Здоровая спина

«ЗДОРОВАЯ СПИНА»

ЙОГАТЕРАПИЯ

ЙОГА – это древнее учение, которое продолжает постоянно развиваться. Направления современной йоги чрезвычайно многообразны. Основой всего этого многообразия, в большинстве случаев, является хатха–йога. Хатха –йога занимается дисциплиной тела. Методы, которые используются в хатха-йоге – это многообразные движения, неподвижные позы (асаны), управление дыханием. Сбалансированная, правильно подобранная практика хатха – йоги оказывает гармонизирующее и оздоравливающее воздействие на человека. Неправильно подобранная практика может усугубить проблемы.

Что же такое ЙОГАТЕРАПИЯ? Йогатерапия – это тематические занятия, где элементы хатха – йоги специально подобраны для решения конкретной проблемы.

ЙОГАТЕРАПИЯ

• Доступна – выбираются элементы, которые достаточно легко повторить человеку, не занимавшемуся ранее йогой, усложнение происходит постепенно.
• Безопасна – из занятий исключаются техники, которые могут усугубить проблему
• Эффективна – позитивный эффект от практики ощущается достаточно быстро

Наша «Здоровая спина» – сбалансированный комплекс, позволяющий значительно улучшить состояние позвоночника, суставов, избавиться от хронических мышечных напряжений.

Регулярная практика позволяет:

• Повысить физическую выносливость
• Исправить осанку
• Совершенствовать координацию движений
• Улучшить дыхательную функцию
• Освоить методы саморегуляции.

Занятия для взрослых: Вторник \ Четверг с 18:30 — 20:00

Занятия для детей: Вторник с 17:30 — 18:30

Абонемент на месяц 4000р (4 занятия), 6000р (8 занятий)

Кому подойдет программа «Здоровая спина»?

«Здоровая спина» – это уникальная фитнес-программа, способствующая укреплению и восстановлению опорно-двигательной системы. Она рассчитана на любой возраст, при этом не имеет значения уровень вашей физической подготовки. Посещая тренировки, вы сможете предотвратить развитие заболеваний позвоночника или быстро восстановиться после полученных травм.

Если у вас имеются заболевания опорно-двигательной системы или ранее были получены травмы, перед посещением тренировок обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Программа «Здоровая спина» подойдет тем, кто:

• ведет малоподвижный образ жизни,
• работает в офисе,
• постоянно ощущает напряжение в спине,
• стремится исправить осанку,
• постоянно сутулится,
• хочет укрепить мышцы спины и живота,
• беспокоится о здоровье позвоночника.

Описание

старость отступает на долгие лета! Основа здоровья заложена в нашем позвоночнике. Спина – это стержень, это остов нашего тела. Спина – это проводник энергий, который соединяет землю и небо, материю и дух. Прямая и красивая спина – главный признак здоровья и молодости!Метод йоги является эффективным средством поддержания подвижности и гибкости позвоночного столба. С потерей гибкости наступает старость. С йогой старость отступает на долгие предлагает целый комплекс упражнений (асан) для спины, начиная с упражнений для копчика, крестца, поясницы, грудного отдела, плечевого пояса, шеи и головы. Самое главное понять принцип выполнения асан и практиковать их этому комплексу спина выравнивается и решаются такие проблемы как невралгия, протрузия, грыжа, остеохондроз, сколиоз, смещение позвонков. Если асаны йоги выполняются добросовестно и терпеливо, человек любого возраста может достичь хорошего здоровья. Эти упражнения предназначены для налаживания сотрудничества между всеми нервами, мышцами и органами. В результате, асаны даруют идеальный ритм телу и обеспечивают лучшую профилактику против болезней. Регулярная практика этих упражнений награждает большой выносливостью, ловкостью и силой, а также внутренней чистотой, надежностью внутренних органов и идеальным обязательна +79031154867

Противопоказания для выполнения упражнений на укрепления спины и позвоночника дома

Упражнения для укрепления позвоночника в домашних условиях подойдут не каждому. Отказаться от физических нагрузок необходимо в таких случаях:

• позвоночник травмирован;

• присутствуют послеоперационные швы;

• хроническое заболевание в острой форме;

• болезни почек, сердца, сосудов или легких;

• беременность.

В этом случае необходимо сначала проконсультироваться с ортопедом и приступать к тренировкам только после одобрения врача.

Эффект программы

• Регулярная гимнастика избавляет от зажимов позвонков, укрепляет корпус, положительно влияет на восстановление правильной осанки. Идеальный вариант для снятия напряжение со спины при сидячей работе.
• Активизация всего тела. За счет продуманных упражнения улучшается обмен веществ, повышается эластичность, гибкость соединительных тканей, развивается координация. Организм становится более выносливым.
• Фитнес-направление является эффективной профилактикой, которая не дает развиться артрозу, артриту, сколиозу, остеопорозу и другим заболеваниям, связанных с позвоночником и суставами.
• Восстановление позвоночника после травмы. Медленные движения без рывков, резких выпадов благотворно сказываются на возврате полной подвижности спины после перенесенной травмы или операции.

Упражнения также обладают тонизирующим эффектом, помогают подтянуть кожу, вернуть молодость спине. Нет возрастных ограничений, подходит для мужчин и женщин. К запретам на посещение занятий можно отнести обострение хронических заболеваний, инфекционные, респираторно-вирусные болезни, открытые раны, период восстановления после операции, беременность. В любом случае, предварительно нужно посоветоваться с лечащим врачом, а также тренером.

Тренировки для здоровья спины в Московском районе Санкт-Петербурга – способ улучшения самочувствия. Они позволят забыть о проблемах со сном, боли в затылке, судорогах и других симптомах нарушений работы опорно-двигательного аппарата. Занятия проходят в удобное время в современном хорошо оснащенном фитнес-клубе. Можно посетить пробное занятие и в тот же день почувствовать первые положительные изменения. Фитнес-программа оздоровления разрабатывается и проводится опытными тренерами.

Упражнения при остеохондрозе

1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, прижать их к груди, подняв голову и пытаясь достать лбом коленей. Рекомендуемое количество повторов – 15 раз. Важно не перенапрягать в таком положении шею, а обращать больше внимания на равномерную вытяжку позвоночника и симметричное напряжение всех мышц.
2. Приподнять голову на 1 см от пола, потянуть подбородок к потолку, задержавшись на 3 счета в верхней точке, опуститься. Рекомендуемое количество повторов — 7 раз.
3. Правую руку положить вверх, за голову, сменить положение рук, опустив правую и подняв левую руку. Повторить 10 раз, наблюдая за положением спины, плотно прижатой к полу.
4. Руки в стороны, достать поочередно одной рукой вторую с противоположной стороны. Правая рука дотягивается до левой, вытягивая и напрягая мышцы спины, и наоборот.
5. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу на ширине плеч. Согнутое колено достает до пятки противоположной ноги. Повторяется упражнение для каждой ноги по 10 раз.
6. Ноги согнуть в коленях, руки поднять вверх и завести за голову, локти прижать к ушам. Одновременно развести колени и локти в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
7. Вытяните руки к коленям, не приподнимая корпуса, растягивая шейные и грудные мышцы, освобождая от зажимов. При этом голову нужно держать прямо, тянуться макушкой в другую сторону, усиливая натяжение.
8. Опереться на согнутые в локтях руки, даже больше на локти, и прогнуть спину в грудной отделе, опустив на полу таз и голову, раскрыв и вытянув грудной отдел корпуса вверх.

После комплекса обязательно стоит расслабиться, восстановить дыхание и выполнить легкие упражнения на растяжку всех прорабатываемых отделов.