Виды бега в легкой атлетике, какие существуют разновидности бега?

• Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения, повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга, хронические заболевания, нарушения костной структуры, сахарный диабет.
• Неправильно подобранная обувь может нанести вред как икроножной мышце, так и коленям, потому что при беге область ног получает ударную нагрузку. И поэтому необходимо отдавать предпочтение обуви с амортизационными свойствами.
• Перед началом тренировки необходимо провести небольшую разминку, иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.
• Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают.
• Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног, из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу. Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.
• Перед началом тренировок следует выбрать территорию с чистым воздухом, так как бег вдоль дорог, около заводов или фабрик может нанести непоправимый ущерб здоровью, потому как загрязненный воздух без труда проникнет в легкие.
• При значительных нагрузках у мужчин начинается выделение кортизола (гормон стресса), который понижает уровень тестостерона.
• При занятиях на улице в зимнее время неправильно подобранная одежда может принести только вред.

Легкая атлетика как коммерческий спорт

Проблема допинга в международной федерации лёгкой атлетики будоражит спортивный мир уже несколько последних лет. Причина очевидна. Спорт и лёгкая атлетика, в частности, стали большим коммерческим проектом, где достижения спортсмена становятся товаром.

Коммерческий уклон в лёгкой атлетике связан с именем бывшего президента ИААФ (Международная федерация лёгкой атлетики) Примо Небиоло. Именно по его почину в 1997 году впервые три призёра чемпионата мира получили денежное вознаграждение в 50, 20, и 10 тысяч долларов за первые три призовых места. Таким образом, спортсмен становится своеобразным бизнесменом, зарабатывающим на продаже своих спортивных результатов.

Немного истории

Лёгкая атлетика зародилась в стародавние времена. Согласно археологическим раскопкам, её практиковали в Древней Греции, Египте и Ассирии.

История Олимпийских игр началась с состязаний по бегу на 192 метра в 776 году до н. э. По легенде это расстояние отмерили с помощью ступней жреца, который пересёк по прямой линии стадион. Позже в программу включили прочие виды лёгкой атлетики.

Легкоатлетические виды спорта на Олимпийских играх в Древней Греции были основными.

Сейчас это спорт, к которому приобщаются все в повседневной жизни, когда совершают пробежки, пешие прогулки и прыжки при преодолении каких-либо препятствий (например, когда перепрыгивают через лужи после дождя).

Во всём мире знают имена замечательных атлетов: Усэйна Болта (100 метров за 9,58 секунд), Карла Льюиса, Валерия Борзова, Майкла Джонсона, Елены Исинбаевой.

Официальные соревнования на летней Олимпиаде, чемпионаты мира и Европы проводятся международной легкоатлетической федерацией.

История возникновения легкой атлетики

• История возникновения легкой атлетики
  • Греки – легкоатлетические первопроходцы
  • История легкой атлетики в наше время

Как многое великое, что существует в наши дни, легкая атлетика создавалась в Древней Греции. Именно на родине Гомера, Архимеда и других известных личностей и придумали легкоатлетические виды спорта. Все, что мы имеем сейчас – лишь трансформация и улучшения. Но обо все по порядку! В нашем познавательном материале, история легкой атлетики предстанет перед вами с новой стороны. И, возможно, когда-нибудь эта информация вам пригодится.

Греки – легкоатлетические первопроходцы

Конечно, можно подумать, что история легкой атлетики началась еще во времена первобытных людей, которые бегали с копьями. Но тогда это было средством выживания и чем-то вроде инстинкта.

На самом деле, официальная дата рождения легкой атлетики – 776 год до нашей эры, когда состоялись первые соревнования по ней. Разнообразия дисциплин тогда не было: все соревновались только по «стадиодрому» — бегу на расстояние 192 метра и 27 сантиметров.  Первым победителем считается некто Короибос из города Элиды, который, к слову, работал простым поваром.

В 724 году до нашей эры программа соревнований расширилась – к ней добавился «диаулос» (то же самое, но две дистанции).  В 708 году до нашей эры произошел новый виток трансформации – добавился тогдашний аналог современного многоборья. В соревнования входили бег на 192 метра 27 сантиметров, прыжок в длину, метания диска и копья, борьба.

Чуть позже борьбу отделили, создав таким образом отдельный вид соревнований – тяжелая атлетика. Но продолжались соревнования недолго: в 394 году игры были запрещены, так как их связывали с языческим культом. Соревнования по легкой атлетике затихли, чтобы потом возродиться с новой силой.

История легкой атлетики в наше время

Для возрождения потребовалось больше тысячи лет. Вторым родителем легкой атлетики в истории принято считать английский город Регби. В нем в 1837 году прошли соревнования, в который студенты одного из колледжей пробежали наперегонки дистанцию в 2 километра. Это понравилось людям, поэтому такие забеги стали проводиться регулярно, а позже к ним подключились другие учебные заведения.

Далее история легкой атлетики шла в такой хронологии:

• 1851 год – добавляются соревнования по прыжкам в высоту и длину.
• 1864 год – добавляются соревнования по метанию молота и толканию ядра.
• 1865 год – открывается «Лондонский атлетический клуб».
• 1880 год – открывается любительская атлетическая организация Англии.
• 1890 год – соревнования стали проводить ежегодно.
• 1896 год – в Афинах проходят первые Олимпийские игры.
• Начало 20 века – соревнования стали проводиться и среди женщин.

Последующая история легкой атлетики связана только с количеством соревнований и доступностью дисциплин, в которых участвовали женщины. Так, только в 2008 году бег на 3 километра с препятствиями стал проводиться среди женщин.

Сейчас дисциплины по легкой атлетике делятся на беговые, технически и неолимпийские.

• Беговые: бег на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров, марафон, бег с препятствиями на 110, 100, 400 и 3000 метров, эстафета 4х100 и 4х400.
• Технические: прыжки в длину, высоту, с шестом, тройной прыжок, метание копья, диска и молота, толкание ядра, ходьба 20 и 50 километров, многоборье, десятиборье, семиборье.
• Неолимпийские: бег 60 и 3000 метров, бег 60 метров с барьерами, семиборье, пятиборье.

Надеемся, вы узнали из нашей статьи много нового и интересного. А ставки на спорт (в том числе – на легкую атлетику) можно делать на сайте букмекера Betwinner. С нашим промокодом Бетвиннер – betslive – вы получите до +130% бонуса при регистрации на первый депозит.

Техника бега

• При беге важно держать ось позвоночника в естественном положении – нельзя отводить таз назад, выполняя сильный наклон, либо выталкивать таз вперед, отклоняя туловище назад. Оба положения будут тормозить скорость и негативно влиять на суставы и позвоночник.
• Стопа должно касаться полностью поверхности земли или дорожки. Приземляйтесь на центр стопы, а не на пятку или носок.
• Двигайте руками одновременно движению ног, руки помогают лучше ускоряться и заставляют работать мышцы торса.
• Не задерживайте дыхание и не дышите слишком часто. Вдыхайте через нос, а выдыхайте ртом, медленно выпуская воздух.
• Старайтесь делать вдох при касании правой стопы пола, это позволит избежать внутреннего давления на органы, и исключить боли в боку.
• Стопы должны находиться в параллельном друг другу положении, не отводя вовнутрь или врозь.

Какой вид бега для вас лучше?

Утверждающего ответа на подобный вопрос не сыскать, так как каждая из беговых дисциплин подходит людям с определенными целями. Однако существуют категории людей, которым следует отдавать предпочтение лишь одной из вышеописанных разновидностей бега, что полезно для таких групп населения как:

• Люди, желающие поддерживать тело в тонусе, а также ставящие перед собой цель похудения. Данной категории спортсменов следует отдавать предпочтение пробежкам на средние и длинные дистанции в умеренном темпе.
• Новички, желающие увеличить общую выносливость в целом и укрепить дыхательную систему в частности. Таким людям необходимо делать акцент на марафонский бег, с плавным увеличением преодолеваемых расстояний.
• Новички желающие комплексно увеличить как выносливость так и силу ног, с легкостью могут освоить технику кроссового бега, которая к тому же является наименее травмоопасной в плане износа коленных суставов. Также таким людям подойдут любые другие разновидности, физкультура в легком режиме и прочие общеукрепляющие мероприятия.
• Спортсменам играющим в футбол, хоккей, баскетбол, необходимо делать акцент на интервальном беге.

Заключение

Ассоциация содействия международному движению «Спорт для всех» (TAFISA), постоянная рабочая группа Комиссии Международного Олимпийского Комитета (МОК), опубликовала список 20 самых популярных массовых и популярных видов спорта в мире (процент всех участников в 200 странах). Легкая атлетика оказалась самым популярным и популярным массовым видом спорта в мире, даже опередив футбол, который занял второе место.

Тенденцией в мировой легкой атлетике за последние десять-пятнадцать лет стало «всплеск» медалей на максимальное количество стран-участниц. Если в конце 1980-х годов более 70% премий досталось СССР, США и ГДР, то сегодня ни одна страна не имеет такой гегемонии.

Зарождение марафона

История легкой атлетики началась с бега, а сегодня самым популярным легкоатлетическим видом спорта является марафонский бег, который зародился при создании Олимпийских игр по довольно красивой легенде.

Легенда марафона: «Рядом с небольшим городом Марафон греческие войска напрочь разгромили персидских врагов и для информирования Афин направили гонца, который без остановки бежал 40 километров, а по прибытию успел только выкрикнуть, что они победили, после чего сразу умер».

Эта легенда подтверждается расстоянием, которое пробегали спортсмены марафона древних олимпиад – 40 километров, и та же отдаленность была от Афин до города Марафон, однако ученые сомневаются в том, что греки могли настолько точно измерить это расстояние, но ведь египтяне каким-то образом строили идеальные пирамиды.

Бег на длинные дистанции (марафон) не ограничивается 40 километрами, а является минимальным расстоянием для женщин, которые могут участвовать в ультрамарафонах и сверхмарафонах, которые включает легкая атлетика («королева спорта»). Участница на сверхмарафонах должна пробежать как можно дальше за выделенное время. В данном виде спорта существуют только временные рамки в виде 2, 12 часов, суток, 2 суток и 6 дней, за которые спортсмены могут пробежать от 50 до 1500 километров.

Суть марафонов на огромные дистанции — не пробежать быстрее всех, а отдалиться от места старта на как можно большее расстояние за выделенное время. Данный вид легкой атлетики довольно сложно отнести к легким, ведь спортсмены бегут не просто 2 часа, они пробегают колоссальные расстояния без отдыха за сутки, а то и несколько суток, полностью изнуряя себя и приводя организм к опасному состоянию.

Спорт в древности

Спорт в древности: что мы знаем о бегунах прошлого?

Преимущества бега люди осознали довольно давно. Это был единственный вид состязаний, начиная с первой и до 13-ой Олимпиады (724 год до н.э.). К сожалению, о бегунах прошлого сохранилось не так много сведений. Например, одним из участников древних игр был Полимнестор из Милета. Про него говорили, что он, работая пастухом, сумел догнать зайца. Но величайшим бегуном древности считался Леонид с острова Родос, который одержал 12 побед на четырех Олимпиадах. Таким атлетам давали звучный эпитет: «быстроногие». Именно так великий поэт древности Гомер называл героя Ахилла. Также бег являлся главной дисциплиной воинского и спортивного обучения у греков. Философы призывали заниматься этим видом спорта для разностороннего развития. Считалось, что он придает силу не только ногам, но и брюшным, грудным органам, положительно влияет на легкие и сердце. Также в нем видели источник нравственного воспитания, поскольку бег закалял волю, .

Примечательно, что бег в Древней Греции напоминал современный спринт. Во время первых олимпиад спортсмены соревновались, пробегая расстояние от одного конца стадиона до другого. Такая дистанция называлась стадией. Бегуны делали длинные шаги, высоко поднимая ноги. Они двигались, немного согнувшись, помогая себе быстрыми взмахами рук, которые поднимались до уровня головы.