6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

Можно ли похудеть, питаясь низкокалорийной пищей

Несмотря на многочисленные заверения о том, что низкокалорийная диета гарантированно поможет избавиться от лишнего веса и похудеть в бедрах, на практике это не всегда работает. Это обусловлено тем, что соблюдение строгих диет является стрессом для организма, вследствие чего он бросает все свои силы на выживание и активно сопротивляется похудению.

Если придерживаться низкокалорийной диеты на протяжении продолжительного времени, метаболизм подстроится под новый режим, похудение будет проходить очень медленно либо затормозиться.

Такой способ избавления от лишних килограммов нередко приводит к тому, что вместо жировых отложений уменьшается объем мышечных волокон. Чтобы вес не вернулся обратно, а объем мышечной массы не уменьшился, худеть нужно системно.

Для этого требуется не только ограничивать себя в питании, но также регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни и, по возможности, делать различные косметологические процедуры.

Общие принципы домашнего жиросжигателя

В магазинах спортивного питания, аптеках продают жиросжигающие препараты, предназначенные как для мужчин, так и женщин. Часто несут организму непредсказуемые осложнения.

Поэтому правильнее будет приготовить средство для похудения самостоятельно, используя жиросжигающие свойства зелени, овощей и фруктов, безопасные народные средства.

Как правило, домашние средства для похудения состоят из нескольких компонентов:

• продукт с мощным жиросжигающим действием;
• компоненты, усиливающие и дополняющие действие первого;
• ингредиент, придающий напитку вкус, необходимую консистенцию.

В качестве жиросжигающих средств используют пищевые продукты, народные средства (лекарственные растения). Следует подробнее познакомиться со свойствами фруктов, овощей, специй. Тогда появится понимание того, как сделать самые мощные средства для похудения на собственной кухне.

Принимать домашние жиросжигатели нужно по правилам:

• натощак, чтобы лучше усвоились компоненты жиросжигателя;
• как самостоятельный прием пищи, заменяя собой завтрак или ужин;
• регулярно;
• совмещать с диетой, исключающей прием жирной, сладкой, мучной пищи в больших количествах;
• заниматься спортом, посещать фитнес клуб или выполнять физические упражнения дома.

В народной медицине также разработаны средства для похудения. Их несложно приготовить в домашних условиях.

В состав лечебных сборов, как правило, входят травы:

• снижающие аппетит (водоросли, семена льна);
• мочегонные (хвощ, спорыш, толокнянка);
• желчегонные (кукурузные рыльца, одуванчик, пижма);
• слабительные, учитывается характер запора, — атонический (кора крушины) или спастический (укроп, тмин);
• гипогликемического действия (плоды ежевики, топинамбур, крапива);
• усиливающие обмен веществ (травы с соединениями йода).

Выбор растений и продуктов с жиросжигающим действием довольно большой. Многое зависит от того, как и когда их принимать.

Имбирный настой

Имбирь сам по себе . Но в сочетании с некоторыми другими продуктами значительно усиливает свои свойства.

Рецепт 1

Понадобится большая стеклянная банка, желательно с носиком. Залить 2 литра свежей профильтрованной воды.

Ингредиенты:

• яблоко – 2 штуки;
• лимон – так же;
• имбирь – 0,5 чашки;
• стевия.

Фрукты очистить от кожуры, нарезать кусочками. То же проделать и с имбирем. Все всыпать в кувшин с водой. Придать напитку вкус легкой сладости при помощи жидкой стевии. Настаивать ночь, в течение дня выпить.

Рецепт 2

Взять большой трехлитровый кувшин. Наполнить его профильтрованной водой примерно на половину общего объема.

Добавить ингредиенты:

• нарезанный кубиками ананас — 4 стакана;
• свежие мятные веточки (слегка размять)– 1 горсть;
• ломтики имбиря – 0,5 стакана.

Все размешать и поставить в холодильник настаиваться не менее 4 часов.

Рецепт 3

Еще один вариант имбирного настоя. Понадобится кувшин и литр теплой воды.

Ингредиенты:

• имбирь (тертый) – 1 столовая ложка;
• лимон – 1 штука;
• очищенный огурец – так же;
• мята – по вкусу;
• корица щепотка.

Огурец и лимон нарезать тонкими ломтиками, мяту измельчить. Все компоненты добавить в кувшин с водой, настаивать до утра.

Как правильно принимать жиросжигатели

При всех удивительных свойствах термогенных жиросжигателей их не стоит принимать в течение длительного времени. Это связано с тем, что организм достаточно быстро привыкает к добавкам, а значит, их эффективность в разы снижается. К тому же длительный прием жиросжигателей может вызвать побочные эффекты, от которых не избавлены даже самые качественные и лучшие спортивные добавки. Поэтому принимать термогеники необходимо с умом.

• В среднем для большинства жиросжигателей курс приема длиться 1 месяц, после которого следует сделать перерыв на 1-2 недели (хотя, к примеру, Lipo 6x от Nutrex рекомендуется принимать 8 недель, а отдыхать от добавки 1 неделю). Спустя этот перерыв можно возобновлять прием спортивных жиросжигателей, не опасаясь побочных эффектов.
• Никогда не превышайте рекомендованную дозировку термогеников! Необходимая дозировка и количество приемов жиросжигателей в сутки обязательно указывается в инструкции по применению или на упаковке. Например, для Animal Cuts от Universal Nutrition — это два пакетика ежедневно.
• В состав лучших жиросжигателей входят стимуляторы, поэтому не следует принимать их на ночь или вечеров. Это может вызвать бессонницу, а соблюдение правильное питание для похудения всегда важно для любого бодибилдера.
• Самое идеальное время для приема жиросжигателей, чтобы их действие было как можно более эффективным, — это утро. Употребляя термогенные жиросжигатели перед тренировкой, вы так же сможете избавиться от максимального количества калорий.
• Практика и опыт многих спортсменов подтверждают, что при правильном употреблении жиросжигатели не представляют вреда для здоровья. Но если вы заметили у себя какие-либо побочные эффекты, то вам сразу же стоит снизить дозировку или полностью прекратить прием спортивных жиросжигателей.
• Отличное самочувствие на тренировке — обязательный первый тест
• Рекомендуем проводить тест Купера еженедельно и снимать ортостатическую пробу ежедневно

Так или иначе, чтобы не утверждала реклама, термогенные жиросжигатели сами по себе не избавят вас от лишних килограммов. Для достижения впечатляющих результатов попробуйте специальные тренировки на рельеф и тренировки на похудение, которые есть на нашем сайте. Большой выбор жиросжигателей по отличным ценам вы можете найти в магазине ЗелСпортПит.

Как обертывания помогают худеть?

Обертывание подразумевает под собой ряд несложных действий. А именно: очищение, нанесение маски на корректируемые участки тела и обертывание пленкой. В итоге создается эффект сауны. При нагревании под пленкой кожа насыщается полезными веществами, которые проникая под кожу, ускоряют кровообращение и метаболизм. С потом выводятся лишняя жидкость, шлаки и токсины. За один сеанс можно лишиться от 1-3 сантиметров. Правда, на весе это может сначала не отразиться. Но ведь потерянные сантиметры важнее. Следует отметить, что обертывания делятся на холодные и горячие. При горячих используется термоодеяло или обычный плед.

Кому нельзя делать обертывания для похудения?

К сожалению, у этой процедуры есть и противопоказания:

• Беременность
• Опухоли

Противопоказаны горячие обертывания в таких случаях:

• Почечная недостаточность
• Сердечнососудистые заболевания
• Менструация
• Проблемы с женской половой системой
• Аллергическая реакция на какой-либо ингредиент смеси
• Варикозное расширение вен. Увы, в эту категорию попадает большая часть женщин, но не стоит огорчаться. Противопоказаны горячие обертывания, а вот холодные делать можно. Чуть дальше будет рецепт, который поможет не только похудеть ножкам, но и укрепить сосуды, снять отечность.

Протеиновые коктейли

В качестве спортивных напитков для сжигания жира подойдут протеиновые коктейли. Сывороточные коктейли — концентрированный полноценный белок, натуральный продукт, выделяющийся из сыворотки. Получается при производстве сыра из коровьего молока, быстро усваивается. Дома выделить белок не удастся.

Смотрите на эту же тему: Четвертый этап диеты Дюкана — Стабилизация

Основные формы такого белка:

1. Концентрат. Полипептидов в нем меньше всего, вместе с белком содержит жиры, лактозу. Долго усваивается организмом.
2. Изолят более качественный продукт с 90% белка.
3. Гидролизат усваивается быстро, белка до 97%, вкус горьковатый.

Преимущества пищевой добавки:

• Помогает похудеть;
• Быстрее увеличить мышцы при физических нагрузках;
• Активизировать выработку глутатиона (основной антиоксидант);
• Облегчает течение ВИЧ;
• Может понизить содержание триглицеридов (вредных жиров);
• Способствует понижению холестерина;
• Дарит дополнительную энергию;
• Хорошо восстанавливает силу после занятий спортом;
• Уберегает от потери мышечной массы при похудении;
• Полипептиды усиливают метаболизм на 100 ккал в день, при их употреблении расходуются калории, что поможет есть на 300 ккал меньше, так как белок отлично насыщает организм;
• Протеиновые коктейли утоляют жажду и одновременно покрывают ежедневную норму белка.,

Сочетание спортивного питания и тренировок поможет потерять до 4 кг за две недели, а мышечная масса сохранится.

Также лецин, находящийся в сывороточном белке, может стимулировать окисление жирных кислот, что приведет к похудению и потере жидкости.

Недостатки:

1. Содержит немного лактозы, которую плохо переносят те люди, у которых есть проблемы с пищеварением, поэтому им показан яичный и соевый протеин.
2. Частое употребление приведет к проблемам в переваривании части веществ. Непереваренные полипептиды подвергнутся бактериальному гниению в толстой кишке, что приведет к расстройству пищеварения, возникновению газов, вздутию живота. Также вредны подсластители, которые добавляют в дешевые коктейли.
3. Спортивное питание противопоказано при болезнях почек, которые не справляются с выводом из организма продуктов обмена.

Распространенные спортивные добавки, которые помогут стать стройнее:

1. Optimum Nutrition;
2. Jarrow Formulas;
3. MusclePharm.

Как сделать жиросжигатель в домашних условиях

Сделать эффективный мощный жиросжигатель в домашних условиях можно самостоятельно. Рецепты состоят из основных компонентов для ускорения избавления от лишних килограммов и дополнительных, помогающих худеть без усилий. Вспомогательными в домашних условиях служат ингредиенты, ускоряющие обменные процессы, учащающие сердцебиение. Это специи, вода, натуральное молоко, молочные продукты, оливковое, льняное масла. Добавлять жиросжигатель можно к блюдам, делать напитки, коктейли. Последние лучше подавляют чувство голода, если делать их по формату смузи.

Напитки для похудения в домашних условиях со слабительным действием

От этой группы не следует ожидать степени влияния, свойственной медикаментозным слабительным. Представители этой категории имеют натуральное происхождение, и регулируют моторику кишечника в физиологических пределах.

Ежедневный стул и очищение кишечника дают такие жидкие лекарства:

• Облепиховый чай;
• Грейпфрутовый напиток;
• Укропная вода.

Облепиховый чай

Витаминно-минеральная бомба, которую представляют собой мелкие оранжевые ягоды, среди бесчисленных целебных свойств имеет и диетологическое значение. Больным с ожирением, склонным к задержке стула, рекомендуется заваривать такой облепиховый чай:

• 1 ст.л. свежих или замороженных ягод;
• 4-5 листов мяты;
• 250 мл кипятка.

Пить его нужно в горячем или теплом виде, не допуская остывания. Обратите внимание, что этот рецепт не подойдет людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, холециститом или мочекаменной болезнью.

Грейпфрутовый напиток

Отличный способ сбросить вес и побаловать свои вкусовые рецепторы, поскольку сочный и полезный грейпфрут – признанный лидер для борьбы с килограммами среди цитрусовых. Только учитывайте, что сок содержит фруктозу, поэтому суточную норму жидкости в 2 л следует обеспечивать только в разбавленном виде. Для этого смешайте:

• 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута;
• 200 мл ананасового сока;
• 1,4 л холодной очищенной воды.

В ярком и насыщенном вкусе можно незаметно растворить овощ, который является надежным другом худеющих людей – 100 мл сока корня сельдерея придадут пикантности коктейлю.

Укропная вода

Зеленое растение, являющееся привычным гостем на кухне, станет отличным помощником в деле снижения веса. Оно усиливает перистальтику кишечника и ускоряет прохождение пищевых масс, благодаря чему жиры частично не успевают всосаться. А способность семян укропа снижать газообразование, так часто применяемая для грудных детей, пригодится и взрослым. Укропная вода устраняет вздутие, и дарит плоский, впалый животик даже тем, кто имеет жировую прослойку на нем.

Для приготовления такого похудательного эликсира, вам потребуется:

• 3 ст.л. семян укропа;
• Пучок зелени укропа;
• 2 л воды.

Семена и измельченную зелень необходимо залить кипятком и дать настоятся в темном месте на протяжении 12 часов. Укропную воду можно заготовить впрок, и хранить в холодильнике, используя по мере необходимости.

После прочтения материала, напитки для похудения в домашних условиях, рецепты их приготовления и принцип работы вам досконально известны. Дело за малым – применить знания на практике.

Правила приема и меры предосторожности

Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.

• Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
• При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
• Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
• Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
• В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
• Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
• Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
• Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.

Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.

Список жиросжигающих продуктов

Натуральные жиросжигающие продукты не только помогают сбросить вес и подавить аппетит, но и выводят токсины, яды, избыток жидкости, препятствуют отложению жировых отложений.

Из них наиболее полезны:

• шпинат, редис, томаты, любые виды салатов, огурцы, капуста, особенно цветная, брокколи, сельдерей, спаржа;
• яичные желтки (холин);
• корица, кайенский перец;
• кофе, гуарана, кола натуральная (кофеин), какао, чай (любой), ройбуш, матэ (полифенолы);
• цитрусовые с нарингином (особенно грейпфруты), киви, малина, яблоки, авокадо, ананас (содержит бромелайн, расщепляющий сложные липиды);
• имбирь, батат, топинамбур (входят в жиросжигающие комплексы китайского производства)
• овсянка, ячмень, гречка;
• морская капуста;
• натуральное красное вино (не более 150 мл в день);
• нежирные кисломолочные напитки.

Кефирный коктейль

Кефир с низким процентом жирности является диетическим продуктом и сам по себе способствует снижению веса. В сочетании со специями – эффективный жиросжигатель. Ускоряет метаболизм, не дает лишним калориям портить фигуру.

Ингредиенты:

• кефир – 1 чашка;
• корица – 0,5 чайной ложки;
• имбирь – так же;
• перец (красный) — щепотка;
• отруби – 2 чайные ложки.

Пропорции специи не обязательно применять те, что указаны в рецепте. Ими можно варьировать по своему усмотрению. Коктейль съедать (или выпивать) на ужин. За неделю будет уходить от 1 кг и более. Медленно, но стабильно. Впоследствии вес не вернется, как при быстром похудении.

Мясо и рыба

Без белковых продуктов худеющим не обойтись. Это основной материал для построения мышц. Они помогают улучшить процессы жиросжигания и метаболизма, а на их переработку организм затрачивает так много энергии, что поправиться не получится. Поэтому не забывайте о нежирных видах мяса и рыбы, выбирая, какие продукты можно есть при похудении. Калорийность 100 грамм отварной куриной грудки (также для худеющих полезна говядина и крольчатина) – всего 137 граммов, при том, что насыщает она замечательно.

Также очень полезна для фигуры рыба, особенно морская. В ней много ценных жирных кислот и йода. Кушать мясо и рыбу рекомендуется с зеленью и овощами. Играет роль способ приготовления. Жарить нежелательно. Полезные продукты для похудения – это отварные или приготовленные на пару нежирные виды рыбы и мяса.

Лосось – замечательный источник незаменимых жирных кислот омега-3, таких как докозагексановая и эйкозапентаеновая. Из лосося они поступают в организм уже в чистом виде, а затем выполняют свою главную миссию – ускоряют процесс жиросжигания и блокируют накопление жира в организме. Кроме того, рыба – прекрасный источник белка, фосфора, кальция и прочих важных веществ.

Ощутив голод в течение дня, вы можете перекусить парой бутербродов из ржаного хлеба, кусочка лосося и зелени. Калорийность – примерно 142 ккал на 100 грамм. Кроме того, не помешает прочесть, на каком масле лучше жарить, чтобы не лишать себя многих вкусных блюд.

Йохимбин

Это биологически активное вещество, которое получают из коры произрастающего в Африке дерева йохимбе. Вещество широко используется в качестве афродизиака, однако обладает также способностью сжигать жир. Исследование, проведенное среди двадцати успешных футболистов, продемонстрировало, что после приема 10 мг йохимбина два раза в день, спортсменам, за три недели, удалось сбросить приблизительно 2,2% жира. Необходимо учитывать, что эти атлеты не страдали лишним весом, и поэтому снижение содержания жира в организме на 2,2% можно считать И все же, прежде чем с уверенностью рекомендовать йохимбин в качестве жиросжигателя, потребуются результаты дополнительных исследований.  

Имбирь

Корень имбиря поможет избавиться от лишнего веса и быстро вернуться в форму. Имбирь используют для приготовления коктейлей или чая.

Чтобы приготовить жиросжигающий чай, необходимо :

1. 1. Взять 1 ч. л. зеленого чая и заварить 200 мл крутого кипятка.
2. 2. Около 10 г корня имбиря мелко порезать.
3. 3. Добавить специю в зеленый чай.
4. 4. Через 10 минут процедить напиток и выпить маленькими глотками. Добавлять сахар не нужно.

Чтобы приготовить жиросжигающий коктейль с имбирем, необходимо:

1. 1. Набрать в банку 1 л чистой воды.
2. 2. Добавить в воду три кольца лимона и два кусочка корня имбиря.
3. 3. Засыпать в воду 1/2 ч. л. молотой корицы и добавить 1 ч. л. меда.
4. 4. Поставить банку в холодильник. Через 12 часов жиросжигающий коктейль будет готов.

Литр напитка необходимо разделить на три приема. Пьют коктейль перед едой маленькими глотками.

Жиросжигающие овощи и фрукты

Овощи, которые можно использовать в рационе в процессе похудения:

• кабачок;
• сельдерей;
• имбирь;
• белокачанная капуста.

Кабачок имеет жиросжигающий эффект

Они богаты клетчаткой, поэтому быстро вызывают насыщение. Кроме того, овощи хорошо выводят холестерин из организма. Жиросжигающие фрукты:

• все виды цитрусовых, особенно грейпфрут;
• яблоки и яблочный уксус;
• киви;
• ананас.

Особенность фруктов состоит в том, что они не только способствуют быстрому сжиганию жира, но и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Ежедневный прием в пищу ананаса и грейпфрута приводит к заметным результатам. Если употреблять жиросжигающие фрукты до основного приема пищи, то они приводят к быстрому насыщению и препятствуют перееданию.

Какие фрукты использовать в качестве жиросжигателей, решается индивидуально. Цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому подходят не всем. Кроме того, сырые фрукты и овощи вызывают раздражение слизистой желудка и должны использоваться в рационе умеренно.