Гимнастика для глаз: зарядка при работе за компьютером

Прочитайте также

Гимнастика для глаз по методу М. С. Норбекова

В настоящее время все больше людей сталкивается с проблемой плохого зрения. Ведь глаза беспрерывно работают на протяжении всего дня, смотря в компьютер, планшет, смартфон, книги и тп. Снять…

Психологические причины проблем со зрением

Наша зрительная система имеет довольно сложное устройство. Глаза человека воспринимают информацию об окружающем мире, затем она поступает в мозг, где «расшифровывается», и только потом человек…

Как массаж поможет вашему зрению?

Все мы любим массаж, поскольку это приятно и в тоже время полезно. Массаж активизирует определенные точки организма, улучшает кровоснабжение. Существует несколько видов массажа полезных для…

Среди подростков нарастает эпидемия близорукости

По последним исследованиям процент подростков с хорошим зрением значительно уменьшился. Особенно процесс ухудшения зрения заметен среди китайских, японских и корейских школьников. У детей из этих…

Упражнение — метка на стекле

1. Для выполнения упражнения «метка на стекле» проводящий тренировку аккомодации наносит на оконное стекло на уровне своих глаз метку диаметром 3­-5 мм. Затем он становится на расстоянии 30-36 см от оконного стекла и намечает вдали за окном какой-либо предмет, находящийся на линии, проходящей через метку на стекле. Зафиксировав взгляд на этом предмете, затем переводят, его на метку на стекле, а затем снова на предмет. Так повторяется несколько раз. Упражнение проводят 2 раза в день в течение 25-30 дней. При отсутствии стойкой нормализации аккомодационной способности такие упражнения проводят систематически с перерывами в 10-15 дней. Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие два дня продолжительность увеличивается до 5 минут, а в остальные дни и до окончания полного курса продолжительность упражнения — 7 минут.

2. Для проведения упражнений на аккомодотренере необходимо самому в домашних условиях изготовить простой прибор. Он представляет собой кусок плотного картона, имеющего форму и размеры ракетки для настольного тенниса (20×10 см). В нижней ее части (непосредственно над рукояткой) делается горизонтальная щель. В эту щель вставляется линейка длиной 50-60 см. Вертикально расположенная ракетка должна свободно перемещаться по линейке в обе стороны. На передней поверхности этой самодельной ракетки наносится буква «С» высотой около 3 мм. Упражнение проводят следующим образом. Тренируемый, держа за рукоятку ракетку вертикально перед собой, приставляет к глазу (другой глаз закрыт) край линейки прибора. Затем он медленно перемещает ракетку по направлению к глазу до тех пор, пока буква «С» становится расплывчатой, а затем похожей на букву «О». После этого тренируемый начинает медленно отодвигать ракетку от глаза, добиваясь того чтобы буква «С» сначала вновь приобрела ясные очертания, а затем расплылась. Как только это происходит, ракетку вновь начинают приближать к глазу, чтобы буква «С» стала похожей на букву «0». Это повторяется несколько раз. Упражнение проводят в течение 10 минут для каждого глаза отдельно с интервалом в 10-20 минут. Необходимо следить за тем, чтобы буква на ракетке во время выполнения упражнения все время была достаточно освещена.

Поделитесь с друзьями:

Зачем нужно тренировать сердце и сосуды

Физическая активность действует на организм оздоравливающе:

• Нормализует массу тела.

• Служит профилактикой сердечно-сосудистых патологий. 

• Снижает кровяное давление и уровень триглицеридов.

• Понижает количество С-реактивного белка, вызывающего появление воспаления в организме. 

• Регулирует уровень сахара и инсулина в крови. 

• Сила сокращений сердца во время нагрузки возрастает, таким образом происходит его тренировка. 

Сосуды страдают от постоянных стрессов, плохой экологии, нерегулярного питания. В результате повышается артериальное давление, сердечно-сосудистая система находится в напряжении. Сложившуюся ситуацию не исправить только лекарствами, важно улучшить кровообращение, в том числе в капиллярах. 

Что такое йога для лица

Йога — проверенная тысячелетиями индийская практика, которая помогает поддерживать здоровье и гармонию тела. Омолаживающая гимнастика для лица

Если говорить коротко, действие асан (поз) направлено на работу с мышцами, связками и суставами, чтобы они оставались сильными, эластичными и подвижными. У йогов последовательность работы с мышцами такая:

1. 1

   расслабить;

2. 2

   растянуть;

3. 3

   укрепить.

Эксперты Lancôme рассудили, что подобным образом можно воздействовать и на мышцы лица. Только для этой йоги вам не понадобится ни коврик, ни инструктор. Вся гимнастика укладывается в 10 простых упражнений, которые мы вам сейчас покажем. Единственное, что вам пригодится — крем для лица.

Йога для улучшения зрения — упражнение с фиксацией взгляда

Данное упражнение

• улучшает зрение
• снимает усталость глаз
• используется для профилактики близорукости и дальнозоркости
• показано при длительной работе за компьютером

Техника выполнения

• Примите любую удобную для вас позу.
• Выпрямите спину, расправьте плечи, подбородок слегка приподнимите, смотрите перед собой.
• На вдохе посмотрите вправо, держа при этом голову неподвижно. Задержитесь в данном положении на 3-4 секунды, старайтесь не моргать.
• На выдохе устремите взгляд вперед. Задержитесь в данном положении на 3-4 секунды.
• На вдохе посмотрите вверх, не поднимая голову. Задержитесь в данном положении на 3-4 секунды.
• На выдохе переместите взгляд вниз, не опуская голову. Задержитесь в данном положении на 3-4 секунды, не моргая.
• Повторите полный цикл упражнения 10-12 раз.
• Выполняйте упражнение утром и вечером, а также во время перерывов в работе.

Как считают йоги, значительная часть жизненной энергии, которую человек черпает из космоса, расходуется на зрение. Поэтому, наряду с упражнениями, целью которых является восстановление нормального зрения и профилактика глазных заболеваний, рекомендуется включить в комплекс асаны, повышающие жизненный тонус и способствующие правильному распределению биоэнергии.

Польза йоги для глаз

Тренировка глазных мышц, асаны, мантры являются основой укрепления зрения йогов. Чтобы использовать йогические техники для глаз, прежде всего, нужно понимать философию учения и помнить что это не просто гимнастика. Основой понятия йоги о глазах является убеждение, что этому органу по силам самоисцеляться, а также принимать факт — глаза отражают нашу индивидуальность и мировосприятие.

Йога для зрения способствует:

• расслаблению;
• снятию усталости;
• улучшению кровообращения в глазных яблоках и головном мозге;
• усилению зрения.

Если каждый день выполнять гимнастику, то очень скоро будет виден результат.

При условии ежедневной практики уже через несколько недель глаза перестанут быстро уставать и улучшится зрение. При отсутствии противопоказаний полезно читать перевернутые тексты, промывать глаза в тазу с чистой водой, концентрировать внимание на пламени свечи, делать массаж. Комплексное занятие йогой поспособствует быстрейшему полному восстановлению зрения.

Десять минут для здоровья

Упражнения для улучшения зрения должны стать составной частью комплексного лечения у специалиста. Постоянное и контролируемое напряжение и расслабление мышц глазного яблока способствует их постепенному укреплению, активизирует процессы местного кровообращения и улучшает обмен веществ в структурах. Гимнастика стимулирует и активирует нервные клетки в области зрительной коры головного мозга.

Несколько эффективных методик было разработано талантливым американским офтальмологом У. Г. Бейцемсом.

Упражнения для улучшения зрения основаны на четырех релаксационных принципах: соляризация, пальминг, качание и умственное представление.

По мнению западного специалиста, взрослым людям не стоит слепо следовать современной моде, и злоупотреблять солнцезащитными очками. Солнечный свет в умеренных дозах даже необходим для здоровья и нормального функционирования органа. Он в умеренных дозах повышает обмен веществ в тканях, придает человеческому взгляду живость и здоровый блеск.

Бейтс считает, что стимуляция визуальной функции должно состоять в постепенном насыщении сетчатки светом. Это даст возможность органу работать даже в плохо освещенном помещении или при очень тусклом искусственном свете. «Насыщенность светом» может выполняться при естественных солнечных лучах на улице или дома при свечах, но обязательно при отсутствии очков или контактных линз.

Исходное положение при выполнении палпинга — сидя на стуле с прямой спиной. При этом локти находятся на столе, корпус и шейный отдел позвоночника максимально расслаблены. Главное условие – руки должны быть чистыми, у женщин отсутствует косметика на лице. Человек аккуратно надавливает пальцами обеих рук на плотно закрытые веки, при этом сам медленно расслабляется. Лучше всего думать о чем-то приятном и сидеть в таком положении неподвижно примерно 2-3 минут. Во время выполнения этого комплекса нужно максимально расслабить все мышцы тела, включая глазные. Пампинг рекомендуется выполнять после длительной работы за монитором компьютера.

Запомните! Если вы долгое время смотрите на экран телевизора или монитор компьютера, убедитесь, что вы не забываете регулярно моргать. Это поможет вашим глазам сбросить и уменьшить вероятность компьютерного напряжения.

Гимнастика для глаз при астигматизме у взрослых

Астигматизм часто является следствием неравномерного напряжения и перенапряжения косых и окологлазных мышц. Офтальмологи, на основании исследований, утверждают, что упражнения для глаз от астигматизма способны значительно улучшить или даже полностью исправить заболевание на начальном этапе без обращения к хирургии.

Упражнения рекомендуется выполнять при любом нарушении и просто для профилактики глазных заболеваний. Это касается людей, работа которых связана с постоянным напряжением глаз, – водителей, машинистов, операторов, людей, смотрящих в экраны мониторов.

Положительным фактором для улучшения зрения является настрой:

• перед и в процессе занятий требуется физическое расслабление;
• отрешение от плохих мыслей (освободите мозги от давления информационного мусора);
• соблюдение диеты;
• правильное дыхание.

Перед началом занятий требуется подготовка в виде выполнения следующих упражнений по 2–3 раза в день в течение недели:

Лечение солнцем (соляризация): плавно поворачивать голову с закрытыми глазами к солнцу или к другому яркому источнику света и обратно. Йоги наблюдают за закатом, когда солнце не слепит глаза.

Пальминг (погружение в темноту) теплыми ладонями прикрывать глаза на промежуток времени, в два раза превышающий период соляризации. Если видите идеально черную картинку – ваше зрение отличное.

Следует контролировать расслабление глаз. Не пытайтесь напрягать зрение, чтобы рассмотреть что-то, лучший способ – мягкое и частое моргание. (При вглядывании в монитор мы непроизвольно перестаем моргать, роговица пересыхает. Пересохшая роговица может изменить свою форму.

Через неделю этих занятий наряду с приобретением навыков физического и психического расслабления, применением лечебной диеты можно приступать к комплексу лечебных упражнений по любым методикам.

Например, по методике профессора Жданова. Можно заметить, что упражнения – это часть целой философии. Профессор считает, что требуется восстановить свой духовный мир, а он уже положительно скажется на восстановлении всех функций организма, в том числе и зрения.

Резюмируем:

Упражнение для снятия усталости глаз и улучшения кровообращения:

Слабая циркуляция крови возле глазных мышц является одной из причин ухудшения зрения и частой усталости глаз. Чтобы улучшить кровообращение необходимо двигать глазами вправо, влево, вверх и вниз по прямой горизонтальной и вертикальной линиям, а также по диагонали. Затем необходимо вращать глазами почасовой и против часовой стрелки. После этого можно быстро и интенсивно зажмуривать и расслаблять глаза. Поставив палец на переносицу необходимо постараться увидеть его одновременно обоими глазами, после чего быстро поморгать. Можно наклеить на окно небольшую метку, например, вырезанный из бумаги круг, и определить объект, находящийся далеко. Отойдя от окна на расстояние двух метров необходимо переводить взгляд с оконной метки на объект, расположенный вдали и обратно.

Упражнение от близорукости:

Если ваша работа связана с компьютером, тогда это упражнение для улучшения зрения стоит делать каждый час, делая перерыв в работе всего на три минуты. Необходимо сидя на стуле отклониться назад, сделав глубокий вдох, и на выдохе вернуться вперед. Откинувшись на спинку стула стоит сильно зажмуриться, а вернувшись в исходное положение — открыть глаза. Держа руки на поясе нужно повернуть голову влево и вправо таким образом, чтобы увидеть локти. Закончив упражнение, необходимо посмотреть вверх, и вращать глазами сначала почасовой, а затем и против часовой стрелке. Вытянув руки перед собой, не двигая головой необходимо приковать свой взор к кончикам пальцев. На вдохе можно поднять руки вверх, а на выдохе — опустить вниз. При этом голова остается на месте, а за пальцами важно следить исключительно глазами.

Упражнение от усталости:

Упражнения для остроты зрения будут действенными, только если глаза будут избавлены от усталости. В этом упражнении необходимо плавно и медленно нарисовать глазами в воздухе восьмерку. Повторить это упражнение стоит пять раз в разных направлениях. Вытянув правую руку перед собой необходимо зафиксировать взгляд на большом пальце, отведя руку вправо важно провожать взглядом большой палец правой руки, не двигая головой. То же самое необходимо проделать с левой рукой и повторить по пять раз. Можно поочередно фиксировать свой взгляд на ближнем и дальнем объекте.

Ну и конечно же не забывайте проходить профилактические осмотры у врачей — офтальмологов. Причин ухудшения зрения много, но определить это могут только специалисты.

У нас Вы можете пройти обследование у высококвалифицированных врачей, кабинет офтальмолога оборудован всем необходимым современным диагностическим оборудованием.

Записаться на прием Вы можете по телефону или через свой личный кабинет — выбрав наиболее удобное для Вас время приема.

Узнать подробнее как записаться через свой личный кабинет.

Еще делимся с Вами интересной на наш взгляд инфографикой гимнастики для расслабления глаз:

Упражнения для глаз

Восстанавливать зрение следует с простейших комплексов (чтобы не перегружать глаза), затем важно постепенно увеличивать нагрузку: строго соблюдайте количество повторений и не игнорируйте ощущения! Занятия должны быть комфортными!

Моргание

Привести глазные мышцы в тонус помогает моргание: быстро моргайте в течение 5-10 секунд, потом ненадолго прикрывайте веки. Повторите 2-3 раза. Ещё один простой комплекс: сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, затем откройте глаза (сделать 10-15 раз).

Смотрим в окно

Тренировка с помощью окна – последовательность действий, отлично расслабляющая глаза: найдите или поставьте точку на стекле (например, маркером), сфокусируйте взгляд на ней, затем на предмете, расположенном далеко. Нужно 10-15 повторений.

Стреляем глазами

Полезно время от времени выполнять и такой комплекс: поочерёдно смотреть «до упора» вправо и влево или вверх и вниз, удерживая голову неподвижной – 10-15 повторений достаточно. Также можно и просто очерчивать взглядом круг, стараться отводить глаза в самые дальние точки.

Йога для глаз

Помимо традиционных занятий существует «йога для глаз» — последовательность движений, благодаря которым налаживается питание нервов и усиливается кровоснабжение тканей. Вот некоторые из упражнений:

1. Держите ладони на расстоянии 20-30 см от лица, не смыкайте пальцы (между ними должны оставаться небольшие просветы). Плавно поворачивайте голову в стороны, всматривайтесь вдаль сквозь пальцы, скользите взглядом. Повторите 20 раз.
2. Делая медленный и глубокий вдох, расслабьтесь, затем посмотрите в точку между бровями. При выдохе верните глаза в прежнее положение, затем ненадолго их прикройте.
3. Глубоко вдохните, взгляните на кончик носа, постепенно возвращая глаза в исходное положение, выдыхайте. Сделайте несколько повторений.

Пальминг по методике Бейтса

Удобно расположитесь на стуле или в кресле. Закройте глаза. Потрите ладони так: они должны стать тёплыми. Придав рукам форму лодочки, прикройте ими веки, скрестите пальцы на лбу. Расслабьтесь, подумайте о добром и позитивном. Дождитесь, пока перед глазами появится тёмное поле – признак полного расслабления мышц. Для того, чтобы выйти из пальминга, не убирая ладоней, несколько раз зажмурьтесь и расслабьтесь. Не открывая глаз, положите руки на стол или колени. Затем аккуратно потрите глаза руками, быстро моргая, смотрите на всё, что вас окружает. Постепенно верните глаза в спокойное состояние.

Какие ещё упражнения можно выполнять?

В медицине существует теория, согласно которой вернуть зрение можно при помощи специальных упражнений, тренирующих глазные мышцы. Вне зависимости от степени заболевания, тренировки способны улучшить состояние больного. Этот факт доказывают научные изыскания американского учёного Уильяма Бейтса. Он считал, что немедикаментозный метод борьбы с косоглазием — один из самых эффективных.

Вот один из комплексов упражнений, предложенный Бейтсом для лечения косоглазия:

• Вращения глаз. Сначала вращайте глазами по часовой стрелке, а затем — против.
• Черчение. Чертите взглядом прямые линии перед собой: сначала по вертикали, затем по горизонтали.
• Сведение глаз к переносице. Сводите свой взгляд к переносице, а затем разводите его в привычное вам положение.
• Частые моргания. Не напрягая ресниц, моргайте глазами в очень быстром темпе.
• Взгляд вдаль. Переведите взгляд с предмета, расположенного рядом с вами, на предмет, расположенный на удалении. Детально рассмотрите удаленный предмет.

Упражнения для глаз для улучшения зрения от Жданова

У профессора Жданова на самом деле огромное количество методик и советов по поводу глазныз проблем. И данная тема требует отдельного изучения. Тем более, что отзывы на эту методику очень хорошие. Но здесь приведем несколько упражнений для глаз для улучшения зрения от Жданова. Это так называемая зарядка, разогрев. Начинается все стандартно – параллельные, горизонтальные и диагональные движения. Причем после каждого напряжения нужно поморгать. Дальше упражнения напоминают фигуры – прямоугольник, циферблат, змейка, бантик песочные часы.

В перерыве между каждым упражнением нужно тщательно моргать для расслабления глазных мышц. И несколько упражнений по сложнее – спираль, вертикальная спираль и глобус. Причем на спиралях нужно круг вращения спирали расширять, сперва от потолка к полу, потом наоборот.

По Бейтсу

Следующий комплекс — упражнения по Бейтсу для улучшения зрения. Этот врач стремиться решать проблему шире – вернуть утраченное, а не только предотвратить потерю зрения. Бейтс большое внимание уделяет пальмингу. По его мнению, просто закрыть глаза недостаточно для расслабления, т.к. солнечный свет все равно попадает под веко. При пальминге, лучше всего сидеть за столом, опершись на локти. Ладони при этом ложатся на глаза крест-накрест. При этом давить на глаза нельзя, главное обеспечить полное непопадание света в глаза.

При этом для полного расслабления глазных клеток, Бейтс советует даже представлять черные предметы, только когда блики перед глазами исчезнут, и глаза погрузятся в полную темноту можно говорить о полном расслаблении. Дополнить технику помогут приятные воспоминания, если при упражнении вспоминать что-то приятное, как бы погружаясь в тот момент, то в дополнение хорошо расслабляется и психика.

По Норбекову

Еще один обширный комплекс — По Норбекову. Максимально простой комплекс йога для глаз упражнения для улучшения зрения. Методика основана на том, что Норбеков заставляет человека уверовать именно в то, что он сильный и здоровый и никакие очки ему не нужны. Самовнушение на самом деле, очень сильная вещь. И недооценивать его нельзя. Итак, пара примеров упражнения для улучшения зрения по Норбекову. У всех методик очень много пересекающихся упражнений. Что только лишний раз доказывает их эффективность.

Голова абсолютно ровная, отклоняться нельзя, глаза отводятся максимально наверх и потом мысленно отводятся за голову. Тоже самое делается и в обратную сторону, заводя взгляд в горло. Следующие два упражнения проходят  по тому же методу, только сперва глубоко вправо, а потом глубоко влево. При неподвижной голове, пытайся вращать глаза, рисуй бабочку глазами, абсолютно не шевеля головой. После этого закрыть глаза расслабиться и поморгать. Потому же принципу нужно нарисовать глазами восьмерку.

Еще одно простое упражнение для детей – скосить глаза к переносице расслабиться, скосить расслабиться. Свести глаза на палец и палец приближать к носу, не отрывая глаз. Еще одно упражнение – пальцы указательные положить на нос, а потом развести их в разные стороны. Причем каждый глаз следит за своим пальцем. Методика обширная и в ней много упражнений. Это всего лишь малая часть их.

Какие упражнения подойдут детям?

Имеются ли какие-то особенности в упражнениях для улучшения зрения для детей? Поскольку, упражнения выполняются без специального инструмента и самостоятельно каждым человеком, то их же может выполнить и ребенок. Кроме конечно, тех упражнений, где требуется пространственное воображение и где нужна концентрация внимания. Такие упражнения детям выполнять сложно, особенно маленьким. Потому эффективную гимнастику для детей подбирают исходя из их возможностей. И еще лучше, чтобы гимнастика была в игровой доступной форме.

Какие подойдут для их выполнения в домашних условиях?

Для дома подойдут абсолютно все упражнения. Как видно из приведенных примеров, сложного в такой глазной гимнастике ничего нет, главное выполнять ее постоянно, и не отвлекаться. Инструменты никакие особенные не нужны, главное выделить для себя хотя бы  15-20 минут свободного времени каждый день. И тогда любая методика будет действительно эффективными упражнениями для глаз для улучшения зрения.

Выводы

Глазные упражнения действуют не так быстро, мгновенной отдачи ждать не стоит, да и эффективность может быть не такой высокой, как потребитель предполагает. Но в любом случае такая глазная гимнастика при близорукости, либо дальнозоркости поможет поддерживать глазные мышцы в тонусе, да и расслабить их после тяжелого трудового дня тоже не помешает. Потому любому человеку лучше не лениться и повторить эти простые упражнения в домашних условиях, сперва два-три раза в неделю, а потом уже это все войдет в привычку, делая глаза более защищенными.

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе. Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Как улучшить зрение при помощи аюрведы?

Bestofindia

Минусы в плюсы: разбираемся в своих недостатках Свои недостатки нужно знать в лицо. Почему? Когда знаешь проблему, становится проще искать ее решение. Конечно, процесс принятия себя и своих недостатков может оказаться болезненным. В нас просыпается состояние «жертвы» и нам хочется себя оправдать в собственных глазах. Но нужно собрать всю волю и силу в кулак и признаться самому себе во всех своих изъянах. Помните, что начинать быть честным нужно с себя. Будьте смелее Может показаться

Bestofindia

Все об ашвагандхе Ашвагандха произрастает небольшими кустарниками до 170 см в высоту. Растение цветет и приносит плоды. Цветы — желтовато-зеленые, плоды — красные. В качестве лечебного средства используются сушеные измельченные корни ашвагандхи. В древности в качестве заживляющего компресса использовали и листья. Растение распространено во многих сухих районах Индии, таких, как Раджастан, Мадья Прадеш, Панджаб, Утар Прадеш, Гуджарат, Махарастра. Также культивируется в Пакистане, Бангладеше,

Bestofindia

Необычная посуда Востока Ввиду особенностей национальных кухонь почти в каждой стране есть своя специализированная посуда для приготовления характерных блюд. Может, на вкус пищи такая посуда и несильно влияет, но иногда ее уникальная форма помогает сохранить витамины и полезные свойства еды. Вок  Китайская чашеобразная сковорода с круглым или плоским маленьким дном и тонкими стенками, внешне напоминает полушарие. Она нагревается равномерно, требует меньше масла, а еда в такой сковороде пол

Bestofindia

Bestofindia

‍Натуральный порошок для темных волос Биотик Био Хна Натуральный порошок для темных волос Биотик Био Хна — чистая натуральная хна для лечения волос. В составе также содержится арджуна, манго и листья нима, придающие волосам блеск и здоровый вид. Натуральный порошок для темных волос Биотик Био Хна (Biotique Bio Henna FreshPowder Hair Color), 90г -cosmetic/191-hair-care/193-mask/bio-hna

Bestofindia

Как найти время для себя: 6 заветных способов В суете ежедневных событий так приятно отыскать хоть немного времени на себя и заняться тем, о чем давно мечталось.

Ниже приведены 6 способов, которые могут помочь в поиске свободных минуток и проводить их с пользой. Раньше просыпаться и вставать Утро прекрасно подходит для того, чтобы уделить внимание себе.

Можно медитировать, привести себя в порядок бодрящим душем, сделать маску для лица, расслаблено приготовить вкусный завтрак. Такое утро ста

Bestofindia

Натуральное мыло: польза добавок и компонентов Основное преимущество натурального мыла — отсутствие жирозаменителей. Для его подкрашивания и ароматизации используются исключительно натуральные ингредиенты: экстракты растений и эфирные масла.

Поэтому такое мыло безопасно для кожи и может использоваться даже в уходе за маленькими детьми.

Дополнительным «бонусом» натурального мыла является то, что в его состав нередко включаются лечебные компоненты, например травы, как в мыле https://bestofin

Bestofindia

Bestofindia

‍♂Велосипед: 10 фактов о пользе‍♂ Езда на велосипеде становится все популярнее. Наиболее распространены велосипеды в Европе – проводимая правительством политика по внедрению велотранспорта дала ощутимые результаты, разгрузив города от автомобилей и улучшив здоровье людей. Даже некоторые европейские политики и госслужащие добираются на работу на велосипеде. Почему стоит кататься на велосипеде? Снижение веса Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велоси

Bestofindia