8 упражнений из кикбоксинга, которые можно делать дома

Греко-римская борьба

Греко-римская борьба — европейский вид единоборства, в котором спортсмен должен с помощью определённых приёмов вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру. В греко-римской борьбе запрещены зацепы, подножки, подсечки и захваты ног руками. Классическая борьба сначала появилась в Древней Греции и потом в Римской империи, а современный вид греко-римской борьбы сформировался во Франции в первой половине XIX века. Основное отличие борьбы от боевых искусств в том, что поединок может проходить не только в стойке, но и на коленях, лёжа и т. д. При этом удары запрещены. Основные приёмы — броски, захваты, удержания, болевые и удушающие приёмы.

Что это за вид спорта?

Согласно электронному ресурсу Википедия кикбоксинг происходит от английских слов «kick» — «удар» и «boxing» — «боксирование». Это спортивное состязание бойцов, великолепно владеющими как элементами бокса, так и восточных единоборств. Имеет большое количество ответвлений.

Рассматривая как вид спорта, многие считают, что такое состязание входит в число самых зрелищных. И этак гармония из ударов ногами с боксированием, подсечками и бросками превращают поединок в красивое шоу. Все это делает кикбоксинг уникальным видом спорта.

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ПОПРОБОВАТЬ БОКС:

ВЫБИРАЙТЕ ЗАЛ ПРАВИЛЬНО

Здесь можно уйти в скучный анализ цен, состояния снаряжения, раздевалок и многого другого, а можно попытаться дать универсальный ответ: боксерский зал нужно выбирать по запаху. Настоящий спортивный дух обязательно сопровождается соответствующим «душком». Если с порога вас обдает кислый и едкий запах пота — не спешите уходить. Это настоящий боксерский зал — именно в таких местах рождаются чемпионы. Вы быстро привыкнете к этому аромату и перестанете обращать на него внимание.

Если в зале ничем таким не пахнет, то чаще всего в нем проходит легкий фитнес в боксерских перчатках (хотя, возможно, все дело в вытяжке). Скорее всего, в этом зале блестящие зеркала в пол и ни одна боксерская груша не обмотана скотчем. Это даст вам возможность наполнить ленту в инстаграме хорошими фотками, но отнимет возможность получить все, что может дать бокс.

ОТНОСИТЕСЬ К БОКСУ КАК К СЕАНСУ У ПСИХОЛОГА… И КАК К УРОКУ АКТЕРСКОГО МАСТЕРСТВА

ВНЕШНИЙ КОНФЛИКТ — РАБОТА С ПАРТНЕРОМ

Финальный итог занятий боксом — это боксерский поединок. Полностью импровизационное взаимодействие двух спортсменов в предлагаемых обстоятельствах. Не обязательно выходить на бой, чтобы это испытать, — тренировки не обходятся без работы в парах, и, так же как на уроках актерского мастерства, большинство упражнений в боксе направлено на «чувство партнера». Он вперед — ты назад, он влево — ты вправо. Чувство дистанции — это основа боксерской игры. Ты внимательно следишь за партнером и реагируешь на его действия, а позже учишься предугадывать и реагировать уже на желания. Как и актерская игра, бокс это еще один инструмент в общении с людьми в обычной жизни, и он не сводится к тому, чтобы постоять за себя в случае драки.

ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ — РАБОТА СО СТРАХАМИ

Бокс — один из самых насыщенных страхами видов спорта. Прыгая с парашютом, ты преодолеваешь себя в момент, когда делаешь шаг в пустоту. За один раунд в боксе ты можешь переступить через себя сколько угодно раз. Каждая попытка провести атаку, каждая попытка защититься, не убегая, — все это непрерывная внутренняя борьба. И когда борьба заканчивается — приходит покой. Бокс учит, что хороший герой рано или поздно должен набраться смелости и решить свой внутренний конфликт.

Почему именно кикбоксинг для девушек?

Это способ изменить себя и свое тело. Ведь кикбоксинг — это и выматывающие тренировки, и закалка характера, и большая работа над собой.

Занимаясь кикбоксингом для девушек, вы приобретете:

• красивое и стройное тело;
• крепкие мышцы;
• идеальный вес;
• отличную растяжку;
• закаленный характер;
• умение правильно оценивать ситуацию;
• улучшение координации движений.

Секция кикбоксинга — это отличный способ борьбы со стрессом. А этому чаще всего подвержена именно прекрасная половина общества. Ведь во время тренировки кикбоксингом происходит выброс эндорфинов. Это помогает снять стресс и зарядиться положительными эмоциями, что тоже немаловажно в современном обществе.

При занятиях кикбоксингом девушка не теряет прекрасных форм и не портит свою фигуру. Женщина приобретает плавные формы и красивые изгибы тела. Ведь главное в женском кикбоксинге не сила и точность ударов, а грациозность и плавность движений.

Кикбоксинг для девушек помогает научиться правильно оценивать ситуацию, координировать свои движения, что может пригодиться и в реальной жизни. Занятия кикбоксингом развивают выдержку и укрепляют силу духа, закаляют характер.

Клуб единоборств LESTA в Москве — выбор целеустремленных девушек

Для того чтобы тренировка приносила пользу и удовольствие нужно серьезно и вдумчиво подойти к выбору спортклуба и тренера. В этом Вам поможет спортклуб LESTA.

При занятиях кикбоксингом для девушек в спортклубе LESTA — вы получаете:

1. Квалифицированную программу тренировок;
2. Опытных тренеров;
3. Гибкое расписание занятий;
4. Комфортные условия тренировок.

Занятия кикбоксинг для девушек улучшают здоровье, укрепляют силу духа, закаляют характер, учат навыкам самообороны. И выбор правильного спортклуба и опытных тренеров дает гарантию на успех.

Начинать занятия никогда не поздно.

У нас тренируются и дети, только переступившие школьный порог, и пенсионеры, выбравшие спорт как возможность поддержания здорового способа жизни. Следует отметить, что индивидуальные тренировки по кикбоксингу в Москве тренеры предлагают не только спортсменам, которые готовятся к соревнованиям, но и для тех, кто по тем или иным причинам не может тренироваться в общей группе, для кого важно быстро достичь результата.

Особенностью индивидуальных тренировок является то, что тренер постоянно наблюдает за работой спортсмена, и как только заметил, что он начал неправильное движение, тут же дает соответствующие рекомендации. Считается, что наибольший эффект достигается в сочетании индивидуальных занятий и групповых, во время которых спортсмен может заниматься в парах, сравнить свой уровень подготовки с подготовкой других спортсменов. Такая методика позволяет быстро получать желаемый результат.

Кикбоксинг

Кикбоксинг – это, практически, очень молодой вид спорта, здесь применяются различные элементы из восточных видов борьбы. Спортсмен может использовать во время поединка, как руки, так и ноги. Удары, которых в этом виде спорта очень много видов, можно наносить в голову туловище, по внутренней и внешней поверхности бёдер.

Экипировка, которая используется во время борьбы, защищает:

• руки спортсмена (перчатки и бинты),
• голову (шлем),
• зубы (капа),
• пах («ракушка»),
• голень (щитки),
• стопу (футы),
• для женщин используется ещё и дополнительная защита груди.

Женский бокс

Женщины участвуют как в любительских, так и профессиональных лигах. Схватки отличаются наличием протекторов, защищающих грудь. Количество раундов сравнимо с мужскими встречами, от 6 до 10. По корпусу наносится минимальное количество ударов, основная цель – голова.

Примечательно, что на протяжении XX века эта форма единоборства была запрещена во многих странах. Со временем отношение к этим матчам изменилось: начиная с 2012 г. они участвуют в Олимпийских играх.

Топлес-бокс регламентом не отличается от обычных соревнований. Его особенность – в незащищённом, открытом бюсте. С одной стороны, это придаёт дополнительную зрелищность поединкам, с другой – участницы рискуют получить повреждения этой уязвимой части тела.

Бокс — это разносторонний вид спорта, кроме классического варианта, представленный другими течениями. Новичок исходя из особенностей каждого из них может подобрать для себя наиболее подходящую школу. Любое выбранное направление позволит получить физическую закалку и развитие, а в случае успешной карьеры спортсмена ждёт признание заслуг, титулы и любовь миллионов болельщиков.

Достоинства индивидуальных тренировок

Главным преимуществом является то, что тренер неустанно следит за тем, как ученик выкладывается. Стоит допустить неправильное движение – и вы получаете ценные рекомендации, чтобы откорректировать его.

Совмещение групповых и индивидуальных тренировок позволяет достигать настоящих высот. Работая в парах, спортсмены сравнивают собственные уровни подготовки с подготовкой противников. Эта методика приводит к настоящему прогрессу.

Для того чтобы заниматься кикбоксингом и расти от занятия к занятию, нужно выбрать правильных тренеров. Именно такие работают в спортивном клубе «Боевые перчатки». Занятия кикбоксингом проходят для взрослых, детей, юношей и девушек. Мы помогаем людям с различным уровнем подготовки, целями и задачами.

Тренеры нашего клуба обеспечат:

• подготовку на психологическом уровне,
• персональный подход к каждому ученику,
• рекомендации по плану питания и режиму дня..

Узнавайте интересующую информацию, и ждём вас на занятия. Адрес клуба: Москва, Липецкая, д. 7а.

• Телефон: 8-903-723-34-31
• E-mail: info@
• Время работы: с 8:00 до 21:30 каждый день

Кикбоксинг для девушек – польза

Данным видом спорта стало увлекаться все больше девушек и женщин, ведь плюсы и польза кикбоксинга очевидны:

1. В каждой тренировке силовые упражнения сочетаются с кардионагрузками, а их воздействие равномерно распределяется по всему человеческому организму. По этой причине система стала популярной среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, сформировать красивую мускулатуру.
2. Благодаря регулярным занятиям можно укрепить корсет спины, улучшить осанку, прокачать мышцы пресса, верхнего плечевого пояса, ног, ягодиц.
3. За счет интенсивной работы мышечных волокон, суставов и связок у девушки снижается риск получения травм, укрепляется организм.
4. Тренировки нормализуют кровообращение, дыхательные функции.
5. Кикбоксинг помогает усилить рефлексы, улучшить координацию.
6. Благодаря постоянному движению каждая девушка или женщина сможет избавиться от целлюлита, растяжек.
7. С каждым занятием и победой у девушки прибавляется физическая сила, целеустремленность, выносливость.

Что дает кикбоксинг девушке

Способствует кикбоксинг развитию настойчивости и целеустремленности. Чтобы тренировка была максимально эффективной, девушка-кикбоксер перед нанесением удара должна его продумать, только после этого бить: сначала ногами, затем, правильно отбежав, руками. Помимо этого, девушки, занимающиеся кикбоксингом, более уверены в себе, ведь их тело становится объектом восхищения, а также они могут постоять за себя сами.