55 способов поднять уровень тестостерона

Введение

https://youtube.com/watch?v=CoG2Co2ZzDk

Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который, между прочим, присутствует в организме, как у мужчин, так и у женщин. Все верно, не смотря на то, что он считается мужским гормоном, он вырабатывается в организме у обоих полов, с одной лишь разницей, что у мужчин он вырабатывается в большей степени, а у женщин в меньшей. Собственно, количество тестостерона в организме и отличает мужчин от женщин по следующим внешним признакам: широкие плечи, узкие бедра, сексуальная ориентация, вторичные половые признаки, воспроизводство потомства и так далее. Что касается концентрации, то правильно говорить именно об общем уровне этого гормона в организме, который складывается из формулы: общий тестостерон = связанный + свободный.

Общий тестостерон состоит из 2% гормона в несвязанном состоянии, 44% гормона, связанного с глобулином (ГСПГ) и 54% гормона, связанного с альбуминами и иными белками. Основная часть тестостерона в организме мужчины находится в связанном состоянии. Связанный с альбумином и свободный гормон являются биологически активными, а ГСПГ наоборот, замедляет их действие. Активной формой гормона у обоих полов является именно свободный тестостерон. Он определяет половое влечение и уровень развития вторичных половых признаков. Недостаток тестостерона в организме приводит к костной и мышечной деградации, нарушению углеводного и жирового обмена, развитию заболеваний сердца и, в конце концов, к ослаблению потенции, а затем к ее полной потере.

Любой уважающий себя мужчина и тем более атлет, который занимается бодибилдингом, должен знать, какие функции в организме выполняет тестостерон. На начальных стадиях формирования организма и в дальнейшем, он формирует психические и поведенческие признаки по мужскому типу. Усиливает сексуальное влечение, увеличивает толщину кожи, стимулирует синтез белка, повышает скорость обмена веществ, укрепляет костную систему, способствует накоплению кальция в костях, повышает активность потовых желез, увеличивает количество красных кровяных телец и общий объем крови в организме. Данный гормон выполняет в организме настолько большое количество биохимических функций, что без него говорить о полноценном физическом развитии было бы просто невозможно.

Добавки, повышающие тестостерон

Ниже будет приведен рейтинг бустеров тестостерона, которые на данный момент являются самыми популярными. Вероятнее всего их популярность обусловлена положительным эффектом от приема. Однако, вызван этот положительный эффект именно за счет повышения уровня тестостерона или за счет наличия в составе вспомогательных компонентов, точно судить нельзя. Поскольку, как уже было сказано ранее, большинство добавок для повышения тестостерона у мужчин создается на основе примерно одних и тех же компонентов, с потребительской точки зрения имеет смысл попробовать несколько различных добавок и оценить, какая из них работает именно для вас. Поэтому описания производителя можно считать субъективными, так как рабочими бывают далеко не все добавки, не всегда и не для всех.

MuscleTech Alpha Test 120 Caps

По данным исследований, проведенных производителем, применение этой добавки в два раза повышает уровень секреции тестостерона и на 30% снижает уровень кортизола, что по сумме факторов способствует ускоренному наращиванию мышечной массы и восстановлению после тренировок. В 2017 году этот бустер тестостерона был назван самой эффективной, и сразу же стал самой продаваемой добавкой в США в своем сегменте. Он стимулирует выработку собственного тестостерона, активизирует синтез белка и набор мышечной массы, уменьшает время восстановления после тренировок, понижает в организме уровень вредного гормона кортизола и не только. Принимать рекомендуется по 2 капсулы, дважды в день. Больше четырех капсул в день употреблять настоятельно не рекомендуется.

Tribusteron 90 120 Caps

Основу данной спортивной добавки составляет растение трибулус терестрис. Согласно заявлениям производителя, алкалоиды и сапонины, которые содержатся в данном растении, стимулируют выработку лютеинизирующего гормона гипофиза, который участвует в регуляции уровня производимого организмом тестостерона. В этой добавке экстракт трибулуса обладает высокой, 90 процентной концентрацией сапонинов. Столь высокая их концентрация позволяет ударно наращивать мускулатуру и качественно повышать силовые показатели. Спортивная добавка выпускается в фасовке по 120 капсул. Каждая капсула содержит 500 мг действующего вещества. Рекомендуется принимать по 1-3 капсулы в день, желательно утром, сразу после пробуждения и перед сном.

BioTech Tribulus Maximus 90 Tabs

Главным действующим веществом в этой добавке также служит трибулус терестрис. По заявлениям производителя, Tribulus Maximus – это полноценная и безопасная альтернатива синтетическим гормональным препаратам, иными словами – анаболическим стероидам. Добавка способствует качественному повышению уровня тестостерона, стимулирует синтез протеина и благоприятно влияет на азотистый баланс, что вызывает рост мышечных клеток и увеличение силовых показателей. Прием добавки также сопровождается уменьшением стрессовых нагрузок, снижением утомляемости и повышением порога выносливости. Принимать добавку рекомендуется по 1 таблетке один раз в сутки, запивая достаточным количеством питьевой воды.

Optimum Nutrition Tribulus 625 100 Caps

Очередная спортивная добавка, созданная на основе компонента растительного происхождения – трибулус терестрис. Ее применение стимулирует естественную выработку тестостерона, не подавляя при этом собственные функции организма. Основным действующим веществом на основе трибулуса в данном случае является протодиосцин. Он не считается допингом и может использоваться представителями любых видов спорта. Добавка активизирует процессы набора мышечной массы, способствует снижению жировой прослойки, ускоряет процессы восстановления после тренировок и в том числе качественно повышает половое влечение. Принимать рекомендуется по 2 капсулы в сутки, одну вместе с утренним приемом пищи, вторую вместе с ужином, запивая водой.

Universal Animal Stak

Характерной чертой всех продуктов данного производителя является фасовка порций в пакетиках. В одном тубусе содержится 21 пакетик, фасовкой по 8 капсул. Каждый пакетик содержит эффективные дозировки патентованных и проверенных ингредиентов, каждый из которых разработан с целью естественного улучшения способности организма, увеличивать собственный гормональный уровень. Добавка также включает в себя блокаторы и ингибиторы ароматазы, которые помогают организму бороться с превращением тестостерона в эстроген. Также в составе присутствуют вазодилататоры, которые улучшают кровообращение и помогают в транспортировке питательных компонентов к мышцам. Принимать рекомендуется по 1 пакетику (8 капсул) один раз в день.

Повышать тестостерон кому и зачем это нужно

• Для спортсменов тестостерон важен как анаболический гормон. Без него не синтезируется белок, не образуются новые ткани. Он необходим для прироста мышечной массы, силы, выносливости и работоспособности.
• Многие люди стремятся поднять тестостерон по медицинским соображениям, ведь от него зависят состояние не только репродуктивной, но также костной, мышечной, сердечно-сосудистой и других систем. Остеопороз, возрастная мышечная атрофия, атеросклероз – следствия снижения выработки тестостерона. Особенно актуальна стимуляция синтеза этого андрогена для пожилых людей.
• Не опасно ли повышать тестостерон женщинам? Хотя это мужской гормон, в женском организме он должен обязательно вырабатываться,в 10–14 раз меньших, чем у сильного пола. Для дам опасно как повышение, так и снижение «царя гормонов». Его дефицит является причиной низкой сексуальной активности и непривлекательности, проблем с зачатием и вынашиванием, гинекологических заболеваний, хрупкости костей и дряблости мышц, болезней соединительных тканей. Интенсивные занятия спортом, бесплодие на фоне низкого тестостерона, остеопороз и мышечная слабость – поводы задуматься о повышении тестостерона.

И все-таки, может ли не стоять от спортпита

Когда мне задают этот вопрос, то в голове возникает такая картина:

Потому что спортпит способствует хорошему восстановлению, а тренировки с отягощениями не понижают, а, наоборот, повышают либидо. Принцип простой — физическая нагрузка является определенным стрессом. На такой стресс организм реагирует повышенным выделением половых гормонов для эффективного восстановления мышц. Причем это работает не только для мужчин, но и для женщин. Лишь гормоны отличаются, а эффект один — либидо повышается.

Тем не менее, варианты для «не стояния» есть, а именно:

• Сила самовнушения. Мужская половая функция на 90% зависит от того, что у мужика творится в голове. Простой пример — если женщина для человека непривлекательная, то у него не «встанет». Если мужик внушит себе, что от «протеина не стоит», то мысли легко могут преобразоваться в реальность.
• Работа на износ. Везде нужна мера, в том числе и в тренировках. Если усердствовать в тренажерном зале слишком сильно и долго, плохо питаться, не высыпаться и, как результат, совершенно не восстанавливаться, то естественно могут и с либидо проблемы начаться, и с моральным состоянием, и с самочувствием в целом.

Кстати, известная проблема новичков — яростно, но бездумно тренируются, активно поглощают спортивные добавки, забывая о сбалансированном питании, а потом имеют проблемы. Кто виноват? «Конечно же, протеин!», — надеюсь, вы понимаете, что это сарказм :).

Еще есть миф, мол, некачественный протеин на основе соевого белка может вызывать гормональные проблемы. Суть в том, что якобы в сое есть много фитоэстрогенов, а это схожие по структуре с эстрадиолом вещества.

Эстрадиол — женский половой гормон, который в небольшом количестве присутствует в мужском организме. Как и тестостерон — в женском. Если количество будет большим, начнутся проблемы.

Вот только по своему уровню воздействия фитоэстрогены на порядки отстают от реальных гормонов. Вы просто не сможете съесть такого количества сои, чтобы хоть как-то нарушить свой гормональный баланс.

Единственный серьезный эффект от некачественного протеина может быть вот таким:

Вспоминается легендарный отечественный протеин «Атлант».

Так что не забивайте голову глупостями касательно того, что «от протеина не стоит». Разумные тренировки, сбалансированное питание (это основа успеха), немного спортпита, хороший сон и будет «стоять» как надо!

Автор в , , Instagram

iPhones.ru

«От протеина “стои́т” или все-таки “не стои́т”?», — вот в чем вопрос! Для тренирующегося длительное время человека утверждение о том, что спортивные добавки негативно влияют на мужское здоровье в целом и его половую функцию в частности, звучит смешно. Для человека, далекого как от спортивных реалий, так и от разумного контроля за своим питанием, протеин и…

Что происходит в организме во время занятий спортом

Тестостерон в крови циркулирует в 3 формах: свободной, малосвязанной и несвязанной, причем биологической активностью (то есть способностью влиять на организм) обладают только первые две.

Во время занятий спортом уровень полового гормона в крови резко подскакивает, и биологически активный тестостерон берется за свою ежедневную работу с еще большим усилием.

Рецепторы, чувствительные к тестостерону (андрогенные), есть в самых разных тканях и органах – почках, нервах, простате, скелетных мышцах, жировой ткани. Кстати, сегодня врачи считают жировую ткань активным эндокринным органом, который играет огромнейшую роль в метаболизме гормонов, в том числе тестостерона.

Связываясь с андрогенным рецептором, тестостероновая молекула проникает в клетку и вскоре перемещается в клеточное ядро. Комплекс «тестостерон+рецептор» усиленно выполняет все тестостероновые функции (андрогенные и метаболические), затем свободный рецептор выбирается из ядра на клеточную поверхность, чтобы вновь найти готовую к работе молекулу тестостерона.

Выброс тестостерона во время спортивных тренировок обеспечивает три основных эффекта:

1. В скелетных мышечных клетках гормон стимулирует синтез белков сократительных волокон мышц — актина и миозина. Это обеспечивает выносливость и быстрый рост мышц.
2. В жировой ткани тестостерон усиливает липолитическую способность клеток, то есть активизирует расщепление ненужной жировой прослойки.
3. В клетках почек гормон стимулирует выработку эритроцитов, которые являются своеобразными гормональными проводниками. Это позволяет тестостерону быстрее добраться до рецепторов в разных уголках организма.

Эрекция в цифрах

Тестостерон в мужском организме синтезируют надпочечники и яички. Процесс его «производства» контролируют гипофиз и гипоталамус. У мальчика синтез половых гормонов начинается буквально с самого рождения. В крови деток до года присутствует около 0,5 нмоль/литр тестостерона.

«Тестостероновый пик» приходится на 16—20 лет. В это время в крови юношей бушует порядка 38,5 нмоль/литр этого гормона. Такая концентрация приводит к гиперсексуальности — способности заниматься сексом по нескольку раз в день чуть ли не ежедневно. Эрекция в этом возрасте мощная, устойчивая и, как шутят сами мужчины, «постоянная».

К сожалению, ни один гормональный пик не может длиться вечно. Приблизительно с 35 лет выработка половых гормонов планомерно «затухает». С каждым годом в организме мужчины производится на 1—2% меньше тестостерона. К 50 годам у разных джентльменов его остается около 9—28 нмоль/литр.

После 50-ти выработка гормона падает до 6,68 нмоль/литр и меньше. Это приводит ко всем известным проблемам с потенцией: желание и силы заниматься сексом появляются все реже, эрекция становится все более слабой. Для многих мужчин эректильная дисфункция — болезненный удар по самолюбию. Из-за нее пропадает радость жизни, портится характер.

Виды спортивного питания для мужчин

Бустеры тестостерона представлены в широком ассортименте. Среди них большой популярностью пользуются препараты растительного происхождения. Они действуют мягко, не тормозят собственный синтез гормона. Некоторые виды средств имеют синтетическое происхождение и очень сильное действие, поэтому могут принести много вреда. Обычно они распространяются подпольно, так как запрещены для продажи.

В рейтинг самых эффективных и относительно безопасных средств специалисты включают такие вещества:

• ингибиторы ароматазы;
• гормональные модуляторы (класс F);
• 6-ОХО.

Средства для ингибирования ароматазы повышают уровень андрогена за счет ингибирования выработки эстрогена. Эти препараты также часто рекомендуют к использованию в лечебных целях для снижения выраженности и профилактики гинекомастии у мужчин. Летрозол, Эксеместан и другие представители этого класса помогают отрегулировать давление, увеличить рост и развитие мышц.

Это повышает уровень андрогена и способствует наращиванию мышечной массы. Типичными представителями этого класса средств являются Торемифен, Ралоксифен, Тамоксифен.

Синтетический ингибитор ароматазы (6-ОХО) помогает людям с ожирением, но обладает довольно слабым действием.

Заместительные средства

Существуют препараты, непосредственно поставляющие тестостерон в организм. В таким средствам относится Тестостерон энантат. Применяется он в виде инъекций, из места введения медленно поступает в кровь. Обладает андрогенным, а также стероидным действием.

Тестостерон энантат при регулярном использовании позволяет увеличить показатели в бодибилдинге, способствует образованию у мужчин половых гормонов, усиливает половое влечение и качество спермы.

Такой же способностью обладает Тестостерон ципионат. Препарат представляет собой масляный раствор тестостерона. Он при парентеральном введении образует депо, из которого активный гормон на протяжении нескольких недель всасывается в организм. Таким образом, он может увеличивать его уровень. Тестостерон ципионат относится к пролонгированным видам заместительной гормональной терапии, поэтому он удобен в использовании.

Применение такого вида гормонов приводит к задержке в организме воды и солей, повышению давления. Иногда отмечается появление угревой сыпи, увеличение продукции сальных желез, алопеция.

Другие средства

Форсколин и Трибулус – растительные препараты. Они помогают повышать тестостерон у спортсменов, воздействуя на центральную регуляцию синтеза гормонов.

D-аспарагиновая кислота используется как биологическая добавка у бодибилдеров. Обычным мужчинам ее назначают для повышения потенции, либидо и устранения ожирения. Она содержится в хрящах и мембранах эритроцитов. Противопоказана кислота при высоком давлении, сахарном диабете, не используется в возрасте до 25 лет.

Препарат ZMA содержит цинк, витамин B6 и магний. Эти элементы необходимы для синтеза тестостерона, а также нормального функционирования простаты. Спорт (аэробика, танцы, силовые упражнения и соревнования) отнимает массу сил, а эта биодобавка ускоряет восстановление и позволяет преодолеть стресс соревнований. ZMA имеет высокий рейтинг среди биодобавок и обычно хорошо переносится при использовании в рекомендуемых дозах.

Среди тех, кто практикует силовые тренировки, популярностью пользуются такие средства и добавки:

• Лонгджек;
• Эпимедиум;
• незаменимые жирные кислоты;
• Дегидроэпиантростерон;
• Дииндолилметан;
• Хризин.

Когда нет ограничений по тестостерону, Семеня бежит на 5 секунд быстрее

18-летняя Семеня выиграла 800-метровку на ЧМ-2009. Внешний вид девушки и та невероятная скорость, которую она показывала, вызывали подозрения у соперниц. Результат отходил на второй план – хотя вряд ли кто-то бы обсуждал гендерную принадлежность африканки, если бы она не побеждала.

Семеня прошла гендерный тест, результаты которого до сих пор не обнародованы, но проверка установила, что Кастер – все-таки больше женщина. Такая формулировка оправдана, хотя почти сразу появилась информация о том, что Семеня – интерсексуальна. То есть в ее организме присутствуют мужские хромосомы Y, которые вызывают развитие яичек. В таких случаях они, как правило, не являются наружными органами, как у мужчин, но вырабатывают тестостерон. При этом организм может быть невосприимчив к выработке этого гормона – и тогда фенотип фактически остается женским.

Семеня прошла тест и получила возможность соревноваться с женщинами дальше, но (скорее всего) IAAF заставляла Кастер снижать завышенный от природы тестостерон. Такое правило в легкой атлетике существовало до 2015 года.

В 2014-м Федерация легкой атлетики Индии дисквалифицировала бегунью Дути Чанд из-за завышенного тестостерона – он соответствовал мужскому фенотипу. На следующий год спортсменка отстаивала свои интересы в CAS, как совсем недавно Семеня.

Тогда у IAAF не было достаточно доказательств, что тестостерон влияет на результаты, поэтому ограничение по гормонам отменили, а федерация получила два года на обоснование подозрений. И только к концу 2018-го IAAF обнародовала результаты исследований.

За это время в результатах Семени произошел показательный скачок. Кастер дважды выигрывала чемпионаты мира: в 2009-м и 2017-м, плюс победила на Олимпиаде-2016. Теперь у нее и золото Лондона-2012, где она финишировала второй. Медаль перешла к Семене после дисквалификации за допинг россиянки Марии Савиновой, которая не раз критично высказывалась насчет пола Семени.

После дела Чанд результаты Семени резко улучшились: в промежуток с 2010-го по 2015-й лучшим временем на 800 м были 1.56,35 в 2011-м (тогда Семеня взяла серебро ЧМ), но после этого Кастер бегала все медленнее, а в 2014-м ни разу не выбежала из двух минут (лучший результат – 2.02,66). Зато после отмены требования о понижении тестостерона, она сбросила за год 5 секунд с лучшего результата – мощнейший прорыв для 800-метровки.

В прошлом году Кастер выбежала из 1 минуты и 55 секунд, в этом году – повторила. Она выиграла 30 забегов подряд: ни одного проигранного турнира с сентября 2015-го – как раз с вердикта по делу Чанд.

О каких добавках речь

В первую очередь стоит определиться, что подразумевается под выражением «спортивная добавка»? Ведь именно на этом этапе частенько и начинается брожение мозгов у общественности.

«Слышал звон, да не знает, где он», — вот как проще всего описать данную ситуацию. Ходит много слухов, мол, у «качков» проблемы с эрекцией, женщины их не интересуют и т. п. На пустом месте такие слухи, конечно же, не возникают, и их корни разберем в следующем разделе. А пока точно определимся с предметом разговора.

Предмет разговора — это официально разрешенные и находящихся в свободной продаже спортивные пищевые добавки. Среди них:

• Протеин
• Гейнер
• Аминокислоты

Детально обо всех этих добавках и положительных эффектах от их применения я рассказал в тематической статье, с которой рекомендую ознакомиться прежде, чем читать дальше:

О пользе спортивного питания

Говоря кратко и простыми словами, протеин — это белок («protein» с английского так и переводится — «белок»). Протеин как товар является концентратом белка. Если в обычных продуктах питания, вроде мяса или яиц его может быть 20–30%, то в рассматриваемой пищевой добавке его от 60% и больше.

Аминокислоты — составляющие белка. Протеин состоит из нескольких десятков аминокислот, в том числе BCAA, глютамина и прочих. Как спортивные добавки, аминокислоты являются уже разложенным на составляющие продуктом, который усваивается еще быстрее, чем протеиновый концентрат.

Гейнер — многокомпонентная спортивная добавка, состоящая по большей части из легко усвояемых углеводов, плюс белок.

Как думаете, может ли у мужика «не стоять» от еды? Я вас удивлю ответом — может! Особенно если годами жрать не в себя всякий пищевой мусор и обзавестись изрядным количеством лишнего жира. Но спортивное питание явно к «пищевому мусору» не относится.

С другой стороны, а вдруг от высоких концентраций белка или способов производства спортпита все-таки могут возникать отрицательные эффекты? Ответ — не могут. По крайней мере, прямого влияния на половую функцию тут нет.

Тем не менее, странных разговоров вокруг пагубного воздействия спортивного питания на мужскую потенцию много. Копнем тему поглубже.

Тестостерон у женщин

Как я уже говорил в начале, тестостерон вырабатывается в организме не только у мужчин, но и у женщин. Он вырабатывается яичниками и корой надпочечников. Тестостерон в женском организме выполняет следующие функции. Он способствует развитию фолликула в яичниках, участвует в формировании костной и мышечной ткани, нормализует работу костного мозга и сальных желез, а также отвечает за настроение. В случае если уровень тестостерона в женском организме превышает норму, это приводит к проявлению мужских черт во внешнем облике. Грубеют черты лица, выделяются скулы, грубеет голос, повышается растительность на теле и не только. Повышение уровня тестостерона у женщины может быть либо обусловлено генетически, либо является причиной употребления стероидов.

Повышение концентрации данного гормона в женском организме, в отличие от мужского, является нежелательным, так как приводит ко многим необратимым последствиям. Возрастает риск осложнений при родах, нарушается процесс вынашивания плода, наступает полное отсутствие овуляции, а также полное прекращение менструаций, подавляется функция яичников и наступает бесплодие. В свою очередь низкий уровень тестостерона в женском организме приводит к другим, неприятным, но вполне обратимым последствиям. Это отсутствие оргазма, потеря полового влечения, высокая раздражительность, постоянное чувство вялости, ощущение потери сил и снижение мышечной массы. Вернуть уровень тестостерона в норму помогает тот же подход, что и для мужчин (см. выше).

Что касается женщин, тестостерон в бодибилдинге необходим для наращивания мускулатуры. Он отвечает за ускорение синтеза белка, а значит, за скорость достижения результата. В любительском бодибилдинге, женщины редко прибегают к умышленному повышению уровня тестостерона в организме, однако в соревновательном бодибилдинге без него никак не обойтись. Как мы уже выяснили чуть ранее, повышение концентрации мужского гормона в женском организме приводит к ряду необратимых последствий. В первую очередь это приобретение внешних мужских очертаний, увеличение мускулатуры, огрубение голоса, рост волос на теле и не только. Во вторую очередь это прекращение цикла, отсутствие овуляции, невозможность выносить здорового ребенка и, в конечном счете, бесплодие.

Именно по этой причине женский соревновательный бодибилдинг постоянно подвергают критике, а на уровне практически всех федераций его подвергают постоянному регулированию. Цель соревнований заключается в популяризации данного вида спорта. Но можно ли говорить о популяризации женского бодибилдинга в том случае, когда женщина выглядит как мужчина? Совершенно точно, что нет. Поэтому женские соревнования все меньше ориентируются на мышечную массу и все больше внимания уделяют именно женственным фигурам, плоскому животу, округлой попе и как можно меньшему проявлению рельефа и мускулатуры. Если девушка не планирует выступать на соревнованиях, добиться хорошего результата она может и без повышения уровня тестостерона в организме.

Неприятная правда о тестостероне.. для мужчин за 30

Уровень тестостерона в организме мужчин неуклонно снижается после 30 лет с средней скоростью 0.4-2.0% в год . Это значит, что его концентрация в крови 70-ти летнего мужчины меньше примерно на 30%, чем у 30-ти летнего.

Причин этого печального факта множество.

Среди них: естественное старение организма, сопровождающееся угасанием функции выработки тестостерона яичками, экология, лекарственные препараты (последствия химиотерапии, например), которых в рационе стреднестатистического человека после 30 становится все больше  и, конечно же, образ жизни (ожирение, курение, отсутствие физической активности) .

Рекомендуем: 10 симптомов низкого тестостерона у мужчин.

А почему, впрочем, “печального”?  Конечно же, этот эпитет “не про всех”.

Потеря мужского достоинства и внешнего вида заботит далеко не многих, судя по распространенности типажа мужчины с низким тестостероном, описываемого указанными выше симптомами, в нашем обществе. Наиболее характерные видимые из них: пивные животы при одновременном отсутствии мышечной массы.

Помимо увеличения жировой массы другими известными проблемами, сопутствующими снижению тестостерона в организме, являются:

• уменьшение либидо или сексуального влечения/желания;
• потеря мышечной массы (тестостерон — главный гормон, отвечающий за её рост и поддержание);
• снижение физической активности и повышенная физическая усталость;
• потеря волос и т.д.

Для тех кого неизбежность снижения тестостерона после 30 все-таки настораживает не только, рекомендуем дочитать эту статью до конца и после этого изучить раздел Бустеры тестостерона на нашем сайте.

По некоторым данным около 50% взрослых американцев мужского пола принимают различные бустеры тестостерона с целью увеличения/поддержания его уровня ,.

Этот способ воспринимается многими наиболее естественным и простым в исполнении в сравнении с гормональной терапией, например, при которой чаше всего гормоны вводятся в виде инъекций.

Рекомендуем: Ртуть в рыбе: риски. Научные исследования

Почему уровень мужских гормонов снижается

Пониженный уровень тестостерона отражается на общем состоянии здоровья человека, его половой активности и тонусе в целом. Дефицит гормона может появиться по ряду причин:

1. Возраст мужчины. Известно, что с возрастом половая активность мужчин идет на спад и объясняется это возрастным снижением тестостерона в крови. Если верить проведенным исследованиям, то уровень мужского гормона после 60 леи снижается на половину;
2. Пристрастие к алкоголю, табакокурению, наркотикам;
3. Нарушение пищевого поведения, употребление в пищу консервантов, красителей и других вредных добавок;
4. Наличие заболеваний, которые передаются половым путем;
5. Применение медикаментозных препаратов – глюкокортикостероидов, отрицательно влияющих на выработку гормонов;
6. Отсутствие регулярной физической активности, сидячая работа;
7. Почечная недостаточность;
8. Использование тесного белья, сдавливающего половые органы, сосуды;
9. Неблагоприятные условия окружающей среды, плохая экология;
10. Избыточная масса тела;
11. Частые стрессы и депрессивные состояния;
12. Наличие хронических болезней жизненно важных органов.

Нормированные показатели уровня тестостерона:

• Лица мужского пола от 20 до 50 лет – 11-33 нмоль/л. Показатели свободного гормона – 8,8-42,5.
• Лица мужского пола после 50 лет – не ниже 11 нмоль/л. Показатели свободного гормона – 6,5-30.

Симптомами, свидетельствующими о спаде уровня особого для мужчин гормона, являются: снижение половой активности, влечения к противоположному полу, бессонница, провалы в памяти, ломота в мышцах и суставах, увеличение массы тела, головокружения и головные боли, изменение формы и размера сосков.

Первое, что необходимо сделать, чтобы повысить уровень тестостерона у мужчины – организовать здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, соблюдать режим питания, отдать предпочтение качественной и здоровой пище, содержащей необходимые для человека витамины и минералы, подключить занятия спортом, соблюдать режим сна. Врачи также рекомендую употребление медикаментозных препаратов, но их дозировка должна быть определена исключительно специалистом. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением.

Существует множество народных рецептов, проверенных опытом и временем, которые положительно влияют на синтез гормона. Как правило, это отвары трав и корешков. Прежде чем применять народные способы лечения, убедитесь в отсутствии аллергической реакции на те или иные компоненты лекарства.

Эффективность

Главные «плюсы» в пользу тестостерона:

1. медленный, но стойкий эффект;
2. малая вероятность побочных последствий;
3. можно совмещать с другой спортивной «фармакологией»;
4. разрешается к применению и женщинами (дозировки кардинально отличаются);

5. после прекращения курса быстрой потери формы не происходит.

   СПРАВКА! Форму можно удержать, если активно заниматься силовыми тренировками и естественным образом поднимать уровень полового гормона.

К его «минусам» можно отнести:

• низкая эффективность;
• первый эффект будет заметен только спустя 2-4 недели с момента первой инъекции;
• на аппетит особого влияния нет (поэтому курс дополняют комплексом спортивного питания);
• после окончания курса есть вероятность быстрого роста концентрации эстрогенов (женских половых гормонов, которые замедляют наращивание мышечной массы).

Итого, в применении тестостерона есть как плюсы, так и минусы. Он отлично подходит для любителей-новичков, которые желают ускорить приобретение «идеальной» фигуры. Для профессионалов – вряд ли подойдет (или только в комплексе с более агрессивными стероидами). Вероятность развития побочных эффектов минимальна, но все же рекомендуется время от времени консультироваться с лечащим врачом на этот счет.

Показания к использованию добавок

Спортивный тестостерон требуется представителям сильного пола, если необходимо увеличить мышечную массу и усилить рельеф. Начинают курс добавок в возрасте не моложе 30 лет, так как в 20-25 лет организм в состоянии вырабатывать достаточное количество этого андрогена самостоятельно, особенно на занятиях бодибилдингом.

Избыток тестостерона приводит к патологиям. Некоторые из них опасны для здоровья, другие – более безобидны:

• головная боль;
• агрессивное поведение;
• нарушение работы печени и сердечной мышцы;
• нарушение мочеиспускания;
• угревая сыпь;
• избыток волос на теле.

После 30 лет синтез этого гормона у мужчин постепенно снижается, поэтому бустеры тестостерона показаны к применению, поскольку восполняют недостаток в полной мере. Но они не относятся к лечебным средствам и действуют исключительно во время их использования.

Не следует назначать спортпитание (спортпит) женщинам. Большое количество мужского полового гормона приведет к сбою и затормозит выработку эстрогена. Все закончится бесплодием, оволосением тела, нарушением функции яичников.

Тестостерон в бодибилдинге

Спортивные медики и тренеры убеждают: чтобы максимально повысить уровень естественного полового гормона, важно выбирать специальные упражнения для тестостерона. А для этого надо строить свою программу тренировок по следующим принципам:

• Выбирать упражнения, в которых задействовано несколько групп мышц (а не только конкретные занятия из серии «как накачать трицепс»).
• Отдавать предпочтение многосуставным упражнениям («базе»): приседания, тяги и жимы.
• Делать упор на силовые тренировки. Они стимулируют выброс тестостерона намного сильнее других упражнений, например, на выносливость.
• Включать в программу разные элементы, в том числе упражнения на гибкость, кардионагрузки и др. Это не только выровняет гормональный фон, но и улучшит общее состояние здоровья.
• Длительность занятий должна быть не меньше 40-60 минут, отдых между подходами – 1-2 минуты.