Беговые дорожки: механическая, магнитная или электрическая

Лучшие производители беговых дорожек для дома

UnixFit. Немецкий производитель тренажеров акцентирует внимание на качестве покрытия дорожек для домашних тренировок, индивидуальном подборе скорости. Yamota. Южнокорейская компания специально для рынка РФ разрабатывает серию беговых дорожек с увеличенной площадью полотна, которое способно выдержать большой вес спортсмена. FAMILY. Торговая марка «Семья» использует технические инновации при сборке тренажера, модели оснащаются надежными моторами. Sport Elite. Бюджетные дорожки от китайского производителя сертифицированы европейской лабораторией качества. Используются надежные экологичные покрытия беговой поверхности. SVENSSON. Многофункциональные тренажеры шведского бренда подходит для домашних тренировок и профессиональной подготовки. Carbon Fitness. Электрические беговые дорожки максимальной скорости 12 км/час с встроенным измерителем пульса, времени, пути. Tоrnео. Крупнейший итальянский производитель спортивных тренажеров для дома. Покрытие дорожки высокого качества, рассчитаны на максимальный вес пользователя 185 кг.

Механические беговые дорожки

Я даже не знал, что такие есть, пока не начал интересоваться этой темой. Думал, что все беговые дорожки электрические. А оно вон как! Механическая беговая дорожка для дома представляет собой устройство, беговое полотно которого приводится в движение усилиями бегущего. Этот вид беговых дорожек отличается лишь по характеру системы торможения и виду нагрузки на беговое полотно. Сам же бег на этом тренажере похож на обычный уличный бег.

Если вы купите дорожку с магнитной системой нагрузки и торможения – то процесс бега будет более плавным. Если же дорожка будет без этого механизма, то полотно будет крутиться с небольшими рывками и вы это почувствуете…

Самый жирный минус этого типа дорожек это то, что нужно своими силами двигать полотно, а это не совсем удобно. Именно поэтому тем, у кого больные ноги на варикоз, тем у кого больные колени– не рекомендуется использовать этот тип беговых дорожек. К тому же на этих тренажерах вы не сможете получить максимум информации о нагрузке, которой вы подвергаетесь. Вы не в курсе сколько вы пробежали, сколько уничтожили калорий и т.д. А это тоже жирный минус, особенно для тех, кто настроен следить за этим.

Короче говоря, основные минусы механического тренажера таковы:

• Нужно прилагать собственные усилия для вращения полотна, а это дополнительные усилия
• Противопоказания тем, у кого больные ноги (особенно варикоз и боль в суставах колен)
• Отсутствие информации о пройденной нагрузке и о состоянии вашего организма

Но у этого вида дорожек есть и свои плюсы:

• Они дешевые, значительно дешевле электрических
• Они более легкие по весу, их легче транспортировать
• Они не палят электричество и вы экономите деньги

Это основная информация по механическим дорожкам, которую вам желательно знать. И этой информации вам хватит для того, чтобы принять решение покупать вам её или нет.

Как выбрать беговую дорожку для тренировок

Беговые дорожки бывают 3 видов:

• механические
• магнитные
• электрические

Для полноценных беговых тренировок подходят только электрические. Механические и магнитные можно использовать для ходьбы и оздоровительной физкультуры. При выборе беговой дорожки обращайте внимание на максимальную скорость, угол наклона, мощность двигателя и ширину полотна.

• Ширина полотна. Чем больше размеры дорожки – тем лучше. Выбирайте ширину полотна от 50 см, чтобы чувствовать себя свободно при любой скорости бега. Тредмил должен максимально имитировать бег по стадиону — быть устойчивым, не вибрировать, не шататься и не пружинить. Для замены уличных тренировок не выбирайте беговые дорожки с дополнительной амортизацией и другими фишками, которые, якобы, защищают ваши колени.
• Максимальная скорость. Зависит от ваших целей и уровня подготовки. Качественные беговые модели имеют максимальную скорость от 18 км/ч и выше (темп 3:20 мин/км и выше).
• Мощность двигателя. Для регулярных долгих тренировок выбирайте двигатель от 2 л.с. Модели с меньшей мощностью предназначены для 10-20 минутных пробежек и ходьбы.
• Угол наклона. Для разнообразия тренировок и подготовки к стартам на рельефе выбирайте дорожку с максимальным уклоном не менее 15%. Для трейлраннеров существуют беговые дорожки с уклоном до 40%. Например, NordicTrack X9i.

Вариант для тренировок с программой Zwift и другими приложениями – Bowflex BXT226. При выборе дорожки рекомендуем обратить внимание на бренды NordicTrack, Bowflex, Sole, Horizon, Life Fitness, ProForm.

Подборка беговых дорожек с нужными параметрами

Преимущества и недостатки электрических беговых дорожек

Электрическая беговая дорожка движется благодаря работе электромотора, что предопределяет множество преимуществ.

Положительные характеристики электрического тренажера:

• наличие большого количества функций;
• низкая нагрузка на позвоночник и ноги;
• возможность тренироваться с комфортом, на протяжении долгого времени;
• нагрузка на мышцы.

Отрицательные характеристики электрического тренажера:

• стоимость;
• большой вес и габариты;
• важно правильно ухаживать за полотном;
• необходимость подключать к сети электропитания;
• громкость работы мотора.

Минусы тренажеров данной категории не останавливают покупателя перед выбором спортивного снаряда, так как плюсы преобладают над недостатками.

Принцип работы механической беговой дорожки

Механические модели считаются самыми простыми и дешёвыми экземплярами относительно представителей других групп дорожек.

Нагрузка в данных экземплярах достигается только за счёт двух параметров — силой трения и массой спортсмена. Если рассматривать самые простые, то можно отметить тот факт, что на них можно регулировать только один параметр — угол наклона — чем он больше, тем соответственно труднее становится бежать. А также есть более современные модели, которые могут похвастаться наличием в своём механизме особый тормозной вал и воздействует на полотно путём использования для регулировки специальной рукоятки или винтом.

Преимущества

Рассматривая различные модели дорожек, нельзя не указать различные преимущества и недостатки каждого экземпляра, чтобы впоследствии сложить полную картину и сделать правильный выбор. Для начала следует выделить плюсы механических дорожек:

• Относительная дешевизна.
• Небольшие размеры и масса.
• Так как они не зависят от электроэнергии, механические модели полностью автономны.

Недостатки

Минусы у таких моделей также имеются:

• Минимум дополнительных функций или же полное их отсутствие.
• Полотно двигается рывками, что может не понравиться многим пользователям.
• Пользователь не сможет точно отрегулировать требуемую ему нагрузку.
• А также может не понравиться тот факт, что скорость полотна зависит от степени усталости спортсмена.
• Увеличивается нагрузка на суставы.

На что обращать внимание при выборе

Беговая дорожка, при кажущейся простоте, довольно сложный прибор. Поэтому, во избежание хлопот с продажей неподходящей для вас модели устройства, обратите внимание на основные характеристики и опции вашей будущей беговой дорожки.

• Электродвигатель. Это основной компонент беговой дорожки. Наивысшая скорость, которой вы можете достичь при помощи беговой дорожки, обеспечивается именно двигателем. Если вы не собираетесь совершать забегов на запредельных скоростях, то не стоит гнаться за высокими показателями характеристик двигателя. Вы просто заплатите лишние деньги за ненужные вам единицы мощности.

Также стоит учесть мощность двигателя, если вы или члены вашей семьи обладаете значительной массой тела. В этом случае недостаточная мощность двигателя может значительно снизить эффективность тренажёра, а также вызвать его поломку. Для веса в пределах 80 кг будет достаточно двигателя мощностью в 1,5 лошадиных сил. Но оптимальнее всего брать модель с небольшим запасом мощности. Это застрахует вас от непредвиденных неожиданностей, ведь дорожка приобретается на достаточно длительный срок эксплуатации.

• Беговое полотно. Под беговым полотном подразумевается лента, закольцованная на двух валиках, обеспечивающих её вращение. Этот элемент также имеет ключевое значение для комфорта использования. Длина и ширина играют роль при учёте шаговой ширины, массы тела пользователя, предпочитаемой скорости бега и других параметров. Обычно оптимальным соотношением является длина полотна в 120-130 см. и 40 см. в ширину. Если вы приобретаете модель с самыми большими размерами полотна, следует учитывать, что это потребует и более мощного двигателя. А это, в свою очередь, скажется на цене приобретаемого тренажёра.

Полотно должно быть достаточно мягким и упругим, чтобы в достаточной степени гасить инерцию ваших шагов, сберегая связки и суставы.

Также полотно должно быть многослойным, что позволит в случае износа наружной стороны перевернуть ленту и продолжить нормальную эксплуатацию.

• Габариты. При выборе беговой дорожки крайне важны габариты устройства. Ширина его должна соответствовать вашим параметрам и не стеснять движений. Поручни должны располагаться в комфортной зоне и обеспечивать полную безопасность при беге. В противном случае вы рискуете упасть и получить серьёзные травмы. При дискомфорте вы не сможете в должной степени сосредоточиться на беге и получить от этого должное удовлетворение и пользу.
• Панель управления. Этот элемент обеспечивает всю полноту комфорта управления устройством, репрезентативность мониторинга и визуализацию всех процессов, происходящих в пределах рабочей зоны тренажёра. Датчики, считывающие жизненные показатели, располагаются на поручнях или фиксируются на ушной раковине пользователя. Все зависит от ваших предпочтений и вкуса. При опоре на поручни значительная часть нагрузки редуцируется, это следует учитывать при выборе места расположения датчиков пульса.
• Ключ безопасности. Этот элемент обеспечивает защиту от травмирования. В случае падения человека, этот ключ, зафиксированный на поясе пользователя, выдёргивается из разъёма, и устройство останавливается, предотвращая получение травм.
• Дополнительные функции. При выборе беговой дорожке обратите внимание на наличие разнообразных программ тренировок. Если вы обойдётесь стандартным набором тренировочных программ, то не стоит переплачивать за «навороты». Однако если вы занимаетесь профессионально и склонны к экспериментам, то, возможность манипуляций с параметрами тренировочных программ придётся вам по вкусу.

Модели беговых дорожек в ценовой категории выше среднего оснащаются разного рода развлекательными устройствами вроде аудио- и видео проигрывателей. В домашних условиях это не слишком актуально, поскольку вы можете включить домашнюю музыкальную стереосистему или телевидение.

• Наклон полотна. Этот параметр важен для регулирования степеней нагрузки при тренировке. В нормальном тренажёре их должно быть не менее трёх. Наклон регулируется либо вручную, либо при помощи электродвигателя.
• Система амортизации. Помимо упругости полотна существует ещё и система амортизации, устанавливаемая между полотном и декой устройства. Чем выше класс устройства, тем выше его амортизационные возможности.
• Мобильность устройства. Если у вас дома не так много свободного места, актуальными будут портативные складные модели беговых дорожек. Они без труда монтируются и разбираются в одиночку.
• Уровень шума. Учёт этого параметра позволит вам сэкономить нервы своих домашних, а также соседей.
• Качество сборки. Предварительный осмотр и тест устройства даст общее представление о качестве дорожки. Не стоит приобретать её, ориентируясь исключительно на приятность цены.
• Наличие сервисного центра поблизости. В случае поломки беговой дорожки вы должны иметь возможность быстро и без проблем сдать её в сервисный центр. В противном случае процесс восстановлении вашего тренажёра может растянуться на недели. А это – пропущенные тренировки и ущерб здоровью.
• Гарантийный срок. Беговая дорожка – устройство весьма недешёвое, поэтому, чем дольше она обслуживается в гарантийном режиме, тем лучше для вашего бюджета.

Электрические беговые дорожки

Такие тренажеры обладают рядом преимуществ перед механическими:

• не требуют дополнительных усилий, чтобы приводить полотно в движение, и позволяют полностью сосредоточиться на соблюдении техники бега;
• на электрическом тренажере возможна гораздо более высокая скорость бега, что значительно повышает эффективность тренировок и обеспечивает возможность прогрессирования;
• система амортизации, которой снабжены электрические беговые дорожки и которая гасит силу удара стопы, существенно снижает нагрузку на суставы и позвоночник;
• благодаря наличию встроенного бортового компьютера на дисплей выводится целый ряд показателей, в том числе и самочувствия занимающегося; он обеспечивает также возможность управления скоростью бега, наклоном полотна и др.

Статья  по теме: «Подъем гантелей на бицепс стоя»

Во встроенном компьютере уже заложены готовые тренировочные программы, которыми можно пользоваться с учетом уровня физической подготовки, самочувствия, поставленных задач и т.п.

Такова в общем виде информация о том, какие виды беговых дорожек сегодня имеются в продаже. Теперь, зная, как выбрать беговые дорожки для дома, вас наверняка заинтересует, где можно купить выбранный тип дорожки, и желательно недорого.

Статья  по теме: «Упражнения для осанки в домашних условиях»

Чтобы выбор был правильным, почитайте на форумах отзывы тех, кто уже обзавелся этим замечательным домашним тренажером, а также посмотрите видео информацию в Интернете.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(21 голос, в среднем: 4.2 из 5)Составьте свою персональную программу тренировок:Ваш вес: Ваш рост: Ваш возраст: Обхват запястья: от 16 см от 16 до 18 см от 18 см Ваш пол: Мужчина Женщина Цель: Похудеть Набрать массу Место тренировок: Дома В зале Кол-во тренировок: 1 2 3 (рекомендуется) 4 Стаж: Новичок Есть опытУзнайте свой идеальный вес: Ваш рост: Ваш пол: женщина мужчина Популярные материалы:

• Основные плюсы занятий на беговой дорожке
• Критерии выбора домашнего велотренажера
• Какие эффективные упражнения с гантелями?
• Домашние тренировки для девушек
• Какие упражнения помогут похудеть после родов?

Подбор обуви

Начнем с правильного подбора обуви. Обувь выбирают с точки зрения размещения стопы при беге. Нужно разобраться с терминами:

• пронация – движение стопы внутрь,
• супинация – движение стопы наружу,
• нейтральное размещение стопы – движение по прямой линии с ногой.

Чтобы смягчить шок, образующейся при ударе тела о пол (это довольно большая нагрузка), ноги должны поглотить энергию от воздействия веса в три раза большего, чем вес тела в покое. Проблема возникает, когда пронация или супинация чрезмерны, стопа слишком далеко идет внутрь или наружу. Данное движение опасно, может привести к травмам. Производители обуви используют различные системы, позволяющие уменьшить чрезмерную пронацию, супинацию.

Как определить тип стопы? Нужно взять чистый лист бумаги, смочить стопу, поместить на подготовленный лист. Отпечаток покажет тип стопы:

• полный след означает низкий свод — вероятно, пронация;
• нет отпечатков пальцев или только тонкая полоска, соединяющая пальцы и пятку — свод высокий (вероятно, супинация);
• средний оттиск — стопа нейтральная.

Если есть старые кроссовки, стоит посмотреть на их подошву:

• слишком стерт внутренний край подошвы – пронация,
• внешний – супинация.

Обувь желательно выбирать под руководством профессионала. Правильные кроссовки позволят снизить риск получения травм, облегчат движения.

Что эффективнее для похудения?

Кардиотренировки – проверенный метод похудения, доступный в домашних условиях. Сегодня существует несколько видов кардиотренажеров, которые подходят для дома. Давайте посмотрим, какой из них будет наиболее эффективным для похудения.

Беговая дорожка или велотренажер

Езда в среднем темпе на велотренажере (15-20 км/ч) сжигает до 450 килокалорий, а бег в среднем темпе на беговой дорожке – более 600 килокалорий. Если исходить из энергозатратности, то беговая дорожка эффективнее для похудения, чем велотренажер. Кроме того, на велотренажере задействуется только низ тела, а на дорожке дополнительно работают мышцы пресса, спины и рук.

Даже самый качественный велотренажер отличается по нагрузке от езды на велосипеде, а дорожка позволяет двигаться так же, как и при реальном беге. Учитывая эти факторы, можно сказать, что для похудения беговая дорожка подходит лучше, чем велотренажер.

Беговая дорожка или эллипсоид

Занятия на эллипсоиде могут поспособствовать похудению, если тренироваться регулярно, не менее 30-60 минут в день. За час на орбитреке можно сжечь от 480 до 500 и больше килокалорий в зависимости от скорости движения. Беговая дорожка и здесь лидирует по энергетическим затратам.

В отличие от велотренажера, эллипсоид задействует верх тела, и благодаря рукояткам заниматься на нем гораздо проще, чем на дорожке. К тому же, эллипсоид станет хорошей заменой бегу, если у вас проблемы с суставами. Но если выбираете тренажер для похудения, то беговая дорожка подойдет гораздо лучше.

Беговая дорожка или степпер

Степпер – компактный кардиотренажер, на котором можно хорошо прокачать бедра и ягодицы. За час тренировки на нем сжигается до 400 килокалорий, если заниматься интенсивно.

Движения на степпере ограничены и монотонны, а верх тела совсем не задействуется. К тому же, большинство моделей не подходят для пользователей с большим лишним весом, в отличие от беговой дорожки. Степпер поможет поддерживать форму, но быстро похудеть на нем вряд ли получится.

Беговая дорожка или гребной тренажер

Гребной тренажер – один из самых лучших, дорогих и эффективных кардиотренажеров для домашнего использования. За час на нем сжигается до 700-800 килокалорий, даже больше, чем при беге! На гребном тренажере активно работает верх тела, чем не могут похвастаться все остальные кардиотренажеры. Кроме того, занятия на гребном тренажере не вредят суставам, в отличие от бега.

Но у гребного тренажера есть и недостатки, например, высокая сложность тренировки, которая больше подойдет мужчинам, чем женщинам. Также тренажер мало задействует ноги, что тоже вряд ли подойдет женщинам. С учетом всего, можно сказать, что гребной тренажер – отличный вариант для мужчин, а беговая дорожка – универсальный выбор для всех.

Беговая дорожка или бег на улице

У дорожки есть важное преимущество: бегать на ней можно в любую погоду, что позволяет эффективно тренироваться, когда за окном снег, дождь, слякоть или промозглый ветер. Но все же тренеры и опытные спортсмены советуют чередовать нагрузку на дорожке и на свежем воздухе, особенно если за окном весна или лето.

Бег на улице насыщает организм кислородом, тренирует реакцию, баланс и координацию движений, а на дорожке спектр движений ограничен беговым полотном, что снижает эффективность нагрузки.

Для похудения эффективны оба варианта бега, так как в обоих случаях сжигается почти одинаковое количество калорий и задействуются идентичные мышцы. К занятиям на тренажере не нужно долго готовиться, в отличие от тренировки на улице, что добавляет очков в пользу беговой дорожки для похудения.

Почему не получается похудеть с беговой дорожкой?

Есть несколько причин, почему нет прогресса в похудении при регулярных тренировках на дорожке:

• Вы ведете сидячий образ жизни и тренируетесь не более получаса в день. Для эффективного похудения необходимо минимум час активности в течение дня. Дополните тренировки прогулками на свежем воздухе.
• Вы едите больше после тренировки и превышаете суточный калораж. Постарайтесь не восполнять потраченные калории, и результат не заставит себя ждать.
• Прошло слишком мало времени с начала регулярных тренировок. Для видимых результатов необходимо регулярно (через день) тренироваться не менее 1-2 месяца.

Чаще всего прогресса нет из-за неправильного питания и нерегулярных тренировок. Наладив режим питания и занятий, вы сразу заметите первые результаты.

Рекомендации по тренировкам

Ниже представлены несколько рекомендаций по занятиям на беговой дорожке, которые сделают их безопасными и комфортными.

Для начала рекомендуем прочитать статью Как начать бегать, где рассказывается об основах бега, правильности упражнений для новичков и советах для начинающих бегунов.

• Купите удобную обувь для бега, которая не натирает и имеет систему амортизации;
• Следите за правильностью дыхания во время бега;
• Нагружайте организм постепенно, не стоит сразу переходить к бешеным темпам бега, начните с тренировок по 15 минут на медленной скорости и постепенно улучшайте результаты;
• Пейте воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания;
• Составьте расписание, включив в него дни отдыха;
• Делайте упражнения для разминки перед тренировкой, это поможет избежать травм;
• Под ритмичную музыку бежать проще и веселее, кстати, вот подборка музыки для тренировок;
• Чередуйте кардио тренировки на беговой дорожке с другими типами тренировок, например, силовыми.

Лучшие недорогие беговые дорожки

В категории недорогих тренажёров эксперты разместили доступные по цене тренажёры, оснащённые набором базовых функций: небольшой диапазон скорости, простейший компьютер в парой-тройкой программ, небольшие габариты. Для достижения высоких результатов такие дорожки не подходят, основное их назначение – поддержание оптимальной физической формы и восполнение дефицита движения.

DFC T500 Roma

Двигатель мощностью 1,5 лошадиные силы предназначен для домашнего использования, он требует подключения электрической сети. Тренажёр компактный, его размеры в рабочем положении 148 х 70 х 122 см. за ненадобностью без проблем складывается и транспортируется в место хранения посредством колёсиков. Особенность модели – динамики для прослушивания музыки, есть пульсометр с выведенными на поручни датчиками. Заниматься можно в 12 программах при скорости от 1 до 14 км/час, правда, регулировать положение полотна шириной 40 см нужно вручную.

Недостатков, влияющих на качество эксплуатации, тренажёр не имеет. Некоторые пользователи отмечают лишь несущественный скрип динамиков.

Достоинства

• 12 программ тренировки;
• Выдерживают пользователя до 110 кг.
• Музыкальные колонки;
• Есть транспортировочные колёсики;
• Надёжная устойчивая конструкция весом 47 кг;
• Скорость от 1 до 14 км/час;

Недостатки

• Не определены.

DFC T2001B

На втором месте расположился тренажёр DFC T2001B для домашнего использования с магнитным приводом. Стоимость беговой дорожки около 12 000 рублей – самое недорогое решение для желающих поддерживать тело в хорошей форме, при этом масса пользователя не должна превышать 110 кг. 8 уровней нагрузки и неограниченная скорость движения благодаря магнитному приводу позволяют тренироваться в разных режимах, но подбирать их придётся самостоятельно – компьютер не имеет ни одной предустановленной программы.

Ширина бегового полотна составляет 32 см, угол его наклона нельзя изменить, но самое неудобное – отсутствует система амортизации, поэтому ход несколько жёсткий. Монохромный дисплей отображает всю информацию о тренировке от пройденного расстояния до потраченных калорий, за считывание пульса отвечает датчик на поручне, дополнительно можно приобрести нагрудный пояс для измерения сердцебиения.

Конструкция тренажёра складная, есть транспортировочные колёсики, но проблем с переноской и так не возникает – вес дорожки всего 31 кг. Из дополнительных полезностей: держатель для бутылки и гарантия 12 месяцев.

Достоинства

• Самая бюджетная цена;
• Неограниченная скорость движения;
• Магнитный привод;
• 8 уровней нагрузки;

Недостатки

• Нет программ тренировок;
• Узкая дорожка;
• Не изменяется угол наклона полотна;

DFC Slim T-SL

Необходимость экономии регулярно заставляет производителей внедрять в свои творения всяческие упрощения. Например, DFC Slim T-SL состоит из наименьшего числа комплектующих. Здесь используется обычная рукоятка, которая большую часть времени проводит на дне устройства. К слову, такая конструкция позволяет хранить беговую дорожку где-нибудь под кроватью. Этому способствует и сравнительно небольшая её толщина. Но это является и недостатком, ведь прибор не способен выдержать вес человека, превышающий 90 кг. К слову, сама дорожка весит 22 кг. Не думайте, что вы сможете переносить её с места на место без каких-либо затруднений. Впрочем, для этой цели можно воспользоваться транспортировочными колесиками.

Как несложно догадаться, данная модель работает от электричества. В её распоряжении находится мотор мощностью 0,75 л. с. Его возможностей вполне хватает для того, что вращать ленту со скоростью до 8 км/ч. Также подключение к электросети требуется для работы ЖК-дисплея. На нём отображаются пройденное расстояние, текущая скорость и даже расход калорий. Для показа последнего параметра предварительно нужно ввести ваши рост и вес.

Несмотря на скромные размеры, DFC Slim T-SL способен похвастать системой амортизации. Также беговая дорожка позволяет подключить к ней беспроводной кардиодатчик. Он поможет адаптировать тренировку под ваши физические возможности. Но его нужно покупать отдельно.

К сожалению, габариты устройства всё же дают о себе знать. Больше всего дорожка понравится детям. Взрослым же с их ростом здесь может не хватить места. По крайней мере, для бега. Такому человеку придётся ограничить себя быстрым шагом. Также нельзя забывать о том, что здесь нет регулировки высоты поручня, который некоторым людям кажется чересчур низким. А ещё в продаже существуют экземпляры, которые не способны выдать заявленную скорость. Словом, этот тренажер имеет ряд ограничений, о которых вам обязательно нужно знать. И покупать его следует только на распродаже, когда ценник ощутимо снижается.

Достоинства

• Надежный электродвигатель;
• Легкое хранение;
• Имеются транспортировочные колесики;
• Есть некоторая амортизация;
• Можно подключить кардиодатчик;
• Неплохой ЖК-дисплей.

Недостатки

• Нельзя регулировать наклон дорожки;
• Прогибается под тяжелым человеком;
• Нельзя изменить высоту поручня;
• Не все экземпляры выдают 8 км/ч.

Что лучше — беговая дорожка механическая или электрическая?

Первые беговые дорожки появились в конце 19 века и применялись исключительно в медицинских целях в специализированных реабилитационных учреждениях. Такие модели имели простую конструкцию: длинные поручни, металлическая неподвижная станина, два подвижных вала, между которыми было натянуто полотно.

Спустя столетие прототипы механических беговых дорожек стали доступны каждому человеку. Они серьезно не подверглись изменениям: большинство моделей получили примитивные консоли с контроллером и дисплеем, а также проводными датчиками пульса. Пользователь получил возможность контролировать частоту сердечных сокращений, количество сжигаемых калорий, пройденную дистанцию.

Механическая беговая дорожка — достоинства и недостатки

Занятия на тренажере. Движение бегового полотна приводится мускульной силой, что само по себе является весьма энергоёмкой процедурой.

Неподготовленному человеку очень сложно держать приличный ритм в течение нескольких минут, поэтому говорить об аэробной нагрузке в полном смысле понятия не приходится. Резкий расход гликогена, выделение молочной кислоты (побочный продукт распада глюкозы) приводит к быстрой утомляемости мышц.

С одной стороны в процессе задействованы практически все группы мышц тела, с другой стороны — резкий подъем частоты сердечных сокращений и низкая эффективность кардиотренировки.

Особенности конструкции. В сравнении с электрическими моделями, механическая беговая дорожка не имеет главного узла — двигателя.

Как правило, торможение бегового полотна осуществляется магнитной системой путем приближения или отдаления группы магнитов от металлического барабана.

Моделей с ленточной или колодочной системой торможения на рынке уже вряд ли встретишь, да и магнитные давно исчерпали свой потенциал и постепенно уходят в историю. Некоторые модели имеют механическую трехпозиционную регулировку наклона полотна, но функциональности в итоге это не добавляет.

Механические дорожки не имеют системы амортизации, ударная нагрузка на суставы максимальная. Габариты таких дорожек скромнее полноценных электрических моделей.

Механические модели более компактны, но этот факт напрямую влияет на комфорт тренировки: заниматься на полотне 100х30 см очень неудобно даже пользователю со средними параметрами.

Преимущества механической беговой дорожки

• Низкая цена;
• Простая конструкция. Ремонтопригодность;
• Большое количество нагружаемых групп мышц (см. «Какие мышцы работают на беговой дорожке»);
• Автономность работы. Не требует подключения к сети, для работы консоли применяются обычные батарейки;
• Компактность. Небольшие габариты и вес.

Недостатки механической беговой дорожки

• Низкая эффективность кардиотренировки. Усилие, приложенное для движения бегового полотна, приводит к быстрому утомлению и полной остановки тренировки;
• Повышенная нагрузка на суставы, отсутствие какой-либо системы амортизации;
• Низкий комфорт тренировки. Двигаться, держась за поручни, толкая ногами полотно — изматывающая процедура, к тому же весьма неудобная, учитывая компактные размеры полотна;
• Низкая функциональность, отсутствие программ тренировки.

Смотрите видео о занятии на механической беговой дорожке

Электрическая беговая дорожка — достоинства и недостатки

Двигатель. Электрическая беговая дорожка оснащается двигателем переменного или постоянного тока. Как правило, более дорогие модели имеют мощный двигатель переменного тока. Такой двигатель более надежный и легче выдерживает пиковые значения тока.

Основной функционал. Многие модели беговых дорожек имеют электронную регулировку наклона полотна, проводные и беспроводные датчики контроля частоты сердечных сокращений, набор разнообразных программ с возможность самостоятельно составить индивидуальную программу. Хорошая беговая дорожка имеет мощную конструкцию и внушительные габариты.

Дополнительные параметры. К дополнительным параметрам можно отнести: наличие динамиков (как правило, низкого качества), линейного входа, совместимость с другими устройствами (компьютеры, планшеты). Некоторые модели оснащаются системой регулировки наклона полотна, позволяя получить отрицательный угол для проработки других групп мышц.

Преимущества электрической беговой дорожки

• Высокая функциональность, возможность использования программ тренировки;
• Меньшая нагрузка на суставы в сравнении с механическими моделями. Большинство моделей оснащены эластомерной системой гашения нагрузки;
• Комфорт длительных тренировок, высокая эффективность аэробной нагрузки. Тренировка максимально приближена к естественному бегу;
• Большое количество нагружаемых групп мышц (квадрицепсы, икроножные, бицепсы бедер, ягодичные мышцы, мышцы плечевого пояса, спины, брюшные мышцы).

Недостатки электрической беговой дорожки

• Высокая цена;
• Большие габариты и вес. Большинство моделей домашнего сегмента имеют простую складываемую систему, что позволяет значительно экономить место;
• Необходимость подключения к сети 220 В. Производители требуют использовать стабилизаторы напряжения, розетки с дополнительной землей, иначе случай поломки может стать не гарантийным;
• Обязательный уход: чистка, смазка бегового полотна, регулировка бегового полотна;
• Высокий уровень шума.

Смотрите видео о занятиях на электрической беговой дорожке

Таблица 1 — Сравнительная характеристика механических и электрических беговых дорожек.

Выводы

Механическая беговая дорожка в последнее время становится всё менее актуальным вариантом. Единственный плюс такого тренажера — это низкая цена, автономность работы и простота конструкции. Что касается эффективности тренировки, то она сильно уступает любой электрической модели.

Выбираем беговую дорожку для дома вместе с Life Reactor

Итак, вы набрались решимости и готовы сойти с привычного маршрута стул-диван, занявшись бегом.

Что вам для этого нужно? Беговые кроссовки.

В неподходящей обуви можно легко получить травму. Наличие стадиона или не слишком оживлённой улицы с хорошим покрытием на тротуаре, а ещё лучше — парка.

Пробежка среди деревьев ранним утром или вечером обладает особым эффектом на душевное состояние.

За неимением всего этого или в силу других субъективных причин вы можете приобрести беговую дорожку.

Один из критериев выбора дорожки — ее бортовой компьютер

Грех не заниматься, когда всё нужное под рукой. И даже плохая погода не будет помехой.

Надеваете любимую спортивную одежду, кроссовки, проходите несколько метров по собственной жилплощади и вот вы уже бежите.

Заманчивое предложение? Конечно.

Но прежде чем вы отправитесь в магазин покупать первую попавшуюся под руку вещь, давайте разберёмся в том, как ее выбрать.

Подобные беговые тренажёры для дома бывают двух видов:

1. Механические
2. Электрические

Первый вариант крайне прост в обращении.

Есть беговое полотно, ручки, за которые надо держаться, вал для торможения, датчики в некоторых случаях и всё. Более сложную комплектацию вы вряд ли найдёте.

Обычно механические беговые дорожки легко разбираются и собираются, немного весят и потому очень удобны для транспортировки. Для тренировок вам не нужен источник питания.

Приводной элемент в данном случае — это вы сами. Кроме того, цена на такие тренажеры достаточно мала.

Электрические беговые дорожки имеют более сложную конструкцию и большое количество различных режимов и настроек, с помощью которых бегун может корректировать тренировочный процесс по своему усмотрению.

Вы даже можете узнавать о том, сколько теряете калорий в текущий момент. Всё зависит от сложности устройства бортового компьютера.

Если финансовая сторона вопроса позволяет, отдавайте предпочтение электрическим беговым дорожкам.

Они делятся на несколько видов:

1. Эконом-класс. Только всё самое необходимое, без лишних «примочек». Диапазон цен: 800 $-1000 $.
2. Любительский класс. Такие тренажеры в виде беговых дорожек для дома оснащены более сложным бортовым компьютером, с помощью которого можно выстраивать тренировочный комплекс. Диапазон цен: 1100 $-1300 $.
3. Hi-end. Обладает более длинным беговым полотном, чем предыдущие виды. Ценовой диапазон: 3000 $-4000 $.
4. Профессиональный. Напичкан всем, на что способно воображение инженеров и даже больше. Своего рода Бэнтли среди беговых дорожек. Цены: от 3500 $ и выше.

Механические дорожки стоят дешевле, но и возможностей у них меньше

Какими критериями руководствоваться при выборе беговой дорожки?

1. В первую очередь определитесь, что вам больше по душе: механический или электрический тип.
2. Примерьте беговое полотно. Посетите специализированный магазин, присмотритесь. Помните: чем больше полотно, тем удобнее бегать.
3. Если выбор пал на электрическую беговую дорожку, сразу уточните, какие именно возможности бортового компьютера у нее есть. Иначе рискуете попасть в руки к профессиональному продавцу и переплатить.

Давать какие-то рекомендации касательно производителей мы не будем, так как это абсолютно нецелесообразно.

На рынке представлено очень много качественной продукции самых разных брендов.

Ориентируйтесь при выборе тренажера на собственный комфорт

Руководствуйтесь соотношением цены и возможностей тренажера, а также личным удобством.

Если тренироваться  будет некомфортно, то и хороших результатов вы вряд ли добьётесь.

Теперь вы знаете о колоссальном вреде сидячего образа жизни и о том, как выбрать беговую дорожку для дома правильно, поэтому не откладывайте заботу о себе.

Будьте здоровы!

Выбор беговой дорожки: параметры

Как было упомянуто ранее, большой выбор тренажёров вводит пользователей в заблуждение. Чтобы не растеряться в магазине, изучите параметры, о которых необходимо спросить у консультанта.

Полотно

1. Размеры рабочей поверхности напрямую зависят от вашего роста и весовой категории. Чем больше перечисленные показатели, тем шире должно быть полотно для бега. Важно учитывать, что не стоит брать дорожку с «запасом». Вы лишь потратите деньги, не приобретая взамен важных дополнительных функций.
2. Чем шире полотно, тем габаритнее выглядит тренажёр (могут появиться сложности с его транспортировкой). Если говорить о стандартных размерах, длина бегового полотна обычно варьируется в пределах 110—150 см. При этом ширина составляет порядка 40—60 см.
3. При выборе обращайте внимание на платформу, к которой крепится дорожка. Её высота не должна быть менее 2 см., показатель выше указанного предотвратит растрескивание.
4. Некоторые дорожки имеют двустороннее полотно. Оно очень удобно в использовании, поскольку при стирании первой секции дорожку можно перевернуть и бегать по ней, как по новенькой. Также производители выпускают двуслойную ленту, она обладает высокой амортизацией и прочностью.

Двигатель

1. Мощность мотора может быть постоянной или пиковой. Второй вариант сразу отпадает, поскольку двигатель регулирует лишь ту мощность, которая возникает на пике тренировок.
2. Если говорить о постоянной мощности, она отражается на скорости и контролирует её. Для домашних тренировок вам достаточно приобрести тренажёр мощностью 1—4 лошадиные силы (л. с.). Чем выше показатель, тем дольше прослужит тренажёр.

Амортизационное покрытие

1. Во время бега по твёрдому покрытию сильно повышается нагрузка на суставы. Больше всего задействованы голеностопы и колени. Чтобы не нанести себе вреда, необходимо выбирать полотно со сложной или средней амортизацией.
2. Однако стоимость электрических тренажёров такого рода высока. Людям с теперешним весом выше 80 кг. без амортизации не обойтись, если вы планируете именно бегать, а не ходить.

Максимальная нагрузка

1. Беговую дорожку нужно выбирать с учётом веса будущего хозяина или всех людей, которые планируют заниматься на тренажёре. Обращайте внимание на раму, она должна быть прочной.
2. По возможности выбирайте двустороннее (лучше двуслойное) полотно с максимальным запасом веса. Безусловно, нужно быть разумными. Если ваша масса равна 80 кг., вам не пригодится тренажёр с нагрузкой 170 кг. и более.

Измеритель пульса

1. Поручни электрических тренажёров оборудованы датчиком измерения пульса. Если руки будут сильно потеть, показатели начнут искажаться. Поэтому стоит присмотреться к другому варианту измерения. К тому же не все люди держатся за поручни во время занятий.
2. Некоторые тренажёры имеют специальный браслет, который крепится на запястье. Как правило, он сделан из ткани на внутренней стороне. Материал впитывает влагу и позволяет измерить сердечный ритм более точно.
3. По желанию вы можете приобрести пульсометр отдельно, не переплачивая дополнительные деньги за встроенную функцию. Данный вариант ещё более удобен, поскольку измерения можно проводить в любом месте.

как повесить боксерскую грушу в квартире

Лучшая бытовая беговая дорожка

Body Sculpture BT-3123E оснащена амортизационной системой. Беговое полотно небольшого размера, поэтому возможности профессионального использования изделия нет. Можно развивать скорость до 12 км в час. Угол наклона регулируемый. Для измерения пульса встроен кардиодатчик. Мощность двигателя средняя. Предусмотрено 13 программ для тренировки, которые показывают скорость, расход энергии и дистанцию.

Характеристики

• тип – электрическая;
• вес – 43 кг;
• складная конструкция;
• до 100 кг нагрузки;
• регулировка наклона с помощью ручки;
• 13 программ информируют пользователя о данных;
• мощность двигателя – 1 л. с.;
• размеры – 156x67x131 см.

Плюсы

• складная удобная конструкция;
• выдерживает значительные нагрузки;
• встроенный датчик для измерения пульса;
• основные показания выводятся на экран;
• угол наклона регулируется.

Минусы

• не подходит для профессионального использования;
• большой вес.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

При покупке полезного тренажера нельзя ориентироваться только на цену. Принимать во внимание нужно следующие факторы:

• собственную физическую подготовку, например, механические дорожки не рекомендованы новичкам, поскольку требуют приложения больших усилий;
• вес всех домочадцев, которые станут заниматься на тренажере — дорожка должна быть рассчитана на массу самого тяжелого из членов семьи;
• рост и ширину шага — дорожки различаются по длине, необходимо следить за тем, чтобы протяженность полотна позволяла совершать комфортные движения;
• наличие и количество дополнительных функций — электрические дорожки с несколькими режимами и датчиками для измерения пульса и скорости стоят дороже, но будут намного удобнее в использовании.

Финансовый фактор также следует учитывать, но он не должен становиться первоочередным.