Ходьба на беговой дорожке для похудения: миф или реальность?

Основные технические характеристики

Сенсоры биомеханические «Траст-М» с функцией фазовой миостимуляции	2-7 шт.
Количество каналов фазовой миостимуляции	4-8 каналов
Регистрация ротационных движений в суставах	по 3-м осям
Точность регистрации ротаций	0.5 градусов
Количество каналов регистрации тремора в сенсоре	3 канала
Количество каналов регистрации ЭМГ в сенсоре	1-2 канала
Визуализация и реконструкция движений, фаз стимуляции и работы мышц в виде модели «Скелет с мышцами»	наличие
Скорость тренажера беговая дорожка	км / час
Максимальный вес пациента	150 кг
Система БОС виртуальная реальность	3D со стереоэффектом (ЖК дисплей ,проектор, шлем Виртуальной Реальности)
Интерфейс связи с ПК	телеметрия, USB
Время автономной работы сенсоров «Траст-М»	до 3 часов от одной подзарядки в режиме «ФЭС» . до 6 часов в режиме «Диагностика»

В каких случаях показан подвес с дорожкой Орторент С+

• инсульты;
• заболевания суставов, конечностей;
• состояния после травм конечностей;
• травмы спины;
• заболевания, сопровождающихся мышечной слабостью и расстройствами координации движения;
• для лежачих пациентов;

Целевая группа:

• отделения восстановительной реабилитации;
• отделения неврологии;
• отделения ЛФК;
• гериатрические отделения.

Преимущества подвеса с дорожкой Орторент С+:

• Цена-Качество – Система значительно дешевле аналогов, при этом не уступает в качестве и эффективности.
• Мобильность –  Система имеет небольшие габариты, компактен, удобен в эксплуатации и хранении может применяться  в обычном помещении не требуется специально подготовленного места.
• Данная модель имеет универсальную складную подставку для Ipad или книги.

Технико-функциональные особенности

• Тренажер работает в диапазоне от 0,2 км до 10км с шагом изменения 0,1км.
• Беспроводной датчик для беспрерывного измерения пульса может входить в комплект поставки.
• Беговая дорожка имеет специализированные удлиненные поручни, оборудованными дополнительными кнопками для быстрой остановки.
• На дорожке можно выставить длину шага . Тренажер отображает на мониторе все необходимые параметры тренировки для полного контроля.
• Электропривод;
• Кнопка экстренной остановки;
• Пульт Управления;
• Режим полной и частичной разгрузки пациента;
• Регулировка длинны шага

Тренажер подвес с беговой дорожкой Орторент С+ входит в приказ об оснащении №1705н как тредмил медицинский с возможностью проведения эргометрического тестирования и разгрузкой веса.

Эффективность лечения значительно увеличивается в сочетании с датчиками Колибри позволяет считать их лучшим решением для проведения БОС-тренингов разных модальностей для взрослых и особенно для детей. Преимущество беспроводной регистрации заключается в минимизации двигательных артефактов и, как следствие, в обеспечении свободного положения тела испытуемого, в том числе и возможности передвижения.

Система позволяет провести:

• психоэмоциональную коррекцию на основе регистрации и анализа биопотенциалов мозга (БОС по ЭЭГ с возможностью объединения с ЭКГ и дыханием);
• тренинг опорно-двигательного аппарата и мышечной активности на основе регистрации и анализа электромиограммы (БОС по ЭМГ);
• коррекцию психовегетативного состояния на основе статистического расчета параметров частоты сердечных сокращений (БОС по ЧСС с возможностью объединения с дыханием);
• обучение навыкам релаксации на основе формирования диафрагмально-релаксационного паттерна дыхания.

Лучшие амортизационные системы беговых дорожек

В бюджетных моделях амортизация или отсутствует вовсе или реализована в формате пружин-поглотителей. Этого совершенно недостаточно для того, чтобы обеспечить комфортную и безопасную тренировку.

Наиболее качественные варианты выполнены с использованием эластомеров, простейшим из которых и, вместе с тем, самым распространенным является резина. В базовом варианте такой амортизационной системы присутствует шесть эластомерных проставок по периметру дорожки.

Также набирает популярность система амортизации, принцип действия которой построен на поглощении нагрузки от бега самим полотном. Для этого оно выполняется в многослойном формате из ортопедического материала и визуально значительно толще классических вариантов.

Наиболее привлекательным вариантом амортизационной системы является та, в которой реализована адаптивная зональная амортизация. При ее исполнении в зоне, где осуществляется основная ударная нагрузка, устанавливаются более мягкие эластомеры в то время, как в конце дорожки, где нога отталкивается от поверхности, наоборот более плотные.

Подводя итоги, стоит отметить, что:

· Система амортизации имеет непосредственное влияние на безопасность;

· Не стоит экономить на отсутствии амортизаторов или их качестве;

· Зональные амортизаторы — это лучший вариант из возможных.

Что лучше для похудения: велотренажер или беговая дорожка?

Нельзя ответить однозначно: у каждого из кардиотренажеров есть свои преимущества. Но если занятия на велотренажере являются более активной нагрузкой, то ходьба подойдет всем и точно не нанесет вреда здоровью. Кроме того, при тренировке на беговой дорожке задействованы практически все группы мышц, тогда как при езде на велосипеде – мышцы ног и пресса.

И конечно же, дорогие читатели, неотъемлемой частью процесса похудения и жиросжигания является правильное дробное питание.

Ошибкой будет пропускать приемы пищи в погоне за быстрым похудением. Более действенным и полезным для организма оказывается как раз противоположное – кушать чаще, но небольшими порциями. Таким образом суточный рацион питания должен быть разделен на 5-6 приемов пищи. Рекомендуем исключить жирную пищу и с большим содержанием сахара.

Следуя выше описанным небольшим рекомендациям вы добьетесь результата и ваше тело будет подтянутым и красивым.

А о том как выбрать тот или иной тренажер, читайте в наших статьях. Успехов вам и терпения!!!

Купить велотренажер (велоэргометр) или беговую дорожку вы можете в нашем интернет-магазине

ГРУППА VKontakte

Тел. 8 (3412) 907-025

8 (909) 052-03-19 (Viber, WhatsApp, Telegram)

Вариации ходьбы

Если вас интересует, как похудеть на беговой дорожке при ходьбе, будьте готовы чередовать разные вариации «прогулок».

1. Интервальная ходьба. Ее суть заключается в частой смене ритмов – со спокойного на быстрый и наоборот. Можно увеличивать или снижать скорость ходьбы, менять уклон рабочего полотна тренажера.
2. Скандинавская ходьба. Если объяснять простыми словами, это ходьба на лыжах, но без лыж и палок. Атлет имитирует лыжную технику работы с палками, что помогает ему придерживаться заданного темпа. Относится к щадящему типу нагрузки;
3. С уклоном в горку. Эта вариация позволяет сильнее задействовать целевую мускулатуру, быстрее запустить процесс похудения;
4. С утяжелителями. Чтобы повысить нагрузку, можно взять в руки небольшие гантели, подвесить на ноги специальные утяжелители или надеть на пояс мешочки с грузом.

Правило 5. Для быстрого похудения важно чередовать разные вариации ходьбы – так организм будет получать адекватную нагрузку, а мышцы постоянно будут в тонусе.

Функции беговых дорожек

В зависимости от предназначения использования беговых тренажеров могут изменяться их функции. Мы же назовем наиболее часто встречающиеся функции беговых дорожек:

• Указание скорости бега, которое останется неизменным пока спортсмен не даст команду;
• Точное определение продолжительности пробежки;
• Изменение угла наклона;
• Способность измерять (или предугадывать) пульс бегуна;
• Измерение давления;
• Вывод рекомендуемых параметров тренировки на основании роста, веса и возраста;
• Выбор программы тренировки (автоматическое изменение угла и темпа) для похудения, развития выносливости;
• Создание собственной программы.

Использование беговых тренажеров может быть не только равной заменой обычному бегу, но при определенных условиях превосходит по возможностям и эффективности занятий.

Максимальный вес пользователя

Сначала необходимо обратить внимание на максимальный вес пользователя, он указывается производителем. Предельный вес пользователя необходимо знать, ведь он напрямую влияет на раму, ремень и двигатель беговой дорожки.

Надежной беговой дорожкой для регулярных домашних занятий считается дорожка, рассчитанная на максимальный вес пользователя от 120 кг. При этом все дорожки покупаются с запасом – добавляйте минимум 20 килограмм к весу самого тяжелого пользователя.

Важно помнить, что некоторые недобросовестные продавцы преувеличивают эти параметры, чтобы тренажеры выглядели более мощными, надежными, чем есть на самом деле. Важно обращать внимание и на общий вес самой дорожки, объемы двигателя и клиентские отзывы о её работе.

Конечно же, если есть возможность, то полезно иметь страховку от максимально допустимых значений, т.е. запас прочности, поскольку заявленный в характеристиках вес тренажера может не соответствовать реальности. Недобросовестные продавцы могут злоупотреблять этим значением, невзирая на последствия, которые могут повлечь за собой получение травм и, как следствие, причинить вред здоровью.

Как бегать, чтобы похудеть?

При занятиях на беговом тренажере можно активно сбрасывать вес. Две проверенные методики:

1. Долгий способ. Необходимо один или два раза в день тренироваться по 60 минут. Практиковать легкий бег или ходьбу.
2. Быстрый способ. Для такого метода подойдут интервальные тренировки. Легкая разминка, затем бег 3 минуты, потом минута тренировки в ускоренном темпе. Можно увеличивать интервалы в сторону скоростных тренировок. Занятия должны длиться 20–25 минут. Нельзя допускать переутомления.

Внимание! Во время движения важно следить за дыханием. Дышать следует только носом. Один вдох и выдох должны равняться двум шагам. Появление затрудненного дыхания сигнализирует о том, что темп выбран слишком быстрый – следует уменьшить рвение.

Главные кнопки

Как включить беговую дорожку в зале, подскажет инструктор. А если занятия происходят дома, то нужно ознакомиться с инструкцией. Пользоваться русскоязычной дорожкой удобнее. С ней проще понять, как настраивать все функции, поскольку на экране появляются сообщения, а кнопки подписаны.

Если на приборе все надписи на английском языке, то процесс пользования усложняется для многих людей. Поэтому подробнее будет рассказано именно об этом варианте. Обычно на панели есть кнопки Start – начало, и Stop – завершение. Есть и другие:

1. Workout Profiles, Mode, Program – предполагается выбор и настройка программ занятия.
2. Speed – скорость: рядом расположены кнопки со стрелками вверх/вниз.
3. Incline – эта функция позволяет наклонить полотно вверх или вниз – измерение происходит в градусах.
4. Select – кнопка установки программы.
5. +/- – это переключатели.
6. Enter – функция подтверждения указанной программы или опции.
7. Pause – остановка или пауза.

Кнопка Stop полностью сбрасывает все программы и опции. Данные указания позволяют понять, как правильно включать беговую дорожку. Обычно такие кнопки есть на всех англоязычных устройствах.

Противопоказания к тредмил-тесту

Противопоказаниями для проведения тредмил-теста являются:

• острый инфаркт миокарда (тредмил-тест не проводится в течение первых 2-5 дней);

• наличие неконтролируемых нарушений ритма, сопровождающихся субъективными симптомами и вызывающих гемодинамические нарушения;

• пороки сердца;

• выраженная сердечная недостаточность;

• острые сосудистые катастрофы;

• острый миокардит или перикардит;

• острая расслаивающаяся аневризма аорты.

Записаться на диагностикуНе занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.Оцените, насколько был полезен материал 0 Спасибо за оценку

Плюсы и минусы тренировок на беговой дорожке

Плюсы

• Можно бегать круглый год в любую погоду
• Всегда хорошее покрытие без льда, снега и грязи
• Четкое планирование тренировки по темпу и дистанции
• Не нужно думать, как взять питье на дистанцию
• Можно задать любой рельеф, даже бежать 10 км в горку
• Удобно начинающим для контроля скорости и нагрузки
• На легких тренировках можно смотреть видео или слушать подкасты

Минусы

• Психологическая нагрузка – тяжело бежать 1-2 часа и смотреть в стену
• Душно и жарко

Приятно бегать в хорошо проветриваемом помещении, а для улучшения циркуляции воздуха можно ставить вентилятор. Если не хочется смотреть ролики на Ютубе во время тренировки, расположите тредмил с видом в окно.

Помимо подкастов, музыки и сериалов можно использовать беговые приложения, которые сделают тренировки разнообразными. Самое популярное из таких приложений — Zwift. Популярно у велосипедистов, но в нем можно и бегать. В приложении тренируются бегуны со всего мира, и с ними можно соревноваться в режиме реального времени. Есть индивидуальные планы тренировок для разных целей. Приложение платное, а для полноценного использования требуется footpod — датчик, который крепится на кроссовки.

Из бесплатных приложений с планами тренировок для беговой дорожки рекомендуем Nike+ Run Club. Кроме того, во многих беговых дорожках есть встроенные программы тренировок.

Виды бега

Существуют разные виды бега: даже новички замечают, что сосед, бегающий в парке по утрам, делает это не так, как спортсмен на соревновании.

Бег может быть разным и классифицируется по нескольким признакам. Так, в зависимости от скорости выделяют:

• Бег на время (спринтерский) – применяется профессиональными спортсменами. Однако, каждый человек хотя бы раз в жизни тоже так бегал: в школе либо в университете при сдаче нормативов. В этом случае время пробега короткой дистанции демонстрирует уровень физической подготовки, чтобы преподавателю было легче ориентироваться при корректировке программы обучения.
• Оздоровительный бег – предполагает комфортный для организма темп без повышенной нагрузки.

Оздоровительный бег имеет следующие разновидности:

• Джоггинг (трусца) – это передвижение с умеренной скорость (7-9 км/ч). Пожалуй, это самый популярный вид бега: начинающим идеально подходит его темп, а профессионалы нередко включают джоггинг в свои тренировки чтобы расслабиться, снять напряжение и восстановить мышцы.
• Интервальный (рваный бег) – это передвижение, при котором бегун резко увеличивает скорость на короткой дистанции, а затем снижает ее до своего восстановительного темпа (это скорость, при которой частота пульса не превышает 120 ударов в минуту). Интервальный бег используют для развития выносливости, но он не рекомендуется для начинающих.
• Фартлек — это особенная методика бега, при которой меняется скорость движения. Однако, это не то же самое, что интервальный бег. Фартлек предусматривает различные вариации смены темпа: от максимального до быстрой ходьбы. Он полезен для тренировки сердца.

Для занятий на беговой дорожке лучше всего подходят джоггинг и фартлек.

Что эффективнее для похудения — велотренажер или беговая дорожка?

Если смотреть на сухие цифры, то при занятиях дома на беговой дорожке вы сожгете больше калорий. А значит чисто теоретически, именно для похудения бег подойдет лучше. Сравните — 500 калорий за час на велотренажере и 700-800 калорий — на беговой дорожке. На начальном этапе вы будете сжигать примерно одинаковое количество калорий на обоих тренажерах. Однако после 1-2 месяцев регулярных тренировок с ростом их интенсивности и продолжительности на велотренажере вы рискуете «упереться» в стену, а вот на беговой дорожке простора для роста будет намного больше. Как уже говорили ранее, дорожка имеет больше настроек под рост нагрузки. 

Для кого больше подойдет велотренажер?

Ранее мы выяснили, что при занятиях на велотренажере худеть получается медленнее. Однако если вам необходимо подкорректировать только проблемные зоны, например «ушки» на бедрах, то этот вариант вам подойдет больше. Так же если вы изначально начинаете тренировки в большим весом, то безопасней будет начать именно с велотренажера. Он не оказывает пагубного воздействия на сухожилия, колени и пр. Скорректируйте питание и тренируйтесь регулярно в течение 3-4 месяцев, а когда вес снизится, уже можно будет переходить на беговую дорожку или же бег на улице.

Кому стоит заниматься на беговой дорожке?

В первую очередь тем, кто не имеет много лишнего веса и желает быстрее похудеть. При правильном и постепенном наращивании нагрузок (темпа и угла наклона бегового полотна) вы сможете быстро достичь результата. Однако обращайте внимание на несколько факторов:

• Постепенно наращивайте интенсивность беговых тренировок.
• Чередуйте периоды медленного бега, интенсивного бега и ходьбы.
• Не тренируйтесь ежедневно, особенно на начальном этапе. Понятно, что похудеть хочется как можно быстрее, но в вашей программе тренировок обязательно должны быть дни для восстановления организма.
• Занимаясь на беговой дорожке, да и на велотренажере, помните о правильном потреблении воды во время и после тренировки.
• Параллельно скорректируйте рацион и режим питания, а иначе никакие тренировки — ни на беговой дорожке, ни на велотренажере — не позволят вам похудеть. Важно соблюдать дефицит калорий — есть меньше, сжигать больше. Но не в ущерб здоровью.

Читайте далее:

• Какой кардио тренажёр выбрать для дома? 5 советов по выбору
• Как и сколько бегать на беговой дорожке: правильные советы для похудения

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

DFC SLIM T-SL PRO

Беговая дорожка SLIM T-SL PRO известного производителя DFC предназначена больше для ходьбы, чем для бега. Максимальная скорость ее движения – всего 8 км/ч, что достаточно для того, чтобы быстро идти, но не хватит для настоящей беговой тренировки. В то же время небольшая скорость вполне соответствует длине полотна в 100 см – этот параметр все равно не позволил бы быстро бежать пользователю с высоким ростом.

С другой стороны, у модели столько преимуществ, что они практически компенсируют небольшую скорость. Например, безопасная конструкция с 4 плоскими эластомерами, наличие пульта управления и возможность управлять аппаратом со смартфона после установки специального приложения. А еще – складная конструкция дорожки, вес 21 кг и толщина всего 12,5 см, позволяющая сэкономить место при хранении. Устройство поместится даже под кровать.

У тренажера нет полноценной панели управления – вместо нее используется интерфейс телефонного приложения. Программа позволяет подключать еще и беспроводной нагрудный кардиопояс – хотя в комплекте его нет.