Первичная терапия болей при нарушениях височно-нижнечелюстного сустава

Читайте также:

Перепротезирование пациента с дисфункцией ВНЧС Справка автоматически для ФНС и много-много доработок ПолирПаст Z и D — семейство паст производства российской компании "Омега Дент" для удаления камней и мягкого налета, полировки пломб и керамики Анкилоз ВНЧС у 4-х летнего ребенка: трехмерное планирование лечения Vertical & horisontal GBR. Вертикальная и горизонтальная направленная костная регенерация (НКР) PTFE Реабилитация пациента с ДВНЧС в концепции нейромышечной стоматологии

Как растут мышцы?

Гипертрофия мышц

Одно из исключительных свойств человеческого тела – его адаптивность, это касается и мышц. Благодаря изменению образа жизни, мышечная ткань получает возможность расти, хотя у каждого из нас мышцы растут по-своему и в своем собственном темпе. С помощью силовых тренировок в теле пробуждается потребность адаптироваться, что приводит к гипертрофии мышц. Гипертрофия – это увеличение объема органа или ткани в связи с расширением его составных элементов. Силовая тренировка – один из наиболее распространенных способов развития более крупных и рельефных мышц. Существует два типа мышечной гипертрофии – миофибриллярная и саркоплазматическая. [1] [2]

При миофибриллярной гипертрофии увеличивается мышечная ткань, точнее миофибриллы – ее сокращающаяся часть. Без них движение мышц было бы невозможно, и миофибриальная гипертрофия увеличивает силу и скорость. Это связано с увеличением миофибрилл в мышцах, что увеличивает прочность и плотность волокон. [2] [3]

Второй тип гипертрофии – саркоплазматическая, которая увеличивает запас энергии и выносливость. Между пучками мышечных тканей находится саркоплазма, жидкость, заполняющая пространство между тканями в мышцах. Во время саркоплазматической гипертрофии объем этой жидкости в мышцах увеличивается. Мышцы выглядят рельефнее, но этот тип гипертрофии не вызывает увеличения ткани или силы. [2] [3]

Что влияет на рост мышц?

Уже много лет известно, что рост мышц происходит при поднятии тяжелых весов. Одним из «пионеров» силовых тренировок был Милон из Кротона. Его тренировки наверняка удивят многих бодибилдеров даже сегодня. Милон был древним борцом и 6 раз подряд выигрывал Олимпийские игры. В чем был его секрет? Он поднимал и носил на плечах новорожденного теленка. Он выполнял такие тренировки более 4 лет, и теленок превратился во взрослого быка. Тренировка с теленком на самом деле была силовой тренировкой, благодаря росту животного нагрузка постепенно увеличивалась, что привело к увеличению мышечной массы борца. Этой истории около 2600 лет, и с тех пор знания о работе мышц неизмеримо увеличились. [4] [5]

Аэробно-силовой метод

Под этим обобщенным названием подразумеваются хорошо известные в ЦВС варианты тренировки в «утяжеленных» условиях [Нурмякиви А.А., 1974; Современная система спортивной подготовки, под ред. Ф.П. Суслова и др., 1995; Фомиченко Т.Г., 1999]. Биологическим обоснованием этого метода являются прямые данные, свидетельствующие о высокой степени гипертрофии мышечных волокон в тех мышцах, которые испытывают наибольшую резистивную нагрузку в данном виде локомоции ([Уилмор Дж.Х., Костил Д.Л., 1997] – у бегунов), [Шенкман Б.С. и др., 1990] – у гребцов), а также то, что, несмотря на установленный факт преимущественного увеличения окислительного потенциала в МС-волокнах при аэробной тренировке [Holloszy J.O. and Соуle Е.F., 1984], увеличение интенсивности нагрузок или добавление механического отягощения способствует повышению ОП в БС-волокнах [Dadley и др., 1982; Rusko и др., 1991]. В легкой атлетике этот метод реализуется путем бега по песку, в гору, с сопротивлением; в велоспорте – во время «горной» подготовки или езды с большой передачей; в плавании – при плавании «на привязи», с тормозом или лопатками; в лыжных гонках – при тренировке на сильно пересеченной местности; растягивании резиновых амортизаторов или специальных блочных устройств и др. Смысл всех этих вариантов заключается в создании большего относительно обычной локомоции механического усилия, проявляемого основными мышцами в рабочей фазе движения при соблюдении в целом аэробного или смешанного характера энергообеспечения. В исследовании [Уилмор Дж.Х., Костил Д-Л., 1997] показана очень высокая степень гипертрофии МС-волокон икроножной мышцы у элитных стайеров и марафонцев. Нельзя утверждать, что эти бегуны применяли аэробно-силовой метод, однако известно, что трехглавая мышца голени испытывает самые высокие механические нагрузки в беге. То есть, предполагаем, что сочетание высоких нагрузок и аэробного характера тренировки может обеспечивать гипертрофию МС-волокон. Однако рекомендовать этот вид тренировки для бодибилдинга вряд ли представляется разумным в силу его специфичности и сложности.

Показатели, определяющие объем скелетных мышц[править | править код]

Основным компонентом скелетных мышц являются мышечные волокна, которые составляют приблизительно 87% от её объема[5]. Этот компонент мышцы называют сократительным, так как сокращение мышечных волокон позволяет мышце изменять свою длину и перемещать звенья опорно-двигательного аппарата, осуществляя движение звеньев тела человека. Остальной объем мышцы (13%) занимают несократительные элементы (соединительно-тканные образования, кровеносные и лимфатические сосуды, нервы, тканевая жидкость и др.).

В первом приближении[6]объем всей мышцы (Vм) можно выразить формулой:

Vм = Vмв × Nмв +Vнс

где: Vмв – объем мышечного волокна; Nмв – количество мышечных волокон; Vнс – объем несократительной части мышцы (то есть тот объем, который занимают все компоненты мышцы, кроме мышечных волокон)

Влияние тренировки на параметры, определяющие объем скелетных мышц[править | править код]

Доказано, что под влиянием силовой тренировки и тренировки на выносливость возрастает объем мышечных волокон (Vмв) и объем несократительной части мышцы (Vнс). Не доказано увеличения количества мышечных волокон (гиперплазии мышечных волокон) у человека под влиянием силовой тренировки, хотя у животных (млекопитающих и птиц) гиперплазия мышечных волокон доказана[7].