BASE jumping (бэйс-джампинг): что это такое

Достоинства и недостатки джампинга

Перед тем как заказывать онлайн батут для джампинга или покупать его в магазинах спорттоваров, следует изучить все плюсы и минусы такого вида тренировок. В большинстве случаев подобные занятия положительно влияют на организм людей разного возраста. Однако для некоторых индивидуумов они категорически противопоказаны.

Преимущества тренировок:

• Нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• Развитие вестибулярного аппарата;
• Улучшение координации;
• Возможность одновременного развития нескольких групп мышц;
• Повышение выносливости;
• Активное выведение из организма вредных веществ (с потом);
• Быстрое избавление от лишних килограммов;
• Улучшение психоэмоционального состояния.

Недостатки джампинга:

• Запрет на занятия во время беременности;
• Сложности с проведением полноценных тренировок в домашних условиях;
• Опасность занятий при наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Парапланеризм

Параплан — это безмоторный пилотируемый летательный аппарат с неподвижным крылом, надуваемым воздухом. Полёт на нём не отличается большой скоростью, зато это хорошая возможность для парапланериста оценить проплывающие внизу виды. Где особенно приятно парить на параплане?

Архипелаг Базаруто, Мозамбик

Этот архипелаг, почти не тронутый цивилизацией, расположен в 750 км от африканского континента. Здесь белые песчаные пляжи и кристально чистая вода. Любители парапланеризма приезжают сюда полетать круглый год.

Танян, Южная Корея

Два с половиной часах езды от Сеула — и перед вами азиатская столица парапланеризма. Популярный туристический город с красивыми окрестными ландшафтами настолько любим экстремалами, что здесь даже оборудованы две взлётно-посадочные полосы для парапланов и дельтапланов.

Кастелуччо, Умбрия, Италия

Кастелуччо — это высокогорная деревня, известная своими красочными полями и лугами. Здесь есть школы дельтапланеризма и парапланеризма с хорошими площадками для полётов. Лучшее время для посещения — начало лета, когда вся природа в цвету, хотя в Умбрии красиво круглый год.

Дюна в Пиле, Жиронда, Франция

Самая большая песчаная дюна и одно из самых известных мест для парапланеризма в Западной Европе. Небо над дюной в Пиле, расположенной на берегу, идеально для манёвренного парапланеризма из-за постоянно дующего с моря ветра. Но из-за этих особых погодных условий дюна больше подходит для опытных экстремалов, не новичков.

РАЗНОВИДНОСТИ БЭЙС ПРЫЖКОВ

Пайлот-шут-ассист (англ. Pilot Chute Assist) или просто ассист — вытяжной парашют держит в руке ассистент, стоящий на месте совершения прыжка, до полного вытягивания строп. Разновидность ассиста — прыжок на обрывную, при котором стренга привязывается к чему-нибудь на месте совершения прыжка обрывной стропой и вытяжной парашют не снимается. Применяется при прыжках с низких высот, или в случае, при котором необходимо быстрое открытие. Также часто практикуется на начальном уровне обучения бэйс-прыжкам.

Фрифол (англ. Freefall) —Наиболее распространённый вид бейс-прыжков. Раскрытие парашюта производится джампером после отделения самостоятельно, для чего вытяжной парашют выбрасывается либо из кармана на парашютном ранце, либо из руки.

Макконки или иначе Ролл овер— распущенный купол свешивается с экзита перед бэйсером, отделение в переднее сальто. Главное, перевернуться и не упасть в купол. Стренга с вытяжным парашютом снимается. Слайдер внизу. Практикуется в штиль. Первым, используя для этого бэйс парашют, так прыгнул Шон Макконки (англ. Shane McConkey). Он видел, как такие прыжки выполняли парапланеристы, и решил опробовать это с парашютом для бэйса. Существует разновидность такого прыжка под названием ютадроп. Название прыжку дал его основатель, Джонни Юта (англ. Johnny Utah). Парашют раскачивают рукой, или при помощи ветра, далее джампер прыгает между куполом и объектом.

Вронг вей (англ. Wrong way) — парашютный ранец одевается не как обычно на спину, а наоборот. Соответственно после раскрытия джампер летит вперёд спиной.

Вингсьют (англ. Wingsuit) — прыжки в специальном костюме, придающем человеческому телу форму крыла, создающего подьемную силу.

Тард (англ. Tard) — налистанный купол держится в руках и кидается после отделения спортсменом. Стренга с вытяжным парашютом снимается.

К сожалению, в России бэйс-джампинг полулегальный спорт и обучиться ему не так просто. В клуб бэйсеров попадают проверенные люди. К счастью, в интернете довольно много информации и вы с легкостью можете найти контакт с бэйсерами в вашем городе. Как говорят опытные бэйсеры, этим видом спорта стоит заниматься, когда на вашем счету около 300 прыжков с парашютом и лишь единицы могут быстро освоить всю технику бэйс-джампинга.

Попытки самостоятельных бейс-прыжков без соответствующего оборудования и навыков, как правило, приводят к тяжёлым травмам или смерти. Так, в период с 1981 по 2008 года зарегистрировано 128 происшествий со смертельным исходом.

Поделиться ссылкой:

Какие упражнения можно включить в тренировку

При желании заниматься прыжками на батутах можно и дома. Достаточно подобрать качественное оборудование, освободить место вокруг него. Чтобы наладить похудение, нужно освоить основные упражнения на снаряде.

В комплекс для снижения веса можно включить:

• Короткие прыжки из позиции полуприседа. Широко расставить ноги, носки должны смотреть в стороны. Быстро выполнять короткие приседания, а затем — прыжки, не разгибая колени.
• Прыжки с подниманием бедра. Широко расставить ноги, выполнять прыжки. При подпрыгиваниях по очереди поднимать к груди колено то левой, то правой ноги. Для соблюдения равновесия стоит совершать махи руками.
• Пробежка на месте. Стоя в центре батута, выполнять бег на месте, максимально высоко поднимая колени. Во время упражнения стоит делать активные махи руками.
• Высокие прыжки. Поставить ноги на ширине плеч, слегка наклонить корпус вперед. Выполнять высокие прыжки, интенсивно отталкиваясь от поверхности батута. Руки должны двигаться произвольно, приземляться следует на всю стопу.

Первое время после джампинг-тренировок может ощущаться тяжесть в мышцах, боль в ногах, спине. Дискомфорт пройдет уже через несколько занятий. Увеличивать нагрузку стоит постепенно, чтобы дать своему организму возможность адаптироваться.

Комментарий эксперта

Елена Зарюта, фитнес-инструктор

Прыжки на батуте — это очень неплохой вид фитнеса для похудения! Я бы отнесла его к кардио-нагрузке. На батуте удобно работать с несколькими группами мышц одновременно. Например, подпрыгивать и тянуться коленями к грудной клетке и вверх — при таком упражнении работают бедра, ягодицы и пресс.

Люблю батут еще за то, что сама как тренер не приветствую женский фитнес в ключе увеличения мышечной массы, чего не произойдет на батуте. Он поможет сжечь калории, «подсушиться», укрепить мышцы и научит держать баланс. Но помните, что не всем стоит заниматься на батуте! Если у вас есть с проблемы с сердечно-сосудистой системой или с опорно-двигательным аппаратом, то этот вид нагрузки не для вас. Я бы рекомендовала попробовать такое направление фитнеса тем, кто занимался до него степ-аэробикой, сайкл, силовой аэробикой и хочет попробовать нечто новое.

Прыжки на батуте — источник ярких эмоций и здоровья. Этот вид фитнеса научит спортсмена управлять своим телом, поможет привести фигуру в порядок без стресса

Важно лишь соблюдать правила безопасности и уделять тренировкам хотя бы 3 часа в неделю.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Что такое банджи-фитнес: суть тренировок

В больших городах России уже вовсю открываются совершенно новые фитнес-залы, практикующие именно этот необычный вид спорта. Но первый такой зал открылся в столице относительно недавно, в начале зимы 2018 года. Изначально этот вид зародился в Таиланде, его использовали в качестве развлечения для туристов. Со временем он стал уверенно распространяться, захватывая все большие территории. Сегодня такой спор практикуют в Китае и Соединенных Штатах, Испании и Германии, Индии и Великобритании.

Банджи-тренировка (Bungee workout) – это занятие на пружинном устройстве, что представляет собой сильно растягивающийся эластичный канат, подвешенный к потолку одним концом. На другом конце устройства сделана специальная петля, по примеру тех, что используются альпинистами для страховочных целей. Эта петля надевается на пояс атлета, за счет чего он может делать самые разные прыжки.

Как тренироваться

Многие слышали, а некоторые даже успели испытать на себе, прыжки с огромной высоты на таком же растягивающемся канате. Чаще всего длинный эластичный канат крепится на мосту, с которого самым отчаянным смельчакам предлагается прыгнуть в реку. Понятно, что до поверхности воды длины каната не хватает, иначе риск разбиться возрастал бы в разы. С банджи-фитнесом все гораздо проще, потому что не нужно будет зависать над «пропастью», а всего лишь в нескольких десятках сантиметров над поверхностью пола.

Все, кто занимается этим спортом смогут ощутить свободу полета, легкость движений и искреннее чувство радости им обеспечено. При помощи троса можно выполнять много разных элементов: прыжков, кувырков, подскоков, зависаний, раскачиваний. Специальное крепление надежно застёгивается на теле человека, не давая ему упасть и травмироваться. Потому лучше выбирать зал с профессиональным оборудованием. Если же вы решили заниматься на дому, то на такой снаряд не стоит жалеть денег. Он должен быть надежным, прочным.

Эффективность банджи-тренировок для организма

Во время занятий этим спортом включаются и работают практически все группы мускулов. При этом важным моментом является полное снятие нагрузки с суставов, что просто находка для многих категорий атлетов.

Прежде, чем приступать к занятиям, персональный тренер должен подобрать для вас оборудование индивидуально. В учет при этом идёт номинальный вес и рост спортсмена, его физическая подготовленность, а также цели, которые он ставит перед собой. Это может быть достижение каких-либо спортивных вершин, похудение, поддержание формы и прочее.

Ввиду всего сказанного выше, эффективность занятий на тросе банджи оказывается действительно очень высока.

• Всего за одно занятие можно без особых усилий сжечь до двух тысяч килокалорий. Это почти вдвое больше, чем при беге трусцой.
• Программа тренировок включает элементы кардио, танцевальных па, растяжку и даже актерское мастерство.
• Во время упражнений работают даже мускулы-стабилизаторы, которые при помощи иных упражнений практически невозможно прокачать.
• В отличие от других видов спорта суставы не подвергаются нагрузкам, поэтому риск травмировать их минимален.
• Тренировка с банджи развивает не только выносливость, мышечную силу, но также гибкость, ловкость, улучшает растяжку, повышает скорость реакции.
• Особое строение Bungee может превратить любую скучную тренировку в веселое развлечение. Если же вокруг вас единомышленники, то и в увлекательную игру.
• Ввиду высоких нагрузок, при помощи такого нехитрого оборудования можно намного эффективнее избавляться от избытка жировых отложений.

Коме всего, бывалые отмечают, что на занятиях ощутили легкость полета, будто побывали в невесомости.

Оборудование для занятий

Приобрести комплект для такого спорта можно уже во многих специализированных магазинах. Ничего сложного в конструкции нет. Состоит он из простых элементов, потому народные умельцы сразу же умудрились тренажер банджи-фитнес повторить. Для этого придется приобрести все необходимое и просто собрать его вместе, соответственно схеме.

• Длинный амортизирующий трос. Он может быть резиновым или силиконовым, с армированием. Он обеспечивает возможность зависания и прыжков.
• Обмотка крепится к свободному краю троса, не прикрепленному к потолочным крюкам. Она служит для надежной фиксации человека в нужном положении для выполнения упражнений.
• Карабины и стропы помогут в настройке высоты и силы натяжения троса.

Чаще всего оборудование подобного плана рассчитано на средний вес между 45 и 90 килограммами. Однако эти показатели указываются в инструкции к спортивному оборудованию. Не помешает проследить за тем, чтобы компания-производитель имела высокую репутацию и больше половины положительных отзывов. Остановиться рекомендуется на среднем ценовом сегменте, чтобы не переплачивать, но и не попасть на некачественную поделку, из-за которой можно получить серьезную травму.

Кому противопоказан такой вид фитнеса

Польза банджи-фитнеса очевидна, с этим никто не станет спорить, однако существуют запреты, переступать которые нельзя. Прежде чем приступать к тренировкам, обязательно сходите к доктору, сдайте все анализы, даже если у вас нет диагнозов, указанных в списке противопоказаний.

• Эпилепсия.
• Психические, нервные расстройства.
• Гипертония.
• Применение кардиостимулятора.
• Туберкулез.
• Паховая и иные грыжи.
• Беременность.
• Онкологические проблемы в организме.
• Атеросклероз, нарушения кровообращения.
• Сахарный диабет.
• Гемофилия или склонность к сильным кровотечениям.
• Повышенная температура тела, лихорадка, острые вирусные или бактериальные заболевания.
• Хронические болезни в стадии обострения.
• Неврологические проблемы в организме.

Дополнительно врачи рекомендуют с большой осторожностью пробовать занятия на тросе тем женщинам, у которых установлены противозачаточные спирали.

Банджи-джампинг + метров

На мосту находятся две люльки с площадками для банджи-джампинга. Первая люлька «Bungy 69 м» довольно большая, находится почти сразу у начала моста. Там не только площадка для банджи-джампинга, но ещё и смотровая площадка (частично застеклённая), кафе и большие мониторы, на которые транслируется запись тех, кто прыгал раньше.

Первая платформа для прыжков Bungy 69 м

Можно постоять, посидеть, и даже перекусить. А главное – понаблюдать за прыжками.

На первой платформе Bungy 69 м есть кафе

Но тут высота небольшая, всего 69 метров, для новичков.

Вот она, высота для новичков…

А мы отправились наблюдать за прыгающими на вторую площадку. Тут люди прыгают с высоты 207 метров.

Вид с моста вниз, с высоты больше 200 метров

Это – одна из самых высоких площадок банджи-джампинга в мире. Невероятно впечатляет! Мне было даже страшно смотреть, как прыгают другие. А сама бы я точно не решилась. Ни за что!

Люди спешат смотреть на прыжки, и мы – туда же

Хотя такие прыжки гораздо безопаснее, чем прыжки с обычных мостов, башен, труб, зданий и прочих объектов, где люди могут расшибиться об опоры моста или о само строение. Здесь мост подвесной, и удариться просто не обо что. Ну, разве что об землю, если что-то пойдёт не так. О том, как и зачем прыгают люди (оказывается, это пошло от древних культов) — читайте в блоге Марии Анашиной в статье Ахштырское ущелье и Скайпарк Эй Джей Хаккет Сочи.

Платформа Bungy 207 м

Хотя, говорят, что за почти 30 лет работы Эя Джея Хаккета (а именно сам создатель сети высотных развлечений по всему миру изобрёл эластичный канат для прыжков с высоты) не было ни одного трагического случая!

Идёт подготовка к прыжку

Но всё же новичкам советуют начать с 69 метров (на мой взгляд, и это немало).

И, внимание, есть противопоказания для банджи-джампинга: гипертония, болезни сердца, диабет, различные неврологические заболевания, головокружение и прочие. Впрочем, это не значит, что больным людям вообще нельзя прыгать. Просто для них могут создать более щадящие условия. Поэтому перед совершением прыжка рекомендуется подробно поговорить с персоналом о своих возможных противопоказаниях.

А для персонала Скайпарка высота – привычное дело

При этом шансы прыгнуть есть даже у инвалидов. Главное, чтобы не было таких болезней, при которых прыжок может нанести вред здоровью. К абсолютным противопоказаниям относятся беременность и эпилепсия.

Очень смелый человек готовится к прыжку

Также есть ограничение по весу. Людям меньше 35 кг и больше 100 кг прыгать нельзя (правда, обещают в дальнейшем такое развлечение сделать доступным и для людей до 130 кг).

Начало полёта

И ещё важная деталь: людям до 18 лет требуется письменно разрешение родителей.

Я только успела испугаться, а человек уже внизу

Как проходит прыжок. Сперва человека взвешивают (это надо, чтобы правильно рассчитать нагрузку). Затем сажают в кресло и обвязывают снаряжением.

Подготовка занимает гораздо больше времени, чем сам прыжок

Проводят инструктаж. А после храбрец идёт вместе с инструктором на самый край площадки.

Ещё один очень смелый человек

В свободном полёте

Казалось, что он вот-вот окажется в реке…

После окончания прыжка банджи-джампер перемещается в положение вверх головой и его вытягивают обратно наверх.

Смельчака поднимают обратно

Если Вы отважитесь прыгать, то получите в подарок уникальную футболку. Приобрести такую где-либо невозможно, так что она будет свидетельством Вашей храбрости. Ну и ещё Вам дадут сертификат, подтверждающий, что Вы действительно прыгнули, а не просто хвастунишка.

Я на прыжок не решилась, но сфотографировалась на память на самом длинном пешеходном мосте мира

Сколько стоит прыжок, как сделать его стоимость ниже и как добраться до парка высотных развлечений я рассказывала в предыдущей статье.

Вид со смотровой площадки на другой стороне моста

Скайпарк в Сочи – это единственное место в России, где можно прыгнуть с такой высоты. Поэтому он быстро набирает популярность тех, кто увлекается банджи-джампингом. Впрочем, прежде чем увлечься, надо попробовать. Я на это так и не решилась…

А Вы бы отважились прыгнуть с такой высоты?

——————

Схожие записи:

Скайпарк Сочи: самый длинный подвесной мост в мире

Отдых в Сочи в ноябре

Парк Ривьера в Сочи

Советы

• Когда вам скажут прыгать, делайте это немедленно! Если вы будете стоять и раздумывать, вы будете трястись от страха. Кроме того, не смотрите вниз.
• Если вы делаете это в первый раз, не пытайтесь ничего , не стоит этого делать.
• Выложите все из своих карманов перед прыжком.
• Не жуйте жвачку или другую еду!
• Если вы не хотите, чтобы был виден ваш живот, хорошо заправьте футболку. Иначе она может задраться вверх!
• Сделайте видеозапись своего прыжка. Это очень веселые и запоминающиеся моменты — вы будете пересматривать видео сами и показывать своим друзьям! Можете выложить свое видео в социальной сети, чтобы все увидели ваш прыжок!

Кто должен пропустить такие упражнения?

Упражнение джампинг джек предполагают включение прыжков при его выполнении. Это находится прямо в названии, если взять дословный перевод с английского языка. Поэтому если вы знаете, что вы с прыжками не лучшие друзья, не стесняйтесь пропустить их и заниматься другими упражнениями. например Тибетскую гимнатику Око Возрождения, которая предполагает несколько щадящий режим.

Кто же эти люди?

• Люди с травмами нижней части тела. «Любой человек с острой травмой лодыжки, колена или бедра, такой как растяжение лодыжки, разрыв связок колена или синдром удара бедра, должен временно избегать прыжковых движений.
• Беременные женщины. Американский колледж акушеров и гинекологов не называет такие упражнения, но они рекомендуют тренировки умеренной интенсивности вместо интенсивных. Кроме того, во время беременности гормоны приводят к тому, что суставы становятся более свободными, что подвергает вас большему риску получения травм при ударных движениях, таких как упражнение джек попрыгунчик.
• Если есть хронические проблемы, такие как остеоартрит. Действуйте с осторожностью, если вы живете с дегенеративными изменениями во всей опорно-двигательной системе, остеоартрозом или сколиозом.
• Некоторые люди чувствуют себя хорошо во время физических упражнений (даже интенсивных движений). В то время как другие испытывают боль.

Если у вас нет ни одной из этих проблем, но вам просто не нравятся такие прыжковые упражнения, займитесь чем-нибудь другим. Здесь можно порекомендовать эффективные упражнения с фитболом для всего тела.

Может быть вы чувствуете боль, оцените и исправьте свою технику. Если болезненные ощущения не проходят, может быть, упражнение джампинг джек — не лучшее упражнение для вас.