Менс Физик - Men`s Physique
Менс Физик - Men`s PhysiqueМенс Физик

Ссылки

Разное

Борьба с апельсиновой коркой

26 декабря, 2019

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Быстро избавиться от »апельсиновой корки» целлюлита вряд ли удастся: за 2 недели ликвидировать запасы на руках, на ногах, на животе не получится. Главное – знать, как образуется целлюлит, и помнить, что его реально победить и в 18 лет, и в 30, и в 60. Программа избавления от «апельсиновой корки» включает занятия спортом, массаж, пересмотр рациона, общее оздоровление организма. Лучше не задаваться вопросом, за сколько можно устранить последствия целлюлита, а сделать благотворные изменения частью жизни. От «апельсиновой корки» со временем останутся одни воспоминания.

Физические упражнения

Повысит эффективность борьбы с целлюлитом обычная ежедневная утренняя гимнастика (зарядка), включающая такие упражнения:

Борьба с апельсиновой коркой

  1. Приседы и полуприседы. Выполняйте сразу несколько подходов по 10–15 раз, чередуя приседы с полуприседами. Это прекрасное занятие поможет как убрать «апельсиновую корку» на ногах, так и подтянуть мышцы ягодиц, поддержать тонус в пораженном целлюлитом организме.
  2. Махи ногами стоя и лежа. Поднимайте ноги вдоль тела или вбок, и отложения целлюлита начнут таять. Главное правило – выполнять упражнение за счет работы мышц.
  3. Любые упражнения на пресс из положения лежа. Равномерно разрабатывайте прямые, косые мышцы живота, верхние и нижние отделы, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» целлюлита в этой области.

Таблетки

Пилюль, заявленных как средства от целлюлита, множество. Некоторые «лекарства» безобидны, другие наносят серьезный удар по организму, но не по самой «апельсиновой корке». Волшебной таблетки от целлюлита нет! Хороши: правильное питание, уход за собой, массаж зон, где появляется «апельсиновая корка», очищение организма, спорт. Средства же, напрямую осуществляющего лечение целлюлита, еще не изобрели.

Массаж

Борьба с апельсиновой коркой

Этот метод – один из эффективнейших в борьбе с «апельсиновой коркой». Курс против целлюлита включает минимум 10 процедур. Лучше всего довериться специалисту, который сумеет справиться с «апельсиновой коркой». Заранее настройтесь на неприятные ощущения: разбить жировые отложения целлюлита, заставить организм качать туда кровь непросто. В таких зонах массажист работает очень активно.

Диета

Режим питания при целлюлите по сути идентичен тому, что составляет основу здорового образа жизни: свежие продукты, натуральная еда, приготовленная своими руками, минимум жира, много овощей и фруктов. В борьбе с «апельсиновой коркой» целлюлита не забывайте про воду (2-3 литра в сутки) и активные добавки. Сбалансированные комплексы витаминов и минералов лучше принимать по месяцу 2–3 раза в год.

Корректирующие элементы одежды

Заметно снизить бугристость кожи поможет корректирующее белье

В магазинах можно приобрести трусики, панталоны, чулки и пояса, важно лишь подобрать подходящий элемент. Из материалов предпочтение отдается микрофибре, так как зимой в ней тепло, а летом не слишком жарко

Важно: Корректирующее белье должно подбираться с учетом медицинских требований, то есть не допускается стягивание кожи. Вещь должна повторять контуры тела

Бесшовные утягивающие панталоны или трусики легко можно надеть даже под облегающие вечерние платья. Однако сейчас всё большую популярность приобретают корректирующие колготки. Они разом затрагивают зону бедер, ягодиц и живота.

Обычно модели состоят из:

  • Моделирующего пояса на бедрах;
  • Пояса на животе, формирующего силуэт;
  • Пояса в ягодичной зоне, поднимающего их ;
  • Пояса на талии, облегающего тело.

Корректирующие колготки не только помогают скрыть апельсиновую корку, но и уменьшают размер примерно на единицу. За счет моделирующих и облегающих свойств улучшается осанка и тонус. Однако, как и в случае с автозагаром, утягивающее белье не справится с очень сильным целлюлитом. Есть вероятность, что внешний вид станет лишь хуже.

Источники

  • https://NogivNorme.ru/zabota-i-ozdorovlenie/cellyulit/o-cellyulite/kak-skryt-cellyulit.html
  • https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/kak-skryt-cellyulit
  • https://pohudete.ru/kak-skryt-tsellyulit-na-nogah.html
  • https://skoraya-odintsovo.ru/kak-prikryt-celljulit/

Стадии развития целлюлита

Развитие целлюлита часто провоцируется гормональными перестройками в организме: половым созреванием, беременностью, климактерическими изменениями. Зонами локализации целлюлита, как правило, становятся наружные поверхности бедер, ягодицы, зона живота, боковые поверхности туловища и грудь.

Единой общепринятой классификации стадий развития целлюлита не существует. Разные исследователи выделяют от 4 до 6 стадий заболевания.

  • 1 стадия целлюлита характеризуется небольшим отеком и припухлостью кожи. Рельеф кожи пока ровный и гладкий, но на пораженных участках процессы регенерации протекают более длительно (дольше сохраняются синяки и заживают раны). В тканях отмечаются застойные явления, задержка жидкости в подкожно-жировой клетчатке, накопление продуктов распада в межклеточной жидкости.
  • 2 стадия целлюлита проявляется бугристым рельефом кожи, особенно выраженным при мышечном напряжении. Венозная и лимфатическая системы не справляются с оттоком жидкости из тканей, увеличивается внутритканевое давление жидкости на сосуды. Из-за отека, напряжения тканей и скопления шлаков происходит уплотнение жировых отложений.
  • 3 стадия целлюлита (микронодулярная) хорошо видима для глаза. При собирании кожной складки отчетливо проявляется эффект «апельсиновой корки». Отек ткани сдавливает артериальные сосуды. Развивается застой венозного и капиллярного кровообращения. Стенки капиллярных сосудов ослабевают и их проницаемость увеличивается. Лимфа и кровь пропотевают в ткани, на коже образуются постоянные синяки. Соединительная ткань разрастается и в виде капсулы окружает жировые клетки – формируются уплотнения «микронодули».
  • 4 стадия целлюлита характеризуется грубыми видимыми изменениями зон поражения: кожа бугристая, неровная даже при расслаблении мышц. Микронодули, сливаясь в конгломераты, образуют макронодули, или «целлюлитные камни». Еще более разрастается соединительная ткань. Плохое кровоснабжение целлюлитных зон придает коже зябкость и синюшную окраску. Надавливание или прищипывание кожи проявляется болезненными ощущениями.

Под 5 и 6 стадиями целлюлита подразумевается распространение области поражения и выраженности изменений. На этих стадиях проявления целлюлита возникают на плечах и предплечьях.

Еще по теме Почему появляется целлюлит и как от него избавиться:

пляжноэ

Основные причины возникновения целлюлита. Почему возникает целлюлит и как с ним бороться? Что такое целлюлит и можно ли от него избавиться. Почему появляется целлюлит на ногах. Развитие целлюлита при сидячем образе жизни и неправильном питании.

Детский целлюлит????

Основные причины возникновения целлюлита. Причины возникновения целлюлита. Наиболее часто целлюлит развивается по следующим На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ…

Целлюлит у ребенка???

Целлюлит у ребенка??? Дочери 4 года, на торсе спереди все как буд-то в целлюлите (грудь, живот, бока).Когда стоит-не заметно, когда наклоняется, двигается-заметны сплошные ямочки. Во-вторых, от занятий спортом не исчезает целлюлит и не подтягивается грудь.

Целлюлит во время беременности. Кто борется?

Бирим Юлия. Почему появляется целлюлит и как с ним бороться. Что такое целлюлит и можно ли от него избавиться. Целлюлит появляется у девушек любой комплекции, даже худышки не защищены от «апельсиновой корки».

Целлюлит и кофе

Основные причины появления целлюлита. Фаст-фуд как причина появления целлюлита Кофе, чай и никотин – верные друзья целлюлита …срок, при этом способствует преобразованию изначальной формы тела на грушевидную.

И я про целлюлит :)))

Причины возникновения целлюлита. Наиболее часто целлюлит развивается по следующим причинам. Что такое целлюлит и можно ли от него избавиться. Почему во время беременности появляется целлюлит. О профилактике целлюлита в период беременности.

Точечно-локальный целлюлит

Целлюлит — косметический недостаток, образующийся на фоне застойных явлений, который характеризуется локальными жировыми отложениями на животе и бедрах в виде бугорков или… Основные причины возникновения целлюлита.

Целлюлит и беременность

Основные причины появления целлюлита. А вот целлюлит есть. Возможные причины появления целлюлита при беременности Как повлиять на целлюлит во время беременности …ребенка необходимо следить за собой, не доводя целлюлит до запущенных стадий.

Галеник /Лиерак — зарастаю целлюлитом!!!

Фаст-фуд как причина появления целлюлита Появляется ли целлюлит при употреблении жареной и жирной пищи Уходит ли Она основана на одной радужной надежде — избавиться от целлюлита и лишнего веса без усилий. А проколы либо зашивают, либо они заживают сами.

Почему е некоторых нет целлюлита?

Почему е некоторых нет целлюлита ?. Уход за кожей. Почему е некоторых нет целлюлита ? У моей мамы в 60 лет целлюлита не было и она даже не знала, что это такое. Мне один специалист сказал, что о целлюлита избавиться невозможно.

от Жанина целлюлит?

от Жанина целлюлит ?. Помогите. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. И еще вопрос, насколько критично пить таблетки в одно и то же время? Основные причины возникновения целлюлита.

неужели на ОК можно заработать такой целлюлит??

Почему во время беременности появляется целлюлит. Возможные причины появления целлюлита при беременности. Но я избавилась от него не сразу, а постепенно, с помощью аппликатора Кузнецова. Что такое целлюлит и можно ли от него избавиться.

Караул! Варикозные вены и целлюлит!!!

Основные причины возникновения целлюлита. Причины возникновения целлюлита. Наиболее часто целлюлит развивается по правой части туловища — в правый лимфатический проток, впадающий в правую подключичную вену.

Целлюлит

Похудеть – и избавиться от растяжек, целлюлита, морщин без косметолога. Целлюлит во время беременности. Эффективные средства от целлюлита в домашних условиях. Бирим Юлия. Почему появляется целлюлит и как с ним бороться.

Таблетки от целлюлита

Основные причины появления целлюлита. Зависимость целлюлита от питания и образа жизни. Лечим целлюлит дома. Самые эффективные способы избавления от целлюлита. Версия для печати. 4,3 5 (23 оценок) Оценить статью.

Целлюлит

Раз и навсегда избавиться нельзя от целлюлита, надо постоянно применять систему мер.Существуют целые программы в салонах. Расскажу что я делала без салонов. Диета — 50% съеденного свежие овощи и фрукты. Спорт — лучше что-нибудь с водой — плавание…

Девочки, целлюлит- это вторичный половой

… целлюлит — это вторичный половой признак или все же есть надежда от него избавиться ? Как правило, целлюлит появляется у молодых девушек от 17 до 25 лет, но может развиться и в Почему е некоторых нет целлюлита ? Некоторые иссоедователи вообще считают, что это…

17.10.2017Обновлено 01.08.2018

Экстренные процедуры

Прежде, чем пытаться замаскировать целлюлит, попытайтесь его сгладить с помощью очень эффективных домашних процедур. Этот способ увеличивает упругость кожи, в результате она подтягивается, и целлюлитные бугорки и ямки сглаживаются.

Для того, чтобы улучшить состояние и вид кожи, вам понадобится душ, жесткая щетка, оливковое масло или любой жирный питательный крем, а также пищевая пленка и водоросль ламинария, которую можно купить в аптеке. Предварительно нужно залить измельченную ламинарию небольшим количеством горячей воды (около 60°C).

Разденьтесь, наберитесь мужества, станьте под душ и направьте струи холодной воды на проблемные места. Обливайте каждую проблемную область по 20-30 секунд. Эта процедура будет отдавать мазохизмом, но не все так плохо – одновременно с орошением проблемных мест холодной водой, необходимо интенсивно растирать кожу жесткой щеткой.

Благодаря растираниям, ледяные водные процедуры переносятся гораздо легче. Потрудившись минут по 5 над каждой зоной, выходите из-под душа. От холодной воды и растирания жесткой щеткой кожа должна быть красной и гореть. Нанесите кашицу из распаренной ламинарии на марлю и наложите эти компрессы на проблемные места, примотав их пищевой пленкой. Сверху наденьте что-то теплое и лягте под одеяло на 40-60 минут.

Обязательно читайте:  Что такое безоперационная липосакция и как она проводится?

После процедуры смойте ламинарию и нанесите на влажную кожу оливковое масло или питательный жирный крем. Через полчаса промокните остатки средства бумажными салфетками.

Делайте эту процедуру каждый день, и вы заметите, что кожа заметно сгладится. Это происходит, благодаря волшебному действию холодной воды, активизации кровообращения в капиллярах и насыщению кожи минералами и микроэлементами из водорослей. Кстати, если вы все же решите не стараться каждый пляжный сезон визуально скрыть целлюлит, а избавиться от него навсегда, то этот способ поможет вам и в этом. Нужно будет только дополнительно подключить занятия спортом и правильное питание.

Полезные советы

Любая внешняя красота — это результат здорового организма, поэтому необходимо вести правильный образ жизни, тогда большинство проблем с кожей вас не коснется:

  • Ведите по возможности здоровый образ жизни, избегайте стрессов и переутомлений. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь.
  • Подбирайте средства по уходу правильно, не увлекайтесь косметическими средствами. Не забывайте на ночь смывать макияж с лица.
  • Делайте скраб два раза в 10 дней. Не обязательно покупать дорогие средства, можно пользоваться той же кофейной гущей или овсяными хлопьями.
  • Умываться лучше всего специальным гелем. В его состав должны входить масла и экстракты целебных трав.
  • Хорошо подойдут для такой кожи лосьоны с боярышником, лимоном, календулой, розмарином. Можно сделать отвар трав самим и ополаскивать им лицо. Очень хорошо удаляет излишки выработанного жира с лица и сужает поры отвар из полевого хвоща и ромашки.
  • Применяйте два раза в неделю маски для улучшения эластичности и упругости кожи.

Помощь при целлюлите

Борьба с «апельсиновой коркой» — это упорный ежедневный труд над своим телом! Целлюлит не проходит сам по себе, например, при одной лишь регулировке питания.

Спортивные нагрузки – лучший способ лечения и профилактики. Ведь вызывает данную патологию длительное нахождение возле компьютера и телевизора или малоподвижный образ жизни. Даже двадцатиминутные ежедневные тренировки могут творить настоящие чудеса. Фитнес или гимнастика улучшит кровообращение в тканях, усилит их питание, ускорит движение лимфы, приведёт мышцы в тонус – они начнут сами сжигать жир.

Есть минимум четыре упражнения, которые необходимо ежедневно выполнять дома или на работе. Это:

  1. Ходьба вместо перемещения на лифте и езды в общественном или личном транспорте. Достаточно тридцатиминутных нагрузок в день, чтобы ноги и попа были здоровыми! В идеале нужно перемещаться по лестницам, а вечером выходить на пешую прогулку. Японцы рекомендуют ежедневно делать не менее 10 000 шагов в интенсивном темпе. Это поможет сердечнососудистой системе и лёгким оздоровиться, а коже напитаться кислородом. Считать количество шагов удобно специальными спортивными браслетами или при помощи мобильного телефона (есть программы-шагомеры).
  2. Катание на велосипеде в тёплое время года. Зимой эту нагрузку можно заменить одноимённым упражнением, хорошо всем знакомым с детства. Необходимо лечь на спину, оторвать ноги от пола, согнуть их в коленках и покрутить воображаемые педали 10-15 минут.
  3. Вращение хула-хупа должно выполняться до 30 минут в день. Это прекрасный способ для массажа талии и боков. А при желании и некотором умении спортивный снаряд можно опустить чуть ниже, на область живота и верхней части попы – здесь у женщин зачастую «вырастают уши», от которых тоже нужно своевременно избавляться.
  4. Приседание – один из лучших и проверенных временем способов скорректировать форму ягодиц. Также упражнение успешно избавляет от целлюлита в области бёдер. Приседы выполняются с прямой спиной – необходимо держать в вытянутых руках мячик для соблюдения правильной осанки. Ноги расставляются на ширину плеч, стопы находятся параллельно друг другу. Упражнение повторяется до 15-20 раз за один подход. Количество подходов не ограничено и зависит от выносливости конкретного человека.

Борьба с апельсиновой коркойМассаж всегда используется в комплексе с физическими нагрузками. Проводится он после принятия ванны или тёплого душа. Кожа должна быть хорошо распаренной! Для процедуры понадобится:

  • массажная щётка или рукавица;
  • 50-60 грамм натурального (лучше цветочного) мёда.

Мёд прогревается на водяной бане до 22-25 градусов, наносится на рукавицу и втирается круговыми движениями в проблемные зоны. В конце сладкую массу смывают с тела тёплой водой. После чего на попу и ноги наносится антицеллюлитный крем.

Если наблюдаются проблемы с весом, более эффективными будут антицеллюлитные обёртывания с применением пищевой плёнки. На очищенную и разогретую кожу можно наносить мёд либо другой подходящий состав. Сверху наматывается плёнка. Маска держится в среднем полчаса. Затем смывается, а тело обрабатывается увлажняющим кремом.

Обёртывания позволяют избавиться от избыточной влаги и отёков, хорошо размягчаются глубокие слои эпидермиса и приводят к его разглаживанию.

Как избавиться от апельсиновой корки на коже

Как с этим бороться? Маски, скрабы, упражнения и многое другое так или иначе помогают при борьбе с целлюлитом

Очень важно перед началом всех действий запастись терпением, потому что за день всё не исчезнет. Кофе, а именно свежемолотый, сахар, мёд, оливковое масло и другие косметические масла — это классический набор того, кто борется с целлюлитом

Во-первых, стоит сделать маску из настоящего кофе, сахара или мёда, а также из оливкового масла в равных количествах, после чего массировать данной смесью проблемные места в течение пяти или десяти минут. Уже спустя одну или две недели, что зависит от сложности случая, у вас улучшится состояние кожи. Комбинировать масла не просто можно, а нужно, потому что частое использование одного и того же средства притупляет эффект.

Борьба с апельсиновой коркой

Если хорошо постараться, то уже через месяц регулярных процедур у вас не останется и следа от ненавистной апельсиновой корки, которая годами отравляла жизнь и портила всё желание носить любимые вещи. Главное — это иметь желание и регулярно проводить разнообразные косметические процедуры, заниматься спортом, есть правильную пищу. Отлично помогает в борьбе с целлюлитом масссаж, который можно делать дома самостоятельно, например, с медом. Также многие девушки используют горячие и холодные антицеллюлитные обертывания и, судя от их отзывам, довольны результатом.

Типы целлюлита

В 1980-х годах А.С.Бартолетти предложил классификации гиноидной липодистрофии по женскому типу, ею пользуются и сейчас:

  • Твердый. Он чаще встречается у подростков и молодых девушек. Чаще всего незаметен невооружённым глазам, проявляется лишь при сдавливании. Могут появляться растяжки. Если не бороться с этим типом целлюлита, с годами он станет вялым.
  • Отечный. Чаще всего образуется на нижних конечностях. Человек чувствует тяжесть в ногах, быстро устает, ноги увеличиваются в объеме. При нажатии появляется ямка, и расправляется только через несколько секунд.
  • Вялый. Чаще встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Также у тех, кто увлекается частыми диетами и резко снижает свой вес. Заметен без сдавливания, имеет вид апельсиновой корки. На ощупь мягкий.
  • Смешанный. Проявляется разными типами целлюлита на разных частях тела.

Откуда взялось деление целлюлита на типы и почему это нужно делать? Дело все в том, что преобразование «апельсиновой корки» — это всегда результат влияния трех главных факторов: воды, жира и изменений структуры кожного покрова.

Чтобы распланировать эффективный антицеллюлитный режим, нужно определить свой тип целлюлита и минимизировать влияние провоцирующего агента. Только в этом случае выраженные жировые отложения можно оставить в прошлом, выбирая красоту и здоровье гладкой кожи тела.

Жировой целлюлит

Рацион женщины изобилует калорийной пищей, в нем много жиров. За счет того, что активность невысокая и поступаемые вместе с пищей калории не расходуются, увеличивается слой подкожной клетчатки, а значит, меняется внешний вид кожи.

Как распознать? Такой целлюлит обычно располагается на бедрах, ягодицах и животе. Кожа выглядит дряблой, а сами отложения — желеобразными. Бугорки и ямочки мягкие на ощупь, кожа рыхлая.

Вы в зоне риска!

План борьбы: Чтобы избавиться от жирового типа целлюлита нужно в первую очередь нормализовать питание. Для этого ограничить сахар в рационе и мучные изделия, исключить насыщенные жиры — фаст-фуд, маргарин, жареную и жирную пищу, полуфабрикаты.

Целлюлит Вчера еще не было

Причин возникновения целлюлита великое множество. Их можно условно разделить на внутренние и внешние.

К первой группе относятся такие факторы:

  • Наследственная предрасположенность, которая передается по женской линии;
  • Гормональный дисбаланс, возникающий при нарушениях эндокринной системы. Кроме того, развитие целлюлита напрямую связано и с естественными гормональными «всплесками»: примерно в 15 % случаев «апельсиновая корка» возникает во время полового созревания, в 25 % — во время и после беременности и в 15 % случаев во время менопаузы.

Ко второй группе факторов можно отнести:

  • Малоподвижный образ жизни, гиподинамию (при отсутствии или недостаточности мышечной активности жирные кислоты остаются невостребованными и накапливаются «про запас» в виде жира);
  • Нерациональное питание (при избыточном поступлении в организм животных жиров и углеводов они просто не успевают «утилизироваться», а недостаток растительных жиров, овощей, фруктов и витаминов затрудняет вывод «отходов»);
  • Злоупотребление алкоголем и курение также способствуют появлению целлюлита. Из-за этих вредных привычек уменьшается просвет кровеносных сосудов и нарушается кровообращение, в том числе, и в жировом слое.
  • Ношение слишком тесной одежды и обуви на высоких каблуках (это затрудняет кровообращение).
  • Плохие экологические условия и постоянные стрессы (ухудшают обмен веществ).

Кроме того, следует заметить, что развитие целлюлита — еще и возрастной процесс, и предотвратить его невозможно, как нельзя «отменить» и все другие изменения, наступающие по мере нашего продвижения от младенчества к старости. Но вот сохранить фигуру и гладкую кожу подольше вполне можно. Ведь скорость развития целлюлита сильно зависит от образа жизни.

Салонные процедуры все включено

Для того чтобы подтянуть кожу и сделать ее более упругой, нужно принимать водные процедуры. Вода для этого не должна быть горячей, так как она спровоцирует появление еще большего целлюлита. Но если принимать контрастный душ, то из организма постепенно выйдут все шлаки.

На вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, на самом деле много ответов. Многие из них перечислены выше, так же хотелось бы отметить, что нельзя злоупотреблять вредными привычками, особенно алкоголем. В нем большое содержание калорий.

В таких заявлениях есть доля истины. Главное – выбрать хороший салон, найти умелые руки и не полениться выполнить все то, что велит мастер.

Как известно, звезды – не бедные люди, поэтому о финансовой стороне дела упоминать не стоит. Для них ведь открыт весь мир, ибо известные личности могут себе позволить намного больше, чем простые люди.

Тем не менее, некоторые из звезд пользуются косметическими процедурами, доступными фактически каждой из современных леди, сейчас вы и сами это поймете.

Всем известная светская львица Ксения Собчак безупречностью форм и идеальным состоянием кожи, с ее слов, обязана обычному массажу – классическому, но сопровождающемуся втиранием масел против целлюлита. У эпатажной барышни есть верный косметолог-массажист, которому Ксения предана уже много лет.

Ее «коллега по цеху» Маша Малиновская тоже проходит трижды в год курсы массажа, но профильного – антицеллюлитного, а также регулярно использует специальный крем.

Еще одна поклонница LPG – Оксана Федорова. Причем познакомилась красавица с чудо-аппаратом в процессе подготовки к конкурсу «Мисс Вселенная». А до этого «Мисс Россия» для избавления от целлюлита использовала медовый массаж.

Алена Водонаева – всенародно признанный образец красоты, к изумлению «простых смертных» в процессе одного из интервью призналась, что стала обладательницей «апельсиновой корки» еще в 16 лет.

Можете себе представить? Так вот модель с юности, и, как вы видите довольно успешно, борется с целлюлитом. Знаменитость говорит, что у нее нет каких-то особых предпочтений, она просто доверяется во всем своему мастеру, который, по мнению звезды, плохого не посоветует.

Светская львица Ким Кардашян одной из первых среди американских звезд призналась в том, что регулярно проходит курсы избавления от целлюлита в своем любимом центре красоты.

Фотомодель, как и Алена Водонаева, полностью доверяет своему врачу-косметологу, поэтому даже не всегда помнит, какие именно процедуры ей помогли побороть зловредную «апельсиновую корку».

Без анатомии и физиологии с целлюлитом не разобраться

Еще со школы мы имеем представление о том, что под верхним слоем кожи находится рыхлая подкожная ткань — жировая клетчатка. В этой мягкой податливой прослойке, как своеобразный каркас, располагаются ячейки из соединительной ткани, в которых «живут» жировые клетки — адипоциты. Эти ячейки (они называются целлюлы, и именно им мы обязаны знанием про целлюлит) связаны с кровеносной системой. От рождения и примерно до 5-летнего возраста жировые клетки в своих соединительнотканных «домиках» делятся и растут (конечное число адипоцитов определяется генетическими факторами и для каждого человека индивидуально). Потом их деление прекращается, а рост продолжается.

Функция этих клеток — синтез жиров (липогенез) и их расщепление (липолиз). Через кровеносную систему жирные кислоты (липиды) передаются в ткани для обеспечения энергетических потребностей организма, а «отходы производства» адипоцитов выводятся лимфой. Чем лучше кровоснабжение жировой ткани, тем выше скорость обмена в ней. В норме липолиз и липогенез должны быть сбалансированы. Если же производство жиров происходит быстрее, чем их расщепление, то невостребованный жир накапливается в клетках, размер которых может увеличиваться в 30-40 раз. Увеличение (гипертрофия) адипоцитов и создает неровности кожи. Причем — только у женщин!

Почему же целлюлит «атакует» только представительниц прекрасного пола? Это связано с особенностями женского организма.

Дело в том, что у мужчин в области бедер и живота соединительнотканные стенки «домиков», где помещаются жировые клетки, расположены, во-первых, на небольшом расстоянии друг от друга, а, во-вторых, ориентированы по диагонали к поверхности кожи. У женщин же жировые дольки более крупные, перегородки расположены почти перпендикулярно, а сама соединительная ткань менее однородна. Кроме того, природой предусмотрено, чтобы женский организм имел некоторый запас жира «на черный день» для обеспечения главной функции — детородной. Поэтому жировая ткань у мужчин занимает примерно 12% тела и сосредоточена на животе, талии и плечах, а у женщин — 25% и располагается на животе, бедрах и ягодицах.

Кстати, прямой связи между целлюлитом и избыточным весом нет — «апельсиновая корка» может проявиться как у «пышек», так и у худышек, как у молодых девушек, так и у взрослых дам. С другой стороны, накопление лишних килограммов (и, стало быть, значительное увеличение «стратегического запаса» жира) неизбежно приводит к целлюлиту.

Таким образом, если говорить о целлюлите как о косметической проблеме, то она в той или иной степени имеется у всех женщин. Что называется, по праву пола! Ну, а ее «демонстративность» — то есть выраженность «апельсиновой корки» — зависит от индивидуальных особенностей организма.

Правильное питание и другие секреты

Главный враг хорошей фигуры и здоровой кожи – это избыток в меню жиров и углеводов. Жиры по возможности убираются полностью или заменяются полезными растительными маслами.

Углеводы полностью изъять из меню не удастся. Их можно встретить в небольшом количестве даже в куриной грудке! Поэтому основная цель – замена простых углеводов полезными или сложными. Такими, как каши, макароны из муки твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб с добавлением отрубей.

Пища принимается 5-7 раз в день небольшими порциями. Полностью исключается фаст-фуд, газированные напитки, выпечка, сдоба, сладости.

В меню вводятся:

  • сухофрукты и зелень;
  • орехи, арахис и фундук;
  • морепродукты и рыба;
  • каши из овсяной, гречневой и рисовой крупы;
  • отварное нежирное мясо (телятина, птица, кролик);
  • свежие сезонные фрукты, ягоды и овощи.

Борьба с апельсиновой коркой

Необходимо следить за питьевым режимом. Тело взрослого человека требует в среднем до 2 литров чистой воды в сутки.

Важно исключить все факторы, провоцирующие появление целлюлита:

  • отказаться от курения и приёма алкоголя;
  • исключить стрессы и депрессии;
  • изменить малоподвижный образ жизни;
  • отрегулировать неправильное питание;
  • исключить недостаточное употребление чистой воды.

Стадии развития

Целлюлит развивается постепенно и проходит в своем формировании четыре стадии. Для каждой из них характерны свои признаки и способы борьбы.

Первые признаки появления апельсиновой корки должны быть немедленно устранены. Для этого необходимо избавиться от вредных привычек, скорректировать питание, начать заниматься фитнессом. Также можно использовать различные антицеллюлитные массажи.

ВТОРАЯ. Начинают появляться бугорки на коже, заметные невооруженным взглядом. При надавливании ощущается уплотнение кожи, отёчность. Из-за скапливания в клетках продуктов распада и жидкости, в тканях нарушается кровообращение и отток лимфатической жидкости. Клетки недополучают питания, и кожа теряет эластичность.

На этом этапе следует принимать меры и искать способы как с ним бороться. В первую очередь необходимо исключить гормональные изменения. Используйте косметические процедуры и массажи в дополнение к правильной диете и занятиям в спортзале.

Наш друг текстиль

Отличный способ скрыть целлюлит – никому его не показывать. Если вы стесняетесь целлюлита на ногах, то вряд ли вам придет в голову носить мини юбки или короткие шорты. А вот легкие брюки из тонкого трикотажа вполне могут затесаться в ваш гардероб. А между тем, нет более предательской одежды для тех, кто хочет скрыть целлюлит, чем тонкие облегающие трикотажные брюки, особенно, если они светлые и однотонные.

Коварная материя облепит каждый ваш целлюлитный бугорок, который вы хотели скрыть, и покажет его всем в мельчайших подробностях. А вы даже и подозревать не будете о таком коварстве, ведь целлюлит, как правило, наносит нам удар с тыла.

Поэтому, если вы хотите скрыть целлюлит, изгоняйте из своего гардероба облегающие брюки и юбки из тонких и мягких однотонных тканей. Замените их более жесткими и лучше держащими форму.

На пляже, где приходится оставлять на себе минимум одежды, замаскировать целлюлит поможет правильно подобранный пляжный гардероб. Во многих случаях скрыть целлюлит можно даже в купальнике.

Если вы не уверены в красоте своего живота, то выбирайте закрытый купальник. Хорошо скроет неровности кожи закрытый купальник из плотного трикотажа темного цвета, еще лучше, если он будет с рисунком. Можете также купить раздельный комплект с майкой, прикрывающей живот и бока. Многим такой купальник подойдет больше, чем закрытый, поскольку он не прилегает плотно к фигуре.

При целлюлите на ягодицах и бедрах подойдет купальник с нижней частью, выполненной в виде шортиков или небольшой юбочки. Если проблемы локальные, то такой купальник может их полностью скрыть.

Обязательно читайте:  Эффективность использования оливкового масла от растяжек в период беременности

Настоящим спасением для женщин и девушек, стесняющихся своего целлюлита, является парео. Эта палочка-выручалочка не прикроет вас только в короткие моменты входа в воду и выхода обратно. Все остальное время можно в нее кутаться под благовидным предлогом защиты от солнечных лучей. Повязать парео можно по-разному – на бедрах, над грудью, перебросив его край через плечо.

Еще надежнее защитит вас от чужих взглядов пляжная туника. Она скроет все проблемные участки, оставив открытыми только наиболее привлекательные части тела – бюст и ноги.

Хороший способ скрыть целлюлит – отвлечь от него внимание. Это легко сделать, если правильно расставить акценты

Яркая верхняя часть купальника, большое декольте притянут все взоры к вашему бюсту, и целлюлит на бедрах окажется в тени ваших достоинств. Надо ли говорить, какая часть внимания достанется вашему целлюлиту на ногах, если вы будете загорать топлес?

Как визуально скрыть целлюлит поможет корректирующее белье

На сегодняшний день выбор такого белья достаточно большой. Это и трусы и пояса для чулочков, шорты, корсеты. Во всем этом изобилии главное не растеряться и подобрать правильный вариант именно для вас, учитывая все врачебные наставления: корректирующее белье ни в коем, случае не должно стягивать все тело. Если оно подобрано правильно, то его совершенно не видно под одеждой.

Борьба с апельсиновой коркой

Прекрасным вариантом будет белье, изготовленное из микрофибры. В таком белье вам будет тепло и уютно зимой и прохладно летом. Так же этот материал можно использовать после операций, так как он достаточно гигиеничен.

Визуально избавиться от целлюлита и подтянуть живот можно при помощи специальных трусиков или шорт. В случае если ваше белье не имеет швов, вы смело можете надеть узкое платье. Если вы одеваете более свободную одежду, то пользуйтесь корректирующими трусиками, а если вы решили надеть узкие джинсы то лучше воспользоваться шортами, они уменьшат объем бедер и приподнимут ягодицы.

Так же можно воспользоваться корсетом. Он прекрасно утягивает бока и уменьшает объем талии. А для тех, у кого небольшая грудь есть специальные корсеты, которые увеличивают объемы.

Номинация Менс Физик: один из видов бодибилдинга или нечто большее?
Результаты Менс Физик — 2015 IFBB Grand Prix Los Angeles