4-х недельная программа тренировок кикбоксера

Последние новости

21:09, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток 21:09, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток Суд вернул прокуратуре уголовное дело экс-директора Приморского океанариума для устранения нарушений 20:47, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток 20:47, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток Осадки различной интенсивности прогнозируют во Владивостоке до конца рабочей недели 20:10, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток 20:10, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток Школу на Патрокле начнут строить летом – её проектирование началось ещё в 2016 году 20:00, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток 20:00, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток Суд отпустил координатора штаба Навального во Владивостоке под подписку о невыезде

История

Кикбоксинг достаточно молодой спорт. Он возник в 60-е годы прошлого века на пике популярности восточных боевых искусств: карате, муай-тай и др. В это время существовало много разных школ и направлений, и не было единых правил проведения боев. Тогда возникла идея провести такой турнир, в котором смогли бы участвовать представители разных стилей.

Новый вид борьбы сначала назвали полноконтактным карате, при этом под «карате» понималось любое восточное единоборство. Приверженцам традиционного карате не нравилось упоминание названия их спорта в таком ключе, тогда был принят новый термин — «кикбоксинг» (kick — «удар ногой», boxing — «бокс»).

Первый мировой турнир состоялся в 1974 году в Лос-Анджелесе. Женские соревнования включили в программу в 1985 году. А в СССР его признали спортом в 1990 году.

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПРИКАЗ

от 10 июня 2014 года N 449

Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг

В соответствии с частью 1 статьи 34 Федерального закона от N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ; 2011, N 50, ; 2012, N 53 (ч.I), ) и подпунктом Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от N 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, N 26, ; 2013, N 30 (), ; N 45, ),

приказываю:

1. Утвердить прилагаемый Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг.

2. Контроль за исполнением настоящего приказа оставляю за собой.

Зарегистрировано

в Министерстве юстиции

Российской Федерации

14 июля 2014 года

регистрационный N 33075

С какого возраста можно заниматься

Самый оптимальный возраст, чтобы начать заниматься кикбоксингом – семь-восемь лет. К этому возрасту тело маленького человека уже практически полностью сформировано. Скелет имеет необходимую жесткость, а мышцы и связки достаточно эластичны и сильны. Кроме того, у младшеклассника уже есть стремление и мотивация заниматься именно в этой секии. Регулярные тренировки позволят достичь высоких результатов уже к 15-16 годам.

Однако, родители четырех-пятилеток смело могут приводить своих малышей в секции. Для них существуют подготовительные программы. Здесь занятия проходят в легкой игровой форме.

Но при этом дети изучают основные приемы, привыкают к режиму тренировок. И именно они становятся для тренера самыми перспективными спортсменами.

Кому не следует менять фитнес-тренировки на кикбоксинг

Здоровым людям, имеющим недостатки в виде лишнего веса и слабого мышечного тонуса, начинать выполнять упражнения кикбоксинга можно в любом возрасте. Противопоказаниями могут служить такие проблемы со здоровьем:

• нарушения работы вестибулярного аппарата;
• проблемы с суставами различного рода;
• травмы колен и поясницы.

Людям с подобными проблемами со здоровьем лучше не рисковать и выбрать подходящую фитнес-нагрузку вместо интенсивного кикбоксинга.

Но даже при условии отсутствия противопоказаний во время занятий кикбоксингом нужно быть предельно внимательным и соблюдать осторожность, помня о высоком риске получения травм при определенных ошибках в технике:

• Очень высокие махи нижними конечностями при ударах могут закончиться растяжением.
• Если во время ударов конечностями максимально разгибать сустав, можно его травмировать.
• Ежедневные тренировки, без перерыва на отдых после интенсивных упражнений, грозят перенапряжением.
• Категорически запрещено выполнять удары, держа в руках любые утяжелители.

На начальных этапах тренировок по кикбоксингу очень важно полностью довериться тренеру, четко и старательно выполнять его инструкции. В таком случае вы быстро достигнете желаемой цели, будь то снижение веса, улучшение физической подготовки или просто укрепление всего организма.

Боксёр против кикбоксёра: кто сильнее на улице, каковы шансы

Нередко на соревнованиях встречается боксер против кикбоксера. Это не такой разрыв как между боксером и борцом и т.п., но все-таки разница нередко ощущается.

Нередко бойцы одного направления переходят в смежные. Также никто не застрахован, что на улице вы встретите парня, для которого привычен немного другой стиль ведения боя.

Для начала следует разобрать в чем сходства и различия эти ударных видов спорта.

Стили боксеров

Классический бокс отличается главным образом более низкой стойкой и полным отсутствием ударов ногами, локтями.

Сама техника ведения боя, учитывая факт, что работа ведется только руками, а клинч и удары головой запрещены, очень разнообразна и зависит от школы и тренера.

Представители американской школы бокса обучались преимущественно атаковать, тогда как ученики советских спортзалов обучались активной защите и контратаке.

Характерная черта казахских боксеров – активное движение на ногах, соответственно умение держать дистанцию. Нанести удар ногой в подобном случае будет сложнее.

Также нередки случаи удара правой под правую руку соперника. Контратака выполняется в тот момент, когда оппонент подал корпус вперед и сам подставился таким образом.

Классический бокс против кикбоксинга в данном случае очень эффективен.

Кубинский стиль отличается ударом рубящего типа. Еще его называют удар топориком или чеп.

Дело в том, что кубинские рабочие, трудящиеся на плантациях, рубили своими мачете сахарный тростник, после этого шли на тренировки и, сами того не осознавая, подключали в работе на мешке или с партнером свою мышечную память и активно использовали такой удар по печени или селезенке.

Против кикбоксера с его высоко поднятыми ударами для защиты от ударов ногами, чеп очень помогает. Удар выполняется с обязательным поворотом корпуса, рука в этот момент согнута под углом в 90 градусов. Удар выполняется предплечьем, а основная нагрузка переносится на кости мизинца и безымянного пальца со средним.

Боксер против кикбоксера на улице будет скорее всего делать то же самое, что и на ринге. Кикбоксер в любом случае подключит удары ногами по ногам, корпусу и голове.

К этому надо быть готовым и дополнительно потренировать блоки и уходы от атаки ногами. Также не помешает отработка входа в критическую дистанцию сразу после удара ногой. Добиться этого помогут нырки и блоки.

Ударная техника руками боксера, предположительно будет лучше этой же техники кикбоксера. На это надо делать ставки.

Характеристики бойца

Боксер против кикбоксера кто сильнее. Конечно же, если мы говорим об ударной технике ногами, преимущества на стороне кикбоксера, но шансы победить равные у обоих стилей. Если научиться грамотно уходить от ударов и проводить точную атаку по болевым местам (печень, селезенка, челюсть, переносица, уши, область сердца) – успех неизбежен. Подготовка спортсмена состоит из таких критериев:

• морально-волевые качества;
• выносливость;
• общефизическая подготовка;
• специальная физическая подготовка;
• техника;
• опыт в боях.

Боксер против кикбоксера на улице может подключать знания и навыки не только из сферы бокса. Хорошо помогает владение навыками борьбы (проходы в ноги, броски), самбо (подсечки, болевые и удушающие).

На улице, как правило никто не придерживается правил, главное условие драки на улице – не довести до летального исхода или нанесения увечий.

Возвращаясь к критериям, перечисленным выше, невозможно дать однозначный ответ на вопрос «боксер против кикбоксера, каковы шансы». На улице, как и на ринге встречаются не две машины, обладающие четкими навыками и скилами, хотя это отрицать тоже неправильно. Бой проходит между двумя личностями, и никто не знает, кто как поведет себя в экстремальной ситуации.

Тайский бокс

Тайский боксер против кикбоксера. Эти направления более идентичны, исключение составляет использование ударов локтями, коленями и голенями, работа в клинче.

Удары локтем часто заканчиваются глубоким рассечением, которое порой напоминает порез ножом.

Фронт-кик в тайском боксе используется чтобы остановить противника или увеличить дистанцию, тогда как в кикбоксинге этот же удар используется в качестве прямой атаки.

Рекомендации

Для спортсмена выступающего в направлении обычного бокса важно подтянуть уходы от ударов ногами, и отработать блоки от лоу-киков. Дополнительно уделить внимание стойке и умению держать руками блоки от хай-киков.

Кикбоксеру следует уделить внимание защите головы от рук соперника, а также защите печени и селезенки. Возможно придется адаптировать боевую стойку под стандартного боксера. Малоопытный боец будет пропускать лоу-кик в результате которых, его ноги намного быстрее устанут. Фронт-кик в солнечное сплетение может вовсе остановить поединок в пользу кикбоксера.

Клуб или школа: что выбрать?

В целом, все тренеры отметили, что по травмоопасности любое из единоборств уступает футболу, который официально признан самым травматичным видом спорта, и что по этому поводу не стоит волноваться при выборе секции для ребенка. К слову о секциях, сейчас они представлены двумя основными видами: занятия в спортивных школах и занятия в фитнес-клубе. Первые отличаются четкой нацеленностью на результат, стремлением тренера воспитать чемпиона. Участие в соревнованиях является обязательным, при этом подготовка к ним проходит в очень жестких рамках. Требования к ученикам очень высоки.

В спортивных клубах внимание больше уделяется здоровью, закаливанию характера и прививанию любви к спорту. Есть возможность проводить занятия не только в группах, но и индивидуально, что будет способствовать более быстрому результату. Плюс ко всему, оснащенность залов в фитнес-клубах, как правило, намного лучше – а благоприятные условия для тренировок очень положительно влияют на результат.

Куда бы вы не определили своего ребенка, какое бы боевое искусство не выбрали, любое единоборство поможет воспитать дисциплину и силу духа. Ведь для того, чтобы выйти на поединок и одержать победу над соперником, нужно, в первую очередь, преодолеть себя, научиться управлять своей силой и эмоциями – а такое умение всегда пригодится в повседневной жизни.

Благодарим фитнес-клуб "Panatta Sport" за фотографии и предоставленную информацию

Интересно? Поделись с друзьями ссылкой на эту статью в социальных сетях!

о детях от 4 до 7 лет, о детях от 7 до 10 лет, Спорт