Тип фигуры Груша: одежда, диета, упражнения для похудения

Причины возникновения синдрома грушевидной мышцы

Причиной синдрома могут быть различные патологические изменения грушевидной мышцы – повреждения, воспалительные процессы, фиброзные изменения, спазмы и увеличение объема мышцы. Иногда к болезни приводят внутримышечные инъекции, вызывающие абсцессы и образование инфильтрата.

Основные этиологические факторы СГМ: Травмы. Синдром грушевидной мышцы может быть связан с перерастяжением мышц, надрывом мышечных волокон, фиброзом. В последнем случае грушевидная мышца укорачивается и утолщается. Посттравматические гематомы и воспалительные процессы – миозит, сакроилеит, цистит, простатит, эндометриоз, аденома предстательной железы. Вертеброгенные патологии. В эту группу входят спондилоартроз, остеохондрозы, межпозвонковая грыжа в поясничном отделе, спинальные и позвоночные опухоли. В результате раздражения волокон крестцового сплетения и спинальных корешков возникает рефлекторный спазм. Перегрузка мышц, связанная с длительным вынужденным положением пояснично-тазового сегмента. Повышенные нагрузки происходят в тех случаях, когда при радикулопатии пациент пытается принять анталгическую позу (положение тела, при котором боли минимальны). Привести к нарушению могут различные виды спорта, включая тяжелую атлетику и бег. Онкологические заболевания тканей крестцовой области и проксимального отдела бедренной кости. Они вызывают анатомические изменения структур. Неоплазии могут вызвать спазм грушевидной мышцы. Асимметрия, которая наблюдается при укорочении ноги или сколиозе. Иногда ампутация бедра может вводить мышцу в постоянное спастическое состояние, при котором возникают фантомные боли.

Почему «ушки» уходят хуже всего во время похудения/занятий спортом?

Как правило, к появлению «ушек» наиболее предрасположены девушки с грушевидной фигурой. Галифе может возникнуть на фоне слабости мышечного тонуса, что приводит к образованию складок по бокам ног.

Многие девушки жалуются, что от диет и регулярных занятий спортом удалось избавиться от живота, а не от галифе. Дело в том, что тело худеет неравномерно. Как правило, при большом лишнем весе сначала худеет лицо, потом руки и лишь в самом конце самые проблемные зоны – у кого-то это может быть живот, у кого-то – складка на пояснице, а у кого-то – так раз “ушки” на бедрах. Если у вас идет процесс похудения, нужно просто его продолжать, пока бедра не начнут уменьшаться в объемах. Это обязательно произойдет.

Самое главное в решение проблемы – комплексный подход. Для избавления от «ушек» требуется придерживаться диеты, предусматривающей суточный дефицит калорий в пределах 15-20%, и регулярно совершать комплекс физических упражнений. Однако запомните – сами по себе упражнения локально не сжигают жир. Они лишь приведут конкретные мышечные группы в тонус, и после похудения, когда уйдет жировая прослойка, проблема исчезнет. Лучше всего делать упражнения на всё тело, включая область галифе, а также подключить кардионагрузки.

© anetlanda —

Причины дряблой кожи на ногах

Нижняя часть тела у женщин является наиболее проблемной. Лишний жир откладывается в области бедер и ягодиц, кожа дряблеет. В преклонном возрасте подобные перемены обусловлены естественными процессами старения. Но, есть ряд факторов, которые провоцируют раннее ухудшение дермы.

Основные из них:

• вредные привычки;
• резкие скачки веса;
• генетическая предрасположенность;
• неправильный уход за кожей;
• авитаминоз;
• патологии эндокринной системы;
• малоподвижный образ жизни;
• проживание в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой;
• несбалансированное питание;
• нарушения выработки гормонов;
• заболевания, при которых обменные процессы в организме протекают неправильно.

Внешний вид эпидермиса может испортиться из-за травм, когда человек долгое время ограничен в движении, мышцы и кожа теряют тонус. Бедра и ягодицы являются наиболее уязвимыми частями тела. Они быстро обвисают, лишаются упругости и эластичности.

Но, чаще кожа на попе становится непривлекательной в силу объективных причин. Разберем подробнее самые распространенные из них.

Возрастные изменения кожи

Организм человека начинает стареть после 25 лет. В нижней части туловища появляются косметические дефекты:

• складки;
• провисания;
• «апельсиновая корка».

Эти изменения связаны с сокращением синтеза коллагена и эластина. Метаболические нарушения приводят к тому, что жидкость и жир неравномерно распределяются, на коже появляются бугорки, эпидермис становится дряблым. Проблема характерна не только для полных людей, но и тех, кто не страдает от лишнего веса.

После родов

Для женщин проблема обвисания кожи на бедрах и ягодицах более характерна. Часто она связана с процессом вынашивания ребенка. Во время беременности в организме будущей мамы происходят гормональные, физиологические перестройки. Дерма сильно растягивается из-за резкого набора веса и отеков, мышцы ослабевают.

После родов на теле формируются провисания «лишней» кожи, растяжки, рубцы. Образовавшиеся полости заполняет жировая ткань. Покровы становятся рыхлыми, дряблеют.

Как ни покажется странным, больше всего от этой проблемы страдают худые девушки, которые до беременности не занимались спортом.

После похудения

Стремясь быстро сбросить лишний вес, женщины зачастую увлекаются различными монодиетами. Подобное пищевое поведение дает весьма сомнительный результат. Организм лишается необходимых для нормального функционирования витаминов, микроэлементов. Кожа тускнеет, приобретает серый цвет, пересыхает.

Кроме того, из-за резкого изменения структуры жировой прослойки, дерма не успевает сокращаться, дряблеет, обвисает некрасивыми складками.

У детей

Для детского возраста данная проблема не характерна. Складки на бедрах у ребенка бывают обусловлены:

• генетикой;
• «сидячим» образом жизни;
• несоблюдением правил гигиены;
• эндокринными патологиями;
• постоянным употреблением вредной еды.

Еще одной причиной обвисшей кожи на нижних конечностях у детей является недостаток массы тела. Гипотрофия негативно влияет на иммунитет, приводит к частичной потере усвояемости питательных веществ, авитаминозу. Слой подкожно-жировой клетчатки истончается, эпидермис пересыхает, собирается складочками.

Вернуть ногам и ягодицам привлекательность можно, но для этого потребуется приложить определенные усилия.

Симптомы

Болевой синдром в области ягодиц – постоянный спутник заболевания. Дискомфорт появляется в ягодицах и распространяется на заднюю поверхность бедра, голени, в паховую область. Боль имеет тянущий характер, усиливается при ходьбе, беге, в положении на корточках и при отведении бедра.

Другие клинические признаки СГМ:

• жжение и зябкость в области ягодиц и по задней поверхности ноги;
• снижение чувствительности и угасание рефлексов на стороне поражения;
• боли в икрах, синдром перемежающейся хромоты;
• слабость в ногах, гипотрофия мышц.

В тяжелых случаях СГМ может сопровождаться нарушением работы тазовых органов, появлением недержания мочи и кала.

Многообразие платьев

Считается, что идеальной одеждой для грушевидной фигуры является платье, и выбор подходящих для такого телосложения моделей очень велик.

1. Идеальный вариант– это отрезное приталенное платье с расширяющимся низом. Для женщин А-типа прекрасно подходит стиль «ньюлук» с объемной юбкой и затянутой талией, платья с корсетами и широкими поясами с широкой юбкой до колена или середины голени. На тонкой талии будет прекрасно смотреться декоративный бант, сборки, кружевные вставки.
2. Для вечернего платья можно выбрать стиль «ампир», удлиняющий силуэт и маскирующий объем нижней части. Другим подходящим вариантом является приталенное декольтированное платье с бретельками или на одно плечо, мягко расширяющееся чуть выше линии бедер.
3. Для делового или повседневного лука можно выбрать прямое платье-рубашку с отделкой на лифе и поясом (но вряд ли получится купить его готовым). Отлично сочетается с худощавой грушевидной фигурой и приталенное платье с прямой юбкой, особенно сшитое из черной ткани. Такой наряд следует носить с жакетом или декоративными дополнениями вверху.
4. Женщинам А- типа хорошо подходят и платья силуэта «трапеция» (стиль шестидесятых).

Симптомы защемления грушевидной мышцы

Клиническая картина развивается остро: внезапно появляется характерный болевой синдром и ограничение подвижности. Симптомы защемления грушевидной мышцы могут быть локальными и неврологическими. К локальной группе можно отнести боль в области наружной части ягодицы. Она начинается примерно в 1 – 1,5 см от позвоночного столба и заканчивается в проекции места чуть выше вертела тазобедренного сустава. Болит так называемый внутренний верхний квадрант ягодичной области. (Если поделить всю ягодицу на 4 квадрата, то это ближний к позвоночнику и самый верхний). Боль существенно усиливается и может давать ощущение прострела при попытке отвести ногу в сторону от туловища.

Неврологические симптомы защемления грушевидной мышцы – это:

• онемение кожных покровов по задней поверхности бедра;
• снижение мышечной силы нижней конечности на стороне поражения;
• парестезии в области бедра и голени;
• бледность кожных покровов в области грушевидной мышцы и нижней конечности;
• местное снижение температуры.

При появлении подобных проявлений следует как можно быстрее обратиться на прием к неврологу.

Лечение

Когда растяжки впервые появляются на коже, они имеют красный цвет, но со временем изменяют цвет на белый или серебристый. Для уменьшения красных растяжек, необходимо свести к минимуму покраснение, отек кожи и раздражение. При белых растяжках цель состоит в том, чтобы увеличить уровень коллагена и эластических волокон в коже, уменьшить воспаление и увлажнить кожу. Лазерная и световая терапия может уменьшить растяжки.

Наиболее распространенными методами лечения растяжек являются кремы, мази и гели.

Коллагеновая терапия 

Увеличение производства коллагена в месте растяжки может сделать кожу эластичной, тем самым уменьшая появление растяжек. Несколько продуктов стимулируют выработку коллагена. К ним относятся:

• StriVectin-SD
• крем от растяжек Clarins
• био-масло
• крем от растяжек Apothederm

Многие из этих продуктов не имеют доказательств, подтверждающих их эффективность в уменьшении растяжек.

Кремы для роста клеток кожи

Некоторые продукты помогают стимулировать рост клеток. Они включают крем от растяжек Thalgo и крем марки Liforma. Крем от растяжек Thalgo содержит экстракт из растения Centella asiatica, часто называемого центеллой, который, как показали исследования, помогает стимулировать выработку коллагена. Исследователи считают, что витамин В5 в Liforma улучшает рост клеток и уменьшает появление растяжек.

Противовоспалительные крема

Производители крема SilDerm для уменьшения растяжек утверждают, что ингредиенты крема помогают уменьшить покраснение растяжек. Однако они не дают ни объяснения того, как они тестировали этот продукт, ни каких-либо данных. Крем от растяжек Liforma также содержит ромашку и витамин Е, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Увлажняющий крем Palmers содержит:

• какао
• витамин Е
• эластин
• коллаген

Исследователи считают, что этот продукт может предотвратить и уменьшить появление растяжек путем повышения эластичности кожи и регидратации кожи.

Следующие ингредиенты являются общими в кремах от растяжек:

• третиноин
• ретиноевая кислота
• гиалуроновая кислота
• силиконовый
• гликолевая кислота
• аскорбиновая кислота
• какао
• ромашка
• кокосовое масло

Нехирургические процедуры

Люди все больше интересуются минимально инвазивными процедурами, которые могут уменьшить появление растяжек. Эти методы могут увеличить производства коллагена, улучшить пигментацию кожи. Дерматологи могут предложить следующие процедуры:

• абляционные лазеры
• неабляционные лазеры
• лазер на бромистой меди
• обогащенная тромбоцитами плазма — дермальные инъекции
• микродермабразия
• интенсивный импульсный свет
• световые процедуры, включая ультрафиолетовое излучение, ИК-подсветка, химический пилинг, galvanopuncture и карбокситерапия.

Научная статья по теме: Ученые изучили, как стареет кожа в зависимости от этнической принадлежности.

Как избавиться от нежелательных волос с помощью народных средств

Все методы имеют как плюсы, так и минусы. В случае с народными средствами, к первым относятся:

• Приемлемая цена,

• Быстрый результат некоторых средств,

• Длительный эффект,

• Безболезненность.

Среди недостатков можно перечислить:

• Возможность травмирования кожи и получения ожогов,

• Трудоемкость некоторых методов,

• Длительная подготовка (приготовление настоек и отваров),

• Изменение оттенка кожи.

Любая женщина и девушка хотела бы знать, как избавиться от волос в нежелательных местах. На самом деле это возможно и не потребует больших затрат. Нужно лишь выбрать для себя самый удобный метод. Тогда можно забыть про раздражение от бритья и вросшие волоски после процедуры с воском и депилятором. Рассмотрим возможные методы:

Корень дурмана

Корень дурмана является хорошим средством, позволяющим мягко избавиться от нежелательных волос на теле, не травмируя кожу, и при этом надолго. Как говорят те, кто испытал на себе это народное средство, в некоторых случаях волосы исчезали навсегда.

Сварите корень в литре воды. Получится довольно крепкий отвар. Намочите им кусочек ткани и протирайте те зоны, которые хотите избавить от волос. Процедуру необходимо повторять несколько раз в день на протяжении не менее двух недель. Запомните, прежде чем начинать курс процедур, испробуйте средство на небольшом участке кожи. Так вы будете уверены, что у вас нет аллергии, и избежите неприятных последствий.

Грецкий и кедровый орехи

Отвар из шелухи грецкого и кедрового орехов по своим свойствам сравним с перекисью водорода. Для проведения процедуры необходимо отварить шелуху и, как и в предыдущем методе, протирать получившейся жидкостью все места, где вы бы хотели избавиться от нежелательных волос навсегда в домашних условиях.

Отвар используют несколько раз в день для достижения хорошего результата. Процедура может проводиться столько, сколько потребуется для положительного эффекта, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Зеленый виноград

Этот продукт избавит от нежелательных волос на лице, правда не навсегда. Кожа над верхней губой очень нежная, поэтому, проводя эпиляцию, нужно действовать как можно осторожнее. Важно, чтобы процедура была безболезненной и не раздражала кожу, так как, например, в отличие от зоны бикини, следы от некачественного ухода не удастся скрыть под одеждой.

Лицо не спрячешь, и его вновь приобретенные недостатки будут видны издалека. Поэтому, выбирая средство, с помощью которого можно избавиться от нежелательных волос, лучше отдать предпочтение менее травмирующим способам. Они могут действовать не так оперативно, как перекись водорода, зато сохранят эффект надолго. Прекрасный в этом смысле способ – протирание кожи ягодами зеленого неспелого винограда.

Проще всего разрезать ягоду пополам и массажными движениями втирать сок. Также подойдет выжатый сок. В него можно обмакнуть ватный диск и после этого нанести на кожу чудесное средство.

Крапива

Семена крапивы разрушают волосяную луковицу, поэтому масло из них удалит волосы на теле при постоянном применении. Для этого разотрите 40 г семян, залейте их 100 мл растительного масла и оставьте смесь на два месяца в темном месте. После чего готовую жидкость нужно процедить и смазывать ей проблемные участки кожи. Это достаточно быстро избавит от нежелательных волос.

Негашеная известь

Она способна остановить рост волос на теле. Нужно соединить 10 г негашеной извести с аптечным препаратом сульфита кальция. Получится кашица. Нанесите ее на кожу с ненужными волосками и через 30 минут смойте теплой водой.

Мак

В народе давно отметили, что мак-самосейка легко борется с лишней волосатостью. Сожгите полностью все растение и получившейся золой натирайте участки кожи, которые вы бы хотели избавить от волос. Например, он поможет, если вы не знаете, как избавиться от нежелательных волос на животе.

Мята

Она прекрасно справляется с регулированием гормонов и предотвращает чрезмерную выработку андрогена. Все проще, чем могло бы показаться: нужно выпивать чашку настоя из сухих листьев мяты, залитых горячей водой и выдержанных в течение пяти минут.

Смола кедра

Обработка смолой сибирского кедра немного напоминает восковую эпиляцию. На выбранный участок наносится смола, после чего удаляется полосками. Однако, в отличие от косметического воска, она содержит природные вещества, затормаживающие рост волос.

Читайте материал по теме: Как избавиться от мимических морщин

Можно ли в домашних условиях решить проблему старения кожи шеи?

Предупредить возрастные изменения можно. Для этого, как уже говорилось выше, с 20 лет рекомендуется ежедневно ухаживать за лицом и за такими деликатными зонами, как шея и декольте. Подбор эффективных косметических средств лучше поручить врачу-косметологу, который учтет и тип вашей кожи, и ее особенности.

Полезными будут упражнения для укрепления мышц шеи. Например, специалисты советуют такой комплекс:

• На растяжение боковой поверхности. Стоя, потяните левую руку вниз, а голову – вправо. Затем наоборот: правую руку вниз, а голову – влево. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы.
• Стоя опустите обе руки вниз и немного поднимите вперед, после чего опрокиньте голову назад и тяните макушку к полу. Данное упражнение работает на растяжение передней части шеи.
• Сложите кисти рук замком и положите их на затылочную часть. Одновременно с выдохом опустите голову, а на вдохе попытайтесь ее поднять, препятствуя этому руками.

Такую растяжку полезно делать ежедневно, но очень осторожно.

На состояние кожи значительное влияние оказывает рацион и режим питания. Главное здесь – сбалансированность получаемых белков, жиров и углеводов, обязательно должны присутствовать витамины групп А, Е, а также витамин С – сильнейший антиоксидант. Морепродукты, рыба, птица, брокколи, болгарский перец и черная смородина, томаты, орехи, бобовые культуры, зелень – регулярное употребление этих продуктов положительно отражается на коже, если с желудочно-кишечным трактом все в порядке. В случае, когда человек является пациентом гастроэнтеролога, следует обсудить рацион с ним. И не забывайте о поддержании водного баланса в организме! Это крайне важно для кожи.

Массаж шеи с целью ее омоложения лучше доверить профессионалам, ведь они владеют специальными техниками, позволяющими добиться потрясающих результатов. Недаром все косметологи имеют медицинское образование и проходят дополнительное обучение по массажным методикам. Самомассаж может навредить состоянию кожи!

Что советуют косметологи, если шея стала дряблой, и на ней уже есть глубокие морщины? Единственно верное решение – прийти на консультацию, пройти диагностику состояния кожи и получить индивидуальные рекомендации по домашнему и профессиональному уходу. Упражнения и массаж в таких случаях не помогут, необходимы более серьезные процедуры!

Подготовка к коррекции жировых отложений

Для каждого пациента подбирается индивидуальная программа коррекции жировых отложений. Перед проведением процедур необходимо пройти комплексное медицинское обследование, в рамках которого получить заключение гинеколога, терапевта, гастроэнтеролога и эндокринолога. Кроме того, врач назначает УЗИ, ЭКГ, а также биохимический и общий анализ крови.

Во время приема у врача проводится измерение роста, веса и артериального давления пациента, расчет массы тела, измерение объемов и биоимпедансометрия. Для коррекции жировых отложений врач может прибегнуть к помощи диетолога, массажиста, физиотерапевта. Необходимо помнить о противопоказаниях к коррекции жировых отложений. А именно, большинство косметологических процедур по устранению излишнего жира противопоказаны беременным, кормящим мамам, пациентам с эпилепсией, острой лихорадкой, дерматозом.

Лечение миофасциальных точек

Во избежание нарушения метаболических процессов и развития кислородного голодания в спазмированных мышцах, миофасциальный болевой синдром требует немедленной терапии.

Перед тем, как убрать триггерные точки, необходимо избавиться от причины, которая привела к их возникновению – устранить сопутствующее заболевание и снять мышечный спазм.

Мышечное напряжение можно снять следующими способами, которые применяются в центре реабилитации Юсуповской больницы:

• длительным нахождением пациента в состоянии покоя;
• применением разогревающих мазей, гелей, обертываний и компрессов;
• лечебным массажем (массаж надавливанием на триггерные точки);
• лечебной гимнастикой;
• медикаментозной терапией, инъекциями гомеопатических и фитотерапевтических препаратов (биопунктура триггерных точек);
• блокада триггерных точек местными анестетиками (лидокаином, новокаином).

Метод лечения триггерных точек в Юсуповской больнице подбирает опытный, компетентный специалист. Эффективность терапии зависит от тяжести симптомов и запущенности заболевания.

Методы диагностики

Важно дифференцировать патологию с седалищной нейропатией и глубоким залеганием грушевидной мышцы. Для этого проводятся клинические тесты. Базовыми являются:

Консультация невролога со сбором анамнеза и определением неврологического статуса. Отмечается болезненность при пальпации крестцово-подвздошного соединения и вентромедиальной поверхности большого вертела. Спровоцировать дискомфорт можно рядом тестов:

• Попытка поднять колено в положении на здоровом боку.
• Пассивный поворот бедра внутрь.
• Активная внутренняя ротация согнутого бедра.
• Наклон туловища вперед с прямыми ногами.

Инструментальная диагностика включает оценку состояния мускулатуыног и проводимости седалищного нерва. Для этого используется электронография. Для установления тазовой асимметрии, травм, новообразований злокачественной природы необходима рентгенография костей таза, УЗИ органов малого таза, МРТ и КТ позвоночника. Посмотреть адреса диагностических центров столицы и уточнить стоимость назначенных процедур легко через «Единый центр записи на МРТ/КТ/УЗИ в Москве».

Дополнительно может понадобиться консультация онколога, вертебролога, гинеколога, уролога. При постановке диагноза важно различать синдром грушевидной мышцы с пояснично-крестцовым плекситом, корешковым синдромом при межпозвоночной грыже, токсическим поражением седалищного нерва. Если патология сопровождается перемежающейся хромотой, надо исключить:

• Облитерирующий эндартериит нижних конечностей.
• Облитерирующий атеросклероз.

Профессиональные методики

Сразу спойлер. Большинство салонных методик:

• Неэффективны. Они могут создать ненадолго видимость омоложения, но изнутри организм будет форсированно стареть. Причины возрастных изменений не устранятся, а усугубятся. Когда эффект от процедуры спадет, кожа на шее станет еще более дряблой и морщинистой.
• Опасны. Любое инвазивное вмешательство (связано с проникновением через оболочки тела) – это травмоопасная процедура. Угроза коже, мышцам, сосудам, нервным окончаниям. Ткани рискуют прицепить инфекцию, воспалиться, нагноиться, отмереть. С шеей нужно быть вдвойне осторожно, ведь она носит голову и обеспечивает подачу крови к головному мозгу.

Какие методики используют косметологи для удаления морщин на шее:

1. Инъекции

   Чаще всего это гиалуроновый филлер (контурная пластика, то есть наполнение кожи гелем). Иногда – ботокс (парализация мышц). Менее популярна (дает слабый эффект) мезотерапия – множественное обкалывание шеи иглами и формирование за счет многочисленных травм фиброзных уплотнений.

2. Аппаратные методики

   В основном, применяются лазер и радиоволны. Они создают высокие температуры в дерме, ткани получают внутренние ожоги.

3. Нитевой лифтинг

   Есть много разных вариантов нитей: рассасывающиеся и нет, с насечками и без. Для установки одних нужно делать надрезы, для других – нет (мезонити вводятся при помощи игл-проводников). Суть нитевого лифтинга – искусственное создание каркаса для подтяжки и разглаживания кожи. Даже если нити рассасываются, и на их месте образуется «арматура» из собственной фиброзной ткани пациентки, это тоже вынужденная реакция на вторжение и травмирование.

4. Хирургия

   Пластическая операция – самый радикальный способ.

Подходящие ткани для типа фигуры Груша

Женщинам с рассматриваемым телосложением необходимо уделять особое внимание тканям, из которых изготовлена одежда. Для верхней части тела используйте прием многослойности: одежда Ваши топы, блузки, кофты, свитера, жакеты и джемпера должны быть изготовены из достаточно тонких тканей. Приветствуется фактура и яркость красок. Хорошо смотрятся на такой фигуре изделия крупной вязки (в верхней части).

Для нижней части фигуры ткани должны быть совершенно другими: легкие или средней плотности, однотонные, желательно темные или средней светлоты, без фактуры и с минимальной отделкой. Приветствуются мягкие, хорошо драпирующиеся ткани.

• » Виды фактур и их совместимость
• » Энциклопедия тканей
• » Расцветка и узоры на ткани
• » Шелковые ткани: свойства и применение
• » Льняные ткани: свойства и применение
• » Какой бывает трикотаж?