Как на самом деле худеют супермодели: 10 секретов

Александра Бортич. Ела так, что тошнило

Одним из главных кинособытий 2018 года стал комедийный фильм «Я худею».

А одной из главных «фишек» картины стало то, что вес исполнительницы главной роли Александры Бортич в процессе реально изменился на 20 килограмм.

История толстушки, решившей поменять свою жизнь, стала для девушки серьезным вызовом — ведь ей не только нужно было похудеть во время съемок, но и потолстеть до них.

Александра Бортич в одной из предыдущих работ — фильме «Духless»

«Чтобы набрать столько, надо постоянно есть, — говорила актриса. — Утром плотно позавтракала, пошла гулять, за полчаса все улеглось — и снова надо есть. Это очень тяжело, иногда мне казалось, что стоит мне только учуять запах еды, и меня тут же вывернет наизнанку».

Александра добавляла, что особенно тяжело было набрать последние 9 килограммов — в какой-то момент вес намертво застрял на отметке 67. Для этого ей пришлось приложить сверхусилия и «сломать» свой организм.

Кадр из фильма «Я худею»

«Худеть было тоже очень тяжело. Всем кажется, что есть какой-то магический способ, а на самом деле его нет. Это правильное питание и спорт. На похудение у меня ушло полтора месяца во время фильма, потом после фильма я еще похудела. Это было сложно». Актриса добавляла, что, помимо диеты, она тренировалась 6 дней в неделю и проходила курсы массажа.

Персонаж актрисы после похудения. Кадр из фильма «Я худею»

Александра отмечает, что со съемками процесс похудания не завершился — из-за склонности к полноте актрисе приходится следить за своей формой постоянно.

Instagram

Самые эффективные процедуры для подтяжки лица

Существует множество методик, которыми проводится подтяжка лица:

• Радиес
• Игольчатый РФ лифтинг
• Лазерная шлифовка
• Термолифтинг
• Височный нитевой лифтинг
• Коррекция жидкими нитями
• Массаж
• SMAS-лифтинг

Клиника “Идеалиста” использует только проверенные технологии с доказанной эффективностью и безопасностью. Метод, которым будет проводиться безоперационная подтяжка лица, лучше выбирать с опытным врачом-косметологом, который предварительно оценит состояние вашей кожи. Запишитесь на консультацию по anti-age терапии и профилактике старения по номеру +7 (862) 279-20-45, для вас консультация будет бесплатной.

Радиес

Radiesse (Радиес) — это специфический дермальный филлер, который используется для безоперационной подтяжки лица и дает долгосрочный эффект. Препарат восполняет утраченный объем на лице и стимулирует выработку собственного коллагена. Процедура длится от 30 до 60 минут и не доставляет дискомфорта клиенту. Отличительной особенностью этой методики является то, что препарат не вызывает отечности, так как не содержит гиалуроновую кислоту.

Принципы работы препарата:

• мгновенное разглаживание морщин за счет восполнения объема
• стимулирование выработки собственного коллагена, за счет чего кожа остается гладкой
• формирование нового дермального матрикса, который поддерживается препаратом, за счет чего эффект сохраняется на 1-2 года

В клинике “Идеалиста” помогут определиться, подходит ли эта процедура для клиента. Косметологи подберут оптимальный способ только после тщательного изучения структуры кожи.

Игольчатый РФ лифтинг

Игольчатый радиочастотный фракционный лифтинг — методика с использованием радиочастот, проникающих в кожу и оказывающих стимулирующий эффект на коллаген. Благодаря прогреванию глубоких слоев кожи, улучшается обмен веществ, активируются фибробласты для выработки коллагена. Методика не дает мгновенного видимого эффекта, но способствует получению стойкого результата за счет собственных сил организма.

Положительные изменения:

• улучшение тонуса кожи
• восстановление эластичности
• сглаживание текстуры кожи
• разглаживание морщин

В косметологии “Идеалиста” процедура микроигольчатого РФ-лифтинга проводится на аппарате Scarlet S. Это один из трех топовых аппаратов в методике микроигольчатого РФ-лифтинга, что позволяет точно прогнозировать глубину проникновения и добиваться идеального результата.

Лазерная шлифовка

Лазерная шлифовка — процедура с использованием фракционного эрбиевого лазера, которая позволяет обновить верхние слои кожи и стимулировать выработку собственного коллагена.

Эффекты методики:

• восстановление контура лица
• улучшение упругости и тонуса кожи
• коррекция морщин
• устранение дряблости в зоне верхних и нижних век
• восстановление рельефа кожи
• улучшение гладкости

Благодаря использованию эрбиевого лазера премиум-класса Palomar производства США и высокой квалификации косметологов, процедура проходит безболезненно и безопасно и не имеет длительного реабилитационного периода.

Височный нитевой лифтинг

Подтяжка лица специальными нитями — эффективная процедура улучшения контура лица. Для этого используются безопасные, гипоаллергенные материалы, которые не только поддерживают каркас лица, но также запускают процессы выработки собственного коллагена.

Только врач может определить необходимость проведения подобной процедуры. Поэтому записывайтесь на консультацию в “Идеалиста”, чтобы опытные косметологи подобрали оптимальный способ подтяжки лица именно для вас.

Инфракрасный термолифтинг

Суть инфракрасного термолифтинга (IR-лифтинга) схожа с радиочастотным. Эффект достигается путем прогревания глубоких слоев кожи. Только для этого используются инфракрасные лучи. Чтобы избежать перегрева кожи, косметолог использует специальный охлаждающий гель. Эффект от термолифтинга становится заметен постепенно, так как процессы выработки коллагена и эластина занимают время.

Массаж лица

Массаж лица — доступный метод омоложения, не требующий больших финансовых затрат, а также имеющий общий оздоровительный эффект. Курс профессионального массажа лица помогает улучшить тонус кожи, уменьшить выраженность морщин и заломов, улучшить цвет лица.

Существует несколько техник омолаживающего массажа лица, к которым относятся:

• моделирующий лимфодренажный
• глубокий пластифицирующий
• моделирующий авторский
• классический
• китайский баночный и другие

Массаж лица для подтяжки кожи лица проводится строго по массажным линиям. Для улучшения эффекта на предварительно очищенную кожу наносят масла или сыворотки антивозрастного действия. Преимуществом процедуры является безболезненность, отсутствие травматизации кожных покровов, универсальность, возможность комбинировать массаж с другими инъекционными или аппаратными методиками. После сеанса отмечается покраснение кожи, однако через 30 минут оттенок нормализуется и можно возвращаться к повседневным делам.

Жидкие нити

Жидкие нити для подтяжки лица представляют собой смесь гиалуроновой кислоты и цинка, который делает ее более устойчивой и плотной. Они вводятся в подкожно-жировую клетчатку при помощи тонких игл в заранее определенные места.

SMAS-лифтинг

SMAS-лифтинг — ультразвуковой метод, направленный на подтяжку поверхностной мышечно-апоневротической системы лица (Superficial muscular aponeurotic system). Суть процедуры заключается в прогревании до 60-70 градусов соединительной ткани, которая под тепловым воздействием начинает вырабатывать собственный коллаген.

Начинайте утро с легкой еды и «утяжеляйте» свой рацион в последующих приемах пищи

Как только проснулись — выпейте стакан воды с лимоном. Дальше — фреш или смузи. Это отлично восстанавливает водный баланс и заряжает организм на весь день. Чтобы быть более энергичными — ешьте свежие продукты, которые содержит витамины и минералы. На обед — овощной салат, при желании можно добавить белок — лосось на гриле или вареные яйца. Ужин — самый «тяжелый» из всех приемов пищи: салат из зеленых листьев, а после — рыба или ягненок. Все это обязательно с овощами — сырыми или приготовленными на гриле. Хорошая новость: даже диетический ужин может содержать десерт. Например, органический черный шоколад.

Кристина Картер, США – минус кг

Кристина Картер, США – минус 80 кг

Эта миниатюрная девушка из Далласа (штат Техас) когда-то весила 130 кг, страдая от «эмоционального» переедания. Одной диеты оказалось недостаточно, чтобы помочь Кристине избавиться от ненавистного жира, и она решилась на операционное вмешательство. Врачи сделали ей шунтирование – операцию на желудке, когда искусственным путем сильно уменьшают его вместимость. Впоследствии, успешно похудев, Кристина Картер сделала еще две операции – по удалению обвисшей кожи и пластику груди, потерявшей форму из-за стремительного избавления от веса. Однако, поддержание достигнутых блестящих результатов – уже полностью заслуга самой девушки. В своем блоге Кристина откровенно рассказывает о своем пути похудения. Картер подчеркивает:

1. Главное, научиться «не заедать» эмоциональные проблемы. Бороться со стрессом нужно в спортзале.
2. Внешнее преображение ведет к мощным позитивным внутренним изменениям.

Сейчас она придерживается строгого контроля пищевого рациона.

Кристина Картер, США – минус 80 кг

Кристина Картер, США – минус 80 кг

Что делать с талией

Прозвучит, возможно, странно, но от того, как работает кишечник женщины, зависит состояние ее талии. Правильное питание и отказ от вредных продуктов помогут нормализовать работу кишечника, а значит, и привести свою талию к желаемым размерам. Одним из главных друзей талии является обруч. Он не только помогает стать стройнее, но и помогает в работе кишечника. Когда женщина крутит обруч, с его помощью делается массаж кишечника. В результате пища не застаивается в нем и продвигается быстрее. Через пару недель женщина замечает, что талия стала меньше, а кишечник работает лучше, чем раньше. Однако обруч можно крутить только тем, у кого нет проблем и заболеваний внутренних органов.

Создай свою 10-минутную тренировку

Чтобы сконструировать свой ВИИТ-набор, сделай 3 простых шага.

Выбери по упражнению из каждой категории

а. Мобильность

Например, выпады в ходьбе или динамические ассаны из йоги б. Кор

Любой вариант планки или сложного динамического упражнения «на пресс» в. Низ тела

Варианты приседа или становой тяги г. Верх тела

Варианты жима или тяги в любом из возможных положений д. Кардио

Прыжки со скакалкой, берпи, «сигнальщик», бег на месте и т.д.

Задай уровень нагрузки

а. Новичок

Нагрузка 30 сек., отдых 30 сек. б. Прогрессирующий атлет

Нагрузка 40 сек., отдых 20 сек. в. Продвинутый атлет

Нагрузка 50 сек., отдых 10 сек. г. Берсерк

Нагрузка 60 сек., отдыха нет.

Накачивай мышцы, жги жир

Выполни все выбранные тобой упражнения последовательно. На каждое трать 60 секунд, следуя избранному уровню нагрузки (30/30, 40/20 или вообще без отдыха). Всего проделай 2 круга. Не забывай, что десятиминутки можно объединять в двадцатиминутки или даже получасовые тренировки. Если, конечно, есть силы.