Стоимость
Стоит True-Mass от 3000 до 3500 рублей за 2,61 кг.
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Аналоги
- Pro Gainer от Optimum Nutrition
- IsoGainer от Nutrabolics
- VoluMass 35 от Scitec Nutrition
- Up your MASS от MHP
- Real Gains от Universal Nutrition
Оцените материал: оценить
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
| ПОДЕЛИСЬ | МЫ В СОЦСЕТЯХ |
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений
- Программа тренировок для новичков — девушки
- Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
- Счётчик потребления калорий
- План тренировок для новичков — мужчины
- Калькулятор расхода калорий за сутки
- Комплекс упражнений для похудения
- Женская диета для похудения
- Программа упражнений на похудение для мужчин
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
- ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение
- Протеин или гейнер — что лучше для набора массы
- В каких случаях нужно покупать гейнер?
- Сравнение Energy Diet с гейнером
- Рейтинг гейнеров по качеству и цене
Как принимать
Вот основные правила приёма:
- В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
- Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько ккал вы хотите добрать из гейнера). 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй.
- Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
- Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости — дело вкуса и не имеет значения.
- В гейнер можно добавлять креатин, ВСАА, протеин, да и, в общем то, всё, что захотите.
- Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
- Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.
Дозировка за 1 приём:
- При весе до 60 кг 30-40 грамм за раз.
- При весе до 80 кг 40-50 грамм за раз.
- При весе до 100 кг 50-60 грамм за раз.
- При весе более 100 кг 60-70 гамм за раз.
Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов гейнера, как много вы недоедаете из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.
Внимание! Не ведитесь на ту дозировку, которая указана производителем. Большинство производителей специально её завышают
Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.
Почему гейнер BSN считается лучшим
BSN занимает лидирующие позиции среди производителей спортивного питания. Специалисты компании постоянно работают над усовершенствованием выпускаемой продукции. Это сделало добавки, разрабатываемые BSN, востребованными и популярными среди бодибилдеров. Выпускаемый фирмой гейнер True Mass считается добавкой премиального класса. Его ингредиенты активируют и разгоняют метаболизм. Еще одним неоспоримым преимуществ добавок, выпускаемых BSN, является то, что продукция не только отличается высочайшем качеством, но и доступностью, разительно выделяясь на фоне своих конкурентов.
True Mass 1200: качественный и количественный состав
В качественном отношении True Mass 1200 – это типичный белково-углеводный порошок, без которого истинным хардгейнерам не удастся набрать ни общую, ни мышечную массу. Но давайте ближе познакомимся с ключевыми характеристиками BSN True Mass 1200:
- Каждая порция содержит более 1200 калорий с отношением углеводов к протеинам 4:1.
- Комплекс полисахаридов содержит мальтодекстрин и компоненты овсяной муки, которые абсорбируются с разной скоростью и обеспечивают непрерывный приток энергии.
- 7 источников протеина – сывороточный концентрат, казеинат кальция, изолят молочного белка, мицеллярный казеин, яичный альбумин, сывороточный гидролизат и глютаминовые пептиды – обеспечивают стабильное, непрекращающееся поступление аминокислот к мышечной ткани.
- Гейнер обогащен СЦТ – среднецепочечными триглицеридами, легкоусвояемыми жирами, которые быстро всасываются в кровь и берут на себя роль источника мгновенной энергии.
Кроме того, True Mass 1200 содержит вспомогательные ингредиенты для улучшения вкуса и консистенции готового продукта.
Эффект от приема True Mass Gainer
Употребление белково-углеводной добавки, производимой компанией BSN, оказывает следующее положительное воздействие на организм атлета:
- обеспечивает аминокислотную подпитку мышечных волокон в течение восьми часов, способствуя ускорению роста объемов;
- благодаря пищевым волокнам, содержащимся в добавке, улучшает усвоение питательных и ценных для бодибилдера веществ;
- восполняет запасы и заменимых, и незаменимых аминокислот, в том числе и BCAA;
- способствует приросту мышечной сухой массы без лишнего жира.
Гейнер востребован и у любителей, и у профессионалов. Его прием помогает не только нарастить мышечные объемы, но и быстрее восстановиться после интенсивного тренинга. Употребление добавки приводит к нормализации концентрации гликогена, микротравмы, полученные во время занятия, залечиваются гораздо лучше. Благодаря продукту, атлет восстанавливает затраченные на тренировки запасы энергии, быстрее приходит в норму и ощущает прилив сил.
Эффективность
Как и все остальные гейнеры, этот гейнер нужен для следующих целей:
- Увеличение общей калорийности питания.
- Рост мышечной массы.
- Ускорение восстановления.
- Рост силовой выносливости.
- Замещение обычной еды в тех случаях, когда не получается поесть.
Помимо вышесказанного, нужно учесть, что этот гейнер относится к разряду высокобелковых. То есть это такие гейнеры, где белка 30% и более. Это значит, что он в большей степени будет способствовать росту мышц и в меньшей — жира. Но вместе с тем он будет и дороже, чем его низкобелковые собратья.
Закажите идивидуальный комплекс упражнений от автора этого проекта — Тимко Ильи
Популярные вопросы о гейнерах
Принять решение о том, стоит принимать гейнер для набора массы или нет, помогут ответы на самые популярные в интернете вопросы об этой спортивной пищевой добавке.
| Вопросы | Ответы |
| Может ли гейнер нанести вред организму? | Нет, единственным неудобством может стать повышенное газообразование в первые дни приема. Потом пищеварение приходит в норму. |
| Зачем принимать гейнер? | Гейнер быстро обеспечивает организм большим количеством углеводов и белков, причем во вкусной и быстро усваиваемой форме. |
| Нужно ли принимать гейнер, когда хочешь нарастить мышечную массу? | Да, особенно, если вес застыл в одной точке, а тренировки и питание при этом сбалансированные. |
| Какой гейнер лучший? | Все зависит от ваших предпочтений и индивидуальных особенностей организма. Например, при непереносимости лактозы стоит отказаться от гейнеров, содержащих сывороточный белок. |
| Как часто и когда можно принимать гейнер? | Гейнер можно принимать несколько раз в день между приемами пищи, за полчаса до тренировки и после нее. Никаких жестких ограничений или запретов нет. Просто исходите из суточной нормы для вашего веса. |
Pixel-Shot — stock.adobe.com
состав
|
Состав 1 порции: |
%РСН* |
|
|
Калории |
630 |
|
|
Калории из жиров |
140 |
|
|
Всего жиров |
16 г |
25% |
|
Насыщенные жиры |
5 г |
25% |
|
Холестерин |
110 мг |
37% |
|
Всего углеводов |
76 г |
25% |
|
Клетчатка |
5 г |
20% |
|
Простые углеводы |
14 г |
|
|
Белки |
46 г |
92% |
|
Витамин A |
5000 ME |
100% |
|
Витамин C |
60 мг |
100% |
|
Витамин D |
400 ME |
100% |
|
Витамин E |
30 ME |
100% |
|
Тиамин |
1,5 мг |
100% |
|
Рибофлавин |
1,7 мг |
100% |
|
Ниацин |
20 мг |
100% |
|
Витамин B6 |
2 мг |
100% |
|
Фолиевая кислота |
400 мкг |
100% |
|
Витамин B12 |
6 мкг |
100% |
|
Биотин |
300 мкг |
100% |
|
Пантотеновая кислота |
10 мг |
100% |
|
Кальций |
250 мг |
25% |
|
Фосфор |
180 мг |
18% |
|
Железо |
18 мг |
100% |
|
Йод |
150 мкг |
100% |
|
Магний |
400 мг |
100% |
|
Цинк |
15 мг |
100% |
|
Селен |
70 мкг |
100% |
|
Медь |
2 мг |
100% |
|
Марганец |
2 мг |
100% |
|
Хром |
120 мкг |
100% |
|
Натрий |
260 мг |
11% |
|
Калий |
410 мг |
12% |
|
Ингредиенты: медленно усваивающаяся протеиновая и аминокислотная матрица ультра-премиум класса (ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина (содержит альфа-лактальбумин), микрофильтрованный изолят сывороточного протеина (содержит пептидных фракций сывороточного изолята), казеинат кальция, мицеллярные альфа- и бета-казеины и казеинаты, изолят молочного протеина, гидролизованный сывороточный протеин, яичный белок, пептиды глютамина и глютамина AKG, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), мальтодекстрин, Richmix порошок подсолнечника (подсолнечное масло, сухое вещество кукурузного сиропа, казеинат натрия, моно- и диглицериды, дикалия фосфат), Litesse II полидекстроза, натуральные и искусственные ароматизаторы, Nutrisperse MCT порошок (триглицериды со средней цепью, обезжиренное сухое молоко, динатрия фосфат, диоксид кремния), витаминная и минеральная смесь (фосфат магния, аскорбиновая кислота, витамина E ацетат, биотин, хрома хелат, ниацинамид, витамина A пальмитат, селена хелат, кальция пантотенат, цинка оксид, витамин K1, глюконат меди, витамин D3, сульфат марганца, пиридоксина гидрохлорид, тиамина мононитрат, рибофлавин, витамин B12, фолиевая кислота, иодид калия), Qualicel целлюлозная камедь, Ticalose целлюлозная камедь, ксантановая камедь, гуаровая камедь, гуммиарабик, ацесульфам калия, сукралоза, соевый лецитин, аминоген, папаин. |
||
|
*Процент от Рекомендуемой Суточной Нормы. Рассчитывается относительно диеты в 2000 ккал. |
Состав
В состав спортивной добавки True-Mass входит несколько видов белка — сывороточный и молочный, казеин. Подобное разнообразие различных источников протеина создает оптимальный баланс необходимых аминокислот. Многокомпонентный состав улучшает биодоступность продукта за счет различного времени усвоения каждого вида белка.
Гейнер содержит медленные углеводы, что обуславливает более эффективное наращивание мышечной массы. Сложные сахара отличаются от простых большим количеством сахаридов, что увеличивает время их метаболизма. Таким образом, медленные углеводы не приводят к отложению жира в подкожной клетчатке.
Смесь богата витаминами А, С, D, E, группы В, которые ускоряют метаболизм, наращивание мышечной ткани, повышают выносливость, поддерживают иммунную систему. Кроме того, большинство профессиональных спортсменов перед соревнованиями сильно ограничивают рацион питания, в результате чего может появиться гиповитаминоз. Употребление гейнера, в состав которого входит комплекс питательных веществ, предупреждает его развитие.
True-Mass содержит достаточное количество микро- и макроэлементов, которые участвуют во многих процессах жизнедеятельности. Так, кальций регулирует сокращение мускулатуры, а натрий и калий способствуют нормальной работе сердца. Цинк, медь и другие элементы участвуют в метаболических реакциях в качестве коферментов.
