10 упражнений при артрите коленного сустава

Показания к проведению лечебной пункции суставов:

• Кровь, экссудат, гной в суставной полости;
• Спайки в суставе при фиброзных сращениях;
• Необходимость ввести новокаин для того, чтобы вправить вывих;
• Деформирующий артроз, для лечения которого требуется ввести кортикостероиды.

Внутрисуставная пункция с лабораторным исследованием проводится для диагностики воспалений суставов и выявления повреждений соединительной ткани. Пункция суставов позволяет обнаружить заболевание на ранней стадии, когда оно еще никак не проявляется, а воспаление не причиняет беспокойство человеку. Исследование содержащейся в суставе жидкости дает представление о характере заболевания. Диагностическая пункция может установить патологические процессы в суставах, такие как травмы и хронические воспаления суставов, инфекции.

Пункция является малоинвазивной процедурой, проводится с помощью шприца со специальной иглой. Врач иглой прокалывает кожу, забирает жидкость из суставной полости и отправляет материал в лабораторию на исследование. Процедура практически безболезненна, в некоторых случаях проводится даже без анестезии, неприятные ощущения возможны только при введении иглы. Иногда при проведении пункции врач не только отсасывает жидкость из полости, но и вводит в сустав контрастные вещества или воздух. Эта манипуляция позволяет установить разрывы связок или мениска и степень их повреждения.

Принципы укрепления связок и суставов

Связки – плотные образования из соединительной ткани, обеспечивающие соединение костей и поддерживающие внутренние органы. Большинство связок локализуется вокруг крупных суставов, основная их функция – укрепление сочленений костей, направление и ограничение движений. Эластичный связочный аппарат обеспечивает гибкость суставов и предотвращает вывихи и растяжение.

Расслабление связок происходит по разным причинам. У некоторых слабость соединительной ткани является врожденной. В других случаях связочный аппарат теряет свои природные функции в результате неправильных нагрузок или с возрастом.

Слабые связки суставов укрепить вполне возможно, и сделать это можно в домашних условиях.

Правильно подобранное питание, ежедневные дозированные нагрузки на крупные суставы и курсовой прием биологически активных добавок позволят и в пожилом возрасте не испытывать особых проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Почему могут болеть суставы

Общий термин для обозначения суставных болей – артралгия. А возникают артралгии чаще всего тогда, когда «приходят в упадок» суставные хрящи и синовиальная жидкость.

Если прослойка из хрящей истончается, кости сустава трутся одна об другую, что вызывает сильную боль. К тому же, износ хрящевой ткани может вызывать и бурсит (воспаление суставной капсулы – бурсы). В бурсе имеется немало нервных окончаний – вот они-то с помощью боли и сигнализируют мозгу о проблеме.

С возрастом или на фоне некоторых заболеваний в организме начинает вырабатываться меньше синовиальной жидкости, о чем суставы тоже заявляют болью. Также в жидкость может быть «населена» бактериями, вирусами или токсинами, что тоже провоцирует воспаление и отек бурсы.

Среди прочих «популярных» причин суставных болей можно назвать и такие, как:

Пожилой возраст

Со временем износ хрящевой ткани прогрессирует – эту дегенерацию хрящей обозначают термином остеоартроз. У некоторых людей процесс протекает очень медленно, у некоторых – быстро. Скорость развития остеоартроза зависит от наследственной предрасположенности, массы тела, количества физнагрузок и многих других условий. Но, так или иначе, эта проблема характерна для каждого третьего жителя нашей планеты, достигшего 60-летнего возраста.

Артрит, подагра и волчанка

Артрит – еще один «собирательный термин» для множества заболеваний, протекающих с воспалением суставов. Отдельно стоит отметить ревматоидный артрит – аутоиммунное заболевание. При ревматоидном артрите собственный иммунитет идет войной на клетки организма, причем больше всех достается именно суставам.

Обычно ревматоидный артрит дебютирует у людей 30–60-летнего возраста (чаще у женщин). Заболевание сопровождается не только сильными болями – суставы при этом еще и сильно деформируются, искривляются. Процесс деформации происходит очень быстро – в течение первых двух лет заболевания.

Еще одна аутоиммунная болезнь, усложняющая жизнь суставам – волчанка, «популяризированная» небезызвестным доктором Хаусом. Иммунитет при волчанке бьет по многим органам и системам организма – сердцу, почкам, кожным покровам, кровяным клеткам, мозгу. Страдают и суставы – волчанка провоцирует хроническое воспаление суставной сумки.

Боли при подагре связаны с тем, что в суставе (обычно это большие пальцы на ногах) накапливаются кристаллы мочевой кислоты, которые «колют» капсулу сустава, вызывая отеки, боль и воспаления.

Прочие заболевания

К болям в суставах могут приводить разные инфекционные заболевания бактериальной и вирусной природы. Помните ломоту в суставах при гриппе? Это гриппозный вирус, попавший в синовиальную жидкость, вызвал воспаления капсул суставов.

Бактериальная инфекция клещевой боррелиоз тоже вызывает суставную боль. Боррелии, микроорганизмы из слюны клеща, попадают в организм человека и атакуют суставы. Всё это может в итоге осложниться артритом и даже риском ограничения подвижности.

Кроме того, суставная боль может развиваться на фоне:

• рахита;
• фибромиалгии;
• неврологических заболеваний;
• инфекций костной ткани;
• лейкемии, саркоидоза, рака кости;
• гипотиреоза – дефицита гормонов «щитовидки».

В общем, если суставы заболели – нужно как можно скорее посетить врача и выяснить причину болей. Если она заключается в каком-либо определенном заболевании, то найти «общий язык» с болями можно будет, взяв это заболевание под контроль.

А как можно защититься от самого распространенного виновника болей – остеоартроза – мы сейчас расскажем.

Методика плазмолифтинга (PRP терапии)

Эффекты после проведения курса PRP-терапии:

• активизация кровоснабжения области пораженного сустава;

• улучшение снабжения суставного хряща питательными веществами;

• повышение местного иммунитета;

• восстановление нормального объема и качества суставной жидкости;

• увеличение объема двигательной активности в суставе;

• повышение местного иммунитета;

• значительное сокращение времени реабилитации после травм, проведения оперативных вмешательств на суставе.

Более 60% пациентов, прошедших курс плазмолифтинга суставов, отмечают купирование боли и улучшение подвижности уже после первой инъекции.

Показания к использованию методики:

• Лечение артроза крупных и мелких суставов;

• Лечение повреждение менисков, связок и сухожилий;

• Восстановление после травм и переломов конечностей;

• Фасцииты и эпикондилиты,

• Остеохондроз позвоночника.

В сети клиник «МедиАрт» в Москве плазмотерапия суставов проводится наравне с другими методами лечения и считается одним из важнейших звеньев комплексной терапии.

Плазмотерапию можно применять в комплексе с другими способами лечения (медикаментозная, мануальная терапия, ЛФК, иглоукалывание).

Как проходит процедура плазмотерапии

Лечение начинается с приема врача травматолога-ортопеда и составления анамнеза заболевания, обследования Вас на наличие противопоказаний к процедуре.

Если последние отсутствуют, пациент и врач согласовывают удобное время для проведения PRP-терапии.

Сеанс лечения суставов плазмой начинается с забора из вены крови у пациентов.

Кровь пациента в специальной пробирке помещается в медицинскую центрифугу где в течение 10-15 минут происходит отделение плазмы от кровяных телец.

После получения тромбоцитарной аутоплазмы врач переходит к введению лечебного состава. Процедура проводится под местной анестезией.

Инъекции проводятся внутрисуставно, а также в ткани около очага боли (связки, мышечная ткань, сухожилия).

Введение инъекций занимает от 10 до 20 минут. Поступающий биологический стимулятор активизирует регенерацию пораженной суставной ткани.

Для проведения плазмотерапии суставов оптимальным считается курс из 5 процедур с интервалом 5-7 дней.

Для уточнения показаний запишитесь на консультацию врача травматолога-ортопеда.

Противопоказания

Плазмотерапия имеет некоторые противопоказания:

• заболевания крови;

• онкология;

• гепатиты вирусной этиологии;

• острые инфекционно-воспалительные заболевания;

• сахарный диабет;

• аллергические реакции на гепарин натрия;

• психические расстройства.

Плазмолифтинг для лечения суставов и спины, стоимость в клинике

Плазмолифтинг суставов: механизм действия, показания, противопоказания. Проведение методики в сети клиник «МедиАрт».

физических упражнений при артрите коленного сустава

Артрит – этот состояние, когда область сустава становится отечной, горячей и болезненной. Наиболее часто артритом поражается коленный сустав, самый большой сустав в организме человека.

Одной из форм артрита является остеоартрит. При остеоартрите ткань, покрывающая концы костей в суставе, начинает истончаться и перестает выполнять свою функцию.

Даже при приеме лекарственных средств, боль при артрите коленного сустава может оказывать очень сильное влияние на каждодневную жизнь. Однако существуют и другие способы снижения боли. Помимо медикаментов.

Артрит коленного сустава и физические упражнения

Согласно данным Центра Контроля за Заболеваемостью, 52.5 миллиона американцев старше 18 лет имеют установленный диагноз артрита. Около 49.7% взрослых в возрасте 65 лет и старше и 30.3% взрослых в возрасте от 45 до 64 страдают от этого заболевания.

Упражнения могут снизить болевой синдром, вызванный артритом в то же время улучшив мобильность и гибкость сустава

Существуют два основных вида артрита, поражающего коленный сустав. Наиболее распространенный из них – остеоартрит. Вторым является ревматоидный артрит, поражающий около 1.5 миллиона американцев ежегодно. При отсутствии лечения РА может со временем уничтожить сустав.

К счастью, существуют способы лечения артрита коленного сустава. При регулярных физических занятиях боль в суставе снижается, объем движений восстанавливается, исчезает скованность и улучшается гибкость.

Перед началом любого комплекса физических упражнений пациентам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

В дополнение к рекомендациям врача, важно обращать внимание еще на некоторые моменты:

• Начинайте медленно и постепенно. Пациенты с артритом должны уделять особое внимание сигналам, которые посылает их тело, и прекращать выполнение упражнений при появлении боли.
• Включить движение в ежедневный моцион. Упражнения не должны выполняться в течение строго ограниченного времени занятия физической активностью, движения должны сопровождать все ежедневные занятия пациента. Практиковать физические упражнения и движения нужно во время всех обычных занятий: дома или на работе, во время ходьбы, стояния, сидения или даже лежания на кровати.

Когда со временем пациент привыкает к упражнениям и выясняет опытным путем, какие являются наиболее эффективными конкретно для него, эти упражнения нужно добавлять в ежедневные занятия и действия. Многие из этих упражнений можно выполнять во время обычных домашних дел или во время сидения за столом в рабочее время.

Любое упражнение должно выполняться легко, без сопротивления.

Каждое из этих упражнений поможет повысить гибкость, увеличить силу и выносливость мышц и суставов.

Упражнения для укрепления коленного сустава

1. Подъем ног (стоя)

Точка приложения: мышцы бедра и ягодиц

Цель: подъем ног важное упражнение для улучшения стабильности, баланса, снижения нагрузки на коленный сустав

Шаги:

• Встаньте у стены
• Поднимите ногу в сторону через без вращения большого пальца в сторону. Большой палей должен быть повернут вперед или немного вовнутрь.
• Избегайте переноса равновесия на опорную ногу
• Опустите ногу
• Повторите 15-20 раз с каждой стороны

1. Сесть и встать

Точка приложения: квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) и ягодицы

Цель: Повторение таких движений важно для улучшения объема движений в суставе и общей силы мышц.

Шаги:

• Сядьте прямо на стуле со стопами на полу
• Руки на груди
• Медленно встаньте и выпрямьтесь
• Медленно опуститесь обратно на стул
• Повторяйте в течение 1 минуты

1. Толчки стоя

Точки приложения: мышцы задней части бедра

Цель: это упражнение прекрасно укрепляет мышцы ног и снижает скованность в движениях в коленном суставе.

Шаги:

• Встаньте прямо
• Оторвите стопу от пола и согните колено, подтянув лодыжку к ягодицам
• Задержите на несколько секунд, затем опустите ногу
• Колено должно быть выравнено
• Повторите 10-25 раз по нескольку подходов в течение дня

1. Подъемы ноги лежа

Точка приложения: ягодичные мышцы.

Цель: часто боль в коленном суставе обусловлена слабостью ягодичных мышц, поскольку часть нагрузки поглощается коленным суставом. Укрепление ягодичных мышц снижает нагрузку на коленный сустав.

Шаги:

• Лягте на бок
• Согните ноги в коленном и тазобедренном суставе на 90 градусов. Плечи, бедра и стопы при этом должны быть выравнены.
• Держите стопы вместе
• Поднимите верхнее колено как можно выше, затем медленно опустите его
• Задержите на 3-5 секунд и повторите 10-25 раз, дважды в день.
• Повторите с обеих сторон

Продолжение: упражнения для повышения гибкости в коленном суставе

артрит, артрит коленного сустава, боль при артрите, физкультура

Какая физкультура полезна для суставов и связок?

Различная физическая нагрузка приносит несомненную пользу всему организму. Как укрепить суставы, мышцы и связки, покажет действие на них каждого отдельного вида физической нагрузки:

• Аэробика улучшает кровоснабжение суставов, укрепляет связки.
• Растяжка повышает амплитуду движений, уменьшает скованность, снимает боль.
• Силовая тренировка укрепляет связки и сухожилия.
• Бег трусцой укрепляет связки и сухожилия нижней части тела.
• Плавание улучшает маневренность и кровоснабжение суставов.
• Танцы улучшают кровоснабжение, координацию.
• Ходьба повышает подвижность.
• Прыжки укрепляют связки и сухожилия нижней части тела.
• Пилатес увеличивает амплитуду движений, уменьшает скованность, снимает боль.

Как лечить нестабильные суставы

Нестабильные суставы можно лечить несколькими способами. Перед тем, как определиться с тактикой восстановления, нужно выявить причину нестабильности. Для этого проводится полноценная диагностика:

• обращение на прием к ортопеду позволяет получить предварительный диагноз и подробный план последующих обследований;
• рентгенографический снимок позволяет установить состояние костной ткани и высоты суставной щели, положение головок костей;
• МРТ обследование визуализирует состояние всех мягких тканей внутри и вокруг сустава;
• УЗИ назначаются для определения состояния мышечной ткани;
• артроскопия применяется в тех случаях, когда потенциально для восстановления работоспособности сустава пациенту потребуется хирургическая операция, это лечебно-диагностическая эндоскопическая процедура;
• пункция проводится с целью установит химический состав синовиальной жидкости, исключить вероятность внутрисуставного кровотечения и инфекции.

После постановки точного диагноза врач ортопед принимает решение о том, возможно ли проведение лечения консервативными способами или пациенту потребуется хирургическая операция.

Во многих случаях восстановить функции повреждённого сустава можно с помощью методов мануальной терапии. Например, с помощью остеопатии можно вернуть нарушенный процесс микроциркуляции крови и лимфатической жидкости, что обеспечит полноценное клеточное питание всех тканей. Массаж позволяет восстановить эластичность мышц и проницаемость мягких тканей. Кинезиотерапия и лечебная гимнастика укрепляют мышечный каркас тела и конечностей, что позволяет значительно стабилизировать суставы.

Если вас беспокоит нестабильность суставов, вы можете прямо сейчас записаться на бесплатный прием ортопеда в нашей клинике мануальной терапии. Врач проведет осмотр, поставит предварительный диагноз и даст индивидуальные рекомендации по дальнейшему обследованию и лечению.

Лечение

Терапия артроза, как правило, комплексная и, помимо приема лекарств, включает соблюдение режима питания и занятия лечебной физкультурой.

Медикаментозное лечение

Лечение артроза часто предполагает использование целого комплекса препаратов. У каждой группы лекарств – свои цели применения (табл. 1).

Местное лечение

Препараты для местного применения эффективны в комплексном лечении обострения артроза. Чаще всего используют согревающие и обезболивающие мази и компрессы на основе противовоспалительного вещества. 

Физиотерапия, массаж, гимнастика

Массаж пораженных зон можно делать в период ремиссии. Он уменьшает дискомфорт, улучшает питание суставных тканей, восстанавливает нормальную подвижность сустава. Курс массажа – от 20 до 30 сеансов длительностью от 10 до 20 минут.

Важно не забывать о лечении движением – выполнении ряда специальных упражнений. Сустав они не восстановят, зато не дадут атрофироваться мышцам и ослабеть связкам. К гимнастике приступают только во время ремиссии.

Больным артрозом часто назначают курс физиотерапевтических процедур: прогревание, воздействие лазером, электрофорез, оксигенотерапию. Нередко прописывают магнитотерапию, ультразвуковую терапию, ударно-волновое лечение, криотерапию.

Важно! Больным артрозом полезно лечиться грязью и принимать минеральные ванны – соляные, йодобромные и другие.

Диета

Частая причина разрушения суставов – лишний вес. Важно следить за питанием, чтобы нормализовать массу тела и снизить нагрузку на суставы. Но даже если артроз не связан с лишними килограммами, все равно скорректируйте рацион. Лечебная диета строится на следующих принципах:

1. Сбалансированность. Важно не допустить как авитаминоза, так и гипервитаминоза.
2. Контроль энергетической ценности. Она не должна превышать суточный расход энергии (больные с избыточной массой тела или ожирением сокращают калории, чтобы похудеть)/
3. Исключаются жирные сорта мяса, концентрированные бульоны, консервы и полуфабрикаты.
4. Количество соли в рационе сокращают до 5 граммов в сутки либо полностью отказываются от ее употребления.
5. Потребление жидкости должно быть достаточным – не менее 2 литров ежедневно.
6. Диета подразумевает до 2 разгрузочных дней в неделю. В этот период ограничивают количество и разнообразие еды. Например, кефирные дни – 1,5-2 литра в несколько приемов за день и более ничего.

Важно! Очень полезны в рамках диеты продукты с мукополисахаридами – природными защитниками суставного хряща (хондропротекторами). Это хрящи, красная рыба, желатин, куриное мясо. Можно варить кисели, делать рыбное заливное, фруктовое желе.

Хирургическое лечение

При запущенных стадиях заболевания медикаментозная терапия неэффективна. В этом случае может быть рекомендовано хирургическое вмешательство:

• Артропластика. Хрящ заменяют специальной прокладкой. Это значительно уменьшает боль и улучшает подвижность.
• Протезирование. Если масштаб бедствия слишком велик, поможет только замена разрушенного сустава особым трансплантатом. Его делают из медицинского сплава, который организм не отторгает. Срок жизни такого протеза – около 10 лет.