Что это такое?
Бурпи (бёрпи, burpee) является базовым элементом кроссфита и уникальным упражнением, при выполнении которого задействуются практически все группы мышц. Оно вмещает несколько динамичных компонентов: движения просты и понятны, но в комплексе позволяют добиваться максимальной проработки тела за короткий промежуток времени.
Бурпи многие годы назад (в 39-ом году прошлого столетия) было разработано физиологом из Америки, перед которым была поставлена задача определения уровня подготовки военнослужащих за короткий промежуток времени. И тогда мужчина разработал особое тестовое упражнение, быстро и предельно точно определявшее физические возможности. Если новобранец выполнял 30-40 бурпи за минуту, его можно было считать выносливым и готовым к службе.
Что такое берпи
Берпи или бурпи (burpee) по праву считается легендарным упражнением, которое было придумано американскими учеными для тренировок на выносливость для военных.
В этом упражнении задействованы все основные группы мышц и для его выполнения не требуется спорт зал, специальное оборудование или экипировка.
Вполне можно выполнять этот вид тренинга дома, в парке или на стадионе, если позволит погода.
Рекомендую лишь правильную обувь- кроссовки на специальной прочной подошве для занятий спортом, дабы избежать травм суставов (которые проявляются со временем при неправильной технике или в неправильной обуви или вовсе без нее).
-
- Берпи (бурпи, burpee): техника …
-
- Техника выполнения берпи (бурпи, burpee)
-
- Как правильно делать БЁРПИ/БУРПИ | Пикабу
Преимущества берпи
Благодаря регулярным тренировкам с включением бурпи, Вы
- достигните эффективного жиросжигающего эффекта в самых проблемных зонах
- получите красивые рельефы на основных группах мышц, которые задействованы в данном комплексе, а именно (ягодицы, пресс, бицепсы и трицепсы, большие грудные мышцы, икры, бедра)
- повысите свою выносливость и зарядитесь энергией на весь день
- улучшите кровообращение, протренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, улучшите обмен веществ
- тренировка сжигает большое количество калорий за достаточно короткий срок (экономия времени
