Аэройога в гамаках — идеальное сочетание фитнеса, танцев и медитации

«Я над ней, может, двадцать пять лет думал…»

Заметьте: определение науки как сферы человеческой деятельности не подразумевает никаких ограничений предмета исследования, зато предписывает некий кодекс поведения научных работников. В частности, ученые должны использовать научный инструментарий, а не, к примеру, религиозный. Несмотря на то, что Д. И. Менделееву его знаменитая периодическая таблица химических элементов явилась во сне, эпохальная статья «Соотношение свойств с атомным весом элементов», опубликованная в 1869 г. в журнале Русского химического общества, не пересказывает этот сон, а систематически описывает новую закономерность.

Напомним, Менделеев показал, что с ростом атомной массы химических элементов их свойства меняются не монотонно, а периодически. Для доказательства своей теории он привел ряд наблюдений. Например, что калий по своим свойствам похож на натрий, хотя и более тяжел, фтор напоминает хлор, а золото принадлежит к той же группе элементов, что серебро и медь.

Более того, Менделеев смело выставил свою теорию под удары возможной критики, с высоты своих теоретических представлений указав на неточности в атомных массах или в описаниях свойств некоторых химических элементов. Ученый пошел дальше: в своей таблице он оставил пустые клетки, где должны были разместиться еще неоткрытые элементы. Поправки, внесенные Менделеевым, оказались верными. Довольно быстро нашлись и предсказанные элементы. Именно эти предсказания и послужили мощнейшими доказательствами построенной им теории периодичности. А на вопросы о таблице, увиденной в вещем сне, ученый отвечал: «Я над ней, может, двадцать пять лет думал, а Вы полагаете: сидел, и вдруг пятак за строчку, пятак за строчку, и готово…!».

Одновременно с Менделеевым над систематикой химических элементов бились и другие ученые. Чуть раньше Менделеева свою систему предложил известный в то время английский химик и музыкант Д. А. Р. Ньюлендс. Его модель называлась «законом октав» и даже внешне немного напоминала привычную нам периодическую систему, однако предсказательной силой не отличалась. Ньюлендс изо всех сил старался объяснить свойства периодичности мистической музыкальной гармонией, но потерпел неудачу. Что, правда, не помешало ему впоследствии преуспеть в другой области человеческой деятельности, не менее важной, чем наука, – ​в сахароварении.

История возникновения лечения поющими чашами

Относятся ли тибетские поющие чаши к какой-либо группе музыкальных инструментов или это особый тип колоколов? И то, и другое отчасти верно, хотя от последних они отличаются тем, что их не подвешивают и не закрепляют на каких-то подставках. Звуковые колебания, производимые чашами, воздействуют на энергетику тела человека и окружающего пространства. Издаваемая ими необычная музыка преисполнена гармонии, ее мощная энергетика способствует полному расслаблению. Во время сеанса релаксации под эти звуки легко погрузиться в медитативное состояние.

С давних пор поющие чаши известны во многих азиатских странах и применялись для сопровождения медитаций, магических и ритуальных мероприятий.

В настоящее время их продолжают использовать с тем же назначением: мелодия звучит во время медитации, помогая отключить беспокойное движение мыслей. Тибетские поющие чаши популярны у любителей йоги, в сеансах релаксации и танцевальных практиках.

Форма и применение уникального металлического сплава создают совершенно неповторимое сочетание звуков, которое нельзя воспроизвести с помощью других музыкальных инструментов. Мелодия поющих чаш распространяется в пространстве, наполняя его положительной энергией.

Эти инструменты являются принадлежностью культуры народностей, проживавших в районе Гималаев тысячи лет назад. Оттуда их начали распространять по тибетским и индийским монастырям, а позднее стали применять в своих ритуалах жители Непала, Бутана и долины Ладакх. В наше время тибетскими поющими чашами пользуются по всему миру. Их популярность растет благодаря тому, что звучание обладает исцеляющим и очищающим эффектом. Традиционные изделия изготавливают мастера Тибета, Непала и Индии.

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

• Как избавиться от апатии

• Лекарственные растения и их применение в магии

• Кармическое исцеление души и тела

Появление в обиходе тибетских монастырей поющих чаш окутано множеством легенд и мифов.

Вероятнее всего, их приносили из своих путешествий по Гималаям странствующие монахи-буддисты. Таким образом их доставили в Китай, Таиланд, Японию. В Европе они появились в пятидесятые годы вместе с тибетскими монахами, когда страна оказалась под управлением китайских властей.

Другое предание гласит о том, что однажды Далай-лама – духовный правитель Тибета – издал указ о сооружении нового трона, имеющего форму поющей чаши.

Согласно третьей легенде о возникновении этих музыкальных инструментов, их появление связано с Духами, которые предстали перед ламами и принесли весть о том, что скоро люди смогут получать ответы от Космического Разума с помощью мощного энергетического источника.

Его материальным воплощением будет предмет, напоминающий чашу. Для изготовления инструмента нужно взять семь металлов: цинк, свинец, медь, латунь, серебро и золото. Шесть элементов были названы, а седьмой нет, поэтому у людей долгое время не получалось сделать предметы, которые своим звучанием приносили бы исцеление. Монахи снова и снова просили помощи высших сил. И тогда в горах прошел дождь из мелких метеоритов, из которых людям удалось получить железную руду. Ее добавили в качестве недостающего элемента при изготовлении поющих чаш, помогающих при лечении.

Интерьер, туалетный столик и гримерное зеркало…

Гримерное зеркало стильное, броское и, однозначно, оно хочет быть единственным акцентом в комнате. В этом и заключается его трудный характер. И никакой полноценный туалетный столик или кровать ему не пара в этом интерьере! Кажется, что оно способно «прижиться» только в экстравагантном дизайне помещения, поддерживающем образы Голливуда или театральной гримерки. И да, и нет. Если вы дива со здоровым чувством юмора, то смело выстраивайте интерьер вокруг зеркала тщеславия. Плотный текстиль драматичных оттенков, черно-белые плакаты на стенах и пудреница с огромной пуховкой — смело и остроумно. Вот только боа из перьев павлина будет лишним, уж слишком тонка грань между иронией и безвкусицей.

А как быть любителям минимализма и современных направлений в оформлении интерьера? Ни в коем случае не отказывать себе в удовольствии «приручить» гримерное зеркало! Оно отлично дополнит и скандинавский аскетизм, и брутальный лофт, и элегантную современную классику. Но здесь уже придется играть по правилам зеркала и оставить за ним первенство в обстановке комнаты. И тут уж оно диктует размеры туалетного столика, который необходим в интерьере комнаты лишь для поддержки его величества «тщеславия».

Недостатки

Из главной особенности студии вытекают как ее преимущества, так и недостатки. Например, отсутствие стен — это не только ощущение свободного пространства и легкости, но и отсутствие приватности. Зачастую, выбирая для себя такое жилье, впоследствии владельцы все же отделяют перегородкой или стеллажами зону для сна. В студии не обойтись без мощной вытяжки, иначе запах обеда распространится по всей квартире, и хорошо, если блюдо не подгорит.

Такая квартира вряд ли подойдет семье из более, чем двух человек — опять же из-за невозможности уединиться. Возможно, маме будет удобнее следить за маленьким ребенком в квартире без стен, но это делает сложной задачу по созданию безопасного пространства для малыша. Если в обычной квартире можно выделить детскую комнату, где точно не будет потенциально опасных для ребенка предметов, то в случае студии придется делать безопасной всю квартиру.

Шум — еще один фактор, с которым придется смириться жильцам такой квартиры. Если кто-то решит посмотреть кино без наушников, позаниматься спортом или поболтать по телефону, второй обитатель дома будет вынужден принимать во всем пассивное участие.

Отсутствие стен делает первостепенной задачу зонирования пространства. Если вы не сильны на ниве дизайна, придется обратиться к профи, чтобы они продумали, как оптимально расположить мебель в студии, чтобы квартира была не просто красивой, но и эргономичной.

Йога для лица: подготовка и правила

Подготовительные мероприятия:

1. Вымойте руки;
2. Подготовьте кожу: умойтесь, нанесите крем;
3. Расположитесь напротив зеркала. Так, вы не только сможете следить за правильностью выполнения, но и посмеяться;
4. Держите спину прямо. Если будете сутулиться, ухудшиться кровообращение. Удобней всего сидеть на стуле;
5. Расслабьте все мышцы, кроме той, над которой работаете.

Основные правила:

1. Помните, что в йоге необходимо чередовать напряжение, расслабление мышц. В противном случае положительного результата не будет;
2. Начинайте с зон, которые требуют особого внимания (проблемных);
3. Помните о регулярности. Занимайтесь не реже 2 раз в неделю. Чем чаще, тем лучший результат получите;
4. Не пугайтесь покраснения кожи. Это знак того, что улучшается циркуляция крови. Скоро кожа приобретёт нормальный цвет.

Регистрация и организация бизнеса

После проведенных маркетинговых исследований необходимо зарегистрировать бизнес. Для открытия центра йоги вполне достаточно зарегистрироваться в качестве индивидуального предпринимателя, выбрав упрощенную систему налогообложения. Для этого необходимо пройти регистрацию в качестве налогоплательщика в налоговой инспекции и получить свидетельство ИП.

Следующий важный шаг, который нужно сделать, — это определиться с направлением йоги, которое будет преподаваться в студии. Существуют следующие разновидности йоги:

• раджа-йога;
• хатха-йога;
• кундалини-йога;
• прана-йога;
• аштанга-йога.

Наиболее популярным видом йоги в России и Европе является хатха теория. Это направление сочетает в себе целую систему по здоровому питанию, правильной релаксации и дыхательных упражнений.

Местоположение, помещение и интерьер

Прежде чем определится с местом для открытия йога-студии необходимо проанализировать наличие конкурентов в ближайшем окружении. Это могут быть не только студии или центры, но и фитнес комплексы, тренажерные залы.

Целесообразно открывать данный бизнес вблизи:

• офисных зданий;
• жилых домов;
• парковой зоны.

Важно понимать, что на занятиях йоги необходимо соблюдать тишину, спокойствие для того, что бы правильно расслабиться и выполнить все упражнения.

Поэтому не стоит выбирать место для студии в шумном районе, например, вблизи автостанции или рынка, а также в районе с большой концентрацией транспорта и развлекательных заведений. Необходимо также заранее позаботиться о наличии парковочных мест для клиентов студии.

Помещение для занятий йогой должно иметь:

1. Хорошую вентиляцию.
2. Систему кондиционирования.
3. Теплый пол.
4. Высокий потолок.

Для комфорта клиентов площадь студии с залом и дополнительными комнатами должна быть не менее 50 кв.м. Строить центр не обязательно, можно арендовать необходимую квадратуру в отдельно стоящем здании или в комплексе с другими заведениями.

Помещение для студии йоги должно включать в себя:

• ресепшн;
• санузел;
• раздевалки;
• просторный зал для тренировок;
• зону отдыха.

Важно создать в центре для занятий йогой комфортную, успокаивающую обстановку, максимально способствующую релаксации. Для этого нужно:

1. Подобрать подходящий музыкальный фон.
2. Разместить ароматические свечи и палочки.
3. Приобрести живые цветы, а на стены повесить тематические картины, плакаты.

Желательно, чтобы в тренировочном зале было много света, окон и ровный, приятный цвет стен.

Оборудование и оснащение

Занятия йогой не могут обойтись без применения особого инвентаря, аксессуаров и оборудования. Самым важным элементом во время тренировок являются коврики для йоги. Закупить их желательно двух видов: тонкие и толстые, так как у каждого человека свой порог чувствительности. Необходимое количество ковриков нужно рассчитать из предполагаемой интенсивности посещаемости и площади зала.

Список оборудования:

Организация работы студии

С целью правильного функционирования центра йоги следует грамотно распределить обязанности среди персонала, установить режим работы, разработать правила обслуживания клиентов.

Очень важным моментом в работе студии йоги является создание комфортной домашней обстановки.

Для этого можно оборудовать в заведении небольшое кафе или бар, где можно отдохнуть и выпить расслабляющий травяной чай или создать уголок для релаксации, в котором есть возможность выпить полезный напиток (например, смузи, зеленый коктейль, фреш, травяной сбор).

Персонал

Если будущий владелец студии йоги не является профессионалом в данной сфере, то обязательно нужно принять на работу квалифицированных инструкторов, причем как минимум троих. Кроме тренеров, нужно подобрать следующий персонал:

1. Администратора.
2. Бухгалтера (возможно со свободным графиком).
3. Уборщицу.
4. Менеджера по работе с клиентами и их привлечению.

Маркетинг

От эффективности маркетинговой политики зависит успех студии, стабильность ее работы, престиж заведения и доход. Открывая студию, в целях привлечения потенциальных клиентов можно провести несколько бесплатных пробных тренировок. Также следует проинформировать как можно большее количество людей о запуске нового центра йоги. Для этого стоит разместить печатную продукцию (листовки, визитки, скидочные флаера) в местах скопления будущих клиентов. Это могут быть:

• салоны красоты;
• спортивные магазины;
• кафе, рестораны, предлагающие меню для здорового питания;
• магазины одежды.

Эффективные маркетинговые инструменты для продвижения студии йоги:

• проведение опытными инструкторами семинаров и тренингов;
• организация фестивалей и лекций о здоровье и религии;
• чаепитие – незаменимый ритуал любого центра йоги.

В процессе развития студии с целью увеличения прибыльности бизнеса стоит позаботиться о дополнительных услугах. Например, можно открыть:

1. Массажный кабинет.
2. Магазин по продаже натуральной косметики, чая, товаров для йоги.
3. Бар или чайную зону.

Стоит придумать приятные мелочи для посетителей. Это могут быть бесплатные сладости, прохладная вода, возможность полистать интересный журнал или специализированную книгу.

Первый раз на йогу

Можно, но желательно рассчитать время приема пищи так, чтобы она успела полностью перевариться до занятия (не позднее, чем за 2 часа до занятия). Плотный прием пищи незадолго до практики не только помешает вам комфортно и полноценно заниматься, но и вызовет несварение с последующим нарушением работы пищеварительной системы. Если перед занятием вас беспокоит сильное чувство голода, можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, овощей, кефир и т.п. Непосредственно перед занятием допустимо выпить немного теплой воды, либо теплый травяной чай. Во время занятия в зале воду пить не рекомендуется, поскольку это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм. Можно и нужно утолять жажду до и после занятия.

Что одевать на йогу?

Для занятия йогой подходит любая спортивная одежда, которая не стесняет движений, желательно из натуральных «дышащих» материалов. Спортивная обувь не потребуется, т.к. занятия в основном проходят на коврике босиком (в редких случаях, в носочках).

Что приносить с собой на йогу?

На практику потребуется взять с собой спортивную форму и, по желанию, полотенце и косметические средства для душа (если после тренировки вы предпочитаете мыться). Коврики в зале йога центра есть, но, конечно, с точки зрения гигиены можно приобрести свой коврик.

Главные упражнения

Одна практика воздушной йоги — это чаще всего 6 занятий, каждое из которых длится около 1 часа:

• начинаются они с восстановления и подготовки дыхания;
• после — небольшая разминка для разогрева мышц и суставов;
• первые асаны делаются с опорой на полу и постепенно переходят к более сложным упражнениям в воздухе, где
• требуется усиленная концентрация и подготовка;
• в завершение — расслабление мышц и настрой на позитивный лад.

Главная задача — постоянный поиск точки опоры, которая будет поддерживать тело и внутренний баланс в пространстве.

Если есть желание заниматься дома, но нет гамака, можно выполнять стандартный набор поз, который будет полезен в аэройоге:

1. собака мордой вниз
2. плуг
3. мост

Так можно научиться плавно выполнять упражнения и контролировать дыхание.

Недостатки

У этого вида спортивных техник немного недостатков. Но нужно понимать, что следует придерживаться правильного плана занятий, переходя от более легких комплексов упражнений к сложным. Только так, организм привыкнет к новым для него нагрузкам без вреда для себя.

Если начинать заниматься неправильно, на полный желудок, пытаться выполнить сразу сложные асаны – появляется вероятность травм и растяжений. Люди, которые недавно перенесли операции, тяжелые болезни или чувствуют себя плохо, должны повременить с занятиями.

Несмотря на то, что силовая йога справляется с десятком проблем со здоровьем, перед тем, как начинать бороться с патологиями таким способом, требуется консультация у врача. Пауэр йога помогает снять напряжение и боли, локализованные в области позвоночного столба. Но сначала нужно определить причину проблемы. Если дело в защемлении позвонков или грыже, то нельзя приступать к силовым тренировкам до устранения проблемы – состояние пациента ухудшится.

Выполнение комплекса из силовых упражнений приводит к достижению внутренней гармонии и внешней красоты и гибкости. Силовая йога – прекрасное решение людей, желающих сочетать восточные практики с силовыми упражнениями.

Воздействие техник на организм

И йога, и пилатес делают человека сильнее, выносливее и здоровее. Но каждая из методик по-своему воздействует на тело за счет разницы в упражнениях и подходе к дыханию.

Йога помогает:

• развить гибкость, пластичность и выносливость;
• улучшить состояние внутренних органов и всех систем;
• снять зажимы психоэмоционального характера;
• научиться расслабляться и медитировать;
• приобрести способность к концентрации;
• успокоить разум, найти гармонию, освободиться от стресса и негативных мыслей;
• омолодить весь организм;
• увеличить рельефность и форму тела в целом.

Влияние пилатеса:

• оздоравливает организм комплексно, особенно в области позвоночного столба;
• увеличивает силу, делает мышечный каркас более объемным;
• нормализует гормональный фон;
• улучшает тонус тела, ведет к стройности;
• повышает настроение.

Йога подходит тем, кто стремится избавиться от стрессов, научиться растяжке и в перспективе сделать свое тело более рельефным. Тем, кто хочет быстрых результатов и снижения веса, стоит отдать предпочтение пилатесу. Он помогает прокачать самые распространенные проблемные зоны бедер, ягодиц и брюшного пресса.