Активация своего внутреннего центра, места Силы

Медитация для восстановления зрения

Занимающийся медитацией дважды в день по 15 минут. А во втором сон выходит из организма. Заметно улучшает свое психологическое и физическое состояние. Теперь, она проходит сквозь глаза и заполняет собой каждую клеточку тела. Как проводить медитацию на объект, не мигая, по диагонали и по кругу.

Смотрим на свечу, есть такая древняя индийская техника с красивым названием тратака. Вместе с тем, ООО «АдвМьюзик» не является владельцем, администратором или хостинг-провайдером сайта, не размещает, и не влияет на размещение на сайте любых авторских произведений и фонограмм. Следует закрыть восстановление зрения медитация глаза и почувствовать огонь перед собой.

Процедура длится порядка 15 минут. Теперь визуализируйте вымышленную картину. Если визуализировать цвета трудно, то перед процедурой следует внимательно посмотреть на каждый оттенок в отдельности, а после представить его мысленно.

Плохое зрение от алкоголя, От усталости глаз какие лучше капли, Как улучшить зрение жить здорово, Диагностика зрения спб, Народные средства от зрения, Полинадим капли для глаз, Проблема со зрением во время беременности

Уникальная методика восстановления зрения. Ты удивишься, когда заметишь, что очки больше не нужны!

Методика восстановления зрения. Все знают, что если долго не использовать определенную группу мышц, то они ослабевают. Например, если человек, поранив ногу, сразу сядет в инвалидную коляску, то с течением времени ноги начнут отказывать. Та же история и с мышцами, которые окружают хрусталик глаза.

Если ты оденешь очки и не будешь заниматься глазной гимнастикой, твое зрение будет постоянно ухудшаться. Этим мышцам, как всем остальным, нужна зарядка и упражнения.

В процессе восстановления зрения важно соблюдать несколько правил:

• Необходимо избегать сильной нагрузки на глаза и желательно спать днем (или хотя бы отдыхать — закрывать глаза на несколько минут каждые 2-3 часа).
• Нужно обязательно делать зарядку для глаз, которая состоит из 16 упражнений.

• Полностью отказаться от очков.
• Делать массаж глаз по специальным точкам.

  Кончиками указательного и среднего пальцев легко надавливай на глазные яблоки 8 раз. Делай это так, чтобы массаж не вызывал у тебя болезненных ощущений. После этого подушечками указательных пальцев нажми на указанные точки по 2 раза.

Тратака – практика йоги для глаз и ума … Тратака — медитация для начинающих как медитировать на свечу | Медитация … Тратака на свечу | РОДОГОРИЯ

• Вставать нужно до восхода солнца, а ложиться спать — 22:00.
• Необходимо чаще смотреть вдаль во время прогулки.
• Соблюдать диету (исключить из рациона жирное, мучное, жареное, соленое, копченое). Постоянно пить морковный сок с несколькими капельками оливкового масла и кушать чернику.
• Промывать глаза теплой водой.
• Не пользоваться компьютером после семи вечера.
• Делать индийское упражнение «Тратака» для восстановления зрения. Этот комплекс упражнений для глаз способствует улучшению зрения в любом возрасте и очень актуален в наше время, когда глаза получают нагрузку при работе за компьютером, при просмотре телевизора или чтении в транспорте. Первым упражнением для улучшения зрения, которое мы рассмотрим, будет фиксация взгляда на горящей свече или, как его еще называют, Тратака на свечу. Техника выполнения Тратака на свечу:

  Выбираем удобное и подходящее место для выполнения Тратаки на свечу. Должен быть обеспечен покой и тишина и ничто не должно отвлекать внимание. Можно опустить шторы и закрыть удобную позу для медитации (Сукхасана, Судхасана, Падмасана) и сохраняем ее не менее получаса, не изменяя положения свечи должно быть расположено на уровне глаз на расстоянии 0,5-1 следует широко открытыми глазами в самый центр пламени до тех пор, пока глаза не начнут слезиться. Теперь глаза закрываем и у нас перед закрытыми глазами остается “светлый след” пламени, который возбуждает зрительные центры в мозгу. Нужно “спроектировать” этот след точно на межбровный промежуток. Сначала он будет очень ярким, потом будет бледнеть, а потом совсем исчезнет. Повторяем упражнение снова. Каждый день ледует Тратаку на свечу, пока не выработается способность смотреть на пламя в течение 10-15 минут не моргая. Потом, при закрывании глаз, вокруг “светлого следа” будут появляться еще другие светлые пятна, но взгляд следует концентрировать только на центральном. Когда же, кроме одного светлого пятна не будет видно ничего другого- можно считать, что упражнение для глаз Тратака выполнено правильно. Будет ощущение слияния с этим “светлым следом”, утопания в время концентрации следует полностью расслабиться. Во время релаксации не допускается никакого раздражения суставно-мышечного аппарата, что очень важно для ощущения “слияния” с пламенем свечи. Тратака на свечу и польза от выполнения: повышает остроту зрения; помогает в лечении некоторых заболеваний глаз; помогает расслабиться и сосредоточиться; делает глаза блестящими, а взгляд острым.

  Видео Тратака

• Расслабляться, отдыхать и слушать индийские раги.

• Избегать тяжелых физических нагрузок и стресса.

Эта методика помогла многим не только значительно улучшить, но даже полностью восстановить зрение. Не теряй времени и не запускай свою проблему – начни процесс восстановления зрения уже сейчас.

Тратака — медитация со свечой: техника выполнения и мои ошибки (неделя)

Сегодня расскажу историю изучения новой техники тратака. Когда я решил попробовать медитацию со свечой, то нашел статьи, которые обещали мне и обретение гармонии и сразу, в нагрузку, улучшение зрения. Если с гармонией у меня еще все более-менее в порядке, то со зрением совсем беда, поэтому где-то с середины июля я начал периодически практиковать тратаку, надеясь уже в середине августа быть еще более гармоничными и дальнезорким. Но что-то пошло не так…

Слово тратака переводится с санскрита как “неподвижный взгляд” и если отбросить в сторону всю мишуру и эзотерику, то эта техника предлагает вам сосредоточить свое внимание не на дыхании, как обычно, а на пламени свечи. Вот, что пишет о тратаке исследователь индуизма и популяризатор аюрведы Хариш Джохари

Джохари Хариш – Инструменты для тантры “Точка ( пламени – прим. ) — самая сжатая форма энергии, а круг означает распространение этой силы. Испуская радиус желания, точка очерчивает вокруг себя окружность и расширяется. Такое расширение представляет собой распространение в пространстве, увеличивающее область влияния точки, но, помимо того, оно запирает в себе точку как индивидуальную единицу, отделяя личностное сознание от космического”

Вообще наблюдение за неодушевленными предметами и явлениями есть не только в индуистских практиках. Монахи традиции дзен, как известно строили себе целые сады для наблюдения. Karesansui – японские сады из песка и камней, самый известный из которых Реандзи – построен в 15 веке и находится в Киото. Сад спроектирован так, что с любой точки можно увидеть всего четырнадцать камней, а 15-й можно увидеть только сверху, но для этого придется воспарить над землей (ну вы поняли, что к чему).

Последователи суфизма для тренировки рисовали себе точку между глаз и медитировали, наблюдая ее в зеркало, а для всего христианского мира традиционными объектами концетрации были свечи, кресты.

В индуизме же тратака является одним из упражнений в рамках практик очищения Шаткарма, которые применяются в хатха йоге. Существуют две разновидности тратаки, но между ними есть тесная связь:

• Антаранга – фокусировка на внутреннем образе (внутренняя тратака)

Тратака — медитация для начинающих как медитировать на свечу | Медитация … Тратака на свечу | РОДОГОРИЯ Тратака на свечу | РОДОГОРИЯ

• Бахиранга – фокусировка на внешнем объекте (внешняя тратака)

Как правило, йогины концентрируются на пламени свечи, а потом закрывают глаза и, представляя образ пламени, концентрируются на его внутреннем образе. На свечу нужно смотреть до тех пор, пока из глаз не потекут слезы, по мнению известных йогов это способствует очищению носослезных каналов (проток, соединяющий органы зрения с носовым проходом).

Есть еще несколько правил хорошей тратаки :

• Пламя не должно двигаться (иначе вам сложно будет сосредоточиться)
• Свеча должна стоять на уровне ваших глах, чтобы голова находилась в горизонтальном положении
• По поводу моргания мнения индийских авторов расходятся: кто-то рекомендует стараться не моргать до появления активного слезоточения, а потом сразу закрыть глаза и перейти в внутренней тратаке, некоторые допускают моргания
• Во время выполнения внутренней тратаки следует стараться удержать мысленный отпечаток пламени в центре, т.к. поначалу он будет перемещаться перед вашим внутренним взором
• После практики рекомендуется промыть глаза и сделать джала-нети (промывание носа с помощью специального кувшинчика)

С тратакой у меня как-то сразу не задалось. Во-первых, у нас в апартаментах очень чувствительная сигнализация и пару раз моя “попытка обрести гармонию” приводила к дисгармонии всех жителей дома, которые просыпались рано утром от звука пожарной сирены.

Во-вторых, оказалось, что в квартире, даже при закрытых дверях и окнах, есть воздушные потоки и поэтому пламя моей свечи постоянно двигалось, из-за чего было очень сложно сосредоточиться. В-третьих, оказалось, что смотреть долго время на пламя очень некомфортно, мои глаза начинали слезиться уже через минуту и сконцентрировать при этом и настроиться на практику было просто невозможно. Я понял, что проверенная mindfulness- практика или дзадзен для меня более предпочтительны, ведь там я прихожу в необходимое состояние уже довольно быстро и с этими техники мое качество медитации на порядок выше, чем экзотическая практика со свечой.

Суть методики

Методика Жданова для восстановления зрения основывается на мнении офтальмолога Бейтса из США, что причиной глазных заболеваний является не патология хрусталика, а дисфункция аккомодационных мышц глаза. Поэтому профессор ставит под сомнение эффективность корректирующей оптики. По его мнению, очки и контактные линзы еще больше расслабляют мышцы глазного яблока и приводят к прогрессированию офтальмологических заболеваний.

Если постоянно носить корректирующую оптику, мышцы глаз атрофируются и со временем перестают выполнять свои функции. Поэтому пациент вынужден менять очки или линзы на более сильные.

Комплекс упражнений для восстановления зрения Жданова базируется на лестнице Шичко, где каждая ступень — это вредная привычка:

• Программа — окружающая среда человека, которая формирует негативные пристрастия (источник информации, круг общения);
• Приобщение — выбор человека, следовать заложенной программе или выбрать другой путь;
• Привычка — действие по единому алгоритму;
• Потребность — зависимость;
• Установка — регулярное повторение одинаковых действий становится образом жизни;
• Могила — возможность все изменить.

Суть курса по восстановлению зрения Жданова заключается в ежедневном выполнении специальных упражнений и ведение дневника. Ученый утверждает, что при соблюдении этих условий уже через семь дней зрительная система восстановит свои функции и человек сможет отказаться от очков и контактных линз.

Ведение дневника, в котором описывается выполненные упражнения для глаз является отличным методом самовнушения. С помощью ежедневных записей пациент программирует себя на положительный результат. Эффективность коррекции зрения по Жданову зависит от таких условий:

• Уровень внушаемости — чем он выше, тем эффективнее действие методики;
• Вид заболевания — если нарушение оптической системы произошло из-за стресса, а глаз не подвергался деформации, восстановить зрение с помощью метода Жданова легко;
• Систематическое выполнение упражнений — если делать гимнастику для глаз время от времени, то положительного эффекта не будет.

При использовании курса Жданова пациент должен отказаться от очков и контактных линз. Это обязательное условие, которое помогает активировать мышцы глаз и помогает им восстановить свои функции.

эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения

Существует множество разминок для глаз, нацеленных на тренировку мышц глазного яблока. Мы собрали наиболее популярные из них. Рекомендуем попробовать несколько методик и выбрать ту, которая покажется наиболее удобной и эффективной для ваших глаз. Все методы абсолютно безопасны, поэтому подходят даже для детей.

Гимнастика для глаз

Доктор Уильям Бейтс много лет занимался изучением различных патологий зрения и пришел к выводу, что их причиной выступает снижение тонуса глазных мышц. Он разработал специальную зарядку для глаз для восстановления зрения, которая борется с напряжением и помогает расслабить глазные мышцы и снять психическое перенапряжение. Эту же идею впоследствии развивал кандидат физико-математических наук В.Г. Жданов.

Суть гимнастики — в «рисовании» глазами фигур. Выполнять упражнения нужно медленно, желательно повторять каждое по 3-5 раз (но начать можно с одного повтора, чтобы не перенапрячь глазные мышцы). Дышать во время гимнастики нужно размеренно, глубоко. Желательно снять очки или линзы.

• Первые упражнения очень простые: нужно перемещать взгляд вверх и вниз, затем вправо и влево.
• Рисуем глазами диагональные линии.
• Описываем глазами прямоугольники: сначала по часовой стрелке, затем — против.
• Рисуем глазами фигуры, напоминающие песочные часы и знак бесконечности.
• Описываем глазами круг. Нужно делать это медленно и останавливаться в воображаемых точках на 12 часов, 3 часа, 6 часов, 9 часов. Работаем по и против часовой стрелки.
• Рисуем букву «W», переводя взгляд из угла в угол и фиксируясь в нижних и верхних точках.
• Представляем перед собой трубу и обводим вокруг нее витки. Делаем 5 витков в одну сторону и 5 в другую.
• Вырисовываем спираль — от центра к краю окружности. Движения должны быть плавными и медленными. Выполняем упражнение до тех пор, пока круг не начнет проходить по полю зрения.
• Представляем глобус и медленно раскручиваем его в воображении, сосредоточив взгляд на линии экватора.

Пальминг

Это упражнение для восстановления зрения можно выполнять как самостоятельно, так и в комплексе с другими методиками, например, до или после гимнастики Бейтса. Для пальминга нужно сесть с прямой спиной, поставить локти на стол и плотно прикрыть глаза ладонями — так, чтобы они не пропускали никакого света, но не давили на глазные яблоки.

В условиях полной темноты зрение немного расслабляется. Просидите таким образом от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение.

Соляризация

Суть этого метода заключается в том, чтобы подставлять глаза под неяркие солнечные лучи, лучше всего рано утром. Для начала просто встаньте лицом к солнцу, закрыв глаза ладонями. Постепенно начинайте «смотреть» на свет через закрытые веки и, наконец, откройте глаза.

Считается, что небольшое количество солнечного света способно укрепить сетчатку, но многие офтальмологи находят этот метод спорным, поэтому обязательно проконсультируйтесь заранее со своим врачом.

Упражнения при дальнозоркости

Для борьбы с дальнозоркостью используются упражнения, направленные на концентрацию на близких объектах. Например, водите на уровне вашего носа карандашом из стороны в сторону и внимательно следите за предметом.

Другое эффективное упражнение — это сконцентрироваться на кончике носа (можно поставить на нем яркую точку краской) и затем водить носом из стороны в сторону, вырисовывая в воздухе все буквы алфавита.

Упражнения при близорукости

Близорукость или миопия — один из самых распространенных глазных недугов. Бороться с ней хорошо помогают многие упражнения из системы Бейтса, например «рисование» глазами восьмерок, кругов и других геометрических фигур.

Помимо этого, рекомендуется ежедневно выполнять лечебные упражнения для снятия физического напряжения — быстро моргать, сильно сжимая веки, по 5-10 раз и аккуратно массировать надбровные дуги, легко приподнимая их в течение 20-30 секунд.

Стоит учесть, что любая гимнастика для глаз для улучшения зрения не в состоянии полностью вылечить патологию, поэтому без средств коррекции не обойтись. Но регулярные занятия способны приостановить развитие заболевания или даже частично вернуть остроту зрения.

Как работает метод тратака – практика

Сядьте в позу лотоса – если это невозможно, сядьте поудобнее на стуле или кровати. Держите спину ровно и закройте глаза, сделайте 3 вдоха и выдоха.

Теперь сосредоточьтесь на середине лба, вокруг области, которая на несколько сантиметров выше пространства между глазами.

Держите глаза закрытыми и смотрите внутренним взором в центральную точку третьего глаза. Теперь медленно, с интервалом в 2 секунды, начните обратный отсчет в уме от 100 до 1, не сводя глаз с центра третьего глаза.

Как вы себя чувствуете? Вы чувствуете приятное напряжение в глазах, а когда дойдете до счета 3… 2… 1… вы чувствуете себя необычно внутри и вокруг третьего глаза. Это сложное чувство, которое не поддается описанию словами. Сосредоточьтесь на внутреннем восприятии. Ваши глаза могут в процессе тратаки испытывать некоторое напряжение, это нормально.

Как только вы достигнете необходимой концентрации внутреннего зрения, вы почувствуете, что можете видеть мысли. Это будет «выглядеть» как экран, на котором ваши мысли появляются перед вами. Вы когда-нибудь задумывались, – откуда, из какого источника они вообще рождаются?

Можно увидеть множество удивительных вещей и наблюдать их с помощью третьего глаза!

В процессе медитации тратака мысли как будто останавливаются, и если появятся другие, вы увидите их как во сне. В этой ситуации вы будете ощущать себя сторонним наблюдателем, отдельного от вашего тела и разума, но при этом являющегося частью вас самих.

Оставайтесь в таком положении 10-15 минут.

Это интересно! Как открыть третий глаз – 7 доступных способов

Теперь медленно вернитесь к обычному состоянию. Расслабьтесь, дышите глубоко, позвольте своим глазам двигаться свободно и переместите ваше сознание из третьего глаза.

Вдохните и выдохните 3 раза и медленно откройте глаза. Медитация завершена.

Подготовка к практике

Подготовка к практике сводится к выполнению двух простых действий:

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• необходимо промыть глаза перед началом практики заранее подготовленной водой;
• выполнять комплекс гимнастических упражнений для глаз.

Промывание важно делать в чистой воде комфортной температуры. Лучше если для этого вы будете использовать индивидуальную посуду.

Погрузите голову в воду, откройте глаза и моргните несколько раз. После омовения глаз выполните комплекс асан Сурья Намаскар.

До начала Тратаки также сделайте гимнастику для глаз. Займите сидячее положение, спина прямая. Совершите движение глазами, каждое от 10 до 14 раз:

• влево – вправо;
• вверх – вниз;
• по диагонали;
• по кругу.