В Кундалини йоге существует множество способов, повышающих уровень энергии в теле. Именно это обстоятельство приводит к тому, что все больше людей обращается к данной практике с целью решить имеющиеся вопросы по здоровью, образу и качеству жизни. И сегодня мы с вами поговорим о технологии, помогающей в прямом смысле «продвигать» энергию внутри тела, раскрывая для практикующего весь ее потенциал.
thoughts on “Бандхи в йоге (мула бандха, уддияна бандха, джаландхара бандха) ”
- Александр говорит в 14:42
Привет! А воду пить обязательно При практики удияна бадха? На некоторых вебсайтах пишут, что делать надо на пустой желудок.
- Стас говорит в 10:42
После полного выдоха и задержки дыхания, можно обнаружить что можно выдохнуть на усилие ещё немного(до вдоха) это и называется довыдох
- Скорпион говорит в 08:14
Здравствуйте, я так и не понял что такое довыдох. Нигде не объясняется. Как понять правильно ли я делаю мула бандху или нет ? А еще я заметил что ничего вообще не ощущаю когда выполняю упражнение. Кроме того что мне нередко не хватает дыхания. А какие-то волны, энергию вообще никогда не ощущал. Не знаю в чем дело. Хотя уддияну я делаю не первый день и не первый месяц. Выполняю не систематически, но даже когда систематически не чувствую никакого эффект и не ощущал никогда.
- Сергей Чернов говорит в 21:27
1. Разминку делать не обязательно, но лучше делать натощак. 2. Будет плюсом. 3. Издеваться над дыханием не стоит, допустим лишь незначительный дискомфорт. 4. Выдох-задержка-уддияна-довыдох (если актуально)-вдох. Отдых — хотя бы 1 дыхательный цикл. 5. Плюсом будет полная мулабандха. 6. Не насиловать дыхание, ставить после выдоха дхаландхара бандху и делать довыход перед вдохом. 7,8 Как только начинает получаться наули — делайте наули. Я дополнительно рекомендую включать в цикл наули динамическую агнисару. Сам делаю 7 витков против часовой стрелки, 7 витков по часовой в наули и 7 пульсаций в агнисаре. После свободного вдоха-выдоха повторяю этот цикл.
- Скорпион говорит в 17:41
