ЧТО СКРЫВАЕТ ПРЕДТРЕН

Лучшие предтренировочные комплексы по соотношению цены и качества

Assault от Muscle Pharm2 650(за 736 г) Безусловный лидер в средней ценовой категории. Работает по всем фронтам: помогает брать больший вес, делать больше повторений, сохранять внимательность и быстрее восстанавливаться после тренировки. Помимо бодрящих ингредиентов содержит витамины и аминокислоты для роста мышц и общей поддержки здоровья. Производитель позаботился и о приятном разнообразии вкусов. Этот предтренировочный комплекс любят за высокие рабочие качества при относительно мягком воздействии на ЦНС. После употребления не будет нарушения сна и непонятных перемен в настроении. Спросите на любом форуме бодибилдеров «какой предтрен выбрать?». С вероятность в 73% вам посоветуют именно Assault. Основные плюсы: мягко усиливает концентрацию без перевозбуждения; помогает питательным веществам быстрее попасть к мышцам; увеличивает производительность и выносливость; имеет 8 разных вкусов.

9.9 / 10РейтингОтзывыСтоит своих денег, работает на 100%, усталость не чувствуется, отдых между подходами становится незначительным, тренировка проходит быстро и интенсивно, в общем, я очень доволен что купил именно Assault.

Monster Pump от CytoSport2 530(за 456 г) Название этого предтренировочного комплекса говорит само за себя. Состав работает на увеличение притока крови к мышцам. Опрошенные нами спортсмены отмечали быстрый и интенсивный пампинг. Впрочем, средство эффективно показало себя и в качестве энергетика. Каждый третий бодибилдер, который пробовал этот продукт, был доволен увеличением выносливости и силовых показателей. Monster Pump от CytoSport подойдет тем, кто хочет использовать спортпит высокого качества, но не может позволить себе составы премиум-класса. Основные плюсы: эффективно бодрит на несколько часов; увеличивает силовые показатели; помогает ускорить жиросжигание и набор мышечной массы.

9.8 / 10РейтингОтзывыКлассная вещь! Не ожидал. После этого препа реально выросла сила, выносливость. т.к. тренируюсь в промежутке с 9 до 11 вечера, он меня хорошо выручает. Между подходами стал меньше отдыхать, хочется скорее “в бой”, короче то что мне нужно!

Nutrition Xpand 2x от Dymatize600(за 100 г) Dymatize гордятся своим ответственным отношением к проверке качества. Поэтому, покупая Nutrition Xpand 2x, вы можете быть уверены – продукт работает. Приставка 2х в названии говорит о многом: обновленный состав, который утвердили после специальных научных исследований, увеличение эффективности, сокращение порции. Благодаря особой разработке, Nutrition Xpand 2x в 3 раза реже вызывает привыкание, по сравнению с другими комплексами. К тому же средство содержит витамины и аминокислоты, которые помогают быстрее восстановиться после интенсивного тренинга. Основные плюсы: устойчивость к привыканию; использование качественного сырья при производстве; тщательная проверка готового продукта.

9.6 / 10РейтингОтзывыБрал фруктовый пунш, вкус необычный, но прикольный. По эффекту могу сказать, что 1 черпак примерно как кружка 0.5 кофе, глаза почти не закрываются, тренинг уже не такой тяжёлый. В общем, предтренировочный комплекс хороший.

Animal Rage от Universal Nutrition1 694(за 333 г) Считается аналогом Arnold Iron Pump от Muscle Pharm, но стоит почти в 2 раза дешевле. Помогает сохранить баланс между высокой энергичностью и концентрацией на выполнении упражнения. Некоторые спортсмены говорят, что используют его не только на тренировках, потому что состав хорошо себе показал в любых ситуациях, требующих повышенного внимания. Справедливости ради отметим быстрое привыкание к препарату. Поэтому мы советуем не превышать рекомендуемую дозу. Основные плюсы: усиливает ментальную фокусировку на тренировке; быстро действует после приема средства; повышает производительность; обеспечивает качественный пампинг.

9.6 / 10РейтингОтзывыПрепарат Animal Rage рабочий, признаю. Эффект наступил через 3 часа после приема. Усилилась концентрация, пошел выброс адреналина, возросла агрессия, заснул в 4 утра.

Предтренировочные комплексы в спорте

Основное назначение добавки – стимуляция мышечной и нервной систем. Но на этом положительные функции «предтреников» не заканчиваются. Рассмотрим другие преимущества данного вида спортивного питания.

Для роста мышц и повышения силы

Конечно же, добавка не воздействует напрямую на мышечные волокна, как, например, протеиновый коктейль. Ее действие – опосредованное. Принимая «предтреник», бодибилдер получает дополнительный источник энергии, а также улучшает настрой на занятие. Благодаря этому он может заниматься гораздо дольше и продуктивнее, что в конечном итоге положительно отражается на увеличении мышечной массы.

Спортсмен получает мощный легальный «допинг», позволяющий брать гораздо большие весовые нагрузки. Кроме того, креатин помогает атлету быстрее восстанавливаться между подходами, что также полезно для роста силовых характеристик.

Для похудения

Польза добавки для сжигания подкожного жира обусловлена сочетанием компонентов, влияющих на интенсивность тренинга.

Отдельно отметим предтренировочные комплексы, содержащие DMAA (не все производители добавляют в состав этот компонент). Действие экстракта герани на данный момент не изучено до конца.

Но усиление липолитических процессов наблюдается у большинства спортсменов, использующих такие «предтреники». Ученые связывают это с повышением адреналина – стрессового гормона, влияющего на процессы жиросжигания.

Для пампинга

Пампинг или «накачка» – метод выполнения упражнений, направленный на усиление притока крови в целевые мышцы. Результатом такого приема становится повышение пластичности жестких фасций (оболочек мышечных волокон), доставка питательных веществ в мускулатуру, секреция анаболических гормонов. Все вместе это положительно сказывается на росте мышечной массы.

Так вот аргинин, входящий в состав многих «предтренов», способствует расширению сосудов, а также помогает увеличить кровоток в мышцах, что как раз усиливает эффект пампинга.

Предтренировочный комплексправить править код

Предтренировочные комплексы — это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению, мышечному росту и повышению выносливости.

Краткая история

За долгую историю предтренировочных стимуляторов многое поменялось. Первый предтреник «Ultimate Orange» был создан в далёком 2004 году и представлял собой обычный апельсиновый сок Tang + чистый эфедрин. Затем с течением времени стали добавлять различные формы креатина в годы расцвета MuscleTech и его «CELL-TECH». После чего последовала эпоха пампа: аргинин, цитруллин и прочее — период «No-Xplode».

После чего наступила эра микродоз. Химик Патрик Арнольд, развивающий тему прогормонов и отсидевший срок за стероиды, привнес на рынок 1,3-DMAA и совместно с USPlabs был создан «Jack3d».

Маркетинг

Огромнейшую роль в этом рынке играет маркетинг, обещающий неземные эффекты от баночки с порошком: взрыв неуправляемой силы и энергии, разрывающая кровеносные сосуды бешеная накачка, лазерная фокусировка, невероятный ментальный настрой и конечно же послетренировочная эйфория. Ну и конечно же этикетка решает большую роль, чтобы зацепить взгляд покупателя, обязательно название, связанное с психо-неврологической паталогией, суицидом, эпидемией чумы или концом света. Времена скучных этикеток в прошлом, типа «Jack3d» в стиле фармакологического лекарственного препарата

Пока покупатель не увидит на этикетке разрезанную брюшную полость с вывалившимся кишечником и монстром, вряд ли чем-то другим можно заставить его обратить внимание. Некоторые производители пытаются поменять изменённое сознание масс, но пока все их попытки вернуть заурядность этикетки — тщетны.

Состав современных предтренировочных комплексов

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

• Креатин — его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
• BCAA — необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
• Аргинин — улучшает питание мышц и повышает пампинг
• Витамины и минералы — включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
• Кофеин — как стимулятор, повышающий работоспособность
• Таурин — стимулятор и восстановитель.
• Бета-аланин — как восстановитель и мышечный антиоксидант

Безопасность добавок

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.

Режим приемаправить | править код

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

Лучшие предтренировочные комплексыправить | править код

• Assault от MusclePharm
• Xpand Xtreme Pump от Dymatize обновлен до Xpand 2x
• NO-Xplode от BSN и обновленный NO-Xplode 2.0
• Jack3d от USPlabs обновлен до Jack3d Micro (USPlabs)
• Fierce от SAN
• Nitro Pump (GEON)
• NO-SHOTGUN от VPX
• Super Pump 250 от Gaspari Nutrition обновлен до SuperPump MAX
• Trac Extreme-NO от MHP
• VasoFLOW от SAN
• C4 Extreme от Cellucor
• Defcon 1 (Platinum Labs)
• Mesomorph
• Angel Dust (BlackStone Labs)

Рейтинг по версии bodybuilding.com

1. JYM Pre JYM
2. Cellucor C4
3. BSN N.O.-Xplode
4. COBRA LABS The Curse
5. Nitro Pump (GEON)
6. MusclePharm Assault
7. MuscleTech Anarchy
8. RSP Nutrition DyNO
9. Cellucor C4 Ripped
10. GAT NITRAFLEX
11. EVLUTION NUTRITION ENGN

Преимущества

Согласно заявлениям производителя, комплекс начинает действовать через 15-30 минут после приема, поэтому его рекомендуется употреблять именно за это время до тренировки. Помимо быстрого действия, добавка оказывает антиоксидантный, болеутоляющий и противовоспалительный эффекты, отлично усваивается и имеет приятный вкус.

Свойства добавки:

• Повышение мышечной выносливости.
• Стимулирование работы нервной системы.
• Улучшение силовых показателей.
• Снятие болевых и других неприятных ощущений.
• Улучшение памяти и внимательности.
• Ускорение метаболизма.
• Повышение настроения и общего самочувствия.
• Притупление чувства голода.

Влияние предтренировочного комплекса на женский организм

Прежде чем испробовать предтрен на себе, нужно разобраться в том, зачем он нужен и какие задачи решает, изучить его состав, чтобы в конечном итоге знать, вред или польза будет для женского организма при его использовании, не возникнут ли побочные эффекты.Фирмы-производители обещают, что добавка к спортивному питанию для женщин:

• не влияет на работу ЖКТ;
• не дает мышцам истощаться;
• не вызывает бессонницы;
• не возбуждает нервы;
• не изменяет менструальный цикл.

Вред предтреников для девушек

В смесях именно спортивного питания «химия» не содержится. В основном используются компоненты природного, органического происхождения — энергетики, аминокислоты, растительные экстракты, витамины, минералы, восстановители, термогеники. Однако состав добавок настолько многогранен, что на отдельные компоненты могут возникать аллергические реакции, непереносимость, индивидуальные побочки. Кроме того, данные препараты категорически не рекомендованы женщинам в период лактации и беременности.Более подробно о конкретных противопоказаниях, следует читать в инструкциях к препаратам.

Применение перетренированных комплексов в период беременности и лактации категорически нежелательно.

Вред предтренировочных комплексов

К сожалению, многие спортсмены получают от приема предтреников больше вреда, чем пользы. Преимущественно это относится к добавкам, содержащим экстракт герани, эфедрин и другие сильные стимуляторы. Давайте разберемся, с какими проблемами чаще всего сталкиваются атлеты при злоупотреблении предтренировочными комплексами и как свести к минимуму потенциальный вред от них.

Возможный вред	В чем он проявляется	Причина	Как этого избежать
Бессонница	Спортсмен не может уснуть в течение нескольких часов, ухудшается качество сна	Обилие стимулирующих компонентов в составе предтреника; поздний приема; превышение рекомендуемой дозировки	Употреблять предтренировочный комплекс без кофеина и других стимуляторов, не превышать дозировку и не принимать его менее, чем за 4-6 часов до сна.
Проблемы с сердцем	Тахикардия, аритмия, гипертония	Избыток стимулирующих веществ в составе предтреника, превышение рекомендуемой дозировки; индивидуальные противопоказания к компонентам продукта	Употреблять составы без кофеина и других стимуляторов, не превышать дозировку
Снижение либидо	Понижение сексуальной активности, эректильная дисфункция	Сужение сосудов в области половых органов по причине избытка сильных стимулирующих веществ (экстракта герани, эфедрина и т.д.)	Не превышать рекомендованную производителем дозировку или использовать более «мягкие» предтренировочные комплексы
Перевозбуждение центральной нервной системы	Раздражительность, агрессия, апатия, депрессия	Регулярное превышение рекомендуемой дозировки	Не превышать рекомендованную производителем дозировку и делать перерывы в использовании предтреников
Привыкание	Постоянная сонливость, нежелание тренироваться без использования предтренировочного комплекса	Привыкание организма к действию предтреника и превышение рекомендуемой дозировки	Сделать перерыв в приеме предтренировочного комплекса, чтобы восстановить ЦНС и чувствительность адренорецепторов; использовать предтреники только перед самыми тяжелыми тренировками

Важен психологический аспект. При регулярном употреблении предтреников спортсмену становится тяжело и скучно тренироваться без них: нет энергии и драйва, рабочие веса не растут, пампинг намного меньше. Поэтому спортсмен продолжает принимать их изо дня в день. Со временем организм к этому привыкает, приходится либо выбирать предтренировочный комплекс помощнее, либо превышать рекомендуемую дозировку в 2-3 раза. В результате развиваются негативные побочные эффекты.

Если принимать предтреник согласно инструкции, не превышать рекомендуемую дозировку и делать перерывы в приеме, вреда организму вы не нанесете. Предтренировочные комплексы потенциально опасны для спортсменов, имеющих артериальную гипертензию, вегето-сосудистую дистонию, аллергию на отдельные компоненты продукта, а также не достигших возраста 18 лет. В любом случае, перед приемом рекомендуется проконсультироваться с тренером, как принимать предтреник и какой лучше подобрать.

Энергетические напитоки в домашних условиях, рецепты

Спортсмены, желающие найти для себя идеальный вариант предтреника, идут на эксперименты, подбирают ингредиенты и компоненты, которые наилучшим образом подходят и удовлетворяют индивидуальные потребности организма. Большинство домашних предтренировочных комплексов готовятся с кофеином, являющимся мощным стимулятором для нервной системы.

№1 Чайная ложка натурального меда + лимонная долька + зеленый чай

Эта смесь ингредиентов повышает внимательность, дает заряд бодрости, избавляет от нервного напряжения. Действует средство, как пишут атлеты, примерно два часа. В составе зеленого чая есть кофеин, который может не возыметь должного эффекта тогда, когда атлет регулярно пьет кофе или какие-либо иные кофеиновые напитки.

№2 Аскорбиновая кислота + черный чай

Подавляющий эффект на выработку кортизола, которым обладает аскорбиновая кислота, делает этот предтреник отличным средством для увеличения работоспособности во время выполнения тренинга. В 200 миллилитрах кипятка заваривают 3 чайных пакетика, выливают напиток в пол-литровую бутылку, доливают недостающее количество воды, кладут туда 20 аскорбинок по 50 миллиграмм, взбалтывают до полного растворения драже, помещают в морозильную камеру. Принимать это средство нужно в течение тренировки по несколько глотков.

№3 Мощный предтреник

Готовится по тому же рецепту, что и из черного чая с аскорбиновой кислотой, но с добавлением 8-10 граммов порошка BCAA и 15-25 капель элеутерококка (настойка). Употребляется тоже во время тренинга, но плюс к мощному заряду энергии, оказывает стимулирующий эффект, подавляет катаболизм.

Необязательно ограничиваться этими рецептами. Экспериментируя с различными компонентами, можно получить предтреник, эффективность которого окажется выше, чем даже у покупного.

Как правильно принимать и сочетать добавки

У большинства опытных спортсменов не возникают вопросы типа: «Для чего нужен предтреник?» или «Стоит ли пить добавки перед тренировкой?». Сомненья по этому поводу могут появляться только у новичков. Но еще больше вопросов вызывает другой нюанс: как правильно употреблять спортивное питание в таблетках, порошках или капсулах, чтобы польза от него была максимальной, а вред минимальным. Также многих волнует, как совмещать разные спортдобавки, дабы не ухудшить их эффективность. К примеру, можно ли одновременно принимать креатин моногидрат и кофеин, сочетать кофеин и таурин или лучше отдавать предпочтение добавкам без кофеина. А теперь попробуем найти ответы на все эти «можно ли…».

В идеале комплекс добавок, предназначенных для приема перед тренировкой, должен представлять собой ингредиенты, подобранные специалистами в порциях, необходимых для достижения определенного результата

Поэтому важно выбирать только качественные предтреники и не экспериментировать, создавая собственные рецепты (особенно это касается новичков)

Когда говорят о сочетании предтрена с другим спортпитом, то чаще всего вспоминают креатин. И хоть этот компонент входит в состав многих готовых предтренировочных комплексов, часто атлеты для еще большей результативности отдельно принимают дополнительные порции вещества

Но здесь важно напомнить: передозировка креатина может быть опасной, а сама аминокислота имеет некоторые противопоказания. Правда есть и третья группа спортсменов, которые употребляют или креатин, или предтренировочный комплекс

Но оба продукта нельзя считать взаимозаменяемыми. Предтрен имеет более широкое воздействие на организм.

Как правильно пить

Предтренировочный комплекс, как правило, принимают за час-два до начала занятий. Правда, точное время приема – показатель весьма индивидуальный и зависит от скорости метаболизма. Суть правильно определенного время приема добавки заключается в том, чтобы она не перестала действовать в разгар тренировки

Кроме того, важно не совмещать препарат с едой – это ухудшит всасывание компонентов предтреника. Разводить препарат можно холодной водой или соком (традиционные пропорции: 150 мл воды на 1 мерную ложечку порошка)

Некоторые производители советуют принимать предтреник и в нетренировочные дни. На самом деле – это всего лишь маркетинговый ход. Никакой пользы от предтренировочного комплекса без тренировки не будет (ну, по крайней мере, на силе и объеме мышц это точно не скажется).

Как правильно выбирать

Рынок спортпита предлагает огромное количество вариантов добавок перед тренировкой. Большинство производителей утверждает, что именно их продукт «самый мощный», «созданный по уникальной революционной формуле». А можно ли самостоятельно как-то понять, какой комплекс стоит внимания и денег, а какой лучше избегать?

Перед тем как принимать предтренировочный комплекс, важно тщательно изучить состав и убедиться, что среди заявленных ингредиентов нет вещества, вызывающего аллергию. Кстати, не уверены, как организм отреагирует на тот или иной компонент комплекса? Можно купить для начала пробники от нескольких производителей и понаблюдать, как тело «откликнется» на разные виды предтренировочных комплексов

Этот своеобразный тест поможет сделать выбор: что лучше купить для регулярного применения.

Опытные бодибилдеры не советуют также покупать препараты, на этикетках которых отсутствует список с точной концентрацией ингредиентов. Если этот список не содержит информации о точном количестве компонентов, тогда, скорее всего, ингредиенты перечисляются в порядке убывания их количества. Это значит, что первого компонента может быть в несколько раз больше, чем всех остальных, к тому же пропорциональность также не всегда может быть выдержана. Кстати, именно по этой причине, если и возникнет желание сделать самому смесь для предтренировки, лучше от этой идеи отказаться – в домашних условиях трудно соблюсти правильность дозировок.

Итак, главный совет для качественного выбора: нет «фирменным» смесям без информации о точном составе

Дальше важно изучить список заявленных ингредиентов и их дозировки. Качественный продукт не должен содержать непроверенные или неэффективные компоненты

Особенности и свойства

Если вы используете качественный предтренировочный комплекс, то в результате его приема вы должны наблюдать такие изменения, как:

• Улучшенный кровоток;
• Увеличение количества энергии;
• Повышение концентрации, внимания;
• Увеличение накачки мышц;
• Прибавление сил для более длительных и усиленных тренировок.

Определить, хорошую вы выбрали добавку или нет, очень просто. Обычно эффективность проявляется практически сразу после приема. Поэтому можно сказать, что вы выбрали отличный препарат, если наблюдаете такие изменения:

Улучшенная интенсивность тренировочного процесса. У вас появляется больше сил и желания для того, чтобы тренироваться дольше, сильнее, интенсивнее, а также силы и возможности поднимать больше веса.

Пампинг. Такие добавки увеличивает кровоток в мышцах и вы должны это почувствовать.

Значительное увеличение психологической энергии. У вас появится огромное желание тренироваться и бить свои рекорды.

Отличные показатели растворимости в жидкости. Предтренировочник хорошего качества не оставляет в воде нерастворимого осадка и практически моментально растворяется в воде.

Приятный вкус. Этот показатель не критичен, но препарат не должен быть отвратительным на вкус или иметь назойливое длительное послевкусие (не дает как следует сконцентрироваться).

Доступная стоимость. Космические цены – не показатель хорошего качества. Намного лучше, когда есть возможность всегда и при любой необходимости купить и использовать предтренировочник.

Все предтренировочные комплексы являются бестселлерами на рынке спортивных добавок и питания, ведь именно они помогают вывести организм на тот необходимый уровень, который обеспечит максимально эффективные тренировки. Качественные добавки окажут положительное влияние на энергетические ресурсы организма, повысят выносливость и концентрацию, придадут мышечной силы. Сейчас среди спортивного питания есть очень много предтренировочных комплексов. Не все из них являются идеальными по качеству, поэтому если хотите избежать напрасных трат, изучайте то, о чем пойдет речь далее.

Интересные факты

В рейтинге голосования пользователей одного известного портала, где посетителям предлагали выбрать лучший готовый предтренировочный комплекс, с большим отрывом победил NO-Xplode компании BSN. На втором месте оказался Jack3d от USPlabs, а третье занял Assault UFC производства компании MusclePharm.

Количество кофеина, который получают спортсмены вместе с большинством предтренировочных комплексов, эквивалентно тому количеству, которое получает человек, выпивающий чашку кофе. Типичная кофейная чашка объемом 230 мл содержит от 80 до 175 мг, так же, как и аналогичное количество предтренировочного комплекса.

Предтренировочные комплексы — эффективный вид спортивного питания, с помощью которого можно вывести тренировки на новый уровень. Однако, стоит иметь в виду, что они нужны атлетам среднего и особенно продвинутого уровня — новичкам нет никакого смысла принимать их.

Не забывайте и о том, что злоупотреблять предтрениками, особенно в том случае, если речь идет о покупных комплексах, которые содержат в своем составе множество различных веществ, не стоит. Если использовать предтренировочные комплексы с умом и работать на тренировке с полной отдачей, результаты не заставят себя ждать.

Лучшие недорогие предтренировочные комплексы

NO-Xplode от BSN2 047(за 675 г) Популярен почти также как Assault, но стоит чуть-чуть дешевле. Его эффективность заслуженно отмечали не только спортсмены, но и жюри престижных конкурсов. В состав входит 5 смесей, которые имеют определенную функциональность: увеличение выносливости, расширение кровеносных сосудов; усиление концентрации, восстановление фосфо-электролитов и насыщение водой организма в стрессовой ситуации. Состав можно сочетать с другим спортивным питанием в зависимости от цели употребления: при сушке или наборе массы. Единственный недостаток, на который жалуются многие спортсмены – вкус продукта оставляет желать лучшего. Основные плюсы: содержит питательные вещества и 5 разных форм креатина; способствует быстрому выводу продуктов распада; имеет множество наград.

9.8 / 10РейтингОтзывыРаботает безотказно на начальных этапах приема, к концу первого месяца стал жать больше на 15-20%, потом эффект постепенно снижается. Покалывания говорят о большой концентрации бета-аланина, это наоборот в плюс, чем сильнее колет тем больше этой аминокислоты в порошке.

Nano Vapor от Muscle Tech2 250(за 958 г) Хороший пампинг-эффект и увеличение выносливости возможно даже при применении недорогих комплексов. Бодибилдерам, попробовавшим Nano Vapor, понравился обоснованный рабочий состав продукта и ненавязчивое повышение концентрации. Кроме того, средство хорошо всасывается, его действие заметно спустя полчаса и длится на протяжении всей тренировки. Основные плюсы: усиливает сосредоточенность; ускоряет метаболизм и жиросжигание; стимулирует синтез окиси азота;

9.6 / 10РейтингОтзывыНорм предтрен, с хорошими дозами рабочих компонентов для выносливости и пампа.

Super Charge Xtreme от Labrada Nutrition2 090(за 800 г) За счет компонентов, улучшающих циркуляцию крови, быстро действует после приема и также быстро выводится, забирая с собой продукты распада. Чуть менее известен, чем другие предтренировочные комплексы нашего рейтинга, но попробовавшие его спортсмены отмечают качественный рост выносливости и хороший пампинг-эффект. Одной упаковки этого продукта хватит на 50 тренировок. Основные плюсы: содержит бета-аланин, который повышает производительность; способствует быстрому восстановлению после тренировки; увеличивает мышечный объем.

9.4 / 10РейтингОтзывыСегодня попробовала. Выпила на голодный желудок, бегала целый час на дорожке. Прошло 3 часа – энергии до сих пор куча.

Xpand Xtreme Pump от Dymatize1 640(за 800 г)
Xpand Xtreme Pump создан для хорошего пампинга и повышения силовых показателей. Надежный рабочий комплекс по бюджетной цене
Чтобы организм успел «разогнаться» принимать состав нужно не менее чем за полчаса до тренировки.
Некоторые спортсмены обратили внимание на неприятные ощущения в животе после употребления этого продукта

Так что при приеме стоит соблюдать осторожность и исключить индивидуальную непереносимость пробной дозой.
Основные плюсы:
3 грамма A-AKG на порцию;
усовершенствованные формы креатина и глютамина в составе;
экономичная форма выпуска.

9.3 / 10РейтингОтзывыОтличный препарат! Фокус на любом занятии, бодрость, настроение, давление не повышалось, сердцебиение в норме
Плюс ко всему чувствуешь, как мышцы наливаются кровью и готовы к бою. Никаких побочек пока не замечено, голова ясная

Хотя… единственное что аппетит и жажду подавляет. Всем советую!

Psychotic от Insane Labz: назначение

Предтренировочные комплексы нужны для того, чтобы запланированная тренировка прошла с максимальным успехом и продуктивностью. В зависимости от содержащихся в составе компонентов, средство может оказывать разное влияние на организм. Предтреники богаты витаминными комплексами, а также минералами и аминокислотами, дополняющими положительные эффекты от главных активных ингредиентов.

Предтреник Psychotic сегодня является одной из наиболее мощных добавок с кофеином и креатином, который по результатам воздействия не уступает легендарному Mesomorph и нашумевшему Stimul 8. Эффект от Психотика полностью оправдывает название средства. Компания-производитель Insane Labz популярна во всем мире в первую очередь фриковым дизайном и выпуском мощных жиросжигателей и предтреников, которые зачастую не применяются новичками из-за усиленной формулы средства.

Прием Insane Labz Psychotic перед тренингом поможет повысить энергию и выносливость. У атлета повышается концентрированность и возникает ощущение настоящей эйфории.

Состав предтренировочного комплекса Psychotic

В состав «Психотика» (одна порция)  входит 6000 мг таких активных компонентов:

• Бета-аланин— это одна из аминокислот, которая применяется с целью повышения уровня карнозина, который в свою очередь предупреждает закисление мышечных волокон во время выполнения тренинга, что приведет к уменьшению истощения мышц. Бета-аланин не только увеличивает выносливость, но и способствует устранению болезненных ощущений в мышцах, значительно ускоряя восстановление.
• Креатин моногидрат по праву считается самой популярной спортивной добавкой. Прием данного средства восполняет и приумножает запасы АТФ на протяжении всего тренинга, из-за чего повышается мускульная сила, и от этого растут силовые показатели. Кроме того, при приеме креатина увеличивается мышечная масса из-за стимулирующего рост эффекта. Гидратирующее влияние на клетки мышц обуславливает улучшение рельефности мускулатуры. Во время тренинга креатин способствует повышению секреции тестостерона и соматоропина, являющихся чуть ли не главными анаболическими гормонами (может быть за исключением инсулина). Вещество эффективно сдерживает выработку и воздействие молочной кислоты в тканях, что значительно облегчает жжение и боль, а также помогает наиболее интенсивному тренингу. Не менее важная функция креатина- защита сердечно-сосудистой системы атлета. Предтрен Psychotic содержит биодоступную форму креатина- моногидрат.
• Кофеин является стимулятором ЦНС, который подстегивает общую активность и концентрацию организма. Прием кофеина стимулирует процесс выброса адреналина, поднимает уровень жирных кислот в крови, которые в последствие будут применяться организмом для получения дополнительной энергии.

• AMPiberry- официально запатентованный ингредиент, разработанный на основе ягод можжевельника и дрожжей. В комплексе с кофеином AMPiberry дает синергический эффект, другими словами еще сильнее увеличивает фокусировку и энергию. Кроме того, вещество обладает мощным антиоксидантным эффектом.
• r-b-methylphenylethylamine- является стимулятором нервной системы, с помощью данной производной фенилэтиламина возникает ощущение эйфории, при этом никаких побочных эффектов не наблюдается.
• DMAE- ноотроп натурального происхождения, который стимулирует активность мозга. С его помощью происходит улучшение взаимодействия клеток мозга, из-за этого происходит увеличение внимания, концентрации, памяти и сообразительности.
• Горденин (Хордеин)- ингредиент, основным воздействием которого является стимуляция нервной системы. Если вы будете потреблять хордеин, то сможете улучшить настроение и общий тон организма, что увеличит эффективность тренинга. Помимо этого, Hordenine обладает жиросжигающим эффектом, то есть увеличивает секрецию норадреналина, запускающего процесс липолиза.
• Экстракт Яда Дьявола (Rauvolfia vomitoria), в основе которого лежит респрин, уравновешивающий действия стимуляторов и обеспечивающий ясность ума.
• Гиперзин помогает регулировать психические функции, концентрацию и память.

Подводя итог, заметим, что основные ингредиенты Psychotic оказывают положительное влияние на качество тренинга из-за поддержки мышечных волокон и стимуляции ЦНС.

Предтренировочные комплексы рейтинг

Многие производители спортивного питания трудятся над химическим содержанием биодобавок, чтобы повысить эффективность их применения для тренировок. Каждый год разрабатываются новые составы, тестируются различные пропорции проверенных временем элементов, добавляются или убираются некоторые компоненты и т. д. Все это позволяет предложить атлетам самые современные и актуальные предтренировочные комплексы, которые максимально эффективно улучшают физические результаты во время занятий спортом.

По целевому назначению биодобавки могут быть двух видов:

• малокомпонентные, включающие ограниченное количество элементов, которые направлены на развитие одного качества атлета, например, выносливости или силы;
• многокомпонентные, состоящие из множества ингредиентов, в совокупности улучшающие характеристики спортсмена, например, выносливость, концентрацию и силу одновременно.

Наиболее популярны предтренировочные биодобавки, относящиеся ко второму виду. Такие смеси позволяют атлету с помощью всего лишь одного средства решить все проблемы, максимально повысив эффективность занятий спортом. Это отличный вариант биодобавок как для новичка, так и для профессионального атлета. Если вы хотите улучшить свои результаты, выбирайте многокомпонентные предтренировочные комплексы.

Рейтинг наиболее популярных смесей в этой категории:

• Jack3D University от USPlabs.
• Mesomorph APS.
• N.O.-Xplode New производства BSN.
• NoxPump Dorian от Yates Nutrition.
• MusclePharm Assault.
• C4 EXTREME от Cellucor.
• Cloma Pharma Methyldrene EPH.

Эти виды биодобавок наиболее эффективны для повышения результатов, по мнению пользователей и профессиональных спортсменов. Отдавая предпочтение тому или иному виду стимулирующей смеси, ориентируйтесь на свои ощущения во время физической нагрузки. Как и любое другое спортивное питание, лучший предтренировочный комплекс выбирается индивидуально для каждого атлета. Рассмотрим плюсы и минусы этих смесей более подробно.

Итоги

Предтреники улучшают продуктивность тренинга, но злоупотребление этими добавками чревато возникновением целого ряда побочных эффектов. Принимать такие комплексы стоит в умеренном количество и только после консультации с профессиональным тренером и врачом.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.