Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи

Йога для лица

Фумико говорит о том, что есть два типа лиц – «bonny» («костлявые») и «meaty» («мясистые»), упражнения для разных типов лиц разные, и в каждом своем видео девушка говорит о том, для какого именно типа это упражнение.

Возрастных ограничений нет: заниматься face yoga можно начинать уже в 27-28 лет, когда начинаются первые процессы старения. Ну а с годами упражнений и бьюти-дисциплины должно быть все больше, да вы и сами прекрасно это знаете.

Также важно помнить о том, что помимо упражнений нужен дренажный массаж (застой лимфатической жидкости также приводит к видимым возрастным изменениям), и общее внимание к состоянию здоровья. При соблюдении трех составляющих – йога для лица, самомассаж и забота о своем здоровье – помолодеть на 5 лет за 5 недель абсолютно реально.

Готовы попробовать?..

Что означает йога для лица

В древние времена йогические упражнения для тела и для лица практиковались только в Индии, в современном мире они популярны повсюду. Большой вклад в массовое распространение лицевой йоги внесла американка Эннлайз Хаген. Сейчас многие представительницы прекрасной половины человечества применяют специальные упражнения, подтягивающие и улучшающие кожу и овал лица.

Что означает йога для лица? Чтобы в этом разобраться, необходимо понять чем отличается йога от обычной гимнастики.

В йоге должен присутствовать специальный настрой души, умение концентрироваться на упражнениях и расслабляться. Не практиковать йогу, если мысли заняты бытовыми проблемами или вы чем-то расстроены.

Йогические занятия для лица включают такие аспекты:

• медитация;
• массаж;
• правильное самовосприятие;
• релаксация.

Если поэтапно выполнять каждый аспект, результаты будут отличные. С помощью занятий вы не только будете выглядеть моложе, но и психологическое состояние станет намного лучше, поднимется самооценка.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

1. Расслабление челюсти Для выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

   И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

2. Рыбка А это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

   Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

3. Лев Вдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

   Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

4. Удивление Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы лба, делая лоб более гладким.

   Широко открой глаза, при этом постарайся не морщить лоб. Задержись в таком положении и смотри на точку вдали. Удерживай позицию 10 секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 4 раза.

5. Как Мэрилин Ну а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше. Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

   Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

6. Марионетка Аккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

   Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

7. Улыбка А знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Совет редакции

Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

Йога для лица: что это такое?

Йога пришла в нашу страну из далекой Индии, где практиковали такую методику не только для оздоровления тела, а также подтяжки кожи и мышц лица. Использовалась йога для лица, а открыла такой метод омоложения для жителей всего мира американка Эннлайз Хаген.

С тех пор женщины разного возраста используют йогу для лица, чтобы подтянуть мышцы, а также избавиться от первых морщин или сделать заломы не такими заметными и выраженными.

Подтяжка лица йогой – это вовсе не лицевая гимнастика. Именно йога для лица, как и для тела, позволяет человеку погружаться всецело в определенное душевное состояние. Это методика предполагает полноценное расслабление, успокоение на каждом занятии.

Нельзя использовать методику и одновременно думать о насущном, находиться мысленно на работе или искать решение в определенных жизненных ситуациях. В расстроенных чувствах также нельзя заниматься йогой для лица.

Это практика предполагает полноценный релакс, только в таком душевном равновесии можно погрузиться в себя и получить не только наслаждение от упражнений (асан), но и максимальную пользу.

Каждый сеанс должен включать определенные процедуры:

• Медитативные занятия;
• Массаж;
• Самовосприятие и гармония с самим собой;
• Полноценный релакс.

Использование всех этих методик и поочередное выполнение упражнений позволит добиться потрясающих результатов.

Занятий йогой для лица подарят вторую молодость, откроют второе дыхание и значительно улучшат психоэмоциональное состояние.

Особенности упражнений для лица

Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.

Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица. Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения. Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю. Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.

Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.

Упражнения для подтяжки лица

Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.

Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.

• Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды. Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:

  1. закройте глаза;

  2. почувствуйте точку между бровями;

  3. представьте себе радужный круг;

  4. веки все время закрыты;

  5. сначала выполняйте одну минуту, далее увеличьте до двух – трех минут.

• Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы. В процессе выполнения могут выступать слезы. Это говорит о правильном выполнении:

  1. откройте рот очень широко;

  2. высуньте язык, чем дальше, тем лучше;

  3. выполняйте в течении минуты.

• Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:

  1. широко откройте глаза;

  2. лоб не морщите;

  3. представьте точку перед собой на десять секунд;

  4. повторите несколько раз.

• Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц. Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:

  1. посмотрите влево;

  2. посмотрите вверх;

  3. посмотрите вправо;

  4. посмотрите вниз;

  5. голова при этом не двигается;

  6. повторяйте в течении минуты.

• Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:

  1. улыбнитесь;

  2. сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;

  3. щеки втяните;

  4. попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;

  5. сделайте 5 повторов по 10 секунд.

• Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек. Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:

  1. наберите максимум воздуха в щеки;

  2. перекатывайте воздух от одной щеки к другой;

  3. перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;

  4. по 3 раза в каждую сторону.

• Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды. Оно поможет расслабить лицо после занятий.

Упражнения для укрепления мышц лица

Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.

• Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:

  1. наберите воздуха в рот;

  2. двигайте этот "шарик" воздуха по часовой стрелке, потом против;

  3. повторите 5 – 7 раз.

• Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:

  1. максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;

  2. максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;

  3. затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;

  4. 5 – 7 раз повтор цикла.

• Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:

  1. на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;

  2. на вдохе полностью расслабьтесь;

  3. повтор 5 – 7 раз.

• Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй:

  1. вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;

  2. после расслабьте мышцы;

  3. повтор 5 – 7 раз.

• От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание:

  1. напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;

  2. повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.

Подготовка к занятию для омоложения лица

Для того чтобы выполняемый комплекс действительно давал все те эффекты, о которых было сказано выше, очень важно правильно к нему подготовиться. Подготовительный этап по большей степени подразумевает моральный настрой, но есть и несколько рекомендаций касательно самой кожи. Итак, перед выполнением комплекса для лица необходимо:

• удалить всю косметику. Не стоит перед процедурой делать скрабирование или накладывать маски, так как такие мероприятия могут стать причиной чрезмерного растяжения и травмирования кожных покровов;
• руки предварительно тщательно вымывают с мылом. Грязными руками трогать себя за лицо категорически запрещается;
• лечь и расслабиться. Это поможет получить не только физическую, но и эмоциональную пользу от мероприятия;
• настроиться на позитивные мысли;
• нанести на обрабатываемые участки жирный крем, чтобы в процессе ткани не пересыхали и не травмировались.

Упражнения лучше делать перед зеркалом – так легче следить за правильностью выполнения.

Пять аспектов йоги для лица

Упражнения для лица: мышцы тела нуждаются в регулярных нагрузках, для того чтобы оставаться в тонусе и быть сильными, так же и 57 мышц лица и шеи нуждаются в упражнениях. По мере наращивания мышечной силы во время занятий, они подтягиваются и укрепляются, а также и обрамляющая их кожа, таким образом разглаживаются линии заломов и морщины. Поскольку мышцы лица значительно меньше, нежели мышцы тела, для них необходимо гораздо меньше времени, чтобы прийти в тонус.

Массаж лица: массажируя лицо по методике Даниэль Коллинз, вы улучшите циркуляцию крови и лимфы, освободите кожу от токсинов. Массаж поможет справиться с нездоровым цветом лица, одутловатостью кожи и тёмными кругами под глазами. Кожа в целом будет выглядеть здоровее и моложе. В результате массажа уровень коллагена и эластина увеличивается, они же обладают природными свойством делать кожу упруже и здоровее.

Акупрессура: это древняя техника основана на нажиме на определённые точки на лице. Она может активизировать приток жизненной энергии, или праны, к области лица. Таким образом, снижается напряжение с лица, улучшается кровообращение. Кожа светится здоровьем.

Релаксация: правильное расслабление мышц лица позволяет уменьшить и предупредить появление глубоких заломов и морщин, которые возникают из-за стресса, когда мы жмуримся и гримасничаем. Метод Даниэль Коллинз помогает расслаблять лицо правильно, придавая ему открытое и юное выражение.

Достижение гармонии: Не забывайте, что уделение внимания аспекту гармонии программы также не замедлит отразиться на вашем самочувствии и настроении. Найдите время для релаксации, сделайте что-то для себя, если вы будете знать, что делаете что-то, что поможет вам выглядеть лучше и чувствовать себя лучше, это также отразиться на вашем состоянии. Вы будете спокойнее и энергичнее, а внешность будет более бодрой и моложавой. Наш внутренний мир отражается на теле.

Легко ли заниматься йогой для лица?

Очень легко. Она подойдёт для всех и займет у вас всего 20 минут в день. Время суток не имеет никакого значения. Занимайтесь, когда вам удобнее.

Подготовка к занятиям

Для получения наилучших и скорых результатов, необходимо следовать нескольким простым, но необходимым правилам:

Постарайтесь заниматься в спокойном и уравновешенном состоянии. Абстрагируйтесь, расслабьтесь, отключитесь от забот и суеты внешнего мира.

Перед упражнениями удалите остатки косметики. Ни в коем случае не занимайтесь после нанесения скраба или маски. Лицо и шея должны быть чистыми. Удалять косметику необходимо только натуральными средствами. Используйте мыло и воду. Лицо, руки должны быть чистыми и сухими.

Во избежание растягивания и появления трещин, перед упражнениями можно нанести на кожу питательный крем.

Начинайте с малого. Первое время выполняйте самые простые комплексы, продолжительностью до пяти минут, постепенно увеличивайте время и доведя его до пятнадцати минут за несколько недель.

Что бы чувствовать себя комфортно и не испытывать скованности, постарайтесь заниматься в одиночестве. В процессе выполнения асан, лицо будет принимать гримасы, которые со стороны будут выглядеть странно.

Вообще, йога для лица – это некое интимное действие, не нужно его выполнять в присутствии других, даже самых близких людей.

Лучше всего проводить занятия утром или вечером. Перед выполнением попробуйте мысленно ощутить кожу лица и шеи, максимально расслабить все мышцы. Используйте зеркало, оно поможет вам контролировать процесс. Следите за осанкой.

Заметим, в практики йоги большое значение имеет регулярность занятий. Если вы хотите действительно получить ожидаемый результат, необходимо заниматься минимум три раза в неделю.

Противопоказания

Йога, выполняемая для лицевых мышц, имеет минимум противопоказаний, которые связаны с особенностями кожи:

• чересчур близкое расположение сосудов к эпидермису;
• заболевания кожи;
• повреждения и открытые раны на лице;
• послеоперационный период.

Если вы находитесь в сильном психическом напряжении, то перед сеансом постарайтесь привести себя в гармоничное состояние и расслабиться. Примите ванну, выполните дыхательные упражнения, почитайте. Это сделает тренировку более эффективной, поскольку в йоге немаловажное место занимает подходящий настрой.

Правила выполнения

Для достижения наибольшего эффекта омоложения от занятий лицевой йогой следует учитывать несколько правил и рекомендаций:

• кожа лица должна быть чистой, необходимо удалить мягкими средствами весь макияж;
• увлажнение лица кремом или лосьоном, чтобы избежать дискомфорта растяжения сухой кожи;
• полное душевное, физическое расслабление;
• не забывать о глубоком дыхании во время выполнения каждого упражнения;
• отдых между повторами;
• систематическое выполнение;
• время выполнения комплекса выбирается индивидуально, основным критерием завершения занятия будет появление усталости.

Выполнение этих несложных пунктов поможет в короткие сроки достигнуть желаемого результата. Лицо наполнится здоровым сиянием.

Важность тренированной шеи

1) Хорошо тренированная шея – это база вашего лица

Те, кто регулярно тренирует шею, обладают идеальным контуром лица, у них полностью отсутствует второй подбородок и морщины на шее. Сильная шея является фундаментом для верхней и средней частей лица.

2) Заметно улучшается самочувствие

Во время тренировки шеи усиливается кровообращение, тем самым мозг активнее снабжается питательными веществами и кислородом. Крепкая шея также способствует улучшению осанки. Если человек долго находится в неподвижном или малоподвижном положении, то часто случается спазм мышц шеи и спины, из-за которого происходят головные боли, приходит усталость и снижается работоспособность.

3) Увеличивается выносливость и сила

Сильные мышцы шеи – это стабильность позвоночника, что, в свою очередь, дарит нам возможность увеличивать нагрузки во время выполнения любых других упражнений для тела.

4) Шейный отдел позвоночника защищен от болезней

Сегодня у каждого второго человека есть остеохондроз, причем болезнь молодеет не по дням, а по часам. Упражнения на шею – это профилактика периодов обострения заболевания, а также важнейшая часть комплексного лечения этой проблемы, так как они помогают увеличить подвижность позвонков, а мышцы шеи делают более пластичными.

Шея человека очень сложно устроена. Это объясняется неодинаковым происхождением мышц и фасций, их различными функциями, а также взаимоотношениями с кровеносными сосудами, нервами и органами, расположенными в шее. Мышцы шеи делятся на группы по происхождению и по шейным областям. Далее расскажем вам об упражнениях, которые разовьют гибкость шеи.

Важно! Упражнения 2,4, 5 рекомендуют выполнять, прежде всего, людям с хроническими заболеваниями шейного отдела позвоночника, но их также можно делать и во время острой стадии после послабления боли. Данная группа упражнений не только делает шейный отдел позвоночника более гибким, но и «оживляет» скованные мышцы в задней части шеи.

Общая информация

Йога создана в Индии, используется для всего тела и лица. Она помогает подтянуть кожу, убирает морщины, заломы и помогает оздоровиться.

Подтяжка при помощи йоги отличается от стандартной гимнастики, поскольку человек в ходе тренировки расслабляется и успокаивается.

Запрещается проводить тренировку и сразу думать о своих проблемах. В таком случае добиться положительного результата будет очень сложно. Во все сеансы должны входить следующие процедуры:

1. Медитация.
2. Массаж.
3. Гармония с собой.
4. Релаксирование.

Описанные способы дают возможность добиться хорошего результата, восстановят молодость, эмоциональное и психическое состояние.