесие, необходимо встать на колени на небольшой коврик, руки вытянуть вдоль туловища. Наклоняться в разные стороны с перемещением рук перед собой, тело должно немного наклоняться вперед. Повторять упражнение 8-10 раз.
6. Чтобы корректировать вазомоторные признаки, рекомендуют практикующим делать следующее упражнение. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Руки положить на живот и слегка нажать на него. В принятом положении приседать на корточки 4-5 раз.
7. С целью улучшить снабжение кровью органов малого таза, нужно лечь на левый бок, при этом ноги крепко сжать. Затем согнуть в колене верхнюю ногу и сделать ею сильный мах, направленный вперед под углом примерно 90º. Упражнение проделать несколько раз, повторить его на другой стороне.
8. Для укрепления поясницы, хорошо помогает поза саранчи. Принять положение лежа лицом вниз, опереться о коврик подбородком. Руки сжать в кулаки и вытянуть вдоль туловища. Глубоко вдохнуть и задержать ненамного дыхание. При выдохе кулаки должны упираться в коврик, одна нога приподнимается над полом, а вторая полностью расслаблена. Затем расслабить весь организм. Повторить упражнение со второй ногой. 
9. Важным считается упражнение йогой при климаксе, способствующее полному расслаблению. Нужно лечь на спину, принять комфортную позу. Сильно напрячь руки и ноги в течение 10 секунд, после чего полностью их расслабить. Такое упражнение даст почувствовать разницу, которая существует между нагрузкой и полным расслаблением. Когда организм расслабляется, дыхание человека затормаживается, в это время специалисты рекомендуют практикующим представлять картину своего парения в невесомости. Желательно провести в этом положении 5 минут.

Если следовать духовным учениям, климактерический период будто вынуждает женщину сделать паузу в общении с окружающей действительностью и уделить время самой себе. Йога помогает восстановить утраченный энергетический баланс души и тела.

Изменения при климаксе

При наступлении климакса в организме женщины происходит масса изменений, и не всегда приятных. Грубо говоря, это период пубертата, только наоборот. Если в подростковом возрасте у человека происходит созревание половой функции, то теперь идет ее угасание. И все это также сопровождается проблемами с гормонами, отражающимися на поведении и внешнем виде.

Физические

При наступлении менопаузы у многих женщин ухудшается самочувствие.

Во время длительной гормональной перестройки организма наблюдаются следующие симптомы:

• боль в животе;
• повышение температуры;
• спазмы;
• озноб;
• слабость;
• нарушение работы сердца;
• потливость;
• покраснение кожи;
• чувство жара;
• отечности;
• бессонница или сонливость;
• проблемы с мочеиспусканием;
• снижение тонуса кожи, появление морщин;
• ломкость волос, ногтей;
• набор лишнего веса;
• падение иммунитета.

Психологические

Плохое физическое состояние в климактерический период не способствует душевному равновесию.

У женщин наблюдаются следующие признаки, говорящие о психологических проблемах:

• панические атаки;
• депрессия;
• чувство усталости;
• падение работоспособности;
• истеричность;
• возникновение фобий;
• появление тревожности, раздражительности, агрессивности;