Как похудеть за 2 дня

Как похудеть за 1 час, наряжаясь для выхода куда-то

Не всем улыбается фотографироваться в купальнике. Но почти всем иногда нужно выглядеть стройнее. Причем сразу. За час не удастся даже в баню сходить. Максимум, «убрать воду» смогут те, у кого под рукой есть инфракрасная кабина. Правда, в подавляющем большинстве статей для женщин фигурирует совет про эту самую баню. В принципе, можно, конечно, и в баню, если после нее у вас не краснеет лицо, и не хочется прилечь и поспать.

Обычно пользуются следующими трюками:

• одевают достаточно облегающее, но не обтягивающее платье с юбкой до середины колена. Живот, если он есть, утягивают корсетным бельем. Вообще, тщательно подбирают белье так, чтобы ничего не врезалось в тело;
• к платью подбирают туфли телесного или бежевого цвета так, чтобы они визуально «продолжали ноги». Каблуки и платформа – обязательны;
• прическу выбирают индивидуально. Обычно чем полнее женщина в принципе, тем больше простора для парикмахерской фантазии. Буйные ниспадающие локоны или объемный пучок. Принципа всего два – прическа должна уравновешивать фигуру, визуально вытягивать силуэт;

одевают длинные бусы, серьги вытянутой, каплевидной формы;
отказываются от мелких сумочек в пользу чего-то среднего по размеру и нейтрального по стилистике;
ну и не забывают про колготы телесного цвета. В особых случаях – утягивающие.

3 Обертывание для похудения

Обертывание – косметическая процедура, которое применяется для ухода за телом. Она позволяет уменьшить его объемы, убрать целлюлит, а также благотворно влияет на состояние кожи.

Процедура предполагает накладывание масок на все тело или только отдельные его части (живот, руки, ноги, ягодицы, бедра). Но перед этим нужно принять душ и почистить кожу скрабом. Только после этого состав наносится массажными движениями. Сверху его нужно накрыть пленкой в 2-3 слоя.

Если применяется горячее обертывание, то необходимо утеплить одеждой и одеялом. После процедуры следует все смыть и обработать сухую кожу антицеллюлитным кремом.

Самые популярные составы для обертывания:

Средство	Рецепт
Водоросли	1. Взять 2 ст. л. порошка из сухой ламинарии на 500 мл воды. 2. Подождать, пока состав набухнет
Мед и горчица	Смешать 0,5 ст. л. горчичного порошка с 2 ст. л. меда
Кофе	Взять гущу после выпитого кофе
Корица	1. Взять щепотку порошка. 2. Смешать с 2 ст. л. миндального или оливкового масла
Шоколад	Растопить 2 плитки черного шоколада на паровой бане
Глина	Взять 4 ст. л. на 3 ст. л. воды
Красный перец	Взять 1 ст. л. сырья на 5 ст. л. любого базового растительного масла. Вместо молотого красного перца можно применять настойку на его основе. Для этого понадобится 1 ст. л. средства на такое же количество масла
Морская соль	Залить небольшим количеством воды, чтобы получилась кашица
Пищевая сода	Смешать с чистой водой, чтобы получилась кашица
Скипидар	1. Взять 5 г этого средства на 500 мл молока. 2. Досыпать 100 г белой глины
Имбирь	1. Взять щепотку порошка из корня, такое же количество корицы на 100 мл воды. 2. Добавить 10 капель апельсинового масла и 7 г голубой глины

Эффективные диеты

Монодиеты

Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета – это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 – 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.

Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 – 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.

Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе – он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров.

1. Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
2. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
3. Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.

Диеты для эффективного похудения за 3 дня

1. Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
   • Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
   • Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
   • Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
2. Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
   • Завтрак: одно вареное яйцо.
   • Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
   • Полдник: То же, что и в обед.

Народные рецепты

Одно из главных принципов диетического питания – обильное питье

Простая вода поможет вывести токсины из организма, ускорить обменные процессы, что важно для похудения без диет, произведет мочегонный эффект, очистит кишечник, снизит аппетит. Насытить организм необходимыми витаминами и минералами помогут специальные напитки:

1. Березовый сок. Популярность напитка обусловлена полезными свойствами, малыми калориями и необычным вкусом. Сок из березы добывали еще наши предки, а пить его надо сразу после сбора, ведь уже через несколько дней напиток потеряет свои свойства. Пить березовый сок для похудения нужно ежедневно по стакану на протяжении недели.
2. Овсяный кисель. Овес улучшает состояние ногтей, волос, способствуют кровообращению, очищению кишечника. Овсяный кисель помогает похудеть за неделю. Стакан напитка следует пить ежедневно за 1 час до сна. Как приготовить кисель: смешайте горсть геркулеса, тертой вареной свеклы, чернослива. Залейте ингредиенты 2 л кипятка, варите 15 минут.
3. Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два жиросжигающих продукта является кладезем полезных микроэлементов и витаминов. Они помогают похудеть без жестких диет, если принимать по ½ стакана 4 раза/сутки на протяжении недели. Приготовить коктейль легко: ингредиенты в одинаковом количестве нужно смешать в блендере, затем густую смесь разбавить питьевой водой.

Травяной отвар

Чтобы похудеть, слишком жесткий рацион не нужен. Получить красивое тело за неделю можно с помощью фитотерапии. Существует огромное количество лекарственных трав, способствующих:

• снижению аппетита (крапива, петрушка, фенхель);
• мочегонному действию (хвощ, лопух, брусничный лист);
• слабительному эффекту (сенна, ромашка, анис);
• сжиганию жира (одуванчик, люцерна, куркума).

Отвары из этих растений можно принимать, как в моноварианте, так и в сочетании друг с другом. Приготовление напитков не займет много времени, а при регулярном применении помогут за неделю избавиться от лишних килограммов. Самые эффективные рецепты:

1. Морозник. Очищает кишечник от паразитов, обеспечивает стойкое снижение веса. Залейте 50 г порошка морозника, купленного в аптеке, 150 мл теплой воды и выпивайте каждое утро натощак в течение недели.
2. Бардакош (майоран). Увеличивает объем выделяемого желудочного сока, что обеспечивает быстрое усвоение пищи. Для приготовления отвара надо 1 ч. л. бардакоша залить стаканом кипятка, настаивать 20-30 минут. Принимать данное количество следует по 2 раза/день на протяжении недели.

Мед

Настоящая радость для худеющих – медовый напиток. Помимо приятного сладкого вкуса, продукт сочетает в себе 20 аминокислот, большое количество минералов, витаминов. Мед – природный антидепрессант, поэтому помогает не только похудеть, но и повышает стрессоустойчивость, снимает усталость. Несколько эффективных рецептов для борьбы с лишними килограммами:

1. Столовую ложку меда разбавьте в 100 г теплой воды, добавьте несколько капель лимонного сока и 1 ч. л. тертого имбиря. Пейте напиток перед обедом и ужином, чтобы ускорить обмен веществ.
2. Очищает кишечник корица с медом. Способ приготовления: в стакан теплой воды добавьте по 1 ч. л. каждого ингредиента и пейте натощак.
3. Отличный жиросжигающий эффект дает сочетание меда и лимона. Для приготовления медово-лимонного напитка нужно смешать 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда и 250 мг воды. Пить по полстакана 2-3 раза/день.

Программа похудения на месяц в домашних условиях

Похудение за месяц — непростой процесс, чтобы добиться результата и скинуть килограммы возможно с правильным подходом к тренировкам и питанию. Составляйте меню на следующий день, опираясь на сказанные ниже советы. Постройте программу тренировок на месяц, добавив кардио для жиросжигания и силовые упражнения для построения мышц. В результате сочетания питания и физических нагрузок, вы поймете, как сбросить вес за месяц, сильно похудев и подтянув фигуру, не садясь на жесткие диеты.

Упражнения

При подборе упражнений для похудения за месяц делайте упор на кардионагрузки. С помощью бега, интенсивных прыжков со скакалкой быстро теряются и уходят в минус набранные килокалории. По желанию добавьте гимнастику или зарядку. Они разогревают мышцы, подготавливая их к нагрузкам суставы.

Диета

Отнеситесь к своему меню серьезно. Перестройте его, сделав прием пищи рациональным. Специальная диета на месяц не нужна. Существуют калькуляторы и формулы расчета килокалорий. Воспользуйтесь следующими:

1. Для девушек 655,1 + 9,6 × масса тела + 1,85 × рост – 4,68 × возраст;
2. Для парней 66,47 + 13,75 × масса тела + 5 × рост – 6,74 × возраст.

От полученного результата отнимите 20% и получите суточную норму калорий. В эту норму вы должны вписываться, но не бездумно. Есть такое определение, как БЖУ – белки, жиры, углеводы в процентном соотношении 30, 20 и 50%. Зная свою суточную потребность в килокалориях, легко вычисляют калории, полученные из БЖУ. Вредные привычки способствуют набору лишнего веса, поэтому постарайтесь избавиться от них. В сутки выпивайте по несколько литров воды.

Меню строится следующим образом:

1. На завтрак выбирайте сложные углеводы и клетчатку (каши из овсяных, гречневых и рисовых круп и овощи), белки (яйца и творог), чай, кофе, хлебцы или хлеб из муки крупного помола. Если калории, белки, жиры, углеводы позволяют, возьмите кусок сыра, как источник жиров. Можно выпить сок, но свежевыжатый и натуральный без сахара, так как в покупных содержатся простые углеводы.
2. На второй завтрак или перекус возьмите фрукты.
3. К обеду приготовьте мясо или рыбу, добавив к нему картофель или овощи. От соли в качестве приправы откажитесь. Замените ее специями.
4. В полдник можно взять сухофрукты, легкий йогурт или обезжиренные кисломолочные и молочные продукты.
5. На ужин — мясо и рыба, но с меньшим содержанием углеводов, чем на обед.

4 Особенности похудения ребенка

Для здорового функционирования всех органов человеку требуются достаточное количество энергии и необходимые питательные вещества. Потребность в них зависит от возраста и физической активности. Так, ребенку понадобится меньше пищи, чем взрослому.

Детям с избыточной массой тела противопоказаны монодиеты для взрослых, так как они могут нанести существенный вред растущему организму. Чтобы предотвратить ожирение, следует отказаться от фастфуда и сидячего времяпрепровождения. При правильном и сбалансированном рационе нормализовать вес можно меньше чем за неделю.

Детское питание должно включать продукты с наличием в составе витаминов, микроэлементов, белков, жиров, простых и сложных углеводов. Примерные варианты меню представлены в таблице:

Приемы пищи	Вариант 1	Вариант 2	Вариант 3
Завтрак	Гречневая каша с молоком	Компот, оладьи на манке с яблоками	Два вареных яйца и травяной чай
Второй завтрак	Овощные котлеты на пару — 4 штуки, компот из груш и яблок	Ржаные тосты, домашний паштет и фрукты	Яблоко, овощной отвар
Обед	Борщ из зелени и нежирного мяса, отварной картофель, рагу и цельнозерновой хлеб	Суп на овсянке с сухофруктами (изюм, курага, чернослив), компот	Суп с курицей
Полдник	Натуральный йогурт	Обезжиренный творог	Постный сыр
Ужин	Овощной салат с зеленью и оливковым маслом, фруктовый кисель	Овощи на пару, мясные тефтели, зеленый чай	Обезжиренный творог, кефир

Полностью отказываются от следующих продуктов:

• сладкая газировка;
• чипсы, пряные сухарики, попкорн;
• пицца, гамбургеры;
• булки;
• майонез;
• колбасные изделия;
• пельмени;
• семечки подсолнуха.

Главное условие — меньше есть и больше двигаться. Не следует забывать и об отдыхе, так как организм в период похудения испытывает сильный стресс. При необходимости обращаются за консультацией к терапевту либо диетологу, которые помогут грамотно скорректировать рацион худеющего ребенка.

Как похудеть за 1 день на 20 кг. Как похудеть на 6 кг за 20 дней

Добрый день, друзья!

Если вопрос борьбы с лишним весом для Вас актуален — тогда эта статья для Вас!

20 дней назад решил что все, хватит халявничить — пора привести себя в форму, скоро лето!

Мой рост 172 см., вес на момент начала тренировок 88,1 кг., мне 31 год, я мужчина, работаю в офисе и совершенно не занимаюсь спортом, не занимался последние лет пять.

Началось все с того, что знакомая девушка затащила меня в спорт зал за компанию. Первое занятие было бесплатным и тренер отлично отработал — показал основные упражнения, поддержал, похвалил и сказал, что если буду заниматься систематически и соблюдать диету — получу отличный результат. Я решил попробовать и за следующие 20 дней у меня получилось похудеть на 6 кг. Как это было и что я для этого делал — читайте ниже.

Тренироваться я начал с персональным тренером в обычном спорт-зале. 3 раза в неделю — понедельник, среда, пятница. Этот же тренер составил мне диету. Она заключалась в следующем.

Во-первых, я перешел на 6 разовый прием пищи:

1) 8:00

2) 11:00

3) 14:00

4) 17:00

5) 20:00

6) 22:30

Тренировки проходят с 21:00 до 22:00, что не мешает работе и личной жизни.

Во-вторых, мне не надо считать калории, но надо съедать в сутки определенное количество белков и углеводов, а именно:

1) 550 гр. белка в готовом виде (куриная грудка, постная говядина, рыба, морепродукты, яйца — не более 2 желтков в день, белки — в неограниченном количестве);

2) Углеводы. Прием углеводов принимаю в следующем порядке:

1 день: 300 гр.

2 день: 100 гр.

3 день: 100 гр.

4 день: 50 гр.

5 день: 50 гр.

Далее цикл повторяется. В отличие от белка, углеводы нужно взвешивать в сухом виде. Я как делаю: в первый день на завтрак — варю 100 гр. геркулеса, на второй и третий прием пищи по 100 гр. гречки и риса. Варю на воде. Из приправ — только соль. Во все остальные дни ем только геркулес. Взвешиваю на кухонных весах, если у Вас их нет — нужно их приобрести — стоят около 500 руб. Здесь же в первый прием пищи в кашу каждый день добавляю одну столовую ложку льняного масла (продается рядом с оливковым маслом в супермаркетах).

В третьих, надо отказаться от всех соусов, масел, майонезов, всех молочных продуктов, сахара и сахаросодержащих продуктов, в том числе овощей и фруктов.

Соль можно, кофе и чай без сахара тоже можно.

В четвертых — я выпиваю в день около 2,5 л. воды — обычной негазированной. Во время тренировки выпиваю 0,5 л. воды.

В пятых, в любой из приемов пищи можно есть неограниченное количество зеленых овощей, не содержащих сахар. Я ем сырую броколли (продается кустом в супермаркетах в разделе зелень), живой листовой салат (в супермаркетах продается живой с корнями в маленьком пластиковом стаканчике, его ставлю в воду и листы салата получаются как с грядки — живые и свежие), фасоль стручковая — продается в замороженном виде, свежая зелень (укроп, петрушка, листы шпината и др.) и огурцы. Огурцов есть можно столько много, сколько душа пожелает. Я режу их вдоль, делаю порезы ножом и посыпаю солью, потом разрезаю на кусочки и распределяю по контейнерам.

Из фруктов можно только зеленые кислые яблоки, я покупаю только Гренни Смит. Также можно есть авокадо. Нарезаю его кусочками и распределяю по контейнерам. Также ем белокочанную капусту, нарезаю в салат и добавляю соль и разбавленный уксус — получается очень вкусно.

В шестых, чтобы суставы чувствовали себя нормально принимаю три раза в день по капсуле Омега 3.

За 20 дней с начала занятий я похудел на 6 кг, причем ушел именно жир, мышечная масса не только не уменьшилась, но и укрепилась.

Раньше думал, что шестиразовое питание это очень сложно — ничего подобного: перед сном ставлю в мультиварку вариться куриную грудку — покупаю сразу охлажденное филе . Утром, разделяю его на 5 контейнеров, туда же закидываю овощи и листы зелени. Все — набор на день готов — трачу на это утром максимум 15 минут. Три контейнера беру с собой на работу. Когда приходит время перекуса, у меня играет будильник. Достаю контейнер и ем, после еды пью капсулу омега 3, ем одно яблоко.

Раз в неделю съедаю безе — все равно сладкого иногда хочется, безе весит около 60 гр., большого вреда не принесет — а на душе приятно. На завтрак, когда каши всего 50 гр. — жарю на льняном масле 2 яйца со свежим броколли. Масла лью минимум и размазываю его по всей сковороде. Это самая божественная яичница — рассказал про нее всем друзьям.

Ну вот и вся система похудения. Чувствую себя отлично, с радостью по утрам встаю на весы и с огромным удовлетворением фиксирую результат. Пузо тает на глазах.

Буду рад, если кому-то эта статья поможет встать на путь правильного питания и победить в борьбе с лишним весом.

Всем добра!

Как похудеть за 10 дней на 20 кг. Похудеть за 10 дней на 10 кг реально История нашей подписчицы Оксаны

Вам, конечно, будет интересно узнать ее возраст и предыдущий вес. Так вот, Оксане 43 года, а вес ее был 88 кг.

Как все начиналось:

Дело в том, что она давно хотела похудеть, но как обычно, все диеты, которые она находила, или не внушали доверия, или были очень сложны в выполнении. Много раз она начинала то одну, то другую, но по каким то причинам продолжать их не получалось. Но вот однажды, когда она пошла в больницу на прием к врачу, в ожидании приема разговорилась с одной стройной женщиной о том, что давно мечтает сбросить вес, но ей не хватает терпения. И она ей предложила попробовать одну очень действенную диету, которая в свое время помогла ей самой.

Оксана загорелась идеей, почему бы не попробовать, всего ведь десять дней. Тем более глядя на женщину, которая ей рассказала об этой диете, у нее даже не оставалось сомнений, что она тоже справится.

День 1.

Есть только 5 вареных яиц . Лучше всего вкрутую. Выдержала великолепно, ела по одному яйцу с равными промежутками. Но решила лечь спать пораньше, боялась, что возникнет чувство голода и не сможет уснуть.

День 2.

Отварить одну рыбину и есть ее в течение дня. Лучше рыбу не пресную, а более жирных сортов, например, скумбрию. Оксана варила горбушу.

День 3.

Отвариваете куриную грудку , соль не добавляете. Конечно, не очень привычно есть без соли, но ничего, зато можно было разделить на 4 части, так как тяжеловато было бы съесть больше.

День 4.

Отварить в мундире 5 средних картофелин . Есть рекомендуется вместе со шкуркой и тоже без соли. Странно, но картофелем в мундире она тоже наедалась.

День 5.

Отвариваете 0,5 кг говядины , но не телятины, чем мясо старше, тем лучше. Говядину, конечно, было есть тяжелее, ведь она мало того, что без соли, еще и суховатая (это вам не стэйк из мраморной говядины ))).

День 6.

Любые фрукты . Наконец то отдых от белков! Оксана запаслась яблоками, апельсинами и киви. С удовольствием отъедалась, насыщая себя глюкозой.

День 7.

Есть только свежие овощи , обязательно включить зеленые листовые и крестоцветные, заправить оливковым маслом. Овощи тоже стали праздником. Оксана наделала миску салата из капусты, салатных листьев, тертой моркови, огурца, лука, петрушки и укропа, заправила не рафинированным подсолнечным маслом, так как оливковое не нравилось в салате из-за специфического вкуса. Предпочла выпить ложку оливкового масла без салата. День прошел нормально, конечно хотелось бы еще чего-нибудь к салатику, но старалась отгонять эти мысли. Оставались всего 3 дня!

День 9.

Кефирный разгрузочный. Нужно 1 литр кефира на день. Желательно, чтобы эти два оставшихся дня пришлись на выходные, так как будет чистка организма, и вряд ли вам будет комфортно это переносить на работе

Еще одно важное замечание, кефир должен быть обязательно свежим, не более 3-х дней от роду

День 10.

Пьете только отвар шиповника . Это день голодания, но с поддержкой витамина С. Оксана сделала это. Диета завершилась успешно.

Все эти дни она не притрагивалась к весам, и вот долгожданный момент!

Весы показали 78 кг! Следующий раз Оксана садилась на эту диету уже спустя полгода, на этот раз вес уменьшился на 7 кг. Итого получилось сбросить аж 17 кг. Сейчас она чуть вернула вес, он составляет 75 кг. Но, согласитесь, это же не 88! Если еще продумать свое питание правильно, то можно вообще избежать возврата веса.

Вот такая история замечательного похудения. Конечно, все имеют разный организм и разные проблемы со здоровьем. Одним эта диета подойдет, другим нет. По отзывам людей, больше всего эта диета способствует снижению веса у тех, кто имеет наибольший вес. Если изначально вес не очень большой, то и его уменьшение будет меньше. Вам решать. Надеемся, что кому-нибудь эта диета также поможет похудеть, как и Оксане.

Разгрузочная диета на 2 дня

Такая кратковременная диета должна пойти на пользу организму. Как похудеть на такой системе? Просто нужно придерживать рекомендаций. На такой диете можно потерять до двух килограмм. Продукты можно выбирать по своему вкусу. Самые популярные – это, конечно же, яблоки и кефир. Но можно использовать овощи, рис и т.д. Перед разгрузочным днем вечером примите несколько слабительных таблеток (это необходимо для очистки кишечника). Затем два последующих дня можно питаться по выбранной схеме, к примеру:

• Рисовая диета. Каждый день нужно кушать по 250 г риса (без соли и масла) + два помидора.
• Овощная диета, состоящая из 1,5 килограмм овощей (тушеных без масла либо сырых).
• Кефирная диета. Каждый день вам необходимо пить кефир (шесть-восемь стаканов).
• Картофельная диета. Ежедневно нужно съедать 5-6 картофелин без масла. Варить корнеплод в мундире, без добавления соли.

Противопоказания

Независимо от того, какая методика похудения была выбрана, нельзя забывать про противопоказания. Нельзя использовать быстрый сброс веса, если у худеющего имеются хронические заболевания или же определенные болезни в острой стадии. Яркие примеры таких противопоказаний:

• гастрит, а также другие заболевания, связанные с работой желудочно-кишечного тракта;
• беременность, которая в нормальном варианте не может протекать параллельно с похудением;
• сердечные и почечные болезни.

Также методики скоростного сброса веса не показаны детям и пожилым людям, здесь стоит применять более щадящие техники похудения, к тому же, под обязательным контролем лечащего врача. При соблюдении всех условий похудение принесет долгожданное избавление от лишних килограммов и сантиметров, а вот отрицательных моментов после себя не оставит.

Узнайте,­с чего начать похудение в домашних условиях.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

На сколько можно похудеть за 2 недели

Людям свойственно беспокоиться, как они выглядят, перед важными мероприятиями и летним периодом. Удастся ли похудеть за 2 недели и лишиться «дареных» пирожками килограмм? Все зависит от того, какую комбинацию сбрасывания веса вы для себя выбрали: диеты, систему здорового питания, занятия спортом. Две недели – маленький срок, поэтому, чтобы получить стоящий результат, нужно интенсивно заниматься и обязательно в комплексе «питание плюс спорт».

Как сбросить 10 кг за 2 недели

Заявка на минус 10 кг за 2 недели выполнима, но потрудиться придется много. Дело только ограничением от вредных продуктов не обойдется. Нужно менять многие свои привычки, чтобы накопленный вес уходил быстрее. Что предпринять, чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели:

1. Незадолго до приемов пищи (и натощак) выпивать стакан очищенной воды (минеральной, но не газированной). Если нет проблем с ЖКТ, то лучше выжать в стакан еще сок лимона.
2. Прием завтрака – обязательная часть режима питания. Благодаря утренней еде вы не будете ощущать жуткий голод в течение дня. Также ешьте дробно.
3. Не ешьте перед самым сном, а если сильно хочется, то выпейте 200 мл кефира (если его жирность низкая).
4. Вредные напитки (газировка, алкоголь, покупные соки), питание быстрого приготовления, выпечку, копчености, сладкое нужно исключить. При похудении все это – табу.
5. Выбирайте правильные процессы обработки продуктов: варка, тушение, запекание без масла, обработка паром, гриль лучше, чем жарка или фритюр.
6. Ешьте мало, но активно сжигайте калории усиленными нагрузками.

5 кг за 2 недели

Перспектива сбросить 5 кг за 2 недели заманчива. Это выполнимая задача. Установив некоторые ограничения в еде, добавив спорт, удастся освободиться от лишней пятерки килограмм, не особенно себя изнуряя. Выработайте привычки, чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели:

1. Перед завтраком выпивайте стакан очищенной воды с лимоном (при условии, что нет гастрита с высокой кислотностью).
2. На завтрак – грейпфрут или апельсин, можно орехи.
3. Обед – белковый на 100% (куриное мясо, йогурт, творог).
4. Перекусы должны быть только полезными. Вместо чипсов лучше съесть немного салата или фруктов.
5. Пусть ужин будет ранним и простым, никаких углеводов.
6. Тренировки проводите, прорабатывая не только «проблемные» зоны, но и все группы мышц.

Как скинуть 7 кг за 2 недели

Если ограничивать себя не всегда удавалось, а на боках, бедрах, талии заметны лишние сантиметры, то поработать придется активно. Благодаря спортивным занятиям и пищевым ограничениям вам удастся похудеть за две недели на 7 кг, а при выходе из диеты – еще и сохранить результат. Как это сделать:

1. В сутки не превышать норму потребления – 1000 ккал. Это небольшое количество еды, но так легче сбросить лишнее за 2 недели. Имеет значение, что вы едите. Нельзя похудеть, питаясь в сутки одним шоколадным тортом на 1000 килокалорий: так скорее можно заметить упадок сил, а лишние килограммы не уйдут.
2. Придерживайтесь здорового питания, ведите дневник с вашими тренировками и меню.
3. Занимайтесь спортом умеренно: еды потреблять вы будете мало, поэтому усиленным нагрузкам лучше предпочесть плавание, размеренную долгую ходьбу, бег.
4. Много пейте воды, а на ночь, чтобы «убить» чувство голода, выпейте чашку теплого чая без меда, стевии и сахара. Чтобы похудеть за 2 недели, все подсластители из жидкостей нужно убрать.
5. Не пытайтесь сосредоточиться на похудении, займите себя полезными занятиями, уделите время хобби, работе.

Правила занятия спортом при диете

Кроме того что необходимо уделять внимание питанию, обязательным условием станет занятия спортом. После того как будут сокращены калории, необходимо привести и тело в порядок, а для этого потребуется заниматься физической  нагрузкой

Так как жировую ткань нечем будет заменить, кожа начнет отвисать. Наличие физической нагрузки — возможность привести тело в порядок быстро и без особых усилий

После того как будут сокращены калории, необходимо привести и тело в порядок, а для этого потребуется заниматься физической  нагрузкой. Так как жировую ткань нечем будет заменить, кожа начнет отвисать. Наличие физической нагрузки — возможность привести тело в порядок быстро и без особых усилий.

Давая нагрузку организму, стоит понимать, что она должна быть такой, чтобы организм справился. Можно держать организм в тонусе, занимаясь танцами, аэробикой.