Гимнастика Цигун. Что это такое и кому она полезна

Цигун – наука о саморегуляции, рожденная на Востоке

Цигун как лечебно-укрепляющая деятельность известна в Китае уже несколько тысяч лет. Даосские монахи создали систему дыхательных упражнений как способ выздоровления и поддержания внутреннего баланса.

Уже тогда, в Древнем Китае, основываясь на представлениях о философии еще безымянной техники, врачи разрабатывали успешные методы исцеления от различных недугов. Формируясь на протяжении многих веков, учение вобрало в себя все лучшее из Восточной философии, но лишь в 50-х годах прошлого века китайское правительство совместило разносторонние подходы в единую систему, представив миру систему под названием цигун.

Для широкой общественности практика известна лишь со стороны народной медицины, но стоит отметить, что существуют различные школы помимо лечебных: боевые, философские, конфуцианские, религиозные и многие другие. Занимаясь разной деятельностью, приверженцы следуют общей философии: ци – поток энергии и жизненной силы, гун – работа. Дословно – работа с внутренней энергией.

Источники жизненной энергии ци для тела

Расслабление

Наше тело тратит очень много энергии на искусственно созданные очаги напряжения: связки, суставы, мышцы. Нагрузка на скелет не сбалансирована из-за малоподвижного образа жизни, нездорового питания, стрессов. Если же научиться расслабляться, тело перестанет направлять энергию на поддержание напряжения, сможет накапливать ее и передать ментальным усилием в необходимые зоны — например, к больным органам для их восстановления.

Внимание

Внимание к своему организму и внутреннее «путешествие» сознания помогает не только диагностировать больной орган, но и усилить кровообращение, активизировать обменные процессы в нужном месте. Управляя вниманием и осознанно направляя его в зоны скопления ци, можно научиться перераспределять потоки энергии и благотворно влиять на самочувствие.

Биохимический материал: гормоны, аминокислоты, различные типы клеток

В практике цигун многие комплексы направлены на стимуляцию эндокринной системы, для того, чтобы тело само производило необходимое количество гормонов и аминокислот для нормализации и баланса и насыщало ими ци.

Цигун для начинающих

Упражнения первой ступени включают в себя максимально простые движения, способные творить чудеса при регулярном повторении. Гимнастика цигун доступна для всех, при отсутствии медицинских противопоказаний.

Практика не потребует от Вас напряжения, изменений графика, специальных диет. После изучения основ необходимо всего 20 минут в день: этого достаточно для получения заряда бодрости и постепенного оздоровления. Если Вы жалуетесь на частые простуды и хроническую усталость, можно выбрать специальный комплекс цигун для повышения иммунитета.

Цигун для женщин

Женское тело подвержено колебаниям различных ритмов. Пока женщина молода и здорова, она обладает сильной ци, но постепенно энергия истощается. Боли, спазмы и перепады эмоций легко устранить с помощью общих занятий. Но изучение специальных практик – поистине настоящий источник оздоровления. Гимнастика «Земной цигун» создана для женщин примерно 1700 лет назад. Во все эпохи она помогала представительницам прекрасного пола подготовиться к беременности, пережить менопаузу, сохранить молодость.

Движение по меридианам

Энергия ци движется в организме человека по сети каналов, которые называют меридианами. Они невидимы, но их расположение легко определить, используя электроизмерительные приборы. Китайцы считают, что меридианы находятся прямо под кожей.

Выделяют 12 основных меридианов, большая часть которых соответствует внутренним органам. Энергия ци протекает по меридианам по определенному пути. Она начинает движение в легких и заканчивает в печени.

Таким образом энергия передается по меридианам к внутренним органам, проходя путь от наружных частей нашего тела к внутренним, а затем вновь выходит наружу.

Меридианы здоровых людей подобны полноводным рекам, которые текут в правильном направлении. Когда на пути движения реки возникает преграда либо поток становится бурным, появляются болезни. Чтобы вылечить человека, эти преграды нужно убрать.

Когда по меридиану течет недостаточно энергии ци, соответствующий ему орган начинает хуже функционировать. Так, нехватка ци в меридиане легких ведет к появлению одышки. А избыток ци вызывает боль или воспаление.

Как управлять энергией ци?

Существует несколько способов управления энергией ци во время ее движения по меридианам.

Первый из них — это медитация. Дело в том, что с помощью ума и направленного внимания человек способен перемещать энергию и управлять ею. Овладеть искусством медитации не так уж сложно, об этом я уже писала ранее.

Второй способ — дыхательные практики. Для эффективной циркуляции энергии ци необходимо правильно дышать.

Современный человек обычно дышит грудью, в то время как более правильным является диафрагмальное дыхание, когда человек «дышит животом».

Существуют различные упражнения для обучения этому типу дыхания, но это не тема данной статьи.

Кроме этого, в китайских практиках используются специальные виды дыхания для различных целей.

И, наконец, третий способ. Управление ци через телесные практики и процедуры. Поговорим о них подробнее.

1. Вдоль всех меридианов находятся акупрессурные точки. На них надавливают пальцами, чтобы регулировать движение энергии ци.
2. Существует также акупунктура, в которой на эти точки воздействуют особыми иголками.
3. Еще один вариант регулировки энергии — это различные физические упражнения. Сюда можно отнести: боевые искусства, тайцзицюань и цигун. Я уже писала подробную статью про гимнастику цигун с видеоуроками.

Производная от воздуха и пищи энергия.

Прежде всего нужно узнать о Ци, полученной с помощью воздуха. В процессе дыхания, кислород попадает в легкие и приносит жизненную силу. Чтобы больше Ци попадало в организм, нужно:

• Делать долгие и глубокие вдохи;
• выходить на свежий воздух чаще.

Говоря о Ци, полученной из пищи, следует заметить то, что она высвобождается в желудке, превращается в селезенке и доставляется по всему организму. Пищевые источники Ци:

• Продукты, культивированные естественным образом, без химических веществ;
• Продукты употребляют в пищу в свежем, сыром виде или прошедшие минимальную термической обработку.