Согласно статистике большой процент женщин интересуется различными физическими тренировками с целью похудения. Так уж заложено природой, что «жирок» у представительниц прекрасного пола появляется с заядлой частотой и откладывается сразу во всех местах, но особенно на животе.
Планка – что это такое?
Есть более 40 вариантов выполнения планки, но чаще всего выполняется статическое упражнение с упором на пол ладонями или локтями и стопами. Также есть множество усложнённых вариантов, которые помимо статической нагрузки дадут динамическую и даже силовую!
Это многофункциональное упражнение позволяет задействовать большое количество мышечных групп, и при этом не требует от вас ни дополнительного инвентаря, ни особых умений или большого опыта занятий. Планку могут практиковать как новички, так и продвинутые занимающиеся. Именно благодаря своей практичности, эффективности и всеобщей доступности упражнение планка получило повсеместную популярность.
-
- Упражнение планка — как делать …
-
- Упражнение планка — как делать …
-
- Динамические планки: техника и варианты …
А еще существует мнение, что планка очень эффективна при похудении и жиросжигании. Но об этом будет ниже.
