Йога для малого таза. Раскрытие тазобедренных суставов.

История развития практики эндопротезирования

Немного об истории развития эндопротезирования суставов (коленный и тазобедренный сустав в частности)

Эндопротезирование суставов стало настоящим прорывом в области лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В случаях, когда сустав сильно разрушен в результате заболевания или травмы, а консервативное лечение (НПВП, ФТЛ, кинезитерапия) не приносит облегчения, эндопротезирование является эффективным и зачастую единственным способом восстановления утраченных функций конечности путем замены пораженного сустава искусственным.

Из истории эндопротезирования тазобедренного сустава

Первые опыты замены тазобедренного сустава начались еще в 30-е годы 19 века. Тогда протезы создавались из таких необычных материалов, как слоновая кость, рога быков и носорогов, каучук и даже кокосовые орехи. Однако из-за несовершенства технологии и неподходящих материалов, операции не приводили к ожидаемому успеху. В 1891 году немецкому врачу Глюку все же удалось создать первый удачный протез тазобедренного сустава.

Через сорок лет после этого, в 1932 году, американец Смит-Петерсон запатентовал колпачковый эндопротез головки бедра из стали. Еще через несколько лет английские хирурги Уайлз и Мур провели первую в мире полную замену тазобедренного сустава эндопротезом из виталиума (сплава из кобальта, хрома и молибдена) пациенту с опухолью кости.

С появлением полимеров в протезировании тазобедренного сустава произошла настоящая революция. В 1946 году братья Джудит из Франции создали эндопротез из акрила, однако он оказался хрупким, поскольку не выдерживал активные статические и динамические нагрузки. Эксперименты Дж. Чанли, А. Томпсона, Дж. Макки, советских врачей-ортопедов К.М. Сиваша, Я. Л. Цивьяна, А. В. Каплана и многих других оказались более удачными, и к середине 1970-х годов конструкция и методы установки тазобедренного протеза были приближены к современным технологиям.

Интересные факты создания искусственного коленного сустава

Эндопротезирование коленного сустава также имеет более 120-летнюю историю. В 1826 г. английский хирург Дж. Бартон с целью образования нового сустава провел остеотомию верхней челюсти, успех этой операции вдохновил французского врача Вернея, который в 1863 году использовал суставную сумку, в качестве прокладки между двумя обнаженными суставными поверхностями. В 1894 году была проведена удачная атропластика коленного сустава с использованием мышечной прокладки.

В 1940 году Кэмпбелл представил общественности монографию, где описывал восстановление коленного сустава металлическими пластинами, однако особых результатов достигнуто не было. В 1960-х годах хирург МакКивер провел значительное количество удачных операций по замене плато большеберцовой кости коленного сустава пластинами из хромокобальтового сплава.

Настоящая полная замена коленного сустава была сделана с помощью подвесного эндопротеза, сконструированного по принципу шарнирного сустава, в 1957 году. С 1968 года операции по эндопротезированию коленного сустава стали проводиться повсеместно.

В настоящее время эндопротезы тазобедренного и коленного суставов представляют собой очень высокотехнологичные искусственные органы. Современные эндопротезы изготавливаются из кобальт-хром-молибденового или титанового сплавов, высокопрочной керамики и ультравысокомолекулярного полиэтилена.

Благодаря новейшим технологиям производства современные эндопротезы обладают очень высокой прочностью и биосовместимостью.

Эндопротезирование позволяет пациентам снова обрести радость и легкость движений и наслаждаться активной жизнью.

Аппараты для лечения коксартроза лазером

Такие аппараты эффективны даже на поздних стадиях развития заболевания. Кроме того, применение лазерной терапии позволяет проводить этиологическое лечение, что значительно ускоряет сроки реабилитации и дает стойкую ремиссию. Данные аппараты удобны тем, что лечение тазобедренного сустава лазером может проводить сам пациент, находясь в домашних условиях, так как такие больные, к сожалению, ограничены в передвижении.

Артроз тазобедренного сустава состояние довольно серьезное. В лечении коксартроза мощность лазера имеет значение. Рекомендовано использовать лазерные аппараты с повышенной мощностью излучения импульсного инфракрасного лазера от 9 до 15 Вт. Это связано с тем, что в области бедра и таза большой массив мышечной массы и возможно жировой прослойки, что требует больше времени для получения нужного эффекта. Реального улучшения нужно ждать после 2-3 курса (курс это 10-15 ежедневных процедур с месячными перерывами). Далее поддерживающие курсы раз в три месяца. Лечить надо обязательно два сустава, даже если второй вроде бы здоровый. Схема лечения тазобедренного сустава лазером представлена в методическом пособии, прилагаемом к аппарату.

Когда показана операция по замене тазобедренного сустава?

Операция на тазобедренном суставе выполняется, когда в результате заболевания или травмы есть угроза потери нормальной функции, а консервативное лечение сустава не даёт необходимого эффекта.

Основные заболевания, при которых показано эндопротезирование тазобедренного сустава:

• Коксартроз 3 степени (первичный, диспластический, посттравматический и прочие);
• Дисплазия тазобедренного сустава;
• Аваскулярный некроз головки бедренной кости;
• Перелом шейки бедра;
• Ревматоидный артрит.

В нашей клинике эндопротезирование проводит Макунин Владимир Иванович. Стаж 34 года, кандидат медицинских наук, доцент, руководитель курса травматологии и ортопедии кафедры общей и специализированной хирургии факультета фундаментальной медицины МГУ.

Тазовое дно

На самом деле, врач не хочет вас смутить, он не шарлатан и не маньяк. Он просто старается привести в порядок ваше тазовое дно.

Наше тело разделено на несколько важных отделов мышечными перегородками — их называют диафрагмы. Многие знают о той диафрагме, что находится между грудным и брюшным отделами. А вот про тазовую диафрагму, которая, как гамак, держит на себе органы внутри живота, часто забывают. Но ее здоровье напрямую влияет на здоровье всего организма.

Мышцы тазового дна

Вы сейчас сидите? Обратите внимание, как именно вы сидите. Скорее всего, удобно расположились, откинувшись на спинку стула или дивана, ну или сидения в метро. Сидите вы не на седалищных костях, а на копчике, как бы “поджав под себя хвост”. Так сейчас сидит большинство людей. И это печальный факт для нашей тазовой диафрагмы. В таком положении она не может расслабиться и дать мышечным волокнам расправиться на всю длину. Поэтому они постепенно укорачиваются и уплотняются.

Так сидеть не стоит

Лучше сидеть так

Как раскрыть тазобедренные суставы?

Самым главным признаком здорового сустава является его подвижность. Если же сустав плохо подвижен, это может привести к таким заболеваниям:

• артрит;
• артроз;
• различные проблемы со спиной;
• патология мочеполовой системы.

Для того, чтобы не допустить заболеваний, связанных с суставами таза, необходимо регулярно выполнять гимнастику и пробовать садиться на шпагат. Но если уж так получилось, что возникли проблемы с подвижностью, то разрабатывать их нужно с помощью физических упражнений, они называются раскрытием (растяжением) тазобедренных суставов.

Процесс раскрывания суставов довольно – таки травмоопасный. Во избежание растяжений и иных нарушений необходимо придерживаться следующих правил:

1. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, следует изучить пошаговое их выполнение, чтобы в процессе не возникло неожиданных ситуаций.
2. Выполнять упражнения не спеша, одно за другим. Это очень важный момент для дальнейшего продвижения к цели без неприятных, болезненных ощущений. Если сделать растяжку быстро, то это приведет не к естественному растяжению тканей, а к их разрыву.
3. Если во время выполнения упражнения пациент почувствовал боль или неприятные ощущения – необходимо прекратить упражнение. Такие ощущения свидетельствуют о нарушении циркуляции крови, плохой эластичности связок.

Практиковать раскрытие тазобедренных суставов рекомендуется регулярно, не менее 3 раз в неделю.

Важно! Наиболее эффективными упражнениями на раскрытие тазобедренных суставов день считается йога.

Йога для раскрытия тазобедренных суставов

Йога для раскрытия тазобедренных суставов – это устремленная работа над гибкостью. Тем, кто все – таки решил или поставил перед собой цель достичь разработки сустава и регулярно будет практиковать асаны, не придется ждать долго.

Начинать занятия йогой рекомендуется с самых простых упражнений, направленных на развитие гибкости. При появлении тугоподвижности после разминки можно выполнять только подготовительные позы. Следует взять за правило выполнение следующих принципов йоги:

1. Непричинение вреда. Это один из главных принципов йоги, который несет в себе смысл не навредить себе, не делать резких движений при выполнении упражнений, не оказывать физического давления на конечности иначе можно повредить суставы или заработать растяжение сухожилий и связок.
2. Постепенность. Следует использовать потенциал своих мышц понемногу, постепенно, для достижения большего результата.
3. Расслабление. Необходимо дышать правильно, делая глубокий вдох, представлять и пытаться ощутить, как мышцы расслабляются с каждым вдохом все больше и больше. Для этого стоит внимательно изучить Вьяяма – систему дыхательных упражнений.
4. Регулярность. Всем известно, что залог успеха в регулярных и неспешных шагах на пути к вершине. Нужно использовать принцип от меньшего к большему.

Вот небольшой комплекс простых упражнений для раскрытия тазобедренного сустава:

1. Сидя на полу (спина ровная), руками обхватить ноги возле пяток, максимально наклоняя тело вперед. Сидеть в такой позе 5-7 секунд, повторять 2 – 3 раза. Постепенно доводить количество упражнений до 6.
2. Стоя на четвереньках, ступни расположив на полу, подниматься постепенно так, чтобы наивысшей точкой оказалась поясница.
3. Лечь на спину, неспешно поднимать 1 ногу, формируя прямой угол с телом, задержать на 10 – 12 секунд и медленно опустить. Повторять 2 – 5 раз.
4. Сесть на пол и согнуть ногу под себя, так, чтобы пятка касалась середины области попы, вторую ногу отвести назад, она должна ровно лежать на полу.

После первого этапа практики йоги тело окрепнет, появится растяжка и можно будет приступать ко второму этапу. Организм и суставы будут готовы выполнять более сложные асаны, но забывать об осторожности и о выполнении упражнений без спешки не следует.

Асаны для раскрытия тазобедренных суставов

После освоения упражнений для разогрева мышц можно приступать к асанам для раскрытия тазобедренных суставов. При их выполнении следует не забывать об основополагающем правиле йоги – постепенность. Асаны для раскрытия таза необходимо изучать постепенно, переходить к новому нужно только после досконального изучения предыдущего:

1. Асан Дханурасана. Лежа на животе, немного согнуть и приподнять ноги таким образом, чтобы можно было удобно руками обхватить икры ног. Лежать в такой позе 10 – 12 секунд.
2. Упавиштха конасана. Сидя на полу широко развести ноги в разные стороны, нагнуться вперед и постараться руками дотронуться к икрам ног. Дотронуться подбородком до пола, далее попытаться лечь грудью на пол. Сидеть так не больше минуты.
3. Баддха конасана. В положении сидя соединить стопы, правую стопу положить на левое бедро, пяткой коснуться нижней части ягодицы, спина ровная. Выполнять упражнение 3 – 4 раза по 5 – 8 секунд.
4. Супта Падангуштхасана. Лечь и полностью расслабиться, упираясь стопами в пол, поднести ногу к груди. Обхватить стопу гибким ремешком и вытянуть ногу вверх. Вторую ногу плотно прижать к полу. Лежать в таком положении 2 – 3 минуты.
5. Подмасана. Сидя удобно на полу, держать спину ровной, руками положить одну ступню на противоположное бедро, касаясь пяткой к низу живота, со второй ногой провести те же манипуляции. Расслабить руки и положить ладони на колени. Пребывание в данной позе продлевать постепенно, начиная с 5 – 7 минут.

Узнать подробнее о том, как правильно выполнять комплекс упражнений для раскрытия тазобедренных суставов для начинающих, можно в видео.

Практика — раскрытие тазобедренных суставов

Пришло время обратиться к практике. Сегодня мы научимся раскрывать тазобедренные суставы. По наблюдениям, сесть полноценно у большинства людей не получается, колени до пола не достают, приходится под них подкладывать небольшие подушки. Как решить эту ситуацию?

Присядьте, опустите колени, как будет удобно. На первых порах, конечно, можно использовать подушки либо подложить края коврика. Одну ногу расположите немного впереди. Начинаем колени поднимать от пола как можно выше. Грудная клетка раскрывается, можно сзади опираться на ладони. При подъеме коленей делаем выдох, когда раскрываем ноги – вдох через нос.

Можно помогать коленям работать при помощи ладоней.

Туловище постепенно наклоняем вперед. Рваться не стоит, делайте все по мере своих возможностей. Лопатки стараемся соединить, спину тянем к полу. Поначалу можно совершать движения, будто вы выныриваете, это позволит контролировать грудную клетку.

Если вам удалось полностью лечь на пол, опускайте подбородок, затем лоб. Замрите в этом положении, погрузитесь в свои ощущения. Чтобы было удобнее, подложите под голову подушку, это также исключит напряжение в шейно-воротниковой зоне. Пребывайте в каждой асане, пока будете чувствовать комфорт.

После этого можно одну ногу вытянуть вперед, а вторую закинуть не ее бедро. Не бойтесь помогать себе руками. Положите одну руку на колено. Под него для удобства следует подложить подушку.

Главное, не причиняйте себе боль. Вы должны ощущать лишь легкое натяжение. Немного надавливайте рукой на колено и насладитесь этой асаной.

Спустя пару минут подтяните вытянутую ногу к себе. При этом нога, расположенная сверху, положения не меняет. Возьмитесь за голеностоп и сверху надавите рукой на колено. Дышим спокойно и медленно через нос. Через рот мы дышим только в том случае, когда перед началом упражнений необходимо вдохнуть и выдохнуть энергию, скопившуюся за период отсутствия практик. Дышим медленно, раскрывая потенциал грудной клетки.

Теперь позанимаемся с другой ногой. Снова выкладываем одну на другую, поменяв их местами, придерживаем щиколотку и давим на колено. Следим, чтобы грудная клетка была раскрыта. Медленно дышим через нос. Тянем носок второй ноги, но следим, чтобы его не свело. Если такое произошло, расслабьте мышцы и потяните ногу на себя.

Сгибаем ногу, которая лежала на полу, опускаем колено вниз, насколько возможно. Не спешите. Мне это легко, так как занимаюсь йогой более десяти лет.

Те, кто приходил впервые на мои занятия, стремились сразу опустить колено к полу. Это ошибочно. Так можно перетянуть сустав, из-за этого будут болеть связки. Не делайте все сразу, необходима постепенность. Если натяжение легкой степени присутствует, этого вполне достаточно.

Не забываем о раскрытии грудной клетки, медленно вдыхаем и выдыхаем через нос. Осуществляйте контроль за второй ногой, она будет стремиться упасть на пол.

Еще одна асана называется «Бабочка». Необходимо соединить стопы вместе, лучше удерживать их руками, чтобы они не разошлись. Начинаем пружинистые движения вверх и вниз. В это время также можно выполнять дыхательную практику. Для этого следует интенсивно дышать в такт движениям коленей. Стараемся грудную клетку держать в раскрытом состоянии. Замрите и дайте организму восстановить дыхание. Медленно вдыхаем и медленно выдыхаем.

Очень медленно наклоняем вперед туловище, насколько это получится. Если амплитуда поучилась небольшая, что необходимо делать с головой? Не напрягаем мышцы, расслабляем шейно-воротниковую область. Опустите руки на пол на уровне плеч и расслабьте голову, наклонив ее вниз. Если в этот момент туловище пойдет вперед, положите его на пол полностью.

Вот такая замечательная простая практика позволит вам эффективно поработать с вашими тазобедренными суставами. Только делайте все очень аккуратно, не торопитесь, чтобы не было больно и было комфортно.

Итак, мы с вами сегодня изучили практику из направления лила-йога-ракс для раскрытия тазобедренных суставов. Следующие выпуски будут не менее интересными. И, я знаю, что у вас уже сегодня появилось большое желание начать практиковать йогу, и с каждым днем оно будет только усиливаться.

И я надеюсь на вашу стабильную ежедневную практику. Если вы будете это выполнять, то почувствуете, что йога вам дает очень много сил, энергии и появляются новые возможности.

На связи была Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог! И помните: если вы будете в свою силу, то этот поток и защита с вами будут всегда!

Регистрация на Марафон по ссылке

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+PinterestОдноклассникиМой мир

Диагностика тазобедренных суставов

Лечением суставов и других заболеваний опорно-двигательного аппарата занимаются ортопеды-травматологи. Во время первого приема врач изучит жалобы и историю болезни, проведет осмотр и назначит инструментальные исследования для подтверждения диагноза.

Обследовать суставы можно с помощью:

• ультразвукового обследования;

• рентгена;

• компьютерной томографии;

• магнитно-резонансной томографии.

Также не исключено назначение анализов крови и других исследований для комплексной оценки состояния здоровья.