Йога-нидра (санскр. योगनिद्रा , IAST: yoganidrā ) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.
Интересные посты
19 — 25 апреля 2021 года
19 — 20 апреля. Понедельник — привет. Я опять ничего не успеваю, потому… Читать далее
X_Tasha_X
3 дня 14 часов 43 минуты назад
Пишу — чего же боле?
В последнее время всё реже, но это связано с личными офлайн-проблемами, которые отнимают моё время… Читать далее
Bonama
4 дня 19 часов 50 минут назад
- 9
Ржавчина, разъедающая не только города, но и человеческие души
Здесь, в "Стальном поясе" США, протянувшемся на северо-востоке от Нью-Йорка до Чикако… Читать далее
Юлия-Солнечная белка
4 дня 51 минута назад
- 1
По «Мастеру и Маргарите» опять снимают фильм
Михаил Локшин («Серебряные Коньки») станет режиссером-постановщиком фильма «Воланд» по мотивам… Читать далее
Enyusha
5 дней 2 часа 51 минута назад
- 1
Важная роль йога-нидры
Современный человек вечно куда-то спешит. У него столько дел, что совсем не остаётся времени на себя. Так не должно быть. Бешеный темп жизни порождает психологические проблемы и стресс.
Тем временем окружающая обстановка не добавляет оптимизма. Важная проблема современности – конфликты на религиозной почве. В некоторых странах столкновения враждующих группировок переросли в войну. Ещё одна причина войн – алчность и корыстолюбие. За гибелью тысяч людей подчас скрыто стремление получить выгоду. Неизвестно, кто окажется под ударом в следующий раз.
-
- Антистрессовая практика: арома-звуковая …
-
- Арома-звуковая медитация и йога-нидра
-
- Антистрессовая практика: арома-звуковая …
-
- Антистрессовая практика «Аромазвуковая …
-
- Архив йога-мероприятий. Прошедшие курсы …
Для достижения внутреннего и внешнего мира каждый должен практиковать йога-нидру. Эта техника позволяет не только расслабиться. Самопознание ведет к трансформации сознания. Когда каждый человек осознает истину бытия, войны прекратятся. Давно пора, пока люди сами себя не уничтожили.
Помнишь известное изречение? Хочешь изменить мир к лучшему – начни с себя. Так что действуй!
История йоги
История йоги уходит корнями в древние времена. На некоторых из найденных в долине реки Инд печатей, датируемых временем цивилизации Инда (3300-1700 гг. до н.э.), изображены фигуры в медитативных или йогических позах. Эти археологические находки указывают на возможность того, что люди цивилизации Хараппы практиковали одну из древних форм йоги или связанный с ней ритуал. Понятие йоги впервые упоминается в древнем памятнике индийской литературы «Rig Vede». Предполагается, что йога развивалась из аскетических практик ведической религии (с X по VI век до н.э.). Эта ранняя школа йоги впоследствии была известна как Раджа-йога, чтобы отличать ее от других, более поздних школ.
Литература [ править | править код]
- Сарасвати, Свами Сатьянанда. Йога Нидра. — 2002. — 224 с. — ISBN 5-89395-145-X. Архивная копия от 5 октября 2014 на Wayback Machine
| В другом языковом разделе есть более полная статья Yoga nidra (англ.).Вы можете помочь проекту, расширив текущую статью с помощью перевода. При этом, для соблюдения правил атрибуции, следует установить шаблон {{переведённая статья}} на страницу обсуждения, либо указать ссылку на статью-источник в комментарии к правке. |
-
- в Apple Music
-
- Calaméo — Yoga105 2019 2020
-
- Архив йога-мероприятий. Прошедшие курсы …
-
- Мероприятия и семинары по йоге в Москве …
-
- Йога-нидра, медитация, слушать. Храм …
| Йога | |
|---|---|
| Физиология йоги |
|
| Классические виды йоги |
|
| Другие виды йоги |
|
| Ступени раджа-йоги |
|
| Родственные темы |
|
|
"Нет времени" медитировать?
Настоятельно рекомендуем вам понаблюдать за вашими буднями: в течение одной недели обращайте внимание на все время, которое вы проводите перед экраном (телевизор, телефон, компьютер).
Записывайте каждый день затраченное время. Теперь отложите 20% этого времени на медитацию. Теперь у вас появилось время? И, наверное, это минимум 10 минут в день?
В современном темпе жизни просмотр телевизора, чтение ленты соц сетей для большинства активного населения являются способом отвлечься от повседневных проблем. Но просто попробуйте немного изменить способ релаксации. Мы уверены в результате.
Вы точно будете чувствовать себя лучше после сеансов медитации – станете более расслабленными, более сосредоточенными, более отдохнувшими. И это бесплатно! Все это стоит нескольких минут вашего затраченного времени.
Многие люди отмечают, что после того, как они начинают медитировать, у них освобождается даже больше свободного времени. А все потому, что внимание начинает акцентироваться только на действительно нужном!
Внезапно и абсолютно органично вы обнаружите, что тратили очень много времени на действия, переживания, события, которые не полезны вам совершенно.
Йога-нидра и понятие санкальпа. Работа с безсознательным
Санкальпа или установка, выраженная в мыслеформе, это своего рода цель, которую преследует человек, практикующий нидра-йогу. Она обязательно должна быть позитивной и важной для практикующего, при этом следует знать, что повторять санкальпу необходимо мысленно и обязательно 3 раза. Итак, в самом начале практики после концентрации на санкальпе, следует для начала совершить небольшое путешествие по своему телу при помощи сознания.
Работа с бессознательным — санкальпа
Можно попробовать ощутить холод, жар или даже боль. Также рекомендуется использовать визуализацию, т.е. помешать себя при помощи сознания в определенное место, где нужно максимально изучить окружающий мир и прочувствовать свои в нем ощущения. После этого необходимо вновь произнести санкальпу в количестве 3 раз и глубоко вдохнув, открыть глаза.
Йога-нидра без санкальпы
Нидру можно практиковать, не ставя перед собой никакой цели или установки, в таком случае акцент всего занятия делается именно на расслабление и снятие напряжения. Особенно полезно делать нидру перед тем, как лечь спать, ведь глубокое расслабление и терапевтический эффект практики обеспечат здоровый полноценный сон.
