15 техник медитации, которым может научиться каждый

Обсуждения Практическая медитация

• ГерманГруша 16:21 0 голосов Ответить На мой взгляд, не стоит преувеличивать значимость медитации. Усилием воли можно купировать, например головную боль при мигрени, но дистонию, причину мигрени не вылечишь. "Под воздействием различных факторов внешней среды в организме происходят химические и электрические изменения. Электрические импульсы, возникшие в сенсорных органах, передаются коре мозга, где обрабатываются, и ответная реакция на них формируется согласно волевому решению, а не в соответствии с заложенной безусловной инстинктивной программой." Наступают сумерки, поджелудочная железа сокращает выработку инсулина, гипофиз — соматотропина, растёт уровень картизола… Ни каким волевым решением эти процессы остановить нельзя. Можно убедить себя, что всё идёт по-твоему…. Но как вы выражаетесь ",безусловную инстинктивную программу" изменить невозможно.

Описание онлайн курса медитаций «шагов»

Курс состоит из 7-ми занятий, продолжительностью от 30 до 45 минут. В каждом занятии вас ждёт небольшая видео-лекция, настраивающая на практику и аудио-медитации.

1 занятие — Восстановление памяти Души

Медитация-погружение, в ходе которой вы на уровне переживания устанавливаете связь со своей душой, как с источником Любви, Мудрости и Созидательной силы.

2 занятие — Встреча с Высшим Я

Путешествие внутрь себя и встреча со своим Высшим Я как с персонифицированным образом Души. Исцеление земных проблем и болезненных чувств энергией любви.

3 занятие — Встреча с Божественными Родителями

Обретение связи с Божественной материнской и отцовской любящей энергией. Возможность отпустить детские травмы и наполниться безусловной родительской любовью.

4 занятие — Дыхание Любви

Прекрасная практика, включающая особое дыхание и визуализацию для соединение с любовью Бога. Исцеление себя на уровне тела, личности и формирование позитивного потока событий.

5 занятие — Исцеление прошлого

Практика по перепроживанию и исцелению травмирующей ситуации из вашего прошлого. Входим в прошлое из энергии любви и мягко исцеляем болезненные чувства и воспоминания.

6 занятие — Исцеление Любовью

Ещё глубже идём в энергию любви и направляем её изнутри наружу для гармонизации всех аспектов себя и своей жизни в целом

7 занятие — Зачем я живу?

Мощная практика по осознанию своего предназначения и соединения с намерением вашей души.

Зачем нужна медитация

По данным Всемирной организации здравоохранения, сотни миллионов человек во всем мире страдает от беспокойства и тревожного расстройства. Но только небольшой процент из этих людей обращается за медицинской помощью. Впрочем, количество специалистов на душу населения, способных оказать соответствующую помощь, крайне ограничено.

Syda Productions

Однако у человечества есть проверенный способ борьбы с тревожным синдромом – медитация. И даже если вы не страдаете от тревожного расстройства, регулярная медитация поможет вам поддерживать свое ментальное здоровье, без которого невозможна нормальная, здоровая и продуктивная жизнь.

В мире существует многие и многие сотни различных медитативных практик; при этом некоторые из них представляют значительную сложность для освоения. Однако существуют техники медитации, которые настолько просты в усвоении, что ими может заняться буквально каждый – причем сделать это можно прямо сейчас. Однако это не означает, что у вас все тут же начнет получаться!

Поскольку практически каждая из этих практик, большинство из которых имеет многовековую историю, предназначена для достижения определенных целей, не стоит ожидать, что вы познаете все формы и методы медитации в кратчайший период своей жизни. Данная статья призвана ознакомить вас с основными принципами наиболее популярных форм медитации.

goceris

Ваша же задача заключается в том, чтобы из всего многообразия медитативных практик, выбрать ту технику медитации, которую изначально проще всего освоить, и которая ближе всего вам, как говорится, по духу. Доведите ее до совершенства, а затем можете начинать осваивать другие многочисленные техники, которые позволят вам довести до совершенства свой дух, разум и тело.

Как научиться медитации в домашних условиях

Выберите метод. «Начинать медитировать дома проще всего под голос, который говорит, что нужно делать, — советует Мария Кривоноженкова, инструктор йоги в клубах „Территория фитнеса“. — Поэтому рекомендую сходить на занятие по медитации или установить на смартфон приложение». Хороший вариант — новое Prosto Ирены Понарошку: оно разработано специально для начинающих, и, что самое ценное, медитации записаны на русском языке.

Из иностранных приложений самые популярные и понятные — Calm и Headspace.

«Некоторым людям комфортнее медитировать, когда они в одиночестве и полной тишине, — говорит Мария. — В этом случае я советую научиться техникам концентрации на дыхании и ощущениях в теле, которыми я поделюсь [смотрите в конце текста — Прим. ред.], и выполнять домашнюю медитацию самостоятельно».

Найдите время. Выделите для медитации 15 минут, когда вас точно никто не побеспокоит. Чтобы все получилось, нужны полное уединение и тишина, но только для начинающих. Опытные практики умеют медитировать в любых условиях: в общественном транспорте, во время утренней пробежки и даже пока убираются дома. Со временем вы тоже этому научитесь.

Подготовьте пространство. «Перед медитацией дома обязательно проветрите помещение, — рекомендует Мария. — Вы начнете дышать активнее, чем привыкли в обычной жизни, и, чтобы не закружилась голова, воздуха должно быть достаточно. Приглушите свет, по желанию зажгите ароматическую свечу или палочку. С утра будут уместны цитрусовые запахи: они бодрят, вечером — успокаивающий лавандовый. Ну, а если после медитации вам нужно продуктивно поработать, советую ароматизировать помещение мятой: она повышает сосредоточенность».

Выберите комфортное положение. «Начинать медитировать дома проще, сидя на стуле, — говорит Мария. — Так вы не будете отвлекаться на дискомфорт в спине: с непривычки она может затекать. Стопы поставьте на пол. Руки положите на колени. Если же вам комфортно сидеть на полу со скрещенными ногами, лучше выбрать это положение, тем более что его можно упростить. Сложно держать спину прямо — прислонитесь к стене. Болят колени — подложите под ягодицы подушку или плед, сложенный в несколько раз. Попробуйте и выберите положение, в котором вам будет комфортно медитировать несколько минут».

Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Скорее всего, во время медитации дома вы будете отвлекаться на разные мысли. Вдруг вспомните, что не купили авокадо на завтрак и не протерли пыль на подоконнике. «Это нормально для начинающих, — говорит Мария. — Просто задайте себе вопрос: „А что меня сейчас отвлекло?“ Осознайте мысль, из-за которой прервалась практика, и попробуйте наблюдать ее со стороны, как будто она — это облако, плывущее по небу. Представьте, что мысль проходит мимо и уже далеко, а потом возвращайтесь вниманием к дыханию. Отслеживайте каждый вдох и выдох». Практикуйте регулярно и со временем вы научитесь концентрироваться на процессе.

Платные обучающие материалы Александра Иваницкого, помогающие изменить жизнь в лучшую сторону

  Книга Александра Иваницкого «АнтиВзлом Матрицы. Как выйти на тот уровень жизни, когда все получается само собой». В этой книге вы найдете реальные рабочие инструменты в виде медитаций и практик, которые необходимы, чтобы выйти на  уровень жизни, о котором Вы мечтаете.

  Аудио медитации для работы с подсознанием «Сила подсознания».

 Видео курс «12 врат Свободы». Как выйти за пределы Матрицы и управлять своей жизнью.

Книга «30 способов быстро и легко избавиться от страхов».

 Психоактивная аудио программа (медитация) на состояние Уверенности, Здоровья, Благополучия.

Видеокурс «Открытие сакрального потока». Как получить ответ на любой вопрос.

Видеокурс «Открытие сакрального потока 2.0».

  Семинар «Семь печатей души».

Вебинар «Маски-шоу в Вашей жизни».

Комплект аудио медитаций на Деньги, Удачу и Здоровье.

Видео вебинара «Как создать мир своей реальности».

Видео онлайн курса психомагии «Быстрый Пингвин 1.0».

Видео курс «Кармическая Реформация». Погружение в прошлые жизни.

Видеокурс «Активация Личной Матрицы Нирваны».

Видео курс «Как избавиться от страхов, которые мешают Вам жить».

Видео мастер класс «Паразиты Сознания». Об этом нет информации нигде!

Супер видео мастер класс «Деньги без страданий или Нирвана Денег».

Видеокурс «Как создавать свой мир, в котором исполняются желания».

Курс «Чертоги Разума, или как очистить свой ум от беспокойства».

Видео курс «Будда в Большом Городе». Как жить комфортно и уверенно в большом городе.

Видео курс «Школа Не Ума».

Видеокурс «Свобода от денежной игры». Как выйти из денежной  игры, в которой Вы не можете выиграть.

Видео курс «Темная Сторона Подсознания, или почему мы не счастливы».

Видеокурс «Путь к Абсолютной Свободе, или как выйти на уровень Изобилия и Богатства».

Мастер-класс «Как стереть негативные программы, которые мешают Вам жить».

Видео курс «Как очистить свое личное пространство от энергетических паразитов».

Курс «Великая Афера Ума, или я выбираю правильные мысли».

Курс «100% иммунитет или как забыть о болезнях».

Мастер класс «Энерго — диагностика исполнения желаний, или почему у меня нет того, чего я хочу».

Практический мастер-класс «Как не зависеть от мнения окружающих и жить  в ладу с собой».

Мастер-класс «Коррекция Денежной Кармы, или как повысить уровень своей жизни».

 Видеокурс «Искуство Чаро Лады». Древнее искусство магии чар.

 Мастер-класс «Как избежать ловушек Судьбы? Как управлять Будущим?»

 Программа активации Силы Высшего Я. Обретение Гармонии и Успеха в Жизни.

 Полный практический видео курс Александра Иваницкого «Японская система самоисцеления Рейки».

 Космоэнергетическая программа активации Силы Рода.

 Программа аудио медитаций «Осознанная Жизнь».

Книга Александра Иваницкого «Сон Дао. Междорожье».

Книга «Живи по-новому». Практическое руководство осознанной жизни.

Внимание! Чтобы узнать о платных и бесплатных  мероприятиях Александра Иваницкого, а также о новых его видеокурсах подпишитесь на авторскую рассылку. Для этого оставьте свой email при получении доступа к любому из бесплатных обучающих материалов, о которых рассказывалось выше.

Если Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, стать по-настоящему счастливым человеком, то занятия в проекте «Лучший мир Александра Иваницкого» и Клубе Трех Учителей помогут Вам быстро достичь успеха в этом.

ЗАПИСАТЬСЯ В ОНЛАЙН КЛУБ ТРЕХ УЧИТЕЛЕЙ

Другие курсы о магии и экстрасенсорикеДругие авторы тренингов и курсов для женщин

Что такое осознанность и с чем она связана

Если понаблюдать за тем, как человек ведет себя в темноте, можно заметить, что он старается все делать на ощупь, задевает различные предметы, оступается и падает, неуклюже передвигаясь в неведомом пространстве. Ведь даже если он находится в своей, хорошо знакомой ему комнате, его поведение в ней без света будет все же неуверенным, и он может получить травмы.

Точно так же, когда человек живет неосознанно, он путается в своих целях и планах, не знает, с чего начать свои действия, не имеет понятия, насколько правильно и разумно он поступает. Его движения – безотчетные, спонтанные, он может отвлекаться от дел, начинать какие-либо отношения, и внезапно от них же отказываться, в общем – ведет себя как в сплошном окружившем его мраке.

Осознанностью принято называть подключение к своим действиям сознания. Это означает, что все они будут обдуманными, осмысленными, другими словами, именно сознание будет играть роль того света, который прольется в его комнате, и сразу исправит всю ситуацию.

Все осознанное – это то, что человек может увидеть, и потом об этом рассказать. Это – правильная интерпретация окружающей среды и своего собственного к ней отношения. А все, что происходит с человеком вне зависимости от его воли, контроля и прилагаемых усилий, называют неосознанным.

Осознанность связана с гармоничной и согласованной работой:

• восприятия;
• внимания;
• мышления;
• памяти.

Человека, который живет осознанно, можно отличить от тех, кто ведет безотчетный образ жизни. Ведь уже с детства у него есть возможность развивать осознанность в том направлении, котором он считает для себя интересным и нужным. Если мальчик любит кататься на велосипеде, он будет старательно изучать новые приемы езды, вникать в его конструкцию, действуя при этом осознанно. Девочка, которая любит заниматься танцами, станет осознанно осваивать новые движения, уверенно двигаясь при этом на сцене.

Эти навыки в зрелом возрасте человек может перенести и на все остальные сферы его деятельности. В его силах не делать необдуманных поступков, контролировать свои эмоции, и предпринимать оправданные действия. Процесс развития осознанности – бесконечный, он напоминает познавательную деятельность, у которой нет, и не может быть какого-то предела.