10 лучших российских протеинов — рейтинг по отзывам 2021 года

Польза КРЕАТИНА

Несмотря на существование различных мифов, данная добавка полностью безвредна и прошла клинические испытания. Более того, вещество часто используется неврологами для лечения пациентов.

Прием добавок повышает запасы креатинфосфата. Он является формой накапливаемой в клетках энергии, поскольку помогает организму вырабатывать молекулы с более высоким уровнем энергии, называемые АТФ.

• Ускорение роста мышечной массы
• Увеличение силы и выносливости
• Рельефность тела и уменьшение процента жира
• Быстрое восстановление мышц поле нагрузок (за счет уменьшения выделения молочной кислоты)
• Снижает уровень холестерина в крови

Состав

Креатин – это соединение из трех незаменимых аминокислот, вырабатываемых в небольшом количестве органами брюшной полости. Аргинин, глицин и метионин образуются в надпочечниках, печени и поджелудочной железе. Эти аминокислоты чрезвычайно важны и полезны для спортсмена, они способствуют:

• стимуляции образования гормона роста;
• регенерации тканей;
• усилению сперматогенеза;
• участвуют в образовании костной ткани и сухожилий;
• участвуют в образовании нуклеиновых кислот;
• подавляют катаболические процессы;
• способствуют синтезу ДНК и РНК.

Именно эта комбинация из трех аминокислот является одной из лучших, для стимуляции белкового обмена.

Состав

Препарат на 100% состоит из микронизированного креатина высшего сорта. Выпускается без примесей, ароматических и вкусовых добавок. Чистота состава, а также микронизированная структура порошка обеспечивает легкое прохождение продукта по ЖКТ и скорейшую доставку полезного вещества мышечным тканям. Таким образом, креатин от Optimum Nutrition является наиболее эффективной и безопасной пищевой добавкой, подходящей для длительного приема.

В организме человека активное вещество преобразуется в АТФ (аденозинтрифосфат). Это вещество вызывает резкое сокращение мышц, повышает их гидрацию.

Продукт моментально растворяется в жидкости за счет однородной микронизированной структуры. Не оставляет осадка, благодаря чему усваивается в организме на 100%.

DeLonghi

Эта итальянская компания существует более одного века, но первые кофемашины DeLonghi были представлены в 1990-м году. С тех пор это направление активно развивалось, что позволило производителю захватить немалую долю рынка.

К основным особенностям кофемашин бренда стоит отнести:

• Широкий ассортимент моделей разных ценовых категорий (как бюджетные кофемашины, так и устройства категории «люкс»);
• Обилие функций;
• Почти все линейки оснащены функцией программирования, которая позволяет создавать собственные уникальные рецепты;
• Продвинутая электроника и управление.

Что такое креатин?

Говоря научным языком, креатин – это азотосодержащая карбоновая кислота, необходимая для работы мышц. По химическому строению он напоминает белки, но фактически не относится к ним, поэтому иногда его называют «небелковым азотом». Креатин поступает в организм с пищей (в основном из рыбы) и может быть синтезирован самостоятельно из глицина, аргинина и метионина.

Полезные свойства

Используется креатин моногидрат для набора массы и роста эффективности тренировок. Повышение работоспособности мышц и эффективности упражнений связано с тем, что креатин поддерживает в организме уровень АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ используется как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, но при интенсивных тренировках он быстро иссякает. Когда уровень АТФ в мышцах падает, он восполняется благодаря креатину. Дело в том, что уровень АТФ в клетках все время должен быть примерно на одном уровне – организм не может запасать дополнительный АТФ. А вот креатин может откладываться в периоды отсутствия нагрузок, чтобы затем использоваться в клетках, требующих повышенной концентрации АТФ.

Еще одно полезное свойство: организм может откладываться креатин в виде креатинфосфорной кислоты, которая нейтрализует лактат или молочную кислоту – побочного продукта распада глюкозы. Молочная кислота снижает работоспособность во время упражнений и вызывает боль в мышцах после тренировки. Снижение уровня лактата позволит заниматься продуктивнее и чаще. Благодаря повышению нагрузок во время тренировок, креатин моногидрат помогает и для набора мышечной массы.

Лучшие производители обуви в ценовом сегменте до рублей

Timberland

Это крупная американская компания, мировой производитель одежды и ботинок, ставших легендарными. Еще до популяризации активного образа жизни, марка делала упор на спортивные и функциональные вариации. При производстве используется запатентованная технология, благодаря которой ноги остаются сухими в любую погоду. Именно поэтому ботинки так популярны в пешем туризме и альпинизме.

Baldinini

              

С момента основания (1910 г.) под этим брендом открылось более 200 магазинов по всему миру. Итальянский вкус, безупречный стиль, высокотехнологичное производство – все это привлекает покупателей. Сначала изготовители захватили рынок Германии и Франции, а теперь добрались и до России.

Это дизайнерская обувь на все случаи жизни: для торжественных мероприятий, официально-деловых встреч, повседневной носки, активного отдыха. В каждом сезоне модельер Джимми Балдинини представляет более 20 видов расцветки. В качестве декора часто используются кристаллы Swarowski, жемчуг, стеклярус, мех, металл, геометрические и этнические принты. Значительная часть линейки выполняется вручную.

                   

В 1965 году, в самом сердце обувного района Марке (Италия), семья Фаби создала свой бизнес, главным принципом которого стало уважение к клиенту. Братья сформировали дизайн, который и сегодня отличается элегантностью и классическим стилем.

Фирма использует только экологически чистые материалы. Даже цвет, особый эстетический элемент их продукции, они создают с помощью натуральных красителей. Во всех коллекциях прослеживается любовь к природе, поэтому они прекрасно подойдут фанатам активного отдыха.

Eber Klaus

Российская компания с мировым именем. В производстве учтены все климатические нюансы капризной российской погоды и особенности городского ритма. Есть даже full-winter ботинки, которые будут полезны жителям Дальнего Востока.

В остальном упор делается на активный образ жизни, который стал главным трендом последних лет. Даже в классических туфлях прослеживается стилистика дикой природы и бескрайних лесов. Если вы решили остановиться на этой марке, рекомендуем подобрать на «Товарике» соответствующую одежду – например, в каталоге бренда Notte Bianca, чтобы создать цельный образ человека, любящего отдохнуть на свежем воздухе.

Ted Baker

Каждая коллекция выделяется своей яркой палитрой, красочными принтами, обилием металлических элементов. Главная отличительная черта – единая концепция. Все предметы гардероба выдержаны в одной стилистике. Благодаря всему этому фирма получила премию «No Ordinary Brand», как самая необычная в Британии.

Emporio Armani

Джорджио Армани одним из первых начал сегментировать свой бренд. Этот лейбл обращается к ритму жизни динамичных мегаполисов. Ассортимент выполнен в темных тонах, с удобным дизайном и технологичной «умной» подошвой. Она подстраивается под движения стопы, а стелька с эффектом памяти принимает форму ноги владельца во время ходьбы. При этом после носки возвращается в первоначальный вид не деформируясь.

Hugo Boss

                    

Одна из самых популярных марок в истории, основанная в Германии. Долго предприятие придерживалось собственного направления – классических монохромных моделей. Но в последние годы стала постепенно следовать тенденциям: появились разноцветные неоновые кеды, стильные кроссовки. Несмотря на это, компания постоянно выпускает и традиционные деловые коллекции.

Tommy Hilfiger

                   

Хилфигер начал свою карьеру в 80-90-х годах прошлого века. Он работал с такими мировыми брендами, как Calvin Klein и Perry Ellis. Все предметы гардероба ориентированы на свободный городской стиль. Материалы отличаются мягкостью и практичностью.

Lacoste

                       

Еще несколько лет назад в ответе на вопрос «обувь какой фирмы самая качественная?» многие называли эту марку. «Крокодил» всегда был символом статусности и высокого положения. Выверенные изгибы, элегантность и классический дизайн – обязательные атрибуты каждой пары. И хотя современные отечественные аналоги уже ничем не уступают этому бренду, в России есть множество поклонников этой продукции.

Polo Ralph

Корпорация зарекомендовала себя в области дизайна. При этом бренд не так популярен в РФ, но в США входит в десятку любимых.

Продукция компании отражает понятие «американской мечты», и в некоторой степени она оказала влияние на то, какую обувь люди выбирают сейчас. Модели из тончайшей кожи стали культовыми элементами стиля.

Топ качественных протеинов от русских и зарубежных производителей до рублей

Сывороточный Geneticlab Whey Pro

Не самый дорогой в топе, но один из самых вкусных сывороточных протеинов с насыщенным шоколадным вкусом и ароматом. Кроме того, напиток обладает уникальными защитными, поддерживающими и восстанавливающими свойствами для мышц, благодаря чему удается выдерживать даже самые тяжелые тренировки, не страдая от крепатуры впоследствии.

Ценность от употребления этого коктейля производитель сравнивает с биологической, отмечая его уникальные регенерационные качества. Еще одним плюсом является легкоусвояемый натуральный молочный белок, который в избытке содержится в сывороточном протеине.

Мне нравится1

Не нравитсяПлюсы и минусывкусовые качества, напоминающие какао;натуральный состав продукта без потенциально опасной синтетики;большой объем упаковки;относительно экономичный разведении образуется пена, для гашения которой производителями должны использоваться специальные компоненты;многие отмечают, что вкусным коктейль получается только с молоком;использование мягкой упаковки для такого объема чревато запреванием ее содержимого.

«Иван-поле» WHEY protein TobePRO

И вновь сывороточный протеин с шоколадным вкусом, цветом и ароматом. Реализуется в большой банке с удобной откручивающейся крышкой. Все ингредиенты продукта имеют исключительно натуральное происхождение, обладая множеством полезных свойств.

Готовится протеин элементарно. Все, что нужно сделать, это добавить в стакан воды или молока любой температуры 1 мерную ложку сухого порошка, быстро доведя консистенцию до однородного состояния посредством размешивания или потряхивания в шейкере.

Мне нравится

Не нравитсяПлюсы и минусывысокая органолептика;большое содержание полезного молочного белка в составе;дизайн и объем упаковки;экономичный пенообразование;слабая растворимость, из-за которой протеин может скрипеть на зубах.

Rline Whey, пломбир

Еще один проверенный сывороточный протеин, напоминающий по вкусу сливочный пломбир из детства. Что касается его состава, то прежде всего стоит выделить натуральный молочный белок, обладающий полноценным аминокислотным профилем, который обеспечивает ту самую выносливость во время нагрузок.

Действие протеина можно ощутить уже через полчаса после его приема. Это значит, что употреблять его следует хотя бы за 40-50 минут интенсивной тренировки, рассчитывая, что именно на этот период придется максимальная концентрация активных веществ напитка.

Мне нравится1

Не нравитсяПлюсы и минусыочень вкусный коктейль, придающий силы и защищающий мышцы на клеточном уровне;относительно неплохой состав с большим количеством натуральных компонентов;большой объем упаковки, которой хватит не на один ложка внутри порошка, которую приходится искать;избыток углеводов по сравнению с многими другими протеинами.

PureProtein Multicomponent Protein

Самое доступное предложение в своем сегменте, обладающее многокомпонентным составом и насыщенным карамельным вкусом. Среди основных преимуществ продукта – возможность его употребления в любое время суток без строгой привязке к тренировкам.

Возвращаясь к составу, стоит отметить, что помимо сывороточного белка, выступающего в роли основного компонента (60% от общей массы), в порошке содержится еще и 20% яичного белка, а также всевозможные синтетические добавки, включая эмульгаторы, ароматизаторы, подсластители и пр.

Мне нравится

Не нравитсяПлюсы и минусыпротеин справляется со своей основной задачей, увеличивая выносливость и способствуя росту мышц;органолептические качества;большая, удобная упаковка; самый лучший состав;не всем нравятся карамельные нотки во вкусе – слишком специфично.

VP Laboratory “100% Платинум Вей”, Великобритания

Но и не это самое главное, ведь Платинум Вей представляет собой уникальный в своем роде ультрафильтрованный концентрат, а также несколько других формул производителя, которые делают этот протеин максимально эффективным для применения.

Мне нравится

Не нравитсяПлюсы и минусыочень вкусный протеиновый БАД;уникальный долгоиграющий состав;качественная и надежная постоянно заклинивает;синтетика в составе;дороговато.

С таким количеством рекомендованных к употреблению протеинов уж точно никто не останется с пустыми руками. Занятия с такими продуктами становятся не в тягость, а в радость, а это, как известно, – залог успеха.

Топ-лучших гейнеров

1. True-Mass (BSN)

Плюсы:

• отсутствие в составе аспартама;
• хорошая растворимость;
• наличие пищевых волокон;
• приятная линейку в меру насыщенным вкусов, которые приятно употреблять не только при растворении продукта в молоке, но и в воде (особенно хорошие отзывы о вкусах «молочный шоколад» и «банан»);
• высокая эффективность.

Минусы:

• цена высокая, как у многих хороших продуктов;
• не очень экономичный в плане расхода: рекомендованная производителем разовая доза 145 г.

На 100 г продукта:

• Калории: 432 ккал
• Белки: 32 г
• Углеводы: 52 г
• Жиры: 11 г

Состав, как видим, повторяет «формулу успеха» для гейнеров: 1/2 углеводов и 1/3 протеина.

2. Up Your Mass (МНР)

Плюсы:

• хорошая линейка вкусов (хотя и не все они одинаково удачные: вкус «арахисовое масло» имеет прохладные отзывы от покупателей);
• хорошо растворяется;
• высокая эффективность и общий уровень качества.

Минусы:

• высокая цена;
• качество углеводов несколько снизилось после изменения дизайна упаковки.

На 100 г продукта:

• Калории: 386 ккал
• Белки: 35 г
• Углеводы: 44 г
• Жиры: 8 г

3. Serious Mass (Optimum Nutrition)

Плюсы:

• хорошая сбалансированность витаминно-минерального комплекса;
• хорошая переносимость пищеварительным трактом;
• лаконичная – всего 4 позиции, но приятная линейка вкусов (особенно удался «шоколад»);
• более адекватная по сравнению с другими лидерами цена.

Минусы:

• очень большая разовая порция – аж 334 г, растворять всё это и пить довольно проблематично;
• «перекос» в составе в пользу углеводов, белка немного (хотя для эктоморфов это может оказаться и плюсом).

На 100 г продукта:

• Калории: 374 ккал
• Белки: 15 г
• Углеводы: 76 г
• Жиры: 8 г

4. Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)

Pro Complex Gainer от того же производителя — Optimum Nutrition, фактически это версия предыдущего продукта с большим содержанием белка. Позиционируется как «усовершенствованная».

Плюсы:

• значительно меньшая по сравнению с предыдущим вариантом и более удобная (хотя всё равно не маленькая) порция – 165 г;
• хорошие растворяемость и вкусы.

Минусы:

• продукт дорогой – именно сильно завешенная цена по сравнению с Serious Mass и опускает этот гейнер на 4 место.

На 100 г продукта:

• Калории: 376 ккал
• Белки: 36 г
• Углеводы: 51 г
• Жиры: 5 г

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Плюсы:

• приемлемая цена;
• порция хоть и заявлена 334 г, но производитель рекомендует принимать по ½ порции за раз – это экономичнее.

Минусы:

• растворяемость не очень по сравнению с другими лидерами;
• вкусы, за исключением «шоколада» не совсем удачно сбалансированы.

На 100 г продукта:

• Калории: 383 ккал
• Белки: 16 г
• Углеводы: 75 г
• Жиры: 3 г

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Плюсы:

• высокое качество;
• разумная цена.

Минусы:

• недостаточно хорошая растворимость;
• не обогащен витаминами.

На 100 г продукта:

• Калории: 385 ккал
• Белки: 21 г
• Углеводы: 64 г
• Жиры: 5 г

7. True-Mass1200 (BSN)

Плюсы:

• хорошее качество.

Минусы:

• не обогащен витаминами;
• создается впечатление несколько завышенной цены;
• вкусов мало – всего три (самый удачный, как обычно, «шоколад»);
• растворимость средняя.

На 100 г продукта:

• Калории: 392 ккал
• Белки: 16 г
• Углеводы: 71 г
• Жиры: 4 г

8. Real Gains (Universal Nutrition)

Real Gains от Universal Nutrition – гейнер с хорошо сбалансированным протеиновым составом, включающим быстрые и медленные виды протеина. Одна порция – 155 г.

Плюсы:

• хорошо растворяется;
• неплохой в целом уровень качества и эффективности (приличное содержание калорий).

Минусы:

• не все вкусы удачные;
• простой состав без «изюминки».

На 100 г продукта:

• Калории: 390 ккал
• Белки: 34 г
• Углеводы: 57 г
• Жиры: 3 г

9. Mutant Mass (PVL)

Mutant Mass от PVL расположился ближе к концу списка: белковая часть хорошая – целых 10 видов протеина, а вот с углеводами хуже – содержатся только «быстрые», сложных углеводов нет. Это высокоуглеводный гейнер, количество белка не превышает 1/5 от общей массы продукта. Порция – 260 г.

Плюсы:

• разнообразный белковый состав;
• неплохое в целом качество;
• приемлемая цена.

Минусы:

• общий перечень составляющих очень скромный, без витаминов и минералов;
• растворимость и вкусы средние.

На 100 г продукта:

• Калории: 407 ккал
• Белки: 20 г
• Углеводы: 68 г
• Жиры: 7 г

10. MASS Active 20 (FitMax)

Плюсы:

• витамины и минералы в составе;
• экономичный расход.

Минусы:

• очень примитивный состав по белкам и углеводам.

На 100 г продукта:

• Калории: 383 ккал
• Белки: 20 г
• Углеводы: 73 г
• Жиры: 2 г

Какой гейнер выбрать?

• Самый качественный гейнер: в этой категории безусловно лидируют две верхних позиции в списке – True-Mass от BSN и Up Your Mass от МНР. Богатый разнообразный состав и высокое качество входящих в эти продукты компонентов отличают данные гейнеры.
• Самый оптимальный по цене-качество: Super Mass Gainer от Dymatize. Результат вполне ожидаемый, продукция данной фирмы вообще отличается хорошим соотношением этих двух ключевых показателей.
• Самый популярный у тренирующихся: Serious Mass от Optimum Nutrition. Это многолетний лидер продаж.
• Самый выгодный по цене и экономичный по расходу: MASS Active 20 от FitMax. Качество не самое высокое, но действительно недорого, что иногда немаловажно.
• Самый приятный по вкусу: True-Mass от BSN («молочный шоколад») и Serious Mass от Optimum Nutrition («шоколад»); объективно, шоколадные вкусы удаются производителям пока что лучше других.

Почему ухудшается память

• Истощение организма, вследствие хронического стресса, недосыпания, депрессии.
• Недостаток витамина B и его производных.
• Нарушения мозгового кровообращения. Атеросклероз.
• Сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы; сердечно-легочная, почечная недостаточности.
• Алкогольная или наркотическая зависимость.
• Общий наркоз, употребление некоторых лекарственных средств.
• ЧМТ (черепно-мозговая травма), хирургическое лечение височных долей мозга.
• Деменция и другие дегенеративные патологии: болезнь Альцгеймера, Паркинсона и пр.
• Психиатрические диагнозы.
• Инфекции: энцефалит, менингит.
• Доброкачественные или злокачественные новообразования.

Как употреблять креатин ровной дозировкой (без загрузки)

Ежедневно принимайте ~5г креатина моногидрата. Длительность приема обычно составляет от 1 до 2 месяцев. Далее стоит сделать перерыв на 2-4 недели и можно вновь возобновить прием.

В настоящее время ведутся активные споры относительно приемов ровной дозировкой и с фазой загрузки. Приверженцы загрузочной фазы аргументируют её более быстрыми результатами (уже через неделю), а сторонники ровной дозировки утверждают, что достигают такого же конечного результата (через месяц приема) с меньшими затратами вещества. Поэтому и та и та схема приема имеют право на существование.

Полезные свойства

Креатин является одной из наиболее широко исследованных добавок. Этой теме посвящены более 7 000 научных статей. Сотни исследований доказали полезные свойства креатин моногидрата, среди которых в том числе:

• Повышение уровня мышечного креатина
• Увеличение работоспособности и улучшение результативности тренировок
• Рост мышечной массы

Ниже приведены детальные объяснения этих свойств.

1. Повышение уровня кретина в мышцах

Для того чтобы ощутить пользу креатина, вы должны пополнить его запасы в скелетных мышцах. Согласно последним исследованиям, благодаря приему добавок повышение мышечного креатина происходит на 10-40%.

Такие результаты наблюдались после так называемой креатиновой загрузки. Она предполагает прием вещества из расчета примерно 0,3 г на 1 кг массы тела в сутки в течение 5-7 дней и 3-5 г в день после окончания этого периода.

В то же время практика циклирования креатина не продемонстрировала большую эффективность в поддержании повышенного уровня этого вещества в организме.

2. Увеличение силы и производительности

В настоящее время креатин считается наиболее эффективной легальной добавкой для  улучшения анаэробной выносливости и повышения мышечной массы тела. Около 70% исследований показали значительное увеличение толерантности к физическим нагрузкам у людей, принимавших это вещество.

Как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективах, креатин повышает качество тренировок в целом, что выражается в росте силы и производительности на 5-15%. Согласно результатам практически всех исследований, грамотное потребление добавок увеличивает массу тела примерно на 1-2 кг в первую неделю креатиновой загрузки.

Как заявляет авторитетный журнал «International Society of Sports Nutrition», «огромное число исследований креатина, проведенное с положительным результатом, позволяет сделать вывод, что это самая эффективная добавка для наращивания мышечной массы и улучшения результативности в высокоинтенсивных упражнениях».

Советы по выбору

Сделать правильную покупку и не пожалеть о выборе через некоторое время вам помогут несколько рекомендаций:

1. Обратите первым делом внимание на состав. Он должен быть натуральным и не содержать вредных химических элементов, например, формальдегида.
2. Перед покупкой изучите отзывы на понравившийся товар, поскольку пользователи не будут умалчивать о минусах, как это делает производитель.
3. Не стоит сразу покупать дорогостоящее средство. Как правило, большинство кератинов имеют идентичный состав и их цена может увеличиваться только из-за популярности производителя.

Топ добавок на основе креатинфосфата

Креатин можно найти в линейках всех марок спортивного питания:

• Оптимум ньютришен;
• Ультра;
• Биотеч, Диматайз, другие

Отечественные производители спортпита не отстают, и каждый предлагает нам свои собственные варианты креатина.

Виды добавок

Марки-производители более-менее справляются с задачей поставки качественного креатина. Эту добавку сложно испортить, поэтому имеет смысл рассмотреть только виды креатина

Моногидрат креатина. Быстро «грузится», так как можно в день употреблять до 50 г креатина. Хорошо усваивается организмом, не содержит каких-либо примесей и добавок, удобен в использовании.

Креатин фосфат. Это более дешевая добавка, биодоступность ниже. Поэтому нужно превышать дозировки, рекомендуемые производителем, примерно на четверть, чтобы организм усваивал весь предоставляемый креатин.

Креатин с транспортной системой. Вариант для тех, кто не хочет тратить время на поиск сладких соков, и пить много чая. Удобно размешать его и выпить перед тренировкой, чтобы удовлетворить потребность организма в креатине. Обычно креатин с транспортом – самый дорогой, поэтому для загрузки берут обычный, а этот – просто пьют перед тренировкой, чтобы сократить время, которое тратится на употребление добавок.

Гидрохлорид креатина. Это инновационный продукт компании «Биотеч», он призван давать все преимущества креатина, но не заливать организм водой. Предназначен для тех, кто хочет сохранить более «сухой» и подтянутый вид. На самом деле, гидрохлорид креатина не обладает какими-то доказанными преимуществами перед моногидратом, потому приобретать его или нет, стоит решать самостоятельно.

Интересный факт: часто креатин добавляют в промышленного производства гейнеры. Есть и специальные продукты с кофеином, карнитином и креатином в составе. Они призваны помогать в росте мышечной массы тем, кто испытывает проблемы с набором веса. Креатин способствует задержке в мышцах гликогена и воды, его употребление помогает быстро набрать массу. Но стоит только перестать принимать гейнер, и «вода» сольется.

То же самое касается предтренировочных смесей с амилопектином, креатином, и кофеином. Они позволяют отработать тренировку более качественно, работают как мягкий предтренировочный комплекс, повышают энергию и концентрацию, способствуют задержке жидкости в тканях, но по окончанию их приема «откат» неизбежен.

Все виды креатина обладают примерно одинаковым действием с точки зрения физиологии. Не бывает какого-то креатина, который помогал бы набрать массу без отката, или как-то иначе позволял бы сохранять результаты сам по себе. Если судить по отзывам, даже инновационные формы креатина все равно провоцируют «заливку» тела водой, что вполне естественно.