18 Рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях на любой вкус

Кому будет полезен?

Предтренировочный комплекс от Арнольда полезен всем, кто занимается силовыми видами спорта и просто ведет активный образ жизни. Благодаря действию добавки улучшается кровообращение мышечных волокон, улучшается пампинг, налаживается работа мышц, головного мозга и сердечной мышцы. Кроме этого, прием iron pump способствует ускорению восстановительных процессов, повышению силы и выносливости.

Вы активно тренируетесь и мечтаете о больших результатах? Не хватает энергии на тренировках и донимает постоянное ощущение вялости? – Тогда комплекс от Arnold Schwarzenegger Series – настоящее спасение. Он обеспечивает организм энергией и способствует росту мышечных волокон.

Прием комплекса будет полезен, как новичкам, так и более опытным атлетам, которые готовятся к соревнованиям и ставят перед собой максимальные задачи в спорте.

Iron pump – комплексный препарат, в составе которого содержится мощный набор различных стимуляторов, витаминов и микроэлементов. Регулярный прием добавки обеспечивает следующий эффект:

• мощный прилив сил и энергии;
• повышение выносливости;
• улучшение концентрации;
• ускорение роста мышечных волокон;
• быстрое избавление от подкожного жира.

Добавка Arnold Schwarzenegger Series имеет богатый, хорошо продуманный и сбалансированный состав. Из наиболее эффективных компонентов хотелось бы выделить:

• аргинин – является мощнейшим дозатором азота. Благодаря его действию уменьшается артериальное давление, оптимизируется процесс восстановления мышечных тканей, улучшается их питание, ускоряется выработка гормона роста, снижается уровень холестерина в организме и укрепляется иммунная система;
• глицин – имеет антитоксическое и антиоксидантное действие. Благодаря этому компоненту улучшается настроение, повышается работоспособность головного мозга, нормализуется сон, снижается вероятность общемозговых и вегето-сосудистых расстройств;
• агматина сульфат – ускоряет процесс сжигания жира, расширяет сосуды, оказывает успокаивающее действие, снижает выработку адреналина, подавляет производство молочной кислоты и снижает артериальное давление. Кроме этого, агматин сульфат способствуют выработке гонадолиберина и гонадотропина, которые, в свою очередь, отвечают за выработку тестостерона;
• экстракт свеклы – нормализует уровень собственных нитратов в организме, способствует повышению выносливости и увеличивает порцию азота;
• L-орнитин гидрохлорид – важная аминокислота, которая способствует стимуляции гормона роста и инсулина в организме. Выполняет роль мощнейшего активатора выработки гормона роста;
• порошок ягод боярышника оптимизирует обменные процессы, улучшает кровообращение, оптимизирует процесс доставки полезных компонентов к тканям и органам;
• холин битартрат – принимает участие в синтезе метионина, надежно защищает сердечную мышцу, выступает в качестве регулятора углеводного обмена, оптимизирует работу памяти и ЦНС;
• тирозин – защищает от перетренированности, повышает уровень выносливости и устраняет симптомы переутомления;
• безводный кофеин вызывает прилив бодрости, придает силы, увеличивает выносливость, ускоряет процессы метаболизма, ускоряет восстановление мышечных волокон.

Конечно, это не все компоненты Arnold Schwarzenegger Series. Есть еще винпоцетин, ароматизаторы, сукралоза и прочие вспомогательные вещества.

Arizona Arnold Palmer

Легенда гласит, что еще в 1960-е годы Арнольд попросил официантку приготовить смесь из лимонада и чая со льдом, чтобы освежиться после игры. Он пил эту комбинацию в течение многих лет. Тогда люди не только хотели играть в гольф, как Палмер, но и пытались повторять все, что он делает. Это включало распитие таких же напитков. Освежающий коктейль Arnold Palmer был очень популярным.

В 1990-е годы компания Arizona Beverages USA, известная за производство холодного чая с различными ароматами, выпустила совместный напиток с гольфистом. Arizona Arnold Palmer – фирменная смесь чая и лимонада, стала одним из самых известных продуктов бренда. Существует десять видов напитка, в том числе с черным, зеленым чаем, со вкусом красного яблока и фруктовым соком.

Транспортные средства Шварценеггера

Актер вырос в стране, оккупированной войсками союзников. С тяжелой военной техникой Арни знаком не понаслышке: во время служб ему доводилось водить танк M47 Patton Tank.

Впоследствии Арнольд выкупил этот танк и перевез его в США за 20 000 долларов. Зачем? Чтобы давить на нем автомобили в развлекательных и благотворительных целях. В конце концов, актер продал танк на аукционе за 46 000 долларов. Это, безусловно, самое тяжелое транспортное средство в арсенале Арнольда, но далеко не единственное.

Первый автомобиль Арни — «Опель Кадет» — в 1969 году стоил 1 862 доллара. Трудно представить себе, как человек ростом 188 см помещался в эти средства передвижения…

Шло время, и сумма на банковском счете актера увеличивалась, как и количество машин в его автопарке. Папарацци удалось запечатлеть Арни, разъезжающим на Cadillac Eldorado Biarritz, винтажном Excallibur, DodgeChallenger SRT8 стоимостью около 29 000 долларов, и это далеко не полный перечень транспортных средств кинозвезды.

Семикратный обладатель титула «мистер Олимпия», Арни также владеет массивными машинами, соответствующими его телосложению. Custom Creisler Electric C 500, стоимость которого составляет около 250 000 долларов, Hammer H1 Slant Back (эту машину Арни называет своей любимой), а также, возможно, единственным автомобилем в своем роде — Mercedez Benz Unimog, Tesla Roadster стоимостью 100 000 долларов, Porsche 997 Turbo Cabriolet за 140 000 долларов, Bentley Agnage за 150 000 долларов , Mercedez Benz Slc Amg Roadster стоимостью более 200 000 долларов, Bentley Continental GT Supersports Convertible за 280 000 долларов, Audi R8.

Впечатляющий список, не правда ли? Но и это еще не все. В 2014-м году Шварценеггер снова оказался на обложках журналов, купив редкий Bugatti Veyron Grand Sport, однако уже в 2018-м году расстался с ним, продав автомобиль за 2,5 млн. долларов. При всем при этом нет картины более впечатляющей, чем Терминатор, летящий по улицам города на мотоцикле Harley Davidson Fatboy.

До того, как стать Терминатором, губернатором и кинозвездой, Арни был лишь иностранцем, наделавшим шума из-за того, что ему удалось стать самым молодым обладателем титула «Mr. Universe». Когда Арнольд ступил на американскую землю, в его кармане было 27 000 долларов — все, что осталось от призовых денег за бодибилдинг. Вместе с Франко Коломбо они открыли бизнес по продаже кирпичей и заработали на этом приличную сумму, которая, в свою очередь, была вложена в новый бизнес по продаже спортивных тренажеров. Следующим шагом стала покупка первой недвижимости — шестиквартирного дома в Санта-Монике. Обошлось это приобретение в 214 000 баксов, и уже через 3 года Арни продал его за 360 000 долларов. Полученные 146 000 долларов прибыли вкупе с арендной платой, взимаемой с жильцов, превратились в другой объект недвижимости, двенадцатиквартирный дом, который впоследствии Шварценеггер тоже продал. Таким образом, вместо того, чтобы тратить деньги на вечеринки и другие удовольствия, Арни вкладывал их в дело. В нем всегда была предпринимательская жилка, и вкупе с целеустремленностью и бешеной трудоспособностью это позволило ему добиться фантастических результатов.

Резюме

Оценка: 9 из 10 и здесь я проявляю гражданскую позицию. Эта оценка скорее не моя. 10 из 10 я поставить не могу, потому что получилось бы, что я считаю своё мнение истинной в последней инстанции, а это не правильно! Этот предтрен выдающийся, НО он другой. Он без аналоговый (пока что). Он никогда не будет классикой и лидером продаж! Слишком много эйфории и очень специфический состав, который подойдёт не всем. Но для определенного числа людей он будем самым любимым. Этаким Джокером из рукава для особых случаев (кстати, у этого Джокера еще и 40 порций, вместо традиционных 30 Отзывы клиентов очень противоречивы. «Бессмертные» приняли два черпачка и получили «перебор в эмоциях»))) Кто-то словил тяжелые отходняки, кого-то мутило и тошнило. Вообще это не предтрен, а какой-то сюрприз. Но для меня и многих других сюрприз очень значимый. Я думаю эксперимент с таким составом должен провести каждый, кто любит философию «тренировок под предтренами». Как я уже сказал, состав мощный. Начните с одного черпака, или даже половины)!

Stimul 8

• Мощнейший выброс энергии;
• Увеличение мышечных объёмов;
• Мягкий жиросжигающий эффект;
• Защита мышц от разрушения;
• И главное – это сумасшедшая эйфория (только для самых отважных любителей кайфа).

В банке: 154 г (40 порций).

По ссылке вы можете посмотреть Stimul 8 более подробно. Остерегайтесь подделок, которые наводнили рынок! Купить предтреник в Москве по лучшим ценам вы можете у нас. Оригинал только в Fit Magazinе!

Мотивирующий результат уже сегодня

Насыщенный график, тренировочное плато, моральная усталость – у серьезных спортсменов много причин для применения предтренировочных комплексов. Именитые бодибилдеры наперебой рекламируют средства своих спонсоров. Но как выбрать по-настоящему лучший предтренировочный комплекс, который не ударит по карману?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить максимальный эффект от процесса тренировок. Употребление предтрена перед физическими нагрузками выводит организм на максимум выносливости. Вы почувствуйте подъём физических сил и отработайте тренировку максимально эффективно. Особенно предтрены нужны тем, кто идёт в спортзал после работы, когда откровенно нет сил заниматься.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, мы представляем вам обзор лучших в 2017-2018 году предтренировочных комплексов спортивного питания.

Белок действительно имеет значение!

В начале своей карьеры в бодибилдинге Арнольд знал, что белок является наиболее важным питательным веществом для роста мышц. “Всегда были споры о том, сколько белка действительно нужно организму. Я потреблял один грамм белка на килограмм моего веса”

Арнольд весил почти 107 килограммов, для него было вызовом принимать 250 граммов белка в день. “Все работало лучше всего, когда я ел 5 раз в день. Есть люди, которые могут обойтись с трехразовым питанием. Для меня 5-ти разовое, питание было идеальным, потому что я никогда не любил кушать много за раз. Мне всегда хватало стейка среднего размера. Даже если бы меня угостили только маленьким 200-граммовым стейком, когда я был на вершине моей карьеры, мне бы хватило и этого.”

Секрет прогресса Арнольда

Комплекс Арнольда состоит из 9 упражнений. Четыре из них приходятся на грудные мышцы и ровно столько же на мышцы спины. Завершают тренировку пулловеры — единственное упражнение на свете, которое способно одновременно нагрузить грудь и спину.

Всего выходило 45 сетов, причем, между суперсетами Арнольд отдыхал не более минуты. В итоге совместный тренинг спины и груди укладывался в 45 минут.

К финалу майка Арнольда становилась совершенно мокрой, а сам он едва не терял сознание. Обычаем тех дней было наличие прямо в тренажерном зале кислородной подушки. Арнольд прикладывался к ней чаще других.

Однако усилия не пропадали даром. Как-то изумленные товарищи уговорили Арнольда измерить грудную клетку сразу после тренировки. Сантиметровая лента показала сенсационные 143 см!

Несмотря на свою «алогичность», суперсеты для грудных и спины остались в арсенале нашего спорта, как один из самых эффективных тренировочных приемов.

Его стоит опробовать на себе каждому, кто заинтересован в экстремальных объемах мускулатуры.

Суперсет Арнольда №1

Жим лежа и Подтягивания широким хватом

Первый суперсет считался разминочным. Со штангой весом 60 кг Арнольд делал 30-45 повторов. Потом он выполнял 15 подтягиваний. Следующие 5 сетов представляли собой челночные перебегания от стойки для жима лежа к перекладине.

«Пирамида» в жиме включала 15-15-12-8-6 повторов. Веса росли от сета к сету. Подтягивания тоже выполнялись с растущим отягощением по методу «пирамиды». Однако строгой схемы тут не было. Как бы ни было ему тяжело. Арнольд никогда не «запирал» дыхание.

Примечания: полезным фактором тренинга с применением суперсетов является мощное дыхание, расширяющее грудную клетку.

Суперсет Арнольда №2

Наклонный жим лежа и Тяга Т-штанги

Наклонные жимы — единственное по-настоящему эффективное упражнение для верха грудных мышц. После короткого отдыха Арнольд приступал ко второму суперсету.

Тягу Т-штанги он ценил за сильную растяжку широчайших в начале повтора. «Пирамида» включала 15-12-12-10-10 повторений. Данное упражнение, в отличие от подтягиваний, работало уже не на ширину спины, а на ее «толщину». Последний сет был чудовищно тяжелым.

Двойной сплит Арнольда

Сегодня двойной сплит применяют разве что в рамках предсоревновательной подготовки. Программа реально растила мускулатуру Арнольда, однако те. кто решался следовать ей, со временем «ломались». Напряжение тренинга было явно чрезмерным.

Впрочем, истинная причина неудач кроется в попытке тренироваться по методу Арнольда линейно. Практикуйте схему циклически в течение 2 недель подряд, затем дайте себе несколько дней полного отдыха.

Двойной сплит Арнольда выполняется по следующей программе:

3 цикла каждый день, чередуя следующие группы мышц:

Утром: Грудь, Спина — Вечером: Ноги, Икры, Пресс

Утром: Дельты, Руки – Вечером: Икры, Пресс

Седьмой день – отдых.

Суперсет Арнольда №3

Разведение гантелей лежа и Тяга в наклоне широким хватом

Арнольд был хорошо наслышан о частой травме — разрыве связки грудной мышцы при ее чрезмерном растяжении. В интересах безопасности он никогда не злоупотреблял шириной амплитуды при выполнении такого упражнения, как сведения рук с гантелями лежа.

Тогда как другие пытались опустить гантели пониже и тем самым посильнее растянуть грудные, Арнольд ограничивал движение уровнем самих грудных мышц.

Типичной приметой того времени стал лязг гантелей при соударении над грудью, однако Арнольд был искушен в анатомии и знал, что вертикальная позиция рук означает расслабление грудных.

Вес гантелей принимают на себя кости рук (плечевая и локтевая), образовавшие при замыкании локтевых суставов прочные прямые опоры. Чтобы сохранить напряжение в грудных мышцах, он оставлял руки чуть разведенными в конечной верхней позиции упражнения.

«Пирамида» в обоих упражнениях включала 15-12-10-10-10 повторов.

Суперсет Арнольда №4

Отжимания с весом и Узкие подтягивания

Арнольд подвешивал себе на пояс гантель весом 40 кг и отжимался на брусьях в каждом сете ровно 15 раз. Что же касается подтягиваний, то он выполнял их нетипично.

Поверх перекладины он устанавливал известную V-рукоять, которую применяют в блочных тягах сверху и к поясу сидя. Потом он вставал под перекладину, брался за рукоять и начинал подтягиваться. В сетах у него выходило до 12 подтягиваний.

Данный суперсет был последним и включал вспомогательные упражнения, рассчитанные на повышение общего объема тренировки. Тем не менее, Арнольд ни за что не разрешал себе халтуры.

Поскольку суперсеты обеспечивают принудительное кровенаполнение вовлеченных мышечных групп, вы получаете от этого приема несравнимый пампинг.

Подтягивания на перекладине

Для новичка: 10Для продвинутого: 30

Ко всему этому Арни добавляет:

«Как видите, я дал рекомендации как для новичков, которые не очень часто тренируются, так и для более продвинутых. Но если вы на самом деле никогда не тренировались, потратьте свои первые несколько тренировок просто на то, чтобы привыкнуть к упражнениям. Я не хочу, чтобы вы сделали 25 отжиманий или приседаний, а через пару дней не смогли бы тренироваться, потому что у вас все слишком болит. И не бойтесь подгонять упражнения под себя. Если отжиманий для вас слишком много, то, вместо того, чтобы ставить руки на пол, используйте стойку, так будет намного легче. Если отжимания между стульями для вас слишком сложны, опустите ноги на пол, чтобы снять часть веса с верхней части тела. Не расстраивайтесь, если все получится не сразу, мы все с чего-то начинаем.

В этих упражнениях вы не добавляете вес, как если бы вы были в тренажерном зале, но вы все равно можете отслеживать свои успехи. Если вы смогли сделать 5 идеальных отжиманий сегодня, сделайте 6 на следующей тренировке. Отслеживайте количество подходов, которое вам требуется каждый раз, чтобы достичь общего числа повторений, и наблюдайте, как количество подходов уменьшается с течением времени».