Super Sculpt в Москве

Особенности питания

При занятиях боди скульпт, как и любым другим направлением фитнеса, необходимо помнить о важности контроля своего рациона для получения качественного результата от тренировок. Профессиональные тренеры рекомендуют придерживаться базовых правил здорового питания, включающих в себя:

Профессиональные тренеры рекомендуют придерживаться базовых правил здорового питания, включающих в себя:

• полный отказ от мучных изделий, блюд с высоким содержанием сахара;
• сокращение количества потребляемой жареной, жирной пищи;
• избегать употребления полуфабрикатов;
• употреблять как можно больше белковой пищи, включая курицу, творог, протеиносодержащие добавки;
• достаточное употребление воды, необходимое для поддержания функций жизнеобеспечения;
• готовить пищу на пару или в духовом шкафу, во избежание потери полезных свойств продуктов;
• сокращение добавления соли в блюда, ввиду ее способности задерживать жидкость в организме, что крайне нежелательно особенно для людей, склонных к отекам и имеющим проблемы с почками;
• вместо привычного гарнира, например, в виде макарон, рекомендуется готовить овощи, богатые клетчаткой, в частности, цветная капуста, кабачок, болгарский перец и другие.

Программа тренировок

Классическая программа боди скульпт подразумевает равномерное распределение интенсивной нагрузки по всем участкам мускулатуры человека.

Традиционно такие тренировки формируются по принципу повторения циклов упражнений, включающих в себя базовые этапы:

1. «Разогрев». Подготовка мышц в идеале должна проходить на беговой дорожке, степпере или велотренажере на протяжении 10 мин. при умеренной скорости и относительно ровном дыхании.
2. Основная часть, или «цикл». Традиционно включает в себя стандартный набор упражнений: приседания со штангой, отжимания, выпады, жим, тягу и так далее. Подобный цикл выполняется без отдыха между упражнениями. Закончив один круг и отдохнув не более 2 — 3 мин., необходимо приступать к выполнению его повторений.
3. «Заминка». В случае заключительного этапа активного занятия, в заминку включают комплекс дыхательных упражнений, а при умеренной или низкой интенсивности – растяжку проработанных ранее мышц.

Эффективность тренировок

Это течение в фитнесе не дает резкого похудения, как например, аэробика или степ, а избавление от жировых отложений происходит с одновременным укреплением мышц, связок и костей

Для этого в программе предусмотрено использование самых разных утяжелителей (в зависимости от зоны, которую надо подкорректировать):
гантели;
эспандеры;
бодибары;
амортизаторы;
степ-платформы;
штанги-пампы;
фитбол;
гимнастические палки;
браслеты и пояса и другие виды.
Важное значение в программе body sculpt отводится организации правильного питания, что обеспечивает нужный эффект снижения веса или его поддержания на нужном значении. Оптимальный рацион также будет рекомендован тренером.
Занятия боди скалптом дают и другие полезные для организма результаты:
укрепляются суставы и связки;
существенно увеличивается гибкость всех частей тела;
повышается выносливость и работоспособность;
улучшается кровообращение и обмен веществ;
стабилизируется гормональный фон;
устраняется целлюлит и подкожный жир;
кожа тела подтягивается и становится эластичной;
нормализуется работа всех систем организма

Оборудование

Основное оборудование в силовой аэробике – это всякого рода отягощения. Самый распространенный вид отягощений, который есть в любом фитнес-клубе, – гантели. Огромные гантели, применяющиеся в бодибилдинге, здесь не подойдут. Вес снаряда для силовой аэробики обычно не превышает пяти килограмм. Рекомендуется использовать специальные гантели с каучуковым грузом. Они обезопасят вас от травм, которые могут возникнуть в ходе интенсивной тренировки.

Второй вид отягощения, который практически всегда применятся в «Супер Скульпте», – специальная штанга для пампа. Памп – метод накачки мышц, в котором берется небольшой вес, но делается много повторов. Применяется он обычно в конце основного подхода для полной проработке мышечных волокон. В нашем случае пампом никто не занимается, а выбор именно таких штанг обусловлен высокой интенсивностью тренировки. Со снарядом проводится много времени, поэтому если он будет тяжелым, ничего не выйдет.

Третий вид отягощений для силовой аэробики – бодибары. Они довольно часто применяются в системе Super Sculpt. Что это такое? Это всего-навсего специальные утяжеленные палки, которые весят до пяти килограмм и используются вместо штанги. Палка представляет собой металлическую полую трубу, облаченную в приятный на ощупь пластик. Бодибары могут использоваться как самостоятельно, так и с блинами, как простая штанга.

Кроме отягощений, в силовой аэробике применяются такое вспомогательное оборудование:

1. Гимнастический коврик. Тот самый, который применяют для занятий йогой. Но вполне подойдет и простой туристический каремат из пенки.
2. Для некоторых упражнений понадобится степ-платформа.
3. Эспандеры и другие снаряды, принцип работы которых основывается на упругости.
4. Ну и напоследок стоит сказать об удобной спортивной форме и обуви.

Оборудование для Супер скульпт

Основное оборудование — различные виды отягощения. В процессе тренировок используется силовое спецоборудование:

• Гантели весом до 5 кг. Оптимальный вариант – с каучуковым грузом. Такой снаряд снижает риск получения травмы в процессе интенсивной тренировки.
• Боди-бары — утяжеленные палки весом до 5 кг, используются их вместо штанги. Конструктивно это полая труба из металла, покрытая пластиком. Боди-бары можно нагружать дополнительными “блинами”.
• Эспандеры.
• Спецштанга для пампа (методики накачки мышц с большим количеством подходов, но с малым весом). Такой выбор объясняется высокой интенсивностью занятий.

Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.

В каких случаях лучше выбрать именно Боди Скульпт

Мир аэробики весьма разнообразен и многолик: существует огромное число видов аэробики. Какой вид подойдет конкретно вам, сказать тяжело, ведь каждый человек, имеет разную физическую подготовленность, состояние здоровья и, конечно же, предпочтения. Так, например, если вам нравится что-то веселое, подвижное, динамичное, то вы наверняка остановите свой выбор на Power Strike, Body Condition или Step – аэробике. Если же вы желаете расслабиться, как на физическом, так и на эмоциональном уровне, повысить тонус собственного тела, то вам нужна Power Yoga. Однако если вам необходимо привести в порядок ваш мышечный корсет, обзавестись рельефными крепкими мышцами, то вам прямая дорога на Боди Скульпт. На нашем портале вы узнаете всё про Body Sculpt: что это такое, цены, отзывы о занятиях, фото, видео уроки упражнений и много другой полезной информации

Что такое Super Sculpt

Super Sculpt в настоящее время является довольно популярным направлением. При чем, такой вид физической активности распространен как среди женщин, так и среди мужчин. Супер Скульпт представляет собой весьма эффективный комплекс двух типов нагрузки – аэробной и силовой. Именно благодаря такому сочетанию спортсменам удается достигать впечатляющих результатов. Методика позволяет одновременно прорабатывать все тело, сбалансированно нагружая каждую группу мышц. Девушек Super Sculpt привлекает тем, что за максимально сжатые сроки можно легко и эффективно убрать лишний вес.На тренировках обычно используется спортивное оборудование:
Разнообразные гантели
Боди-бары
Эспандеры
Штанги
Платформы
Грамотные инструкторы подбирают оптимальную нагрузку и интенсивность в индивидуальном порядке, учитывая состояние здоровья человека и уровень его физической подготовки.

Комплекс на растяжку

Комплекс тренировки боди скульпт, предназначенный для растяжки проработанных мышц, традиционно включает в себя базовые упражнения для восстановления сердечного ритма и повышения эластичности мышц и связок:

Принять исходное положение: встать лицом к дверному проёму, плотно прижать локти и ладони к стене под прямым углом. Аккуратно подать вперед грудную клетку до момента максимального растяжения мышц, суставов и сухожилий в данной области. Повторить упражнение 10 – 15 раз.
Принять исходное положение: ноги на ширине плеч, руки прямые поднять наверх, спина и плечи максимально расправлены. Как можно сильнее тянуться вверх, как бы пытаясь кончиками пальцев достать потолок, слегка приподнимая при этом плечевой пояс. Повторить растяжку 10 – 15 раз до полного расслабления.
Принять исходное положение: сесть на твердую поверхность, спина прямая

Согнуть ногу в колене и, придерживая ее в положении параллельном полу, осторожно притянуть к груди за голеностоп, прочувствовав растяжение в бедрах. Повторить упражнение 10 – 15 раз для каждой ноги поочередно

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Глютаминовая кислота — что это такое, для чего и как используют в спорте, бодибилдинге.

Как проводится тренирвока Body Sculpt

На тренировках учитывается неодинаковая степень подготовленности посетителей, нагрузку дают так, чтобы любой мог избрать оптимальное для него число подходов и повторений, благодаря этому его можно считать универсальным фитнес-направлением. Универсальность заключается в том, что клиент собственнолично выбирает степень сложности, опираясь на личную выносливость и силу мышц, и естественно на вес отягощения.

Тренировка проходит под постоянным наблюдением тренера, который обучит вас технически правильно производить упражнения, дабы избежать травм, еще он поможет установить для вас вес отягощения, своевременно вас поправит и задаст верный курс выполнения упражнений. Безусловно, все занятие проходит под «заводящую» профессиональную музыку, в процессе варьируется темп исполняемых упражнений.

Инвентарь, необходимый для занятий

Боди скульпт (что это такое в фитнесе и как им правильно заниматься важно разобраться новичкам) требует приобретения необходимого инвентаря для полноценных тренировок. К наиболее часто используемым снарядам при выполнении комплекса упражнений рассматриваемого типа, необходимо иметь:

К наиболее часто используемым снарядам при выполнении комплекса упражнений рассматриваемого типа, необходимо иметь:

• эспандеры;
• бодибар;
• степ – платформу;
• гантели;
• фитбол;
• штангу;
• блины своего базового веса;
• амортизаторы;
• гимнастические палки и ленты.

Исключительно при условии наличия абсолютного большинства перечисленных элементов инвентаря, возможны полноценные занятия боди скульпт, гарантирующие спортсмену очевидный результат от тренировок.

Особенно важно составлять занятия с силовыми нагрузками, направленными на различные группы мышц тем, кто намерен сбросить лишние килограммы и придать телу стройный вид

Сбалансированное питание

Чтобы построить красивое тело, нужно следить за своим питанием. Хотя тренировки super sculpt и step sculpt сами по себе являются жиросжигающими, не стоит расслабляться и употреблять много сладкого и мучного. При таком питании сложно добиться дефицита калорий, даже тренируясь.

Кроме того, при физических нагрузках происходит естественная травматизация мышечных волокон, что обуславливает их дальнейший рост. А нормальное восстановление возможно только при достаточном поступлении в организм белковых молекул. Поэтому диетологи и тренеры по фитнесу советуют употреблять в пищу больше продуктов, богатых белками, сложными углеводами, клетчаткой и витаминами.

Желательно исключить из рациона жирные и жареные блюда. Рекомендуется пить больше воды и свежевыжатых соков.

Программа Super Sculpt

Super Sculpt является универсальной программой, позволяющей нагрузить одновременно все тело – руки, ноги, пресс, ягодицы и спину. Сочетание аэробной и силовой нагрузок в виде специально подобранных комплексов упражнений помогают сжиганию жира, а дальнейшее расслабление и восстановление при помощи растяжки – развитию пластичности и гибкости тела.
Большим преимуществом фитнес направления Super Sculpt является то, что здесь имеется возможность регулирования уровня нагрузки и времени занятия в  соответствии с  уровнем физической подготовки.
Во время тренировок задействуется различное спортивное оборудование – боди-бары, гантели, штанги, эспандеры, коврики, резинки и пр. В начале занятия обязательно проводится разминка и дается аэробная нагрузка для разогрева мышц, далее основная часть тренировки выполняется с использованием спортивного снаряжения и завершается комплексом упражнений на расслабление и растяжку.
В сети фитнес-клубов «RE:fit» в г.Люберцы занятия Super Sculpt проводятся прекрасными профессионалами своего дела, которые обязательно проконсультируют, подстрахуют и помогут максимально быстро приблизиться к своей цели!

Сбалансированное питание

Неотъемлемой частью программы Body Sculpt является соблюдение правильного питания. Не нужно мучить себя низкокалорийными диетами, поскольку тренировки являются очень энергозатратными. При дефиците калорий очень сложно тренировать в полную силу и получать удовольствие от жизни в целом.

Очень важно составить сбалансированный рацион, обогащенный основными питательными веществами. Необходимо употреблять достаточное количество белка (1.5-2 грамма на 1 килограмм веса), сложных углеводов (3-4 грамма на 1 килограмм веса), а также жиров (1 грамм на 1 килограмм веса)

Такой подход позволит эффективно тренироваться, наращивать мышечную массу и уменьшать жировую прослойку.

Super Sculpt — адреса и цены

• Super Sculpt в Москве

  Super Sculpt в Москве

  251 адрес,

  цены
  от 300
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Московской области

  Super Sculpt в Московской области

  87 адресов,

  цены
  от 300
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Санкт-Петербурге

  Super Sculpt в Санкт-Петербурге

  196 адресов,

  цены
  от 250
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Ленинградской области

  Super Sculpt в Ленинградской области

  5 адресов,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Барнауле

  Super Sculpt в Барнауле

  3 адреса,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Владивостоке

  Super Sculpt в Владивостоке

  4 адреса,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Волгограде

  Super Sculpt в Волгограде

  15 адресов,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Воронеже

  Super Sculpt в Воронеже

  7 адресов,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Екатеринбурге

  Super Sculpt в Екатеринбурге

  4 адреса,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Иваново

  Super Sculpt в Иваново

  1 адрес,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Ижевске

  Super Sculpt в Ижевске

  3 адреса,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Иркутске

  Super Sculpt в Иркутске

  39 адресов,

  цены
  от 250
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Казани

  Super Sculpt в Казани

  1 адрес,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Кемерово

  Super Sculpt в Кемерово

  8 адресов,

  цены
  от 250
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Кирове

  Super Sculpt в Кирове

  4 адреса,

  цены
  от 300
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Краснодаре

  Super Sculpt в Краснодаре

  17 адресов,

  цены
  от 1 800
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Красноярске

  Super Sculpt в Красноярске

  1 адрес,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Нижнем Новгороде

  Super Sculpt в Нижнем Новгороде

  18 адресов,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Новосибирске

  Super Sculpt в Новосибирске

  25 адресов,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Оренбурге

  Super Sculpt в Оренбурге

  1 адрес,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Пензе

  Super Sculpt в Пензе

  2 адреса,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Перми

  Super Sculpt в Перми

  3 адреса,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Ростове-на-Дону

  Super Sculpt в Ростове-на-Дону

  19 адресов,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Рязани

  Super Sculpt в Рязани

  5 адресов,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Самаре

  Super Sculpt в Самаре

  3 адреса,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Саратове

  Super Sculpt в Саратове

  13 адресов,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Ставрополе

  Super Sculpt в Ставрополе

  4 адреса,

  цены
  от 400
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Туле

  Super Sculpt в Туле

  1 адрес,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Тюмени

  Super Sculpt в Тюмени

  5 адресов,

  цены
  от 300
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Уфе

  Super Sculpt в Уфе

  5 адресов,

  цены

  цены

• Super Sculpt в Чебоксарах

  Super Sculpt в Чебоксарах

  3 адреса,

  цены
  от 250
  ₽

  цены

• Super Sculpt в Челябинске

  Super Sculpt в Челябинске

  15 адресов,

  цены

  цены

Таипов Олег

Инструктор тренажерного зала

МС по жиму лёжа, МС по становой тяге.
Опыт в фитнесе 15 лет
Выпускник Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера.
Направления: бодибилдинг/пауерлифтинг/бокс
Специализация: наращивание мышечной массы, снижение избыточного веса, стремление к эстетике; работа со всеми типами телосложения, тренировка боксёров/борцов, с учётом особенностей направления; функциональный тренинг; реабилитация после операций и травм; работа с пожилыми людьми и детьми;психологическое и диетологическое сопровождение подопечного; тренировка иностранцев на английском языке.

Суть программы

Особенность скульптурирования тела в том, что заниматься по этой программе может каждая леди, независимо от возраста, уровня ее начальной физической подготовки, даже без опыта фитнес занятий. А, кроме того, на тренировке в боди скульпте каждый занимающийся (а это не исключительно женский вид спорта – мужчины также активно занимаются по системе) сам решает, какой уровень нагрузок он сможет осилить, самостоятельно выбирает, какие упражнения выполнять и в каком объеме. Чтобы сделать это правильно, хотя бы первое время надо посещать занятия под руководством опытного тренера, который квалифицированно определит проблемные зоны, поможет в выбором упражнений, а также, порекомендует, с каким утяжеляющим весом надо работать и в какой последовательности

Как правило, в body sculpt для каждого разрабатывается индивидуальная программа – и это вполне резонно, так как у людей разные фигуры и зоны, требующие коррекции.
Еще один важный момент: в боди скалпт особое внимание на каждом занятии уделяется упражнениям для самой проблемной зоны женского тела — ягодицам, поэтому для девушек на сегодня лучшей программы, как накачать попу, не существует.
Третье отличие от других программ тренировок – все упражнения выполняются практически без перерывов, очень плавно, но динамично, под легкую, медленную музыку (аэробный режим). К мышечным нагрузкам в этом случае присоединяются адекватные кардионагрузки

Тело во время тренировок постоянно находится в тонусе, но без излишнего напряжения и резких скачков нагрузок.
Во время занятий sculpt фитнесом активно прорабатываются практически все группы мышц, с дополнительным упором на нужные зоны.
Каждая тренировка body sculpt состоит из трех частей:
Разминка для подготовки мышечных тканей, сердечно-сосудистой системы к предстоящим нагрузкам.
Основная часть, в которой фитнес сочетается с силовыми упражнениями.
Заминка. Это специальные упражнения на расслабление мышц. Основу третьей части составляет программа стретчинга (растяжка), а потом – расслабление по специальной методике.

Инвентарь и спортивная одежда

Данная групповая тренировка отличается многообразием используемого спортивного инвентаря

При выполнении комплекса упражнений с помощью специальных приспособлений создаются условия преодоления усилий —, важного стимулятора жиросжигания

Если рассматривать направление step sculpt, то в нем главным оборудованием служит степ-платформа. Возможность изменять ее высоту позволяет регулировать уровень нагрузки.

В тренировках super sculpt кроме степа применяют свободные веса (бодибар, гантели с разным весом, мини-штангу) и инвентарь со свойством упругой деформации (резиновый эспандер, амортизатор, фитбол).

При выборе одежды и обуви для занятий следует помнить, что во время интенсивной нагрузки выделяется много пота, упражнения выполняются с большой амплитудой движения (особенно в step sculpt), а покрытие пола может быть скользким. Поэтому спортивная форма должна быть не только красивой, а также комфортной и безопасной. Самая подходящая одежда для такой тренировки —, это майка, топ, шорты или лосины из эластичных материалов, способных впитывать влагу.

Что касается обуви, то подбирают кроссовки только по размеру с протекцией на подошве и жесткой пяткой для стабилизации стопы.

Эти простые рекомендации по выбору одежды и обуви для тренировок помогут избежать травматизма во время занятий.

super sculpt .

SUPER SCULPT Беляев Никита

Нажми для просмотра	УНИВЕРСИТЕ Т ФИТНЕСА #1 на базе ССК Olymp и Alex fitness Силовая тренировка в …       Тэги:

Super Sculpt

Нажми для просмотра	Обучающее видео по силовой аэробике от школы фитнеса «Fitness Factory». Большое количество видео по силовому класс.       Тэги:

Силовая тренировка с бодибаром/Super sculpt/ Курочка Наталья

Нажми для просмотра	Супер Скульпт способству ет повышению выносливос ти, ловкости, гибкости, развитию силы и улучшению коорд…       Тэги:

Super sculpt с Данилой (тренировка силовая аэробика)

Нажми для просмотра	Страничка ВКонтакте .       Тэги:

Силовая аэробика. Super Sculpt

Нажми для просмотра	силовая тренировка на все группы мышц!       Тэги:

Силовой урок Body Sculpt. Новые комбинации.

Нажми для просмотра	Body Sculpt — система тренировок для женщин, цель которой убрать лишние жировые отложения в проблемных зона…       Тэги:

Super sculpt 222

Нажми для просмотра	Sculpt a pert posterior with our exclusive 30 minute bum-sculpting workout with top trainer Janine George. — No equipment …       Тэги:

Super sculpt

Нажми для просмотра	В данном онлайн видео уроке вы научитесь выполнять упражнения , направленн ые на укрепление всех основных…       Тэги:

Силовая тренировка Body Sculpt (групповой формат)

Нажми для просмотра	Силовая тренировка /Body Pump. Большое количество обучающего видео можно просмотрет ь на сайте …       Тэги:

Body sculpt forever!!!!

Нажми для просмотра	Подготовьт есь, это настоящая тренировка ! При наличии оборудован ия, вы можете попробоват ь свои силы и в…       Тэги:

Super sculpt

Нажми для просмотра	Фитнес интенсив в «Малибу&q uot; по адресу: ул. 23 Августа, 6. Фитнес интенсив – программа, которая состоит из целого…       Тэги:

30 Minute Bum-Sculpting Super Workout

Нажми для просмотра	Это первый видео урок курса «Силовые тренировки » (или силовой фитнес дома), который познакомит вас с основн…       Тэги:

ФИТНЕС ДОМА — силовая тренировка урок 3 на ТАЙМСТАДИ РУ

Нажми для просмотра	Спонсоры видео: . Приобретая данное приложение вы получаете: — Возможност ь …       Тэги:

Силовая тренировка/Body Pump & Кулинская Елена

Нажми для просмотра	Мастер-тре ер Татьяна СалатинаШк ола Фитнеса FitnessPRO       Тэги:

Групповая тренировка Low body power с Внуковой Татьяной

Нажми для просмотра	Степ-аэроб ка — одно из самых эффективны х направлени й в аэробике. Упражнения в степе направлены на трениро…       Тэги:

Силовая тренировка X-PUMP (Илья Супруненко, тренер X-Fit PRO)

Нажми для просмотра	watch the first official look of supersculpt …       Тэги:

Фитнес интенсив на ст. м. 23 Августа

Нажми для просмотра	Check out this fun Total Body Sculpt workout including a warm-up, cool-down/stretch and 10 different intervals focusing on your …       Тэги:

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях

Нажми для просмотра	40 MINUTE NO REPEAT SUPER SCULPT — This upper body and cardio workout will have you sweating in no time! As a no repeat …       Тэги:

Как накачать ягодицы и бедра?! Подборка лучших упражнений с комментариями!

Нажми для просмотра	Tracey Mallett: Pilates Abs Workout | Pilates Super Sculpt is a deep toning abdominal workout that is designed to burn fat, focus …       Тэги:

Функциональная Разминка _ Вариант для группового занятия

Нажми для просмотра	УНИВЕРСИТЕ Т ФИТНЕСА #1 на базе ССК Olymp и Alex fitness Силовая тренировка в …       Тэги:

Силовая тренировка

Нажми для просмотра	You don’t need a membership to a gym to get in shape, when you can get the same amazing results at home for free! Join me as …       Тэги:

СТЕП—с разучиванием» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

Burn up the dance dillon francis|super sculpt Dance&Fitness» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

Full Total Body Sculpt Workout» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

Super sculpt от Телиш Алёны» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

40 MINUTE NO REPEAT SUPER SCULPT | Upper Body & Cardio | Tracy Steen» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

Super Sculpt

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

Tracey Mallett: Pilates Abs Workout | Pilates Super Sculpt» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

BUMS+ABS Беляев Никита» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

Super Sculpt and Tone Full Body Water Bottle Home Workout» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

Super Sculpt and Tone Full Body Water Bottle Home Workout» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

Super Sculpt and Tone Full Body Water Bottle Home Workout» rel=»spf-prefetch