Беговые кроссовки Asics при плоскостопии: обзор моделей 2019-2020

Польза занятий на беговой дорожке

Психологическая польза

• ● Гормон счастья. Его активная выработка во время занятий — неоспоримый плюс беговой дорожки. Именно поэтому многие выбирают пробежку или быструю ходьбу в качестве способа избавления от стресса.
• ● Полезное и интересное занятие. Хорошая музыка, динамичное занятие — один из способов прекрасного времяпрепровождения наедине с собой или в компании единомышленников. Позитивные эмоции, отвлечение от рутины — все это благоприятно сказывается на общем эмоциональном фоне.
• ● Здоровье. Хорошая форма и самочувствие не могут не отражаться на настроении и удовлетворении своими успехами. И это еще один из ответов на вопрос, стоит ли покупать беговую дорожку.

Физиологическая польза

• ● Отличное кардио. Укрепление сосудов и сердца и логичное повышение выносливости и иммунитета — именно так влияют подобные нагрузки на организм. К тому же беговая дорожка — отличный способ разминки перед более серьезными силовыми тренировками.
• ● Тонус вверх. Пользователя не может не радовать поддержание физической формы в тонусе при регулярных занятиях.
• ● Ускорение метаболизма. Как и другие виды спорта, в результате регулярных нагрузок тело намного лучше перерабатывает поступающие в него элементы.
• ● Внешний вид. Благодаря хорошему метаболизму и самочувствию возможны улучшение цвета кожи, качества волос и ногтей.
• ● Сжигание жировых отложений. Нагрузка должна быть не менее 30–45 минут в интенсивном темпе после разогрева. Во время тренировки организм постепенно достигает рабочего пульса, при котором идет активное жиросжигание. То есть он усиленно начинает расщеплять отложения жира для получения необходимой энергии.

Важно! Количество сожженных калорий находится в прямой зависимости от скорости бега. Если это относительно спокойный ритм, за час можно потерять около 400 калорий, если интенсивный — около 600. А если добавить к тренировке правильное питание, то результат не заставит себя долго ждать.

Как выбрать

Для бега не подойдет любая обувь. Обычные кроссовки или кеды не только мешают добиваться определенных результатов, но и являются довольно-таки травмоопасной обувью, так как не снижают нагрузку на суставы. Ниже будут перечислены критерии выбора.

1. Беговая обувь должна быть оснащена амортизацией, находящейся в пяточной части подошвы, или, в некоторых случаях, в носке. Все уважаемые производители не забывают указывать присутствие и нахождение амортизационных вставок.
2. Вверх и подошва беговой обуви отличаются качественной гибкостью и необходимой мягкостью в передней части.
3. Подошва имеет особые вставки, которые устойчивы к истиранию.
4. Материал изготовления должен быть дышащим, и не являться кожей.

Из жестких материалов допустимы только элементы в пяточной части, и то они не должны натирать и давить.

Обращайте внимание на стельку, так как она должна быть съемной, чтобы при желании или необходимости вы могли заменить ее, например, ортопедической.

И, немаловажный фактор — это вес, который не должен превышать 400 грамм за пару.

В зависимости от сезона обувь может быть летней, осенне-весенней и зимней. Соответственно, летние кроссовки создаются из более легких и дышащих материалов, но они легко промокают в дождливую погоду.

I. Физические показатели бегуна, на которые стоит обратить внимание!

1. Пол и возраст

Топ 5 моделей женских беговых кроссовок

2. Размеры ступней бегуна:

здесь— Длина стопы- Ширина стопы

3. Вес бегуна

Лучшие беговые кроссовки для тяжелых спортсменов

4. Загадочная пронация

— Нейтральная пронация (нормальный свод стопы)- Гиперпронация, избыточная пронация (низкий свод стопы)здесь- Гипопронация, недостаточная пронация (высокий свод стопы)Пронация. Что это такое и как ее определить

5. Индивидуальная техника бега (постановка ступни)

— С пятки на носок- На всю ступню- На носок

Кроссовки Asics категории "Стабильность" (подходят для плоскостопия)

Главная отличительная черта – наличие плотной вставки с внутренней стороны межподошвы. У асикса это материал DuoMax. Модели категории стабильность подойдут гиперпронаторам, начинающим бегунам и людям с избыточным весом.

Рекомендуем почитать:Что такое пронация и гиперпронация? Кроссовки для бега при плоскостопии.

Asics Gel-Kayano 26

Флагман Asics из категории стабильность. Концентрация лучших технологий компании и самая продаваемая модель по всему миру. Читайте подробный обзор Asics Gel-Kayano 26.

Что нового?

• Новая пена FlyteFoam Propel по всей длине подошвы, в задней части – FlyteFoam Lyte – облегченная версия классической FlyteFoam
• Передняя часть кроссовка стала более скругленная, появилось больше пространства для пальцев
• Большую часть подошвы теперь покрывает DuraSponge – вспененная легкая резина. Она легче Ahar, более цепкая на мокром асфальте. Ahar остался на местах пиковой нагрузки
• Немного измененный материал верха. Не образует складок при сгибании

• Поддержка Duomax стала менее выраженная и находится в области FlyteFoam Lyte

Технические характеристики:

• Мужские: вес 336 г, перепад 10 мм
• Женские: вес 278 г, перепад 13 мм

Купить Asics Gel-Kayano 26 на Lamoda

Asics GT-2000 7

Тренировочная модель с поддержкой стопы. Слегка упрощенная версия Kayano, но более выгодная по цене. Универсальная модель для тренировок и соревнований на любые дистанции, подходящая большинству любителей бега.

Что нового?

• Более узкая колодка, в сравнении с предыдущими версиями
• Новый материал верха Jacquard Mesh

Технические характеристики:

• Мужские: вес 300 г, перепад 10,5 мм
• Женские: вес 235 г, перепад 10,5 мм

Купить Asics Gel-2000 7

Asics GT-1000 7

Самая доступная модель серии GT. Поддержка стопы не хуже верхних моделей – тот же Duomax, но упрощенная амортизация. В 7 версии обновлена система амортизации с пеной FlyteFoam. Отличный вариант для пробежек на улице и по беговой дорожке. Для межсезонья есть версия GT-X с непромокаемой мембраной.

Что нового?

• Обновленный материал верха
• Перепад 8 мм (вместо 10 мм в прошлой версии)
• Пена FlyteFoam в области пятки

Технические характеристики:

• Мужские: вес 292 г и 320 г (GT-X), перепад 10 мм
• Женские: вес 238 г и 265 г (GT-X), перепад 10 мм

Купить Asics GT-1000 7

Упражнения для похудения на беговой дорожке

Каждая тренировка должна начинаться с разминки, и заканчиваться заминкой. Не стоит этим пренебрегать. Резкий старт негативно сказывается на сосудах и суставах, поэтому как минимум 2 минуты нужно посвятить разогреву. Резко останавливать тренировку тоже не следует. Плавное «остывание» позволяет мышцам расслабиться, а пульсу прийти в норму.

Разминка и заминка подразумевают плавное снижение скорости бега. Перед началом тренировки, лучше всего немного пройтись, затем перейти к бегу трусцой, а уже после этого приступать к привычной скорости. Заминка предполагает то же самое, только в обратном порядке. Те, кто занимается только ходьбой на дорожке, может сделать 5-минутную зарядку для того, чтобы разогреть тело. Она включает в себя плавные наклоны головы, вращения руками, наклоны туловища вперёд, назад, в стороны и приседания.

Стандартная программа по снижению веса для начинающих включает в себя:

• Разминка 2 минуты (Скорость во время разминки — максимум 8 км/ч, угол наклона 0%);
• Бег при скорости 10 км/ч с углом наклона 0% – 3 минуты;
• Бег при скорости 10,5 км/ч с углом наклона 1,5% — 3 минуты;
• Бег при скорости 11 км/ч с углом наклона 1,5 % — 2 минуты;
• Бег при скорости 11,5 – 12 км/ч с углом наклона 1,5% — 2 минуты;
• Бег трусцой – 4 минуты;
• Заминка.

Эти упражнения нужно повторить один-два раза (разминка и заминка делаются один раз).

Это лишь одна из немногих программ. Каждый может подобрать для себя удобный ритм и интенсивность бега на дорожке (читайте про интервальную тренировку на беговой дорожке).

Фитнес кроссовки премиум класса

1. Nike Кроссовки WMNS NIKE SUPERREP GO

Модель от известного производителя, хорошо подходящая для разных типов тренировок, в первую очередь круговых. В этих кроссовках всё сделано специально того, чтобы поддержать ногу и обеспечить максимальный комфорт во время бега и других быстрых упражнений. В первую очередь это достигается за счёт верха из мягкого эластичного сетчатого материала. Он достаточно мягкий и обеспечивает хорошую вентиляцию, но при этом крепко держит ногу, фиксирует в нужном положении. На внешней стороне есть арки, которые поддерживают ногу во время движений, особенно боковых.

Подошва плоская, имеет специальные резиновые вставки в местах, подверженных сильному износу. Также есть специальные желобки для большей гибкости, так что в кроссовках вы легко будете выполнять упражнения вроде планки. Также ваши ноги защищены и от ударов благодаря пеноматериалу Cushlon, который обеспечивает нужную амортизацию. По всей длине кроссовок также имеется специальный супинатор, он повторяет движение ноги, стабилизирует во время всех движений. Одни из лучших женских кроссовок для фитнесса.

Преимущества:

• хорошо фиксируют ногу;
• постоянная вентиляция;
• гибкость;
• небольшой вес.

Недостатки:

• маломерки.

Отзывы покупателей

АлександраКроссовки отличные! Я пока не начала заниматься кроссфитом для оценки всех достоинств этой модели, но по ощущениям после силовых тренировок могу сказать, что они супер удобные. Мягкий тонкий язычок, верхний материал однослойный, кропотливый сборка/склейка, подошва — это отдельная история: нога четко зафиксирована (что для приседов очень важно), но при этом сами кроссы очень пластичные за счёт легкости верхнего материала.

МаринаКроссовки легкие и дышащие, подошва не скользит и придает устойчивости особенно в активных упражнениях (аэробика, степ), у меня стали меньше «гулять» ноги в приседе с весами, носок сделан специально чтобы фиксировать ногу в планке или когда нужен упор. За счет верха из сетки и боковых вставок нога дышит и при этом хорошо фиксируется за счет шнуровки. Кроссовки супер для тренировок — рада что заказала.

2. PUMA Кроссовки Lia Pop Wn s

Достаточно яркая и необычная модель от бренда PUMA. Сочетание сразу нескольких цветов понравится девушкам, которые любят нестандартные образы и готовы заявить о себе. Основной материал верха – сетчатый текстиль, благодаря чему в обуви всегда поддерживается оптимальная циркуляция воздуха. Он ощущается мягко и легко на ноге, не сковывает движения, зато фиксирует ногу, не даёт ей «гулять». К текстилю добавлены накладки из металла и натуральной замши, обычно не использующиеся в кроссовках. Здесь же эти материалы делают кроссовки особенно необычными и эффектными, запоминающимися.

Для внутренней отделки также используется текстиль. Подошва из резины, есть также промежуточная подошва из пенорезины. Благодаря этому достигается оптимальная амортизация. Занятия спортом в таких кроссовках максимально безопасны, комфортны. Ноги не устают долгое время. Обувь чувствуется мягкой и лёгкой.

Преимущества:

• эффектный внешний вид;
• вставки из натуральной замши;
• хорошая вентиляция;
• идеальны для лета.

Недостатки:

• достаточно большие;
• сложно подобрать нужный размер;
• замша быстро выцветает.

Отзывы покупателей

Ломовцева ЕкатеринаОтличные кроссовки! Тем более со скидкой 55 процентов не смогла не взять, качество замечательное, надо брать на полразмера меньше, немного большемерят. Ноге комфортно. Ногу не утяжеляет. Взяла и радуюсь

АнастасияКроссы супер!!! Яркие, мягкие. Одела и почувствовала только легкость. На лето самое то, дышащие. Только с размерами беда. Заказывала аж 3 размера. Написано 39 размер 6 размер (хотя на сайте он 6,5), а по факту лыжи. В итоге купила 5,5.

3. Under Armour Кроссовки UA W Charged Breathe TR 2

Одна из особенностей этой модели – наличие системы особых внешних ремней в дополнение к обычной шнуровке. Вместе они ещё лучше фиксируют ногу в районе пятки, обеспечивая стабильность во время любых упражнений. При этом передняя часть ноги двигается свободно и естественно. Эти вставки сделаны из искусственной кожи, сам верх кроссовок – лёгкий текстиль с хорошей вентиляцией. Даже после интенсивных тренировок сохраняется ощущения сухости и свежести, нога не преет.

Модель разработана специально для женщин и ориентирована на обтекаемую посадку. Для амортизации используется специальная промежуточная подошва Charged Cushioning®. Она поглощает все удары во время занятий бегом, делая его максимально комфортным и снижая риск ушибов и других травм. Подошва выполнена из резины и отличается долговечностью. Кроссовки можно носить в любой сезон, они хорошо защищают ноги, помогают создать стильный образ и во время повседневной носки.

Преимущества:

• внешние ремешки для лучшей фиксации;
• специально для женских ног;
• для любого сезона;
• хорошая вентиляция.

Недостатки:

• подошва плохо гнётся;
• сложно подобрать размер.

Отзывы покупателей

КатяКрасивые, лёгкие, нейтральный цвет подходит под множество вещей, единственное, прогадала с размером изначально, как оказалось, размерная сетка на сайте не соответствует действительности, выбирайте размер исходя из сетки, которую даёт именно производитель.

НатальяОтличные кроссовки. Мне идеально подошли по цвету. Хорошо сели на узкую ногу. На носке прочное переплетение, быстро не износятся.

Читайте далее: 10 самых дорогих в мире кроссовок

Лучшие кроссовки для кросса на дальние дистанции

Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX®

Кроссовки с агрессивным дизайном и характером Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX® показывают себя одинаково хорошо на ровной дороге и на пересечённой местности: лёгкая подошва Wet Traction Contagrip с глубоким протектором обеспечивает сцепление с твёрдым и мягким, сухим и влажным грунтом, при этом даёт хороший отскок за счёт отсутствия внутренних компенсационных подушек. Перепад между передней и задней частью 11 мм оптимален для спортсменов любого уровня подготовки, бегающих с разными техниками.

Колодка усиленная по периметру не боится ударов и защищает от вывиха, скручивания, текстильный верх пропускает влагу наружу и создаёт терморегуляцию внутри. Язычок защищает внутреннее пространство от попадания камешков и пыли при движении за пределами асфальта, а также дополнительно фиксирует ногу в кроссовке. Обхват лодыжки плотный, не доставляет дискомфорт, а стелька рассчитана на спортсменов с нейтральным изгибом стопы.

Кроссовки Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX® идеальны для дальних прогулок и пробежек по бездорожью и грунту, обеспечивают всестороннюю поддержку стопы при движении, они практически не имеют недостатков. Стоимость пары – около 7 990 рублей.

Достоинства

• Глубокий протектор для движения по бездорожью;
• Плотный охват лодыжки и посадка на стопу;
• Защита от проникновения пыли и камешков;
• Удобный уклон от пятки к мыску 11 мм;
• Упругая подошва с усиленной амортизацией;
• Динамичный дизайн в разнообразных расцветках.

Недостатки

• Модель не подойдёт на полную и широкую ногу.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

• Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
• Stability — стабильность;
• Motion Control — контроль движений;
• Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

• Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
• Вентилируемая подошва минимизирует вес;
• Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride — воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

• Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
• Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
• Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen — суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.

Особенности:

• Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
• Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
• Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

• Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb — отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
• Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Типы беговых дорожек

Теперь давайте разберёмся в типах беговых дорожек, так выбор станет гораздо легче.

Механическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожка использует ремень и ролики, которые пользователь передвигает собственными силами. Поскольку ремень не движется сам по себе, то темп задавать нужно пользователю: для этого нужно иметь отменную мотивацию.

Механические беговые дорожки используют более дешевые компоненты для уменьшения цены. Потому принято считать, что срок эксплуатации у них достаточно ограничен. Механические беговые дорожки не рекомендуются к покупке.

Электрическая беговая дорожка

От механических электрические беговые дорожки отличает то, что они могут задавать нужный темп тренировки самостоятельно. У многих таких тренажеров имеется функция регулирования наклона до желаемого уровня.

Складные беговые дорожки

Невозможно не считаться с доступным пространством, выбирая и приобретая беговую дорожку для дома. Преимущество складных беговых дорожек в том, что их легко хранить и собирать, если ими не пользуются, они компактны и так же просто раскладываются. Многие складные беговые дорожки оснащены гидравлическими палубами для медленной разборки и системой блокировки для дополнительной безопасности.

Коммерческие беговые дорожки

Более качественные беговые дорожки – здесь прочная, но мягкая беговая зона, мощные двигатели, плавный автоматизированный наклон, интерактивный смарт-компьютер, часто с функцией, следящей за частотой сердечного ритма.