Виды упражнений на разновысоких брусьях для женщин

Описание

Брусья гимнастические мужские массовые

Брусья гимнастические мужские представляют собой сборную конструкцию, состоящую из рамы, четырёх стоек с механизмами зажима и фиксации, четырёх вертлюгов и двух стеклопластиковых жердей со стальным креплением к стойкам. Сечение жердей имеет специальную геометрию для надежного захвата их кистями рук при выполнении упражнений. Широкий диапазон регулировки высоты жердей от пола и расстояния между ними, жесткость и надежность конструкции брусьев, упругость и прочность жердей позволяют использовать брусья для различных упражнений а также на тренировках для разных возрастных категорий учащихся школ и других учебных заведений. У нас вы можете купить брусья гимнастические мужские. Брусья гимнастические мужские паралельные подходят для тренировок в гимнастических залах и в школах.

ОСНОВНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• Размер 3500х1260 мм
• Высота верхней поверхности жердей от пола 1150…1750 мм
• Расстояние между внутренними поверхностями жердей 380…580 мм
• Масса 120 кг

Соответствует требованиям стандарта АСИ.

Эволюция снаряда

В 50-х годах расстояние между жердями было крайне мало. Это не позволяло гимнасткам выполнять сложные элементы и комбинации состояли из простых подъёмов, оборотов, перемахов малой амплитуды. В конце 60-х годов расстояние между жердями несколько увеличивается. Также применяется новый тип крепления жердей (растяжки как на перекладине). В результате этого, гимнастки смогли значительно расширить арсенал элементов в своих комбинациях. В середине 80-х годов комбинации гимнасток настолько усложнились, что FIG приняло решение ещё больше развести жерди друг от друга, что превратило снаряд брусьях в две перекладины. Гимнастки смогли теперь исполнять большие обороты, используя мужскую технику (без прогиба на подъёме в стойку и не беря большую «кипу» на спаде). Также разведение брусьев позволило гимнасткам исполнять более сложные перелёты с одной жерди на другую. Благодаря разведению жердей комбинации гимнасток на брусьях всё больше приближаются по сложности к комбинациям гимнастов на перекладине, но также это привело к тому, что целый ряд элементов полностью исчез из арсенала гимнасток, так как они были характерны именно для сведённых близко жердей.

История возникновения и развития спортивной гимнастики

Гимнастика появилась в Древней Греции в 8 веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх.

Когда появилась спортивная гимнастика?

В VIII веке до нашей эры.

После падения Римской империи гимнастика была забыта, но с утверждением на рубеже XIV-XV веков гуманизма, общественная мысль взяла вектор на всестороннее развитие личности, особое внимание при этом уделялось физическому здоровью. Только тогда люди вновь обратились к античной культуре и постепенно стали внедрять в систему воспитания и его физическую сторону – гимнастику.

Материальное обеспечение в равновысоких брусьях Техника в параллельных брусьях Материальное обеспечение в прыжках в высоту

В конце XVIII — начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов. В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И. Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии.

Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин.

Где появилась спортивная гимнастика?

В Древней Греции.

Долгожданное золото Мельниковой и серебряный дебют Уразовой

Одновременно с мужчинами к розыгрышу медалей в отдельных упражнениях приступили и женщины. Они начинали с опорного прыжка. Россию в этом виде представляла только вице-чемпионка Европы в многоборье Ангелина Мельникова. В квалификации она пропустила вперёд лишь британку Джессику Гадирову и даже выиграла 0,001 балла у главной фаворитки Джулии Штайнгрубер из Швейцарии, которая выступала с облегчённой программой.

В финале Мельникова и Гадирова исполняли одинаковые по сложности прыжки. За первый они набрали одинаковое количество баллов — 14,600, а на втором судьи отдали предпочтение британке с азербайджанскими корнями. У Мельниковой хватало лишних движений на приземлении, и в итоге она уступила всего лишь 0,05 балла. Штайнгрубер же продемонстрировала всё, на что она действительно способна, и уверенно завоевала четвёртое золото чемпионата Европы в опорном прыжке. Мельникова стала бронзовым призёром.

Зато в следующем финале на разновысоких брусьях россиянки уже никого не подпускали к двум первым местам. Кроме Мельниковой, право побороться за медаль получила Владислава Уразова — дебютантка чемпионатов Европы, в квалификации показавшая второй результат вслед за соотечественницей. 16-летняя гимнастка выступила в финале так же чисто и заработала 14,333 балла — с такой оценкой ей можно было претендовать на медаль.

Мельниковой нужно было вернуться на брусья после досадного промаха в многоборье, когда на своём самом сложном элементе она не смогла поймать жердь. К счастью, со второй попытки она выполнила всю свою программу, получив за неё 14,500 балла. После того как ошибку допустила опытная гимнастка Элизабет Зайц из Германии, россиянки официально заняли первое и второе места, а Мельникова наконец-то выиграла своё первое золото в Базеле.

Yolur 2021 European Champion on bars … Angelina Melnikova (RUS)!#

— European Gymnastics (@UEGymnastics) April 24, 2021

Общие советы

Хорошо разминайтесь, чтобы не получить травму.

Для начинающих людей в спорте, которые занимаются на брусьях можно попробовать выполнять только стандартный жим, чтобы привыкнуть.

Для девушек лучше подойдут стандартные отжимания на брусьях и пресс, вместо отклонений и смен хвата.

Отжимания идут первыми для того, чтобы, в большей мере, адаптировать мышцы к следующей нагрузке, а не суставы. Максимально тривиальное, но важное правило – вы тренируетесь для себя, а не для кого-то. Это значит, что каждое повторение должно быть качественным. Не проседайте в темпе. Дышите. Не нужно задерживать дыхание при выполнении сложных задач. Это уничтожит ваш организм еще до того, как вы дойдете до конца первого круга. И пейте воду во время тренировок. Такая методика не только улучшить вашу результативность во время тренировок, но и улучшить результат после нее.