20 методов избавления от второго подбородка

Прием «Ледокол»

Цель:

• снятие напряжения с области грудного отдела
• освобождение тканей зоны декольте
• лифтинг тканей зоны декольте
• лимфодренаж зоны декольте

Как делаем. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе. И ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол наваливаетесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!

Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц.

Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И основное: это упражнение делается очень медленно.

Сколько выполнять: 5-6 раз по 2-3 подхода в день.

Противопоказания: грудное вскармливание. Прием обладает сильным лимфодренажным действием, поэтому есть риск попадания инфекции в общий лимфоток.

Причины появления обвисшего подбородка

У многих людей в нижней части лица образуются скопления лишнего жира или складки кожи, характеризующееся ее отвисанием и потерей упругости. Особенно страдают область шеи и низа лица.

Причинами появления двойного подбородка могут быть:

• Лишний вес;

Следствием набора веса и появлением лишнего жира на теле может стать возникновение отвисшего подбородка.

• Не правильная осанка, проблемы в шейно — грудном отделе позвоночника;

В большинстве случаев подбородок обвисает под тяжестью лишнего жира или застоявшейся лимфы. Кривая спина негативно влияет на фигуру, напрямую способствует образованию подбородка. Из-за неправильной осанки появляются проблемы с шеей, из-за чего возникает застой лимфы (лимфостаз) в области низа лица, способствующий скапливанию лишних жиров в этой зоне. При проблемах с шейно — грудным отделом позвоночника линия ключиц у человека находится гораздо ниже линии шейно — грудного перехода, то есть вся кожа на теле спереди съезжает вниз, а сзади задирается кверху. Изменяется натяжение всех тканей организма, в результате чего появляется двойной подбородок.

Тест на наличие проблем в шейно — грудном отделе позвоночника:

Поверните голову в сторону. При небольшом повороте головы складки и морщины сбоку на шее закладываться не должны.

Возникновение складок при повороте головы является самым заметным признаком, свидетельствующим о проблемах шейно — грудного отдела позвоночника.

• Проблемы с мышцами шеи;

Другой причиной, влияющей на появление отвисшего подбородка, может быть дисбаланс мышц, держащих подъязычную кость и мускулы передней поверхности шеи. Они в свою очередь могут находиться в гипотонусе или гипертонусе из-за чрезмерного напряжения затылочных мышц, а их спазм может происходить вследствие родовой травмы или проблем с шейным отделом позвоночника.

• Лимфостаз;

Из-за дисбаланса мышц нарушается движение лимфы в этом отделе из-за чего происходит лимфостаз, отражающийся внешне, как припухлость тканей нижней части лица.

• Дисфункция щитовидной железы;

Дисфункция щитовидки приводит к гормональному сбою, что влечёт за собою появление излишней полноты в области шеи.

Любую проблему легче предупредить, чем искать выход из ситуации. Внешний вид не является исключением. Поэтому, чтобы в будущем не возникал вопрос, как убрать провисающий подбородок после 40 лет, подумать о методах предупреждения этой проблемы следует заранее.

«Летучая мышь» и еще упражнений для идеальной шеи

Упражнения считаются наиболее действенными методами, единственным условием для получения результата является систематическое их выполнение.

Простой экспресс-метод от Mamada Yoshiko — специалиста по красоте из Японии — Упражнение от второго подбородка «Треугольник из языка».

Это упражнение, по утверждению Мамады, не только убирает второй подбородок, но и корректирует контуры овала лица, тренирует мышцы шеи и носогубных складок, придает тонус щекам. Поэтому его и называют экспресс-методом.

• Наклоните голову назад, при этом не задерживайте дыхание, дышите через нос.
• Нижнюю челюсть выдвините и тяните ее к потолку, вы сразу почувствуете, как напрягутся ваши мышцы горла и шеи.
• Теперь вытяните вверх язык, начинайте тянуть его от корня, постепенно переходя до кончика языка. Вы должны создать напряжение мышц гортани, щек, подбородка, шеи и подъязычных мышц.
• В этом положении задержитесь секунд 10.
• После расслабьтесь, и медленно поднимите голову, после верните в исходное положение челюсть и язык.

Особые указания для выполнения упражнения «Треугольник из языка»: Мамада подчеркивает, что язык при выполнении упражнения должен принять форму треугольника, кончик языка должен быть острым, а основание — широким (похожим на треугольник).

Чтобы правильно выполнять это упражнение придется потренироваться перед зеркалом: поднесите палец ко рту и попытайтесь языком дотянуться до пальца.

При правильном выполнении упражнения, при вытягивании языка напрягаются мышцы горла.

Не забывайте про челюсть, она должна быть выдвинута вперед и вверх, во время выполнения упражнения. И не просто выдвинута, а выдвинута с напряжением.

Если вы будете выполнять упражнение 2 раза в день (утром и вечером) по 10 секунд в течение двух недель, то его эффект вас непременно удивит.

Упражнение «Наклоны головы»

• Ритмичными осторожными движениями выполняйте наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди, затем наклоняйте голову назад, так чтобы почувствовать напряжение в шее.
• Сделайте 10 повторений.
• Затем наклоняйте голову вправо-влево, стараясь ухом коснуться плеча (10 повторений) и круговые движения головой (влево и вправо).

Упражнение «Жираф»

• Встать прямо, выпрямить плечи, и натянуть их до напряжения вниз, при этом, голову тяните вверх.
• Задержите напряжение на 10 секунд и расслабьтесь.
• Упражнение повторить 5-6 раз.

Упражнение «Летучая мышь»

• Необходимо лечь поперек кровати, чтобы голова свисала, ноги держите вместе.
• Поднимите голову и посмотрите на носки своих ног, опустите голову.
• Дыхание произвольное.
• Выполняйте подъем и опускание головы, пока мышцы шеи не устанут.

Упражнение «Длинный язык»

• Вытягивая язык, старайтесь коснуться языком до кончика носа, затем тяните язык к подбородку. После старайтесь языком рисовать восьмерки в воздухе.

Упражнение «Произношение звуков»

Если произносить гласные буквы «У», «и», «о», «ы» с напряжением мышц, громко и отчетливо, то это упражнение укрепляюще действует на мышцы щек, подбородка, глотки.

Почувствуйте это сами, произнесите букву «и», напрягая мышцы гортани и шеи.

Упражнение от второго подбородка «Напряжение языка»

• Попеременно надавливайте кончиком языка на верхние десна и на нижние.
• Почувствуйте напряжение подбородочных мышц и задержите его на 10 секунд, после расслабьтесь.
• Делайте так несколько раз.

Какие процедуры могут замедлить старение тканей шеи

Массаж, улучшающий циркуляцию крови в области шеи, разбивающий «горб» на ее задней поверхности и укрепляющий позвоночник. После таких процедур улучшается осанка, кожа становится более упругой и замедляется образование морщин.

Применение косметических средств для шеи

• Применение косметических средств – кремов, масок, сывороток с омолаживающим эффектом. Хороший эффект дают средства, содержащие витамины и минералы. Они способствуют выработке коллагена, составляющего каркас кожи и не дающего проявиться признакам старения.
• Введение плазмы, обогащенной тромбоцитами. У пациентки берется небольшое количество крови из вены, из которой изымаются жидкая часть – плазма и тромбоциты – кровяные тельца, отвечающие за свертываемость крови. Получается питательный коктейль, содержащий большое количество физиологически активных веществ. После этого обогащенная плазма вводится под кожу, вызывая регенерацию (омоложение) тканей.
• Фракционный RF лифтинг – процедура, при проведении которой поверхность шеи протыкают небольшими тонкими иглами, через которые проходит радиоволновая энергия. Процесс вызывает активизацию фибробластов – клеток, стимулирующих выработку коллагена. Запускаются процессы, увеличивающие синтез гиалуроновой кислоты – вещества, удерживающего влагу в коже. В результате происходит омоложение тканей.
• Ботокс – при возрастном провисании кожи на шее и появлении морщин помогут препараты, содержащие бутотоксин. Эти средства блокируют нервно мышечную передачу, поэтому при напряжении мышц не создаются морщины, а уже имеющиеся становятся менее заметными. В область шеи препараты ботокса можно вводить до 60 лет. Старше процедуру проводить нежелательно из-за резкого снижения ее эффективности.
• Липолиз – процедура, при которой в жировую ткань шею вводят вещества – липолиптики, вызывающие расщепление жира и устраняющие второй подбородок. Существует множество различных типов и видов липолиптиков, поэтому врач-косметолог может подобрать для каждой пациентки наиболее подходящий вариант. Эти уколы также подтягивают кожу, усиливают её тонус, придают упругость и эластичность.
• Безоперационная липосакция – процедура, во время которой лишний жир с шеи убирают при помощи ультразвука. В отличие от традиционной методики удаления жировых отложений не сопровождается операцией и не требует восстановительного периода.

Усилить действие косметологических процедур можно с помощью правильно подобранных упражнений. Особенно важны они для женщин, у которых возрастные процессы в области шеи связаны с сидячей работой и низкой физической активностью.

Возможно применение сразу нескольких методов омоложения области шеи. Салонные процедуры хорошо сочетаются с домашним применением омолаживающих косметологических средств, питательными масками, приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов.

Провести омолаживающие процедуры для шеи можно, обратившись в Центр эстетической медицины. Профессиональные косметологи сделают шею стройной, и она не выдаст возраст женщины.

Запись на консультациюПожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной *Тема консультации *GDPR соглашение *

• Я даю согласие этому сайту хранить информацию, предоставленную мной, чтобы получить ответ на свой запрос.

MessageОтправитьСтатьи на эту тему

Почему образуется второй подбородок?

Платизма большую часть времени находится в расслабленном состоянии: она практически не участвует в мимике и жевательных процессах. Мышцы, которые не работают, как вы знаете, ослабевают и атрофируются.

Если вы поднимете голову вверх, то почувствуете напряжение в передней части шеи — это напряглась платизма. Непривычное ощущение, верно? Доказательство того, что платизма редко работает.

С возрастом, помимо ослабевания платизмы, происходит потеря эластичности кожи — появляются морщины. Затем края платизмы начинают провисать, появляется «индюшачья шея»:

Дряблая кожа на шее ©Дикарев Алексей Сергеевич

Если при этом не следить за питанием, то клетки подкожного и межплатизмального жира начинают расти. Под действием силы тяжести жир начинает провисать. Ослабшая платизма и потерявшая эластичность кожа не могут удержать такую массу и растягиваются — образуется второй подбородок.

Второй подбородок ©Дикарев Алексей Сергеевич

Вспомним варианты строения платизмы:

Варианты строения платизмы

Как вы думаете: в каком случае второй подбородок появляется позже?

Верно, в последнем случае (справа) прогноз лучше — платизма в таком варианте не образует «индюшачью шею» и способна без растяжения удержать больше жировой ткани.

Форма лицевого скелета также влияет на сроки появления второго подбородка: недоразвитость нижней челюсти приводит к преждевременному ослабеванию платизмы.

Итого, как образуется второй подбородок:

1. Ослабевает платизма, кожа теряет эластичность;
2. Появляется «индюшачья шея»;
3. Растущие жировые клетки растягивают и наполняют провисшую кожу;
4. Образуется второй подбородок.

Особенности строения платизмы и нижней челюсти сильно влияют на сроки формирования второго подбородка.

Причины

Чтобы убрать щеки, второй подбородок, подтянуть овал лица, не обязательно делать инъекции или хирургические операции. Для начала стоит попробовать регулярно выполнять упражнения.

Чтобы получить пользу, нужно понимать, чем обусловлены проблемы. Одной из причин может быть постоянное использование телефона.

Кроме того, сидящие на диете часто страдают от кожных заболеваний.

Жирные кислоты помогают поддерживать тонус клеточной мембраны — это омега-3 и 6. Они также участвуют в поддержании иммунитета, а также в предотвращении развития раковых клеток.

Причины также включают гормональный дисбаланс в организме. Одной из основных причин потери эластичности является недостаток эстрогена.

Женские гормоны стимулируют выработку фибробластов, которые в свою очередь вырабатывают эластин и коллаген. Следовательно, женщины, которые имеют низкий уровень гормонов эстрогена, страдают от слабости и морщин в раннем возрасте.

Чрезмерное употребление сладостей также серьезно влияет на состояние овала лица. Сахар запускает процесс старения кожи и снижает ее эластичность.

Ультрафиолетовый свет имеет аналогичный эффект. UVA также может достигать дермы, которая состоит из коллагена. Контур лица слабее при воздействии лучей UVA.

По этой причине вам не следует прибегать к серьезной диете, если вы не заинтересованы в уходе за кожей лица. Проблемы с зубами, неправильный прикус или зубы мудрости — все это может повлиять на состояние мышц лица.

Исследователи из Мичиганского университета провели исследование, которое показало, как плохой прикус может негативно повлиять на привлекательность черт лица. В напряженных мышцах с неправильным расположением зубов наблюдаются морщины и складки.

Сон также влияет на состояние овала лица. При ночном отдыхе кожа начинает процесс этой причине специалисты рекомендуют использовать ночной крем. Мы рекомендуем сделать его самостоятельно.

Бег вносит вклад в потерю веса, но это упражнение может быть причиной кожи бульдога.

Стрессовые ситуации и опасения также мало влияют. Гормон кортизола увеличивается и отрицательно влияет на состояние кожи и волос.

И, конечно, стоит учитывать, что мышцы ослабли за эти годы. Аккуратный овал лица сменяется выражением «бульдога».

Эффективные способы борьбы с двойным подбородком

Избавиться от провисающей под нижней челюстью жировой складки в домашних условиях доступно с помощью специальных упражнений, корректирующего массажа, различных косметических манипуляций и приспособлений. Оптимальный вариант — комплексный подход к решению проблемы. Если изо дня в день выполнять простую гимнастику для поддержания тонуса мышц шеи и подбородка, периодически массажировать проблемную зону и завершать уход контрастными процедурами, то можно быть уверенным, что они очень скоро обретут желаемые очертания.

Комплекс самых действенных упражнений от второго подбородка в положении сидя или стоя

Если дефект вызван ожирением, а не ослаблением мышц, то тренировки обязательно должны сопровождаться низкокалорийной диетой для похудения. Тогда уже через неделю-другую будут заметны первые улучшения, а спустя один месяц подбородок станет точёным и выразительным. Перед выполнением комплекса необходимо тщательно очистить кожу лица и шеи ухаживающим средством, а руки вымыть с мылом.

Первое упражнение предполагает выполнение следующих действий:

1. Встаньте или сядьте, соблюдая правильную осанку.
2. Осторожно поднимите голову, обращая взгляд на потолок.
3. Надавите кончиком языка на нёбо со всей силы, так, чтобы чувствовалось натяжение кожи под подбородком.
4. Верните голову в исходное положение и расслабьтесь.

Во время этого упражнения глаза можно прикрыть, чтобы было легче сконцентрироваться на разрабатываемых мышцах

Следующее упражнение — круговые вращения шеи. Достаточно простое и полезное занятие, способное предотвратить остеохондроз, особенно для тех, кто вынужден почти всё рабочее время находиться в положении сидя. Делать его нужно предельно аккуратно и плавно, чтобы исключить повреждения шеи:

1. Опустите плечи и расслабьте все мышцы.
2. Посмотрите вниз и медленно поверните подбородок вправо.
3. Поднимите голову наверх, не слишком сильно запрокидывая её назад.
4. Теперь наклоните к левому плечу и снова посмотрите вниз.
5. Проделайте то же самое, но уже в другую сторону.

Не стоит вращать шею более 8 раз в каждую сторону, чтобы не спровоцировать неприятные последствия в шейном отделе. К этому упражнению надо приучать себя постепенно и добавлять количество вращений по мере привыкания.

Круговые вращения можно заменить поочерёдными наклонами головы вперёд и назад, а затем вправо и влево, тогда риск получить травму шеи значительно снизится

Такая разминка поможет не только избавить от «индюшачьей шеи», но ещё и улучшит подвижность суставов в этой зоне, устранит застойные процессы.

Третье упражнение — вытягивание нижней челюсти вперёд. Делают его в такой последовательности:

1. Обеспечьте сопротивление, прижав пальцы правой руки к подбородку.
2. С усилием выдвигайте челюсть вперёд.
3. Задержитесь в таком положении 20 секунд.
4. Расслабьтесь и выдохните воздух.

Повторите от 3 до 10 раз, пока не почувствуете усталость.

Следующее упражнение очень эффективно для избавления от второго подбородка, а выполняют его с чистым и упругим мячом маленького размера в таком порядке:

1. Мяч (можно взять теннисный) зажмите подбородком, прижимая его к груди.
2. Ослабьте нажим и расслабьтесь, но так, чтобы мяч не выпал.

Сделайте не менее 8 повторов, желательно в 2–3 подхода.

Упражнения, выполняемые лёжа в постели

Преимущество данного комплекса состоит в том, что тренировка происходит прямо в кровати и нет необходимости даже вставать. Несмотря на это, первое упражнение довольно трудное и требует навыков. Выполняют его так:

1. Нужно лечь на спину, чтобы голова при этом свободно свисала с постели.
2. Медленно потянитесь подбородком к потолку, не помогая себе руками.
3. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь снова в исходное положение.
4. Повторите 6–8 раз.

Немного легче выполнить другой вариант:

1. Лёжа в постели, приподнимите голову и потянитесь подбородком к потолку.
2. Опустите голову на подушку, расслабьтесь.
3. Теперь опустите подбородок на грудь, плотно прижмите его и снова расслабьтесь.
4. Повторите 6–8 раз.

Третье упражнение для укрепления контура подбородка делают следующим образом:

1. Лягте на правый бок.
2. Поверните голову влево, приподнимая подбородок.
3. Задержитесь в таком положении 10–20 секунд.
4. Сделайте то же самое, но уже на левом боку.
5. Повторите не менее 3 раз.

Никогда не спите на высокой подушке, если действительно хотите иметь красивый подбородок и крепкий сон, ну а самое оптимальное решение — это подобрать ортопедический вариант с анатомическим эффектом

Несколько лет назад я заметила, что у 50-летних мужчин подбородок редко бывает дряблым, а у женщин он, наоборот, почти всегда выдаёт истинный возраст, хотя они тщательно ухаживают за кожей. Предположила, что секрет такой молодости как-то связан с процессом бритья. Во-первых, лезвие снимает тонкий слой кожи и удаляет омертвевшие клетки (получается своеобразный пилинг), во-вторых, в ходе манипуляций бреющийся мужчина выполняет элементы фейсбилдинга — поднимает и опускает голову, поворачивает ею в разные стороны. Любопытное наблюдение привело к тому, что мне удалось улучшить контур подбородка посредством упражнений для коррекции и профилактики второго подбородка.

Как устранить второй подбородок за 10 минут в день — видео

Упражнения с книгой против второго подбородка

Одно из самых популярных упражнений, поскольку тренажер в виде книги не только избавит от второго подбородка, но и поможет при искривлении осанки, окажет положительное влияние на выработку красивой походки.

Систематическое выполнение описанных занятий позволит укрепить мышцы шеи, визуально вытянуть ее, и избавит от ненавистного подбородка.

Для этого необходимо каждый день ходить с книгой на голове в течение десяти минут. Если выполнение упражнения вызывает сложности, разрешено поддерживать книжку руками.

Комплекс эффективных упражнений

Самым простым способом избавиться от второго подбородка считается обращение к пластическому хирургу. Но ложиться под нож совсем необязательно. Аналогичный эффект можно получить и с помощью тренировок. Их называют фейсбилдингом.

Занятия проводят 2-3 раза в неделю в течение получаса. Затем периодичность тренировок повышают до 5 раз в неделю. Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, нужно разогреть мышцы. На разминку уходит всего несколько минут. Она включает в себя следующие упражнения:

• круговые движения головой в разные стороны;
• легкие похлопывания подбородка пальцами;
• круговые движения нижней челюстью;
• наклоны головы в разные стороны.

После проведения разминки можно приступать непосредственно к упражнениям. Их выполняют в следующей последовательности:

1. Кончик языка упирается в небо. Голову при этом нужно немного отклонить назад. В таком положении следует задержаться на 4-5 секунд. Упражнение выполняет в 3 подхода по 5-6 раз.
2. Рот нужно приоткрыть, произнося при этом звук «о». Желательно делать это нараспев. Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение мышц щек и челюсти. Его выполняют около 10 раз в 3 подхода.
3. Голову необходимо запрокинуть назад, а губы вытянуть в трубочку. В таком положении следует задержаться на несколько секунд. Напряжение в этом случае будет ощущаться в области шеи. Упражнение повторяют не менее 5 раз.
4. Следует максимально высунуть язык и попытаться дотянуться с его помощью до подбородка. Затем необходимо подвигать им в разные стороны. Через 12 секунд нужно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют 4-5 раз.
5. Исходное положение – сидя на стуле или полу. Суть упражнения заключается в вытягивании шеи, то в одну, то в другую стороны. Такая тренировка направлена на растяжку мышц. Оптимальное количество повторов – 10 раз.
6. Повороты головы вправо и влево следует осуществлять, не торопясь. Количество подходов – 8 раз.
7. После запрокидывания головы назад нужно выдвинуть челюсть вперед. Это может получиться не с первого раза. В таком положении следует задержаться на пару секунда, а затем – вернуться в исходную позицию. Количество повторов – 8 раз.
8. За одну сторону подбородка нужно взяться указательным пальцем, а за другую – большим. Зафиксировав их, необходимо выдвигать голову вперед, пытаясь при этом удержать ее пальцами. Движения должны быть, как у голубя. Упражнение выполняет 3 раза по 5 секунд.
9. Руку необходимо сжать в кулак и приложить снизу к подбородку. Челюсть следует напрячь и попытаться открыть ее. Кулак в данном случае будет сдерживающим фактором. Это упражнение считается одним из самых эффективных. Его выполняют 10 раз.
10. В рот набирается максимальное количество воздуха. Затем следует прижать ладони к щекам, оказывая на них давление. Несколько секунд нужно удерживать мышцы лица в напряжении. Только после этого можно выпускать воздух.
11. Язык необходимо высунуть максимально далеко, пытаясь достать им до носа. Важно следить за тем, чтобы губы были расслаблены. Упражнение повторяют 5 раз.

После проведения гимнастики можно выпить вкусный травяной чай и сделать массаж лица. Перед отходом ко сну нужно убедиться, что подушка не расположена слишком высоко.

Речевые тренировки

Упражнения от второго подбородка могут включать в себя речевые тренировки. Обычно их проводят для разработки вокала. Но они также задействуют мышцы челюсти и шеи. К максимально эффективным упражнениям относят:

• произношение буквы «ы» с выдвижением нижней челюсти вперед;
• воспроизведение звука «у» при неподвижном положении челюсти;
• поочередное медленное произношение гласных звуков «э», «у», «е», «и», «а»;
• распевка звука «о» на разный лад, напрягая при этом губы.

Статические упражнения

Тренировки направлены ни на активные движения, а на фиксацию мышц в статичном положении. Упражнения осуществляют медленно, контролируя степень напряжения в мышцах. Их необходимо чередовать с динамическими. К наиболее эффективным упражнениям относят:

1. Начальное положение – лежа на кровати, при условии свисания головы с кровати. Подбородок нужно подтянуть к грудной клетке, напрягая его мышцы. Плечи при этом должны быть в неподвижном состоянии. В таком положении нужно продержаться 10 секунд. Число подходов составляет 3 раза.
2. Из положения стоя нужно скрестить рук на груди, ладони при этом следует положить на плечи. В этот момент подбородок вытягивается максимально вверх. При максимальном напряжении необходимо сделать глубокий вдох и задержать дыхание на пару секунд. После медленного выдоха можно вернуться в исходное положение.
3. В прямом положении голова откидывается назад до того момента, пока не будет ощущаться натяжение кожи под подбородком. Чтобы это ощущение было сильнее, требуется выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Через 10 секунд можно возвращаться в исходное положение.
4. Подбородок поднимают максимально вверх. Кончик языка в этот момент упирается в нижние десны, а челюсти должны быть сжатыми. В статичном положении нужно находиться 10 секунд.

Упражнения от второго подбородка

Специальные упражнения помогут избавиться от проблемы и могут применяться для профилактики. На них нужно не более 30 минут в день и при регулярности выполнения вскоре можно будет увидеть результат.

Книга на голове

Это упражнение тренирует осанку, мышцы и учит держать подбородок. Для его выполнения нужна тяжелая книга, которая кладется на голову. Гулять с ней нужно в течение 5-10 минут ежедневно. Во время тренировки можно отработать походку манекенщиц.

Похлопывания

Избавиться от второго подбородка помогут обычные похлопывания. Их можно делать кистями рук или свернутым в жгут полотенцем. Если проводить подобный массаж ежедневно в течение 2-3 минут, то вскоре кожа станет более подтянутой, а жировая прослойка уменьшится. Можно проводить похлопывания контрастными по температуре полотенцами. Для этого одно нужно держать в морозилке, а второе на батарее или прогреть утюгом.

Жираф

Популярное упражнение, которое не занимает много времени. Для его выполнения необходимо встать ровно, опустить вниз плечи, а шею и подбородок вытянуть вверх, насколько возможно, задержаться на 10 секунд. Выполнять по 5-7 повторений в день.

Повороты головы

Выполнять это упражнение можно сидя или стоя. Необходимо выпрямиться, свести лопатки вместе и поочередно выполнять резкие повороты влево и вправо до упора. Повернув голову, нужно посмотреть назад. Выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.

Вытягивание губы

Это упражнение хорошо тренирует мышцы под нижней челюстью и шеи. Для его выполнения необходимо вытянуть нижнюю губу вперед и вверх. Подбородок также нужно направить вперед. Должно почувствоваться напряжение, в котором необходимо пробыть до 10 секунд. Повторять нужно 10-15 раз подряд. Можно несколько раз в день.

Вой на луну

Упражнение с веселым названием. Для его выполнения необходимо сложить губы трубочкой и произносить протяжно звук У. Нужно сесть удобно, выпрямиться и закинуть голову назад. При произношении звуков мышцы должны быть напряжены и чувствоваться вибрация. Рекомендуется делать это громко и перед зеркалом. Кроме звука У, можно произносить О, И.

Рисунки в воздухе

Для выполнения упражнения нужно зажать в губах карандаш и воздухе вырисовывать буквы. В день достаточно одного подхода с вырисовыванием полного алфавита. Это упражнение хорошо тренирует мышцы шеи, помогает справиться не только со вторым подбородком, но и жировыми отложениями сзади. Но для того чтобы был результат, нужно вырисовывать буквы качественно и ежедневно.

Подъемы головы

Эффективное упражнение для укрепления мышц шеи. Необходимо лечь на диван или кровать таким образом, чтобы голова свисала. Нужно поочередно поднимать и опускать голову. Начинать нужно с 10 упражнений и ежедневно увеличивая на 5 нужно дойти до 60. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнять сразу 60 не рекомендуется.

Тянем груз

Для выполнения упражнения необходимо напрячь мышцы подбородка и представить, что к нему подвешен груз. Выполнять подъем подбородка при максимальном напряжении. При правильном выполнении упражнения достаточно 10 раз в день.

эффективных способов, как уменьшить подбородок

Давайте исследуем самые эффективные способы, которые заставят его исчезнуть.

Совет 1. Похудейте

Банально, но крайне эффективно.

Посмотрите на этот рисунок. Действительно, часто под подбородком хранится избыток жира. Худея, мы избавляемся от жира и, как следствие, от подбородка.

Чтобы убрать 2 подбородок, измените свой рацион питания. Употребляйте преимущественно клетчатку. Исключите жирное. Потребляйте меньше калорий.

Недостаток у этого метода только один – невозможно убрать только жир под подбородком

Заниматься спортом и худеть придется целиком (конечно, уделяя особое внимание мышцам лица).. Совет 2

Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара

Совет 2. Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара

Соль способствует задержке воды. Ваш организм будет накапливать воду – на лице это будет проявляться отеками и вторым подбородком.

Пейте много чистой воды, чтобы очистить систему и предотвратить задержку воды в организме.

Комментарий эксперта:

Совет 3. Жирная рыба холодных морей 3 раза в неделю

Не смотря на рекомендацию ограничить жир, вам нужно употреблять жирную рыбу 3 раза в неделю. Жирная морская рыба обеспечит ваш организм омега-3 и омега-6 маслами. Омега-кислоты улучшают эластичность кожи

Ведь если вы приняли решение убрать 2 подбородок диетой, вам важно, чтобы после похудания у вас не образовалось ничего похожего на индюшачий зоб.

Выбирайте соленую рыбу или рыбу холодного копчения – рыба не должна подвергаться температурной обработке. Куска сельди или скумбрии в 100 грамм будет вполне достаточно

Совет 4. Делайте упражнения для мышц подбородка и шеи

Вот эффективное упражнение от второго подбородка. Откройте рот так широко, как можете. Выдвиньте подбородок вперед. Сосредоточьтесь, чтобы чувствовать, как работают ваши мышцы под челюстью. Начинайте медленно, напряженно закрывать рот. Считайте до 20.

Не ленитесь. Это же упражнение позволит убрать первые морщины на подбородке и шее.

Совет 5. Используйте косметику с акцентом на глаза и скулы

Чтобы убрать 2 ой подбородок визуально, не стоит закутываться в шарф

Этот аксессуар, напротив, очень привлекает внимание к шее. А нам нужно всеми силами избежать такого развития событий.

Густые пушистые ресницы, интенсивные и прорисованные брови, карандаш для глаз, тени для век smoky eyes, светлые губы – самое оно

Так вы зрительно отвлечете внимание от нижней части лица.. Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально «женятся» с вашим тоном кожи

Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.

Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально «женятся» с вашим тоном кожи. Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.

Во-первых, правильная линия скул делает лицо уже, моложе и стройнее, скрадывает щеки. Во-вторых, интенсивные скулы смещают акцент в область глаз и отвлекают от линии челюсти.

Совет 6. Не носите ожерелья

Акцент в области шеи привлекает внимание к нижней половине лица и делает ваш лишний подбородок очевидным.

Итак, повторим урок: чтобы убрать двойной подбородок ешьте жирную рыбу, тонизируйте шею, пейте много воды, сядьте на диету и усильте активность для сжигания жира.

Нет времени? Результата нужен «завтра»? Подбородок достался по наследству от родителей? Проявился после сорока лет?

Прибегаем к тяжелой артиллерии.

Как делать горячие и холодные компрессы от второго подбородка

Убрать второй подбородок помогают попеременные горячие и холодные компрессы и похлопывания подбородка.

1. Сложите салфетку или полотенце вчетверо и смочите в холодной подсоленной воде. Слегка отожмите, возьмите концы в обе руки и похлопайте довольно сильно подбородок 10–15 раз.
2. Сполосните шею холодной водой.
3. После холодного компресса используйте полотенце, смоченное в горячей воде.

Полезно после компресса сделать питательную косметическую маску для увядающей коже лица. В виде маски на морщинистую кожу шеи можно накладывать любой крем для сухой кожи с добавлением щепотки мелкой соли.

Подходящие маски

В борьбе за красивый контур лица важно использовать комплексный подход. Так удастся закрепить результат

Гимнастику и массажи рекомендуется дополнить хенд-мейд средствами. Маски от второго подбородка в домашних условиях приготовить легко: для этого используют косметологическую глину, мед, лимон, дрожжи. Отзывы поклонниц домашней косметологии свидетельствуют о том, что проверенные натуральные средства против двойного подбородка работают не хуже магазинных. Маски, представленные в таблице, подтягивают кожу, избавляют от дряблости, возвращают эластичность.

Таблица — Маски против двойного подбородка

Маска Инструкция Время, минуты Медово-глицериновая — Смешать мед и глицерин (по чайной ложке каждого компонента); — вбить одно сырое яйцо 10 Медово-картофельная — Две вареные картофелины растолочь в пюре; — добавить мед, обычную поваренную соль (по чайной ложке); — массу нанести на подчелюстную зону, накрыть пищевой пленкой 20 Лимонная — Отжать сок из одного лимона; — пропитав в соке марлю, наложить на лицо 30 Дрожжевая — Развести столовую ложку дрожжей водой (должно напоминать густую сметану); — отстоять 20 минут; — после нанесения подбородок прикрыть пищевой пленкой 15 Глиняная — Две столовые ложки косметической глины развести фильтрованной водой (по консистенции должно напоминать сметану); — перед нанесением смеси обработать зону питательным кремом (важно, чтобы средство впиталось) 20

Быстро убрать второй подбородок, применяя натуральные смеси, не получится. Их обычно рассматривают как вспомогательную методику. Но при регулярном использовании натуральные косметические средства позволяют не только добиться желаемого эффекта, но и закрепить результат.

Видео по теме Как скрыть второй подбородок с помощью макияжа

Простые упражнения от второго подбородка для женщин и мужчин

Существует множество различных комплексов упражнений, помогающих избавиться от второго подбородка. Их можно проделывать и дома и на работе, так как для этого понадобится совсем немного времени.

Самое подходящее время для таких занятий – утро.

После выполнения гимнастики улучшается кровообращение и общий тонус кожи и мышц, что улучшает цвет лица, делает его более свежим и подтянутым.

В самом начале занятий не следует тратить на это более 30 мин. Новые упражнения нужно вводить поэтапно – по 2-3 за 1 раз. В течение первого месяца гимнастику рекомендуется выполнять 5 раз в неделю, а 2 дня оставить для отдыха. При правильном выполнении уже ко второму месяцу появится результат, мышцы адаптируются к новым нагрузкам, и занятия можно будет сократить до 3 дней в неделю. К этому времени длительность выполнения упражнений составляет до 20 мин.

Благодаря выработке коллагена и улучшению снабжения всех слоев эпидермиса кислородом, овал лица становится четче, а кожа приобретает более свежий и здоровый вид.

Как и при любых физических нагрузках, при выполнении лицевой гимнастики важна умеренность . В результате слишком сильной нагрузки на мышцы можно добиться результата, совсем противоположного желаемому, – кожа обвиснет, а очертания лица станут менее четкими.

Похлопывания подбородка мокрым полотенцем

Для выполнения этого упражнения необходимо будет подготовить полотенце, смоченное в холодной воде.

Полотенце нужно скрутить в жесткий жгут, поместить параллельно линии подбородка немного снизу и, одновременно натягивая получившийся жгут руками в противоположные стороны, а затем, возвращая в исходное положение, производить похлопывающие движения.

Похлопывания подбородка тыльной стороной ладони

Еще одна разновидность упражнений с похлопыванием. В данном случае не требуется никаких подручных средств — похлопывания производятся тыльной стороной ладони. Для его выполнения необходимо плотно сжать пальцы и быстро ритмично производить движения.

Необходимо добиться эффекта легкого онемения подбородка.

Минимальное время выполнения – 2 минуты. Главный плюс данного упражнения – то, что его можно делать при любом удобном случае, даже находясь на работе.

Комплекс упражнений с языком

Популярны и такие методики избавления от второго подбородка, как упражнения, в которых используется язык:

• Вытягивают язык вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа – подходы по 10-15 секунд.

• Высунув язык изо рта, чертят им в воздухе окружность или цифру восемь. Упражнение следует выполнять 10 раз, меняя направление движения языка то в одну, то в другую сторону.
• Надавливают языком то на нижнее, то на верхнее небо, при этом напрягая мышцы подбородка.
• В положении сидя немного выдвигают подбородок вперед, поместив нижнюю губу поверх верхней. Опираясь подбородком на кулак, необходимо языком надавить на верхнее небо и сосчитать до 5. После небольшого отдыха упражнение повторяется еще 2 раза.

Комплекс упражнений с губами

Другой распространенный гимнастический комплекс – упражнения с губами:

• В положении сидя наклоняются немного вперед (спина при этом остается прямой) и откидывают голову назад. После этого нижней губой потягиваются к носу в течение 5 секунд. Повторяют упражнение 3 -5 раз.
• Принимают исходное положение как в предыдущем упражнении. Складывают губы трубочкой и в таком виде тянутся ими в направлении носа. Досчитав до 5, расслабляют губы, а затем повторяют еще 4 раза.

• Тянутся немного вперед, плотно сжимают губы и прикладвают к ним палец. В таком положении пытаются выдвинуть губы вперед.

Ходьба с книгой на голове

Данное упражнение – отличный способ не только решить проблему второго подбородка, но и выправить осанку. Для его выполнения необходимо положить на голову книгу и не спеша передвигаться, не придерживая книгу руками.

Спина при этом должна быть ровной, а голова немного приподнятой . Рекомендуется регулярно ходить таким образом от 7 до 10 минут в день.

Вытягивание шеи и подбородка, запрокинув голову назад

Еще один способ – откинув голову назад, напрячь мышцы нижней части лица и прикусить верхнюю губу нижними зубами. В таком положении следует досчитать до 5, расслабить мышцы и повторить еще 4 раза.

Другой вариант такого упражнения – в таком же положении головы немного выдвинуть нижнюю челюсть и сложить губы трубочкой, при этом мышцы подбородка и шеи должны находиться в тонусе.

Упражнение с карандашом

Интересным является упражнение с использованием карандаша или ручки. В положении, когда спина выпрямлена и голова смотрит прямо, необходимо взять в зубы карандаш и, не торопясь, написать в воздухе какое-либо слово.

Специалисты утверждают, что самым полезным является написание буквы «м», поэтому эффективнее писать слова ее содержащие.

Упражнение улыбка

Для выполнения необходимо плотно сжать зубы и при этом стараться максимально широко улыбнуться. После этого языком надо начинать давить на небо, понемногу усиливая нажим.

В результате мышцы нижней части лица должны ощутимо напрячься. По истечении 5 секунд лицо можно расслабить. Повторять рекомендуется до 10 раз.

Общие правила

Выполнение упражнений, массажа и масок не даст хорошего результата, если не выполнять правила. Именно при соблюдении всех требований можно добиться желаемого эффекта.

Обязательно запомните следующие правила:

1. Повысьте физическую активность в течение дня. Выполняйте бег, силовые тренировки и йогу в комплексном сочетании. При таком подходе можно не только избавиться от двойного подбородка, но и убрать лишние жировые отложения с других проблемных мест.
2. Во время питания делайте медленные и частые пережёвывания пищи. Во время частого пережевывания мышцы челюсти интенсивно работают, на подбородок оказывается интенсивное воздействие и он потихоньку исчезает. На кусочек пищи нужно совершать до 20 жевательных действий.

   Помимо этого, насыщение будет приходить быстрее и не возникнет переедания.

3. Обратите внимание на питание – оно должно быть здоровым. В нем не должно быть жирной, жареной и обработанной рафинированной пищи. Лучше всего кушать больше фруктов, овощей и цельных зерен.
4. В течение всего дня нужно внимательно следить за положением своей осанки – оно должно быть ровным.

Вытягивание челюсти вперёд

Это упражнение потребует от вас определённой координации движений. Однако эффект от него потрясающий. Выполняется оно следующим образом:

1. Приоткройте рот и напрягите нижнюю губу так, чтобы она была полностью прижата к зубам нижней челюсти.
2. Выполните движение снизу вверх нижней челюстью так, как если бы это был ковш, которым вы зачерпываете воду.
3. Одновременно с движением нижней челюстью поднимите голову лицом к потолку.

Сложно, но очень эффективно для формирования идеального овала лица

Чтобы на первых порах облегчить себе задачу, вы можете выполнять только движение челюстью. Уже одно это позволит вам значительно повысить тонус мышц подбородочной области. Но дополнительное запрокидывание головы даст значительно большую нагрузку и более выраженный эффект.

Повторяем движения 6–8 раз с максимальной амплитудой и минимальной скоростью.