ВСД и панические атаки при шейном остеохондрозе

Остеохондроз – определение и механизм развития

Остеохондроз – хроническое прогрессирующее заболевание позвоночника. В ходе обследования наблюдается постепенное разрушение хрящей и деформация костных сегментов. Шейный отдел состоит из шести позвонков – костных сегментов, соединенных посредством связок. Для амортизации во время движения, поворотов и наклонов головы между соседними позвонками находятся межпозвоночные хрящи. В специальных отверстиях проходят позвоночные артерии и нервы, которые направляются к головному мозгу, а их защита от повреждений – одна из функций шейного отдела позвоночника.

При остеохондрозе хрящевая ткань межпозвоночных дисков теряет эластичность. Основная его причина – недостаточное поступление крови и питательных веществ к хрящевым тканям межпозвоночных дисков. Этот процесс может быть связан с возрастными изменениями, недостаточным кровоснабжением хрящей, а также с последствиями травм и воспалительных болезней суставов. Межпозвоночные диски становятся тонкими и недостаточно эластичными, поэтому не могут амортизировать в движении. Это приводит к уменьшению подвижности шеи, болезненным ощущениям, сдавливанию нервов и сосудов, которые проходят в этой области. Процесс прогрессирует, поскольку шейный отдел позвоночника наиболее подвижный и имеет слабый мышечный корсет.

Безопасное лечение шейного остеохондроза

Какие проблемы чаще всего нам приходится разрешать:

1. Ущемление артерий и вертебро-базилярный синдром (возможны в разных сочетаниях головокружение, потеря равновесия, потемнение в глазах, шум в ушах, снижение слуха, обмороки); Подробнее
2. Ущемление затылочного нерва (возможны затылочная боль, иногда с распространением в висок и глаз, реже выпадение волос на затылке или темени); Подробнее
3. Ущемление спинного мозга и его корешков. Подробнее

Чтобы восстановить нормальное самочувствие достаточно уменьшить давление позвонков и дисков на артерии и нервы шеи.

Освободить артерии и нервы от ущемления с помощью мягких ручных приёмов может врач невролог-остеопат

Врач-остеопат – это невролог с дополнительной специализацией по лечению позвоночника с помощью мягких ручных приемов. Одновременно мы рекомендуем и адекватный курс медикаментов для улучшения работы сосудов головного мозга. Улучшение заметно обычно уже после первого-второго лечебного сеанса.

Что такое остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз – заболевание, которое выражается дегенеративно-дистрофическими изменениями в тканях позвоночника. Простыми словами – это старение, перерождение и разрушение межпозвоночных дисков, а затем позвонков. Диагностируют у порядка 60-80 % людей. Возникает вследствие недостаточного питания хрящевой ткани и позвонков или по причине гормональных сбоев.

Самая главная причина остеохондроза – неравномерное распределение нагрузки на позвоночник. Это может быть сон на высокой подушке или на чересчур мягком матрасе, манера носить сумку на одном плече или портфель в одной руке. Неудобное рабочее место в офисе способно усугубить проблему. Немаловажным фактором является ношение некачественной обуви. Рассмотрим ряд факторов, которые повышают риск остеохондроза:

• слабый мышечный корсет;
• искривление позвоночника, сутулая фигура;
• нарушение кровообращения;
• тяжелый физический труд или наоборот малоподвижный образ жизни;
• повреждения и травмы;
• нарушение обменных процессов в организме и несоблюдение правил питания;
• неудобное положение тела во время сна, его продолжительность менее 7-8 часов;
• частые вирусные/бактериальные инфекции;
• наследственные факторы;
• индивидуальные особенности строения шейного отдела;
• возрастные изменения.

Упражнения для облегчения проявлений остеохондроза шейного отдела позвоночника

Все упражнения направлены на увеличение кровотока и уменьшения болевых ощущений. Помните, что вы заметите результат только при условии регулярного выполнения комплекса упражнений.

1. Первое упражнение выполняется сидя на стуле. Руки сцепите в замок и положите на лоб. Оказывайте давление руками на лоб и одновременно пытайтесь отклонить голову назад, мышцы шеи при этом должны напрягаться. Затем одну руку положите на шею сзади и запрокиньте голову. Сначала мышцы шеи напрягаются, наполняются кровью, когда голова запрокинута – мышцы растягиваются. Выполнять 8-10 раз.
2. Исходное положение то же самое. Правую ладонь положить на левое ухо (рука при этом над головой), попытаться головой коснуться плеча, рукой оказывать давление. Плечи при этом стремятся вниз. В каждую сторону выполнять 8-10 раз.
3. Руки сцеплены в замок, на лбу. Через сопротивление опускают голову вниз, к груди. Выполнить 10 раз;
4. Сидя на стуле как можно выше поднять плечи, задержаться в таком положении на 10 секунд. Повторить 10 раз;
5. Упражнение выполнятся лежа на спине. Приподнять голову, задержаться на 10 секунд, выполнить 8-10 раз;
6. Исходное положение: лежа на спине. Руки вдоль туловища, голову поворачивают в стороны. 3-4 подхода по 6 раз. Движение плавное, без рывков;
7. Исходное положение: стоя. Напрячь мышцы рук, задержка – 20-30 секунд. Плечи и лопатки опущены вниз;
8. Стоя, отводят одну руку в сторону, одновременно поворачивая туловище. Взгляд устремляется на кончики пальцев. То же выполняют другой рукой. По 10 раз на каждую руку;
9. На вдохе локти отводятся назад, лопатки сводят. Выполнить 10 раз;
10. На вдохе туловище наклоняется вправо, голова поворачивается влево. На выдохе правая рука поднимается, возвращаются в исходное положение. Аналогично выполняются наклоны влево. Выполнить 10 раз;
11. Вытянуть руки вверх, подняться на носки, прогнуться назад. Слегка присесть, ладони положить на колени, подбородком коснуться груди. Выполнить 10 раз;

Для завершения гимнастики и расслабления мышц лягте на спину, одну руку расположите на груди, вторую на животе. Выполните плавные, глубокие вдохи и выдохи, 3-5 раз.

Положительное воздействие упражнений заключается в следующем:

1. Улучшается кровоснабжение шейных позвонков;
2. Уменьшаются болевые ощущения;
3. Повышается эластичность межпозвоночных дисков и подвижность шеи;
4. Мышцы шеи приходят в тонус.

Природа остеохондроза шейного отдела позвоночника

Остов состоит из более чем 30 парных и непарных позвонков. Большинство из них имеют тело, дуги, две ножки, связки, суставные отростки. К ним крепятся группы мышц. Между телами позвонков расположены хрящевые диски. Сложная структурная комбинация регулирует функции жизнедеятельности.

В центре каждого позвонка — отверстие, образующее канал. Через него проходит спинной мозг. Лечение шеи представляет особую сложность, требует внимания и высокой врачебной квалификации.

Позвонки шейного отдела очень мелкие. Поэтому они более подвижны и уязвимы. С возрастом или при влиянии неблагоприятных стимулов происходит разрушение хрящевой основы. Разрушению в первую очередь подвергаются наиболее уязвимые звенья, в частности самые маленькие верхние позвонки:

• Атлант — первый и самый мелкий позвонок, не имеющий тела. Свое название он получил от имени античного героя, поддерживающего небесный свод. Атлант «держит» черепную коробку.
• Эпистрофей: данный шейный позвонок в передней зоне содержит зубовидный вырост. Атлант и эпистрофей позволяют шее осуществлять вращение головы.

В их отростках есть отверстия: через них проходят артерия и вены. Сокращение межпозвоночных расстояний сдавливает их и грозит затруднением кровотока.

В формировании недуга ведущая роль принадлежит качеству межпозвоночных дисков, которые состоят из многослойного фиброзного кольца, пульпы и ядра. Слои из прочных волокон формируют надежное кольцо, способное удерживать ядро в центре и фиксировать позвонки в правильном положении. С годами эластичный материал замещается хрупкой рубцовой субстанцией. Диск утрачивает свою прочность и теряет способность выполнять физиологические задачи. При шейном хроническом остеохондрозе повышается внутридисковое давление, случается разрыв дискового кольца, и пульпа проникает в освободившееся пространство. Так проявляется межпозвоночная грыжа, вызывающая сильнейшую боль из-за сдавливания нервных волокон. Иногда деструктивные явления затрагивают и твердые ткани.

Причины разрушения костей и хрящей остеохондроз проявляется вследствие целого ряда негативных факторов, наиболее значительные из них:

• Избыточный вес. Ожирение, имеющееся у многих современных горожан, создает дополнительное вертикальное давление на остов, в результате чего страдает также его шейный отдел.
• Гиподинамия. Динамический дефицит ослабляет мышцевый каркас. Через непродолжительное время он подвергается дистрофии и не способен осуществлять насущную поддержку. Позвонки начинают отклоняться в сторону, возникает дополнительное давление в отдельных частях, ведущее к повреждению и возникновению боли.
• Неправильное или недостаточное питание. Пищевое ограничение или отказ от диеты ведет к прекращению поступления жизненноважных микроэлементов в хрящевую, мышечную ткань, меняется ее строение. Спина делается более уязвимой, повышается угроза травм, переломов и инфекционных поражений.
• Трансформация гормонального фона. С возрастом наступает внутренний дисбаланс в механизме обмена веществ. Костные и хрящевые элементы становятся хрупкими, гибкость позвоночника резко сокращается (вплоть до полной ее утраты). Кроме возраста, провоцирующим моментом становится генетическая предрасположенность. Гормональный остеохондроз – тип наследственного заболевания.
• Неравномерное распределение нагрузки на хребет. Приступы острого остеохондроза происходят с поднятием тяжестей или выполнением спортивных упражнений.
• Длительное неправильное положение позвоночника (при неудобном сидении за столом), постоянные внешние обстоятельства (во время физического труда, вождения машины).
• Высокие каблуки – источник ряда проблем в области здорового образа жизни. Неудобная обувь провоцирует перемещение естественного центра тяжести тела и неравномерное распределение веса. Позвоночник испытывает огромные перегрузки. Особенно опасны высокие каблуки при беременности. Плоскостопие также сказывается на стабильности хребта.
• Травмы различной степени тяжести. Застарелые травмы, если больной их игнорирует, становятся причиной остеохондроза зоны шеи и вызывают сильную боль.
• Инфекционные заболевания. Лечение шеи, осложненное инфекцией, представляет особую сложность и требует высокопрофессионального участия.

Трудно сказать, какой из перечисленных признаков обладает наибольшей значимостью для установления истоков дисфункции шейного сегмента. Пагубные последствия влечет любой из них.

Какие упражнения нужно выполнять дома при шейном остеохондрозе

Вообще, остеохондроз — одно из наиболее часто встречаемых заболеваний человека XXI века. Заключается оно в том, что в суставных хрящах начинаются различные нарушения. Самая подверженная остеохондрозу часть — межпозвоночные диски. В качестве основной причины данного заболевания выделают нарушения в нормальной работе питания клеток позвоночника, а также развитие болезни возможно из-за каких-либо гормональных сбоев в развитии человека. Особенно тяжело происходит восстановление дисков после различных травм при учете недоброкачественного питания.

Опасность остеохондроза

Опасность остеохондроза — развитие гораздо более опасных заболеваний, таких как грыжа диска, кифоз или даже радикулит. Хотя причины появления остеохондроза изучены еще не полностью, ученые выделяют следующие возможные причины:

• Предрасположенность к заболеванию из-за генетических особенностей
• Инфекции организма, сопровождающиеся сильными интоксикациями, поражающими большую часть организма.
• Слишком большой вес, ожирение, как следствие — перегруз позвоночника.
• Недостаток физической активности.
• Физические воздействия в виде травм.
• Вредные привычки, курение.
• Слишком долгое и постоянное пребывание в неудобных позах.

И еще довольно большой список чуть реже встречающихся причин. Шейный же остеохондроз — термин, которым медики обозначают зону воздействия заболевания, а именно верхние отделы позвоночника. В качестве симптомов чаще всего выделяют боли в зоне позвоночника, постоянные спазмы и усиливающаяся при физических нагрузках боли. Также боли могут распространяться на другие части тела, чаще всего — на голову.

Лечение и профилактика

К счастью, остеохондроз вполне возможно вылечить, причем сделать это можно с помощью обычных физических упражнений. Доктор может вам назначить упражнения в индивидуальном порядке, но тут будут представлены наиболее универсальные. Для различных видов остеохондроза они различаются, поэтому мы рассмотрим лишь один — для шейного.

1. Упражнение «Повороты головы» — в положении сидя, держа голову прямо, плавно поворачиваем её сначала вправо на максимально возможный угол, затем влево. Упражнение выполнять очень плавно и медленно. Рекомендуется выполнять 5-10 раз в каждую сторону.
2. Упражнение «Наклон головы» — приняв положение сидя и выпрямив спину, максимально низко опустите голову. Медленно и плавно поднимите её, затем опустите снова. Повторять 11-13 раз, как можно более плавно и без резких движений.
3. Упражнение «Вращение» — поворачиваем наклоненную вниз голову сначала в одну сторону круговым движением, затем в другую. Голова не должна прогибаться назад, взгляд всегда направлен строго вниз. Повторять 5-10 раз, как можно медленнее.
4. Упражнение «Втягивание подбородка» — в положении сидя начинаем делать движения головы назад, как бы втягивая подбородок. Затем максимально вперед. Повторять 10 раз.
5. Упражнение «Сопротивление» — сидя за столом, облокотить руку на поверхность. Уложив на неё голову, начинаем двигать голову в сторону столешницы, рукой в то же время давя в обратную сторону, как бы оказывая незначительное сопротивление. После проведения упражнения 10-12 раз, руку поменять, вместе со стороной, в которую будет склоняться голова.
6. Упражнение «Наклон с сопротивлением» — аналогично предыдущему упражнению, но наклон головы производится вперед, а не вбок. Голову назад наклонять не нужно.
7. Упражнение «Поднятые плечи» — втянув голову вниз и максимально высоко подняв плечи, стараться удерживать их в таком положении как можно дольше. После этого опустить плечи, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторить 4-5 раз.
8. Упражнение «Массаж затылка» — выполняется упражнение лежа, голова должна смотреть вниз. Сделайте сами или попросите кого-то, чтобы было удобнее. Кончиками пальцев, надавливая на затылок, совершать круговые и мнущие движения, немного прилагая усилия. Боли быть не должно, если больно — усилия нужно ослабить.

Вышеперечисленные упражнения помогут вам минимизировать последствия остеохондроза, а в отдельных случаях полностью избавиться от него. Единственное условие — выполнять их нужно с идеально ровно спиной. У многих спинные мышцы слабые, а осанка не очень ровная, поэтому придется напрягаться, иначе эффекта не будет.

Заниматься необходимо как минимум один раз в день, но если упражнения выполнять дважды — утром и вечером, эффект будет сильнее, и болезнь уйдет значительно быстрее. Относятся эти занятия к разряду ЛФК (лечебная физическая культура) и полезны не только для избавления от проблем с позвонками, но и для его профилактики. Также замечательным средством будет обычная зарядка по утрам и небольшие разминки после длительного пребывания в одной позе.

Противопоказания к иглоукалыванию

Несмотря на безопасность процедуры существуют противопоказания для иглоукалывания при остеохондрозе шейного отдела. В случае наличия противопоказаний иглоукалывание может нанести вред здоровью. Процедуру не рекомендуется делать следующим группам пациентов:

• беременным женщинам;
• кормящим матерям;
• пациентам со злокачественными новообразованиями;
• людям, которые страдают кожными и инфекционными болезнями;
• в послеоперационный период;
• людям, страдающим алкогольной или наркотической зависимостью;
• пациентам младше 6 и старше 70 лет;
• людям, страдающим психическими заболеваниями.

Перед началом курса иглоукалывания следует проконсультироваться с лечащим врачом. При отсутствии противопоказаний этот метод является отличным дополнением к основному лечению.

Диагноз шейный остеохондроз – это миф.

Грамотные врачи знают, что диагноз шейный остеохондроз является одним из самых стойких мифов в медицине. А менее осведомленные – списывают на остеохондроз великое множество проблем, в том числе панические атаки и симптомы ВСД.

Ученые давно открыли, что остеохондроз является естественным процессом старения организма. Признаки остеохондроза на рентгенограммах есть даже у подростков!

Остеохондроз достался нам в наследство от наших древних предков гомо эректусов (человек прямоходящий), это закономерное последствие эволюции нашего вида и приобретенной способности прямохождения.

На самом деле, сам по себе остеохондроз не способствует развитию ВСД и панических атак и не дает никаких выраженных клинических жалоб. Даже боль в шее не является признаком остеохондроза! Не говоря уже о других симптомах, которые приписывают диагнозу шейный хондроз.

От чего же возникают панические атаки, боли в шее, и другие симптомы, которые так часто списывают на шейный остеохондроз?

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

В начальной стадии, когда «горбик» только появился, вы можете попытаться убрать его самостоятельно. По нашим наблюдениям, здесь «работает» только снижение массы тела: физические упражнения + правильное питание.

Специальных упражнений, которые позволят избавиться от горба на шее сзади, нет. Эффективно только общее снижение веса с нагрузкой на все крупные группы мышц.

Ускорению метаболизма способствует:

• максимальная подвижность — поднимаемся по лестнице пешком, а не на лифте, часто и долго гуляем;

• подержание температуры в помещении не выше 22°С.

Попробуйте убрать холку на шее массажем. Он усиливает кровообращение, устраняет застойные явления. Но начать его можно только после консультации с врачом.

К сожалению, жировой горб относится к «жировым ловушкам» организма, которые сохраняют жир и объем даже при значительном общем похудении. Поэтому против сформированного горба на шее консервативные методы – диета, гимнастика, ортопедические корсеты, народные средства и массаж не эффективны, и даже физиотерапия помогает лишь на время.

Обезболивающие мази при остеохондрозе

Все обезболивающие мази при остеохондрозе подразделяются на две группы: противовоспалительные и местного раздражающего действия.

Обезболивающие противовоспалительные мази при остеохондрозе – это «Долгит», «Диклофенак», «Ортофен», «Вольтарен» и т.д. Местным раздражающим действием обладают «Фастум», «Капсикам», «Апизатрон», «Финалгон», «Меновазин» и т.д.

Проведение обязательной разминки

Перед началом занятий обязательно нужно подготовить мышцы к предстоящим упражнениям. Для этого достаточно провести лёгкую разминку, которая включает в себя ряд последовательных действий. Они состоят в следующем:

• Для начала следует разогреть мышцы и усилить циркуляцию крови. Для этого следует выпрямиться, поставить ноги чуть шире плеч и сделать дыхательную гимнастику — несколько глубоких вдохов и выходов.
• Затем следует сделать несколько лёгких наклонов в разные стороны. Делать нужно медленно и не торопясь, чтобы не спровоцировать боль.
• Далее, нужно сделать движения головой сначала в одну, а потому в другую сторону. Делать повороты нужно до предела, но не спеша. Главное, чтобы разминка не вызывала сильных болей.
• На вдохе нужно встать ровно, выпрямить спину и плечи, а потом ненадолго задержать дыхание. После этого также медленно сделать выход, округлив позвоночник и плечевые суставы.
• Можно сделать несколько медленных круговых движений плечами, а затем руками.
• Для разогрева подойдут медленные перекаты с пятки на носок и обратно. В конце можно немного походить по комнате.

В процессе выполнения этих упражнений движения всегда должны оставаться мягкими и плавными. И только после проведения небольшой разминки можно приступать к выполнению лечебных упражнений.