Авторский практикум «Медитация как образ жизни»

Что представляет собой медитация?

Медитация – это в свою очередь процесс, с помощью которого человек переходит в состояние транса, используя для этого определенные методики.

Находясь в процессе медитации, разум чист и Вас больше ничего не отвлекает. В таком состоянии Вы можете получить многие ответы на интересующие Вас вопросы, потому что если Вы ставите перед собой определенный вопрос, то ответ на него уже кроется где-то в глубине Вашего подсознания, просто Вы его не слышите из-за фонового шума современности. В том числе такое состояние Вы можете использовать просто для восстановления сил и отдыха, сняв . В состоянии медитации в течение 15 минут человек может отдохнуть на столько, если бы он проспал несколько часов.

То состояние, когда тело кажется абсолютно другим, ощущая другое дыхание, другую скорость времени, другую скорость жизни. Данный процесс и сопутствующие ощущения и есть медитация, в которой довольно активно работает такая как Кундалини. В некотором смысле, это-то состояние, когда Вы вроде бы спите и в тоже время бодрствуете… и весь этот ритм отмечается на уровне звука, погружая Ваше сознание в нечто тайное.

Что такое медитация?

Многие люди представляют медитацию как глубокую и сложную духовную практику, включающую непостижимые мантры и недостижимые позы сидения.

Реальность такова, что каждый может практиковать медитацию практически сразу, и это может быть сделано различными способами.

Проще говоря, медитация — это приостановка линейного мышления и связь с более глубоким уровнем сознания, обитающим под поверхностью ума, также известным как подсознание или душа.

История медитации

Медитация была частью человеческой жизни с самого начала нашей культуры. Это было ключом к гармонии ума и тела, умственной дисциплине и пиковой личной работе.

Существует почти столько же способов медитировать, сколько людей на планете. Один только Гаутама Будда учил более 30 000 видов медитации. Было бесчисленное множество других учителей, мудрецов, мастеров и пророков различного рода, которые в течение последних нескольких тысяч лет практиковали и передавали методы, которые являются ключом к доступу к лучшей части себя — внутренне божественной и правдивой части личность.

Является ли медитация чисто духовной?

Независимо от того, чему вас, возможно, учили, вам не нужно подписываться на какую-то конкретную систему убеждений, чтобы медитировать; Я упомянул буддийские учения только в качестве одного примера.

Сегодня люди из всех слоев общества и с самым широким спектром убеждений, которые вы можете себе представить, медитируют, чтобы получить доступ к этому более глубокому и внутренне более высокому уровню осознания. Мы не можем классифицировать эту практику больше, чем мы классифицируем само человечество.

Медитация расслабляет ум и переключает тело в парасимпатическое состояние. Это состояние необходимо для восстановления организма, активизации иммунной системы и улучшения пищеварения. Исследования показывают, что медитация также может поддерживать нормальный уровень сахара в крови и снизить риск респираторных инфекций.

Преимущества медитации выходят за рамки здоровья; на самом деле, многие люди используют медитацию, чтобы очистить свой разум и заняться проектами, которые требуют осознанного осознания и осознанного мышления.

Есть руководители, которые медитируют, чтобы помочь им сохранить профессиональную объективность, и профессиональные спортсмены, которые практикуют концентрацию и визуализацию, чтобы максимизировать свои результаты. Есть христиане, мусульмане и евреи, которые включают некоторые формы медитации в свои молитвы. Есть также люди, не имеющие никакой религии, которые медитируют, чтобы контролировать свой разум.

Многие в сегодняшнем движении сознания считают, что ежедневная медитация необходима для духовного пробуждения. Эти группы также учат, так или иначе, что линейное мышление эго должно быть подчинено более высокому осознанию, которое позволит окончательно раскрыть и выразить истинное я.

Люди, которые согласны с этой точкой зрения, могут даже зайти так далеко, чтобы сказать, что истинная судьба человека не может быть достигнута, если к этому более глубокому уровню осознания не будет обеспечен постоянный доступ и его интеграция в повседневное поведение. Независимо от наших духовных убеждений, психологических знаний или социальных пристрастий любой, кто хочет улучшить качество своей жизни, может использовать медитацию, чтобы раскрыть лучшую часть себя и позволить ей проявиться в повседневной деятельности и отношениях.

Простая Медитация

Одна из самых простых форм медитации — медитация осознанности. Эта медитативная практика включает в себя осознание своих мыслей, ощущений тела и окружения без каких-либо суждений или сопротивления. Во время практики вы сосредотачиваетесь на своем дыхании и расслабляете каждую мышцу своего тела. Вы можете находиться в любой удобной для вас позиции. Если возникают мысли, ощущения или шумы, позвольте им. Они пройдут и растворятся.

Что дала мне медитация?

Вначале я занималась по полчаса. Чтобы понять, какой результат дает медитативная практика, стоит попробовать. Это невероятный заряд энергией и хоть какая-то, но ясность в жизни. До моих занятий, я была рабыней своих эмоций. Дома же, самостоятельно, я научилась бороться с ними и контролировать. Я стала мудрее, спокойнее и наконец-то полюбила себя. Примерно, через год занятий, я попала на ведический фестиваль, познакомилась с тренерами йоги и решила посещать занятия. Со второй попытки у меня это получилось! Я стала заниматься два раза в неделю. Вначале йогой для новичков. Хотя ассаны, которые показывали на начальных занятиях, казались мне невыполнимыми. Тогда я поняла, что если тебе легко далась какая-то поза, ты что-то делаешь не так. Но вскоре мышцы привыкли, тело полюбило эту прекрасную практику. Спина перестала болеть, с нее как будто сняли килограммовый груз. Последний раз я болела два года назад. Но самое главное – это не физическое, а духовное здоровье. Ведь от него берет свое начало все остальное. И мой духовный рост – заслуга йоги и моего тренера. Эта мудрая и уравновешенная женщина вдохновляла меня своим внутренним миром еще на фестивале, где я впервые ее увидела. Я очень хотела уподобиться ей в ее спокойствии и гармонии. Великая удача – попасть к ней в группу.

Что же такое медитация?

Медитация — это практика наблюдения за собственными мыслями и внимания к ним в течение дня. Мы часто думаем, что не в силах справиться с проблемами, которые приходят в нашу жизнь.

На самом деле, мы впускаем эти проблемы внутрь себя, в свои мысли, позволяем им резвиться в голове и отравлять жизнь, боимся, тревожимся и нервничаем. Медитация помогает понять, что все проблемы — внешние и не пускать их внутрь.

В вашей жизни может разыграться настоящая буря, но внутри себя вы будете оставаться спокойным и мирным.

Наблюдая за своим разумом, вы понимаете, что у вас есть силы преодолеть все жизненные препятствия, и только вы ответственны за свое внутреннее состояние, а вовсе не внешние факторы .

Что же такое медитация?

Медитация — это практика наблюдения за собственными мыслями и внимания к ним в течение дня. Мы часто думаем, что не в силах справиться с проблемами, которые приходят в нашу жизнь.

На самом деле, мы впускаем эти проблемы внутрь себя, в свои мысли, позволяем им резвиться в голове и отравлять жизнь, боимся, тревожимся и нервничаем. Медитация помогает понять, что все проблемы — внешние и не пускать их внутрь.

В вашей жизни может разыграться настоящая буря, но внутри себя вы будете оставаться спокойным и мирным.

Наблюдая за своим разумом, вы понимаете, что у вас есть силы преодолеть все жизненные препятствия, и только вы ответственны за свое внутреннее состояние, а вовсе не внешние факторы .

Медитация нужна для того, чтобы расслабиться? Или…

Если спросить у любого человека, поверхностно знакомого с медитацией, зачем нужно ей заниматься, то он скорее всего ответит:

«Ну, наверное, чтобы расслабляться, снимать напряжение».

Да, у многих людей медитация ассоциируется с бородатыми йогинами, пребывающими в возвышенной безмятежности, глубинном трансе.

Но сказать, что медитация нужна для расслабления, это все равно, что заявить, что ценность автомобиля заключается в том, чтобы хранить вещи в его багажнике. Машина нужна не только для этого, также как медитация нужна не только для расслабления . Это вообще не главная функция.

Конечно, доказано, что практика осознанности активирует парасимпатическую нервную систему, снижает активность миндалевидного тела, стабилизирует артериальное давление, снижает пульс, повышает альфа-активность в мозгу и запускает другие физиологические аспекты глубокого расслабления.

Но это лишь малая часть. Да и я не могу сказать, что это способно кого-то всерьез мотивировать.

Когда вы выбираете машину, вас, в первую очередь, интересуют характеристики ее поведения на дороге. Вряд ли кого-то можно привлечь к покупке авто лишь соображениями вместительности багажника.

Также и с медитацией.

«Зачем медитировать для снятия стресса? Это скучное занятие! Лучше я пива выпью и телевизор включу!»

Поэтому мой последний живой семинар, который я проводил весной, так и назывался: «Медитация НЕ как техника расслабления». Это не значит, что я запрещал расслабляться на нем=) Нет, расслабление — это просто очевидно. Объясняя ценность медитации, я предпочитаю сосредотачиваться на других, менее очевидных аспектах практики.

И дальше я собираюсь ответить на вопрос, как и за счет чего простое наблюдение за дыханием (внутренними ощущениями, работой сознания, телом, мантрой и т.д.) способно помочь вам решить многие жизненные проблемы. Зачем вообще это нужно, быть осознанным?

Мобильные приложения для медитации

Как ты расцениваешь ментальное и физическое здоровье, что ты сейчас чувствуешь – сервис проанализирует твои ответы и подберет варианты практик. Удобно: можно выставлять время и отслеживать (iOS)

Это популярное приложение (среди пользователей – Эмма Уотсон) разработано бывшим буддийским монахом Энди Паддикомбом, автором книги об осознанной медитации. Дизайн, упражнения, советы и подсказки – все на пять с плюсом. 10 минут в день – и спеши отворять дверь навстречу чудесам, обещает Энди. Проверишь? Первые 10 дней бесплатно.

Чтобы ты не забыла о практике, сервис заботливо пришлет напоминание. 60 секунд внутренней тишины в компании забавного нарисованного тренера проветрят мозги в тяжелую пору авралов и дедлайнов. Можешь не бояться уснуть или замечтаться: когда минута релакса закончится, тебе сообщат.

Если вы читаете о здоровом образе жизни и снятии стресса, чаще всего, в нем упоминается медитация, однако большинство людей до сих пор не очень понимают, что это такое. Медитация, как образ жизни, дает человеку огромные возможности, но для этого надо понять, что она собой представляет.

Альфа медитация: от йоги к эзотерике

Тета медитация — прорыв в медицине или надувательство?

Ещё один «иностранец» в вопросах восточных практик – мексиканец Хосе Сильва, который изобрёл альфа медитацию. Он не только не имеет никакого профессионального отношения к индийской религии или философии, он не имеет психологического образования, и даже не закончил начальной школы.

Тем не менее, его метод альфа медитации очень распространился. Его конёк – простота для практикующего. Вы просто включаете определённую аудио или видео запись, а она помогает вашему мозгу настроиться на альфа частоту, которая так полезна для него. Утешает лишь то, что этот альфа метод Сильва создал для своих детей, а значит, он был просто дилетантом, но никак не вредителем.

В общем, медитация, как и йога, сейчас распространена далеко за пределами восточного мира. Её практикуют звёзды карате и мастера эзотерики, свободные танцоры и гуру видео исцеления. Это понятие далеко ушло от первооснов, но если оно приносит свои положительные плоды, то почему бы ими не воспользоваться?

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! На пути саморазвития важным инструментом является медитация – это такое состояние, когда тело максимально расслабленно, отсутствуют мысли и эмоции. Достигается путём специальных психических упражнений. И сегодня мы рассмотрим, что дает медитация человеку, раз её используют с самой древности, и по сей день.