Анна Седокова раскрыла параметры своей фигуры

Особенности питания Анны Седоковой

Анна не скрывает, что в свое время увеличила размер груди и слегка подкорректировала черты лица, однако подтянутая и сексуальная фигура целиком и полностью ее заслуга. Певица придерживается собственной системы питания, основой которой является продукты, содержащие большое количество энзимов. Эти ферменты помогают пищеварению, способствуют выводу токсинов из организма и ускоряют обмен веществ. Седокова предпочитает не пользоваться специальными таблетками, а получать энзимы в натуральном виде. Для этого она употребляет впищу большое количество овощей и фруктов, а также старается не подвергать продукты лишней термообработке. Анна полностью отказалась от сахара и мучных изделий и старается не смешивать в одном приеме пищи белки и углеводы.

Как с возрастом изменилось лицо Анны Седоковой

До пластики: Анна Седокова в юности

То, что Анна Седокова «подкорректировала» внешность, сомнений не вызывает. Например, у нее радикально изменились губы: они прибавили в объеме почти в два раза и стали «складываться» в «уточку», как часто бывает при чрезмерном увлечении филлерами. Эксперты настаивают, что звезда сделала хейлопластику, т.е. увеличила губы с помощью пластической операции. Сейчас певица поддерживает их объем препаратами на основе гиалуроновой кислоты.

Было-стало: певица Анна Седокова в молодости и сейчас

Тренд «лицо богачки» не обошел стороной Анну Седокову: вслед за западными и отечественными знаменитостями она поспешила выделить скулы. Вероятно, для этого знаменитость сделала контурную пластику, т.е. приподняла скуловую зону с помощью гиалуронового филлера. Можно поступить иначе и удалить комки Биша (жировую клетчатку щек), но вряд ли артистка решилась на столь радикальные меры, учитывая быстротечность модных тенденций.

Это тоже Анна Седокова, но без макияжа и фотошопа

Тренировки для похудения

По мнению тренера, качественное похудение можно поделить на два важных составляющих: регулярные тренировки и правильное питание. Анна рекомендует остановить свой выбор на тренировках, где прорабатываются все крупные мышцы. Ведь тогда вы будете сжигать много энергии, а вместе с ней и ненужные вам калории.

Удивляйте мышцы — так уверяет Анна. Каждый сет упражнений не может быть идентичным, иначе ваше тело привыкнет и уже не будет откликаться на предложенные нагрузки. Сочетайте интенсивные движения с медленными повторами. Очень важно помнить про медленное исполнение — так вы оттачиваете технику, начинаете чувствовать свои мышцы.

Анна предлагает вам следующий план жиросжигающей тренировки. Для выполнения этих упражнений вам потребуются утяжелители.

1. Отводите руки с гантелями. Напрягайте дополнительно мышцы корпуса, чтобы получить максимальную нагрузку.
2. Приседайте с поднятием гантелей вверх. При опускании вниз начинайте поднимать руки вверх и так зафиксируйте это положение на пару секунд. Если вам сложно, то по очереди поднимайте сначала правую, потом левую руку.
3. Делайте выпады. На вдохе ногу отводите вперед или назад, на выдохе — опускайте вниз. На следующем вдохе вернитесь в начальное положение.
4. Отводите гантели над головой. Для этого ноги на ширине ваших плеч, нижнюю часть туловища зафиксируйте. Поднимите над головой гантели либо блин, очертите снарядом круг. Работать будут мышцы спины и рук.
5. Классические отжимания. Расставьте руки максимально широко, следите за тем, как выполняете упражнения. Вам сложно? Тогда половину своего веса можно перенести на колени. Когда мышцы окрепнут и станут выносливыми, перейдите к классическому варианту исполнения.
6. Обратные скручивания. Ноги согните, не разгибайте их, пока не закончите упражнение. Выполняются скручивания за счет пресса!
7. Растяжка. Так вы сможете избежать боли. Уделяйте пятнадцать-двадцать минут в день растяжке, стараясь растягивать каждую мышцу. С утра после тренировки выполните легкую разминку, чтобы добиться лучшего результата.

Для каждого перечисленного упражнения двадцать повторений. Можно в день план тренировки повторить до трех раз, если силы не подводят вас. Но чередуйте нагрузки — не используйте на каждой тренировке одинаковые упражнения. Если на следующий день у вас не составлен еще план, то можно выполнить прошлые варианты, но с отягощением или увеличить количество повторов.

Куркина понимает, что эффективно похудеть не удастся без комплексного подхода. Если не пересмотреть свое ежедневное меню, то ненавистные бока не уйдут и после эффективных занятий. Начинайте с рациона, чтобы что-то поменять в своей жизни. Тогда вы сможете добиться идеального тела.

Кстати, совсем необязательно отправляться в тренажерный зал, чтобы там на деле испробовать план тренировки Куркиной. Вы можете выполнять упражнения в домашних условиях. Ведь арсенал тренировок Анны мало чем уступает упражнениям на тренажерах. Но помните про регулярность и сочетайте физические нагрузки со здоровым режимом питания.

Важная часть – разминка

Разминка – это обязательная часть тренировки, но, увы, которой многие пренебрегают.

Разминка нужна для разогрева суставов, связок и мышц, что поможет предотвратить травмы в процессе занятия.

Никогда не беритесь за «железо» без разогрева. В качестве разминки можно сделать интенсивные упражнения без веса (приседания, махи руками и ногами, наклоны в сторону и др.), прыжки на скакалке, упражнения на растяжку.

Если у вас нет цели сбросить вес, то вместо разминки можно выполнить кардио нагрузку не больше 5 минут. Если цель жиросжигание, то разминку заменит интенсивное кардио 15-30 минут – беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид или скакалка.

Анна Седокова сейчас

2017 год для певицы был довольно насыщенным. Она родила третьего ребенка, рассталась с его отцом и вновь решила построить свою личную жизнь с молодым и талантливым музыкантом.

Карьера Анны развивается не менее бурно. Она записывает новые песни, снимается в клипах, выпустила несколько альбомов: долгожданный для поклонников «На воле» и лайв-альбом с песнями живого выступления «Настоящее».

Седокова – красивая и талантливая женщина, которая нашла свое счастье в детях. Ее личная жизнь интересует многих поклонников, однако подробности она держит в секрете. Несмотря на то, что Анна воспитывает детей одна, ей удается прекрасно выглядеть, делать успешную карьеру ведущей и певицы.

Есть такая замечательная певица — Анна Седакова. Биография ее стоит внимания, так как путь к вершине славы был просто стремительным. Анна неоднократно попадала в списки самых сексуальных звезд.

Она состоялась как певица, актриса и телеведущая. Любимица зрителей Анна Седакова (биография, рост, вес которой интересуют многих) была одной из ярких участниц группы «ВИА Гра». Ее красота и талант очевидны.