10 правил здоровья и счастливого долголетия

Правила успешных людей ТОП-10

Настроить мышление на правильную волну помогают чётко выработанные полезные привычки, что изо дня в день приближают человека к успеху.

Все они довольны просты, но мы часто не используем эти несложные действия в своей жизни, не понимая, что эти мелочи как раз и формируют нашу жизнь. Что же делают успешные люди каждый день?

Еще по теме: 

1. Основные правила предпринимателя, советы от успешных бизнесменов
2. Вирус бедности: как распознать симптомы
3. Рэй Крок – основатель Макдоналдс, история успеха
4. 6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди

1. Высыпаются

Чтобы быть успешным человеком необходимо соблюдать режим сна. Он очень важен как для здоровья человека в целом, так и для его большей продуктивности в плане работы.

Поэтому стоит приучить себя засыпать не позднее 22:00 часов, ведь именно с этого времени и до 1 часа ночи — самый эффективный отдых.

Поспав даже пару часов в этом временном промежутке, можно восстановить больше сил, в отличие от такого же количества сна в утренние часы.

2. Занимаются спортом

Физические упражнения не только помогают следить за своим телом, но и обеспечивают тонус организму на весь день. Даже при очень плотном графике занятости и скоростном ритме жизни стоит уделить время хотя бы простым физическим нагрузкам: будь то утренняя зарядка, пробежка или вечерняя силовая тренировка.

В Японии не принимают на руководящие должности людей с лишним весом, руководствуясь принципом: как можно управлять людьми, если не способен управлять собственным телом?

3. Правильно питаются

Вторая составляющая здорового образа жизни — правильное питание. Необязательно изнурять себя диетами и ограничениями в еде.

Успешные люди выбирают наиболее подходящее для себя меню, которое позволяет им не перегружать организм, чувствовать лёгкость, и придерживаются его. Очень полезно обедать на работе едой, приготовленной дома.

4. Ставят цели и уверенно к ним идут

Основное правило успешного человека — это постановка целей. Залог положительного результата работ — это чётко поставленные цели и расписанный план их достижения. Успешные люди всегда знают, к чему они стремятся и для чего каждый день выполняют действия, ведущие их к достижению желаемого.

Можно поставить одну большую долгосрочную цель и определить несколько простых, легко выполнимых целей, предшествующих основной.

5. Правильно распределяют время

Как человек может быть успешным, если он не умеет правильно распределять своё время. Тайминг — важная неотъемлемая составляющая любого большого результата. Ведь время — самый ценный ресурс, который у нас есть. Поэтому отдавать предпочтение нужно задачам, которые:

• принесут результат здесь и сейчас;
• являются одной из ступеней к достижению основной цели;
• могут помочь решить возникшую проблему, из-за которой нет движения дальше.

6. Анализируют свои результаты

Важное качество успешных людей — это постоянный анализ своих результатов. Независимо положительные они или отрицательные.

Чтобы постоянно совершенствоваться, необходимо тщательно разбирать результаты своего труда. Это позволит увидеть всю картину, понять, какие направления деятельности более эффективны и прибыльны, а в какие стоит перестать вкладывать свои время и силы.

7. Позитивно смотрят на мир

Оптимистичный настрой позволяет сохранять спокойствие и быстро находить выход из любой сложившейся ситуации.

Шон Ахор доказал в своей книге «Преимущества счастья» на примере врачей, что позитивный настрой увеличивает шансы на успех. Так, врачи, которые приступали к работе в хорошем настроении, ставили точные диагнозы в более короткие сроки, в отличие от врачей в нейтральном состоянии.

8. Выбирают свой круг общения

Окружающие люди имеют непосредственное влияние на человека, которого они окружают. Чтобы заряжаться только позитивными эмоциями и настроем на успех, в свой круг общения стоит допускать лишь успешных, счастливых и оптимистичных людей.

Если таковые ещё и имеют больше достижений, то с ними всегда будет стимул постоянно расти и не останавливаться на достигнутом. Важно уметь найти в себе силы попрощаться с людьми из своей сферы, которые постоянно жалуются на жизнь и не хотят при этом в ней что-то поменять.

9. Берут на себя ответственность

Невозможно ничего достичь, если бояться действовать и брать на себя ответственность за эти действия. Страх — двигатель регресса. Его в первую очередь нужно исключить на пути к благополучной жизни.

Источник страха ответственности — это боязнь не справиться и сделать ошибку. Но стоит помнить, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Возможно, вам понравится:

1. Полезные хитрости — топ 10 лучших советов
2. 6 важных правил долголетия

10. Всегда всё доводят до конца

Принимаясь за любое дело, важно при любом раскладе довести его до конца. Успешные люди никогда не берутся сразу за кучу дел, бросая их на полпути выполнения — это очень важное правило.

Поэтому лучше заниматься одним проектом, но уверенно закончить его желаемым результатом и в срок, чем затеять сразу несколько и не уделить должного внимания ни одному из них.

У каждого своё понимание успеха. Но многие согласятся, что быть успешным — это не только обладать материальными благами, а еще и найти баланс в своей жизни, при котором в любой её сфере будет всё получаться и приносить счастье.

Статья обновлена

Отличная статья19

Чего-то не хватило1

Отшелушивание

Рассказывая, как правильно ухаживать за кожей, нельзя не вспомнить про важность пилингов и скрабов. Это специальные средства, предназначенные для отшелушивания ороговевших клеток.

Роговой слой эпидермиса регулярно обновляется. Омертвевшие частички в норме сами должны покидать лицо. Однако под пагубным воздействием окружающей среды и из-за нарушения работы сальных желез клетки способны скапливаться на поверхности кожи, затрудняя проникновение питательных средств и мешая тональным основам ложиться равномерно. Поэтому коже необходимо регулярно «помогать», осуществляя отшелушивание. Лучше всего это делать в кабинете косметолога, но если нет возможности постоянно его посещать, данный процесс можно проводить и в домашних условиях – с помощью скрабов и кислотных пилингов.

Отшелушивающую процедуру проводят раз в неделю. Не рекомендуется использовать скрабы с крупными абразивными частичками – они способны оставить на коже микротравмы, что чревато занесением инфекции. Наиболее щадящими считаются гоммажи, не содержащие никаких твердых частичек вовсе, а оказывающие необходимое воздействие благодаря содержанию кислот.

ПП-меню на каждый день

Суточная калорийность блюд линейки Daily — 1400 ккал. Это 4 приема здоровой и вкусной пищи каждый день.

А сейчас попробуем подобрать варианты меню на каждый день, которые были бы не только полезны и соответствовали канонам правильного питания, но и доставляли удовольствие вкусом и эстетикой.

Завтрак — овсянка с черникой, омлет, шоколадные блинчики.

Второй завтрак — сырники, творожная запеканка, салат из свежих овощей.

Обед — плов с курицей, куриные котлеты с крупами, макароны из твердой пшеницы с фрикадельками.

Полдник — свекольный салат с фетой, жюльен, оладьи из кабачков или шпинатов.

Ужин — запеченная куриная грудка с томатами, паштет из тунца со шпинатом, мясной пирог.

Если вы пока не знаете, с чего начать или каким образом можно обеспечить себе такой разнообразный рацион, то вы можете выбрать готовое решение. Специалисты Grow Food разработали несколько линеек питания на каждый день. Подходящий рацион будет зависеть от цели, а также вашей точки старта, когда вы решили сменить режим питания. Мы уже рассчитали калораж каждого блюда. Все блюда находятся в отдельных контейнерах и подготовлены для каждого приема пищи. Но самое главное — это состав меню. Каждый день вы будете питаться вкусно и разнообразно

С Grow Food вы сможете питаться не только правильно, но и вкусно. Позвольте себе десерт в качестве перекуса, например: кокосово-малиновый смузи.

Лучшие советы для здоровья

14. Прогуливайтесь каждый час

Человеческий мозг не может беспрерывно концентрироваться долгий период времени, а наше тело не создано для того, чтобы целый день сидеть.

Согласно исследованию, продуктивнее всего активно концентрироваться в течение 52 минут, а затем полностью отдыхать в течение 17 минут. Используйте эти 17 минут, чтобы пройтись. Это не только препятствует вредным последствиям длительного сидения, но и улучшает кровообращение к мозгу, что способствует творческому мышлению и решению проблем.

15. Снимите каблуки

Конечно, на каблуках женщина выглядит очень привлекательно, и без них не обойтись, когда вы носите вечернее платье.

Но не стоит носить каблуки каждый день, учитывая вред, которые они наносят ногам, коленям и спине. У обуви на плоской подошве гораздо больше преимуществ, и в них вы можете пройти гораздо дольше

16. Прекращайте есть до того, как насытитесь

Чаще всего люди переедают до дискомфорта и сожаления, ведь желудок человека способен растягиваться. Однако переедание ведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением.

Хотите чувствовать легкость и энергию после еды? Когда вы начинаете есть, попробуйте оценить, насколько вы голодны по шкале от 0 (очень голоден) до 10 (переевший), и отложите столовые приборы, когда вы достигли 7-ми. Накройте тарелку салфеткой, отодвиньте ее и скажите себе: "Я сыт!".

17. Ешьте или пейте ферментированные продукты

В современном питании не хватает природных источников пробиотиков. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые поддерживают здоровое пищеварение. К ферментированным продуктам относятся натуральный йогурт, квашеная капуста, соевый соус и другие квашенные продукты.

18. Выполняйте 10-минутную интенсивную тренировку

Раньше считалось, что, чтобы получить результат надо тренироваться минимум 1 час. Высокоинтенсивная тренировка, длящаяся 10 минут, при котором ваш сердечный ритм находится в нужной зоне, может быть такой же эффективной, как и обычная часовая тренировка.

19. Расcтягивайтесь и выполняйте массаж в течение 10 минут

Если вы целый день сидите за компьютером или за рулем автомобиля, то со временем у вас могут возникнуть чувства напряжения и боли.

Но можно избежать боли в спине, головных болей и зажатости, ежедневно делая самомассаж и растягиваясь. Вы можете делать самомассаж, катаясь на массажном валике, на гимнастическом мяче или на скрепленных вместе теннисных мячах. Эти простые приспособления улучшают кровообращение и разглаживают зажимы в мышцах и соединительных тканях, уменьшая боль и улучшая осанку.

20. Пейте воду с лимоном

Существует множество свидетельств того, что ежедневное потребление воды с соком половины лимона – это лучший способ пробудиться. 

Лимоны богаты витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, которые повышают уровень энергии, уменьшают воспаление, улучшают иммунную систему, очищают кожу и помогают пищеварению. Однако есть одно но: кислота в лимоне может негативно сказываться на зубной эмали. Поэтому стоит разбавлять лимонный сок водой.

Как создавать настроения успешного человека?

• Чаще улыбаться, утром, подходя к дзеркалу, говорить: «я замечательный человек и меня ждёт успешный и интересный день», «я легко реализую все желания», «моя жизнь меняется к лучшему». В идеале выбранные фразы повторяються по 20 раз для лучшего восприятия на уровне подсознания;
• полезно слушать позитивную музыку — джаз, классика, мелодичный рок, что-то воодушевляющее на подвиги;
• вести учёт своих успехов, дострижений, записывать в дневник;
• учиться находить возможности решений в любой ситуации;
• помнить — на позитиве живёться легче и эффективнее, отгонять грустные мысли, переключаться на хорошее.

Тема счастливого человека в современном мире обрела новую форму — раньше рассматривался поиск счастья во внешнем мире, искали птицу счастья, сейчас появился новый подход — находить счастье в себе и создавать в окружающем мире. Такие идеи продуктивнее, ведь человек может активно участвовать в создании собственного счастья, а это приятнее, чем ждать на берегу благосклонности фортуны.

Желаем всем только счастья и успехов в жизни!

Общение

Окружите себя друзьями, радуйтесь общению, здесь и получение новостей, и эмоциональная разрядка. Человек одинокий есть человек болеющий и занимающийся постоянным “копанием “ в себе.

Распечатайте и повесьте свои правила на видном месте, чтобы анализировать, какие пункты требуют большего внимания и работы над собой. В конце каждого дня подводите итог: что для вас оказалось невыполнимым, а с чем вы справились с лёгкостью. Когда такой анализ станет привычкой, вы заметите, что стали чувствовать себя лучше, выглядеть шикарно, начнёте жить полноценной жизнью!